Hartstilstand is die skielike, onverwagte verlies aan hartfunksie, gewoonlik veroorsaak deur 'n elektriese versteuring van u hart. Dit verskil van 'n hartaanval, wat veroorsaak word deur 'n verstopping. Oefenverwante hartsterftes is slegs 5% van die gevalle van skielike hartstilstand, dus moenie die vele voordele van oefening prysgee nie, omdat u bang is vir hierdie seldsame gebeurtenis. Daar is dikwels geen waarskuwingstekens voor 'n hartstilstand nie; Sommige mense ervaar egter waarskuwingstekens, wat gewoonlik dieselfde is as dié van 'n hartaanval. U kan byvoorbeeld lighoofdig of duiselig, naar of pyn in u bors voel.
Stappe
Metode 1 van 3: Op soek na waarskuwingstekens
Stap 1. Monitor u energievlakke
Oefening kan vermoeiend wees, en as u langer oefen, voel u waarskynlik 'n mate van gesonde uitputting. Maar as u oefen en heeltemal moeg of skielik leeg van energie voel en nie kan herstel nie, selfs nadat u 'n kort rukkie gesit het, kan dit dui op 'n gesondheidsprobleem, insluitend hartsiektes. Raadpleeg u dokter so gou as moontlik vir 'n evaluering.
Stap 2. Kyk of jy flou word
Floute - ook bekend as syncope of blackouts - is 'n toestand wat gekenmerk word deur 'n tydelike en ongewenste verlies van bewussyn. As u die een minuut oefen, dan word u die volgende skielik wakker op die grond, en u het flou geword. Kontak nooddienste vir onmiddellike evaluering.
- Verskeie ander toestande kan floute veroorsaak, dus moenie dadelik aanvaar dat u op die punt staan om 'n hartstilstand te kry nie. Byvoorbeeld, as u 'n diabeet of aritmie het, kan u flou word. Selfs te vinnig opstaan kan in sommige gevalle floute veroorsaak. Wat ook al die rede is, floute vereis 'n besoek aan u dokter.
- U kan kortasem voel net voor u flou word.
Stap 3. Hou duiseligheid dop
Duiseligheid is die gevoel dat u draai of onstabiel is. Sommige mense beskryf duiseligheid as die gevoel dat hul kop draai. Dit kan nog 'n waarskuwingsteken van hartstilstand wees, maar dit kan ook baie ander onderliggende gesondheidskwessies aandui. Raadpleeg u dokter so gou as moontlik.
- Duiseligheid kan ook 'n produk wees van u oefensessie. As u te hard oefen of in die son oefen, kan u duiseligheid veroorsaak.
- Sit vyf tot tien minute en drink 'n bietjie water as u duiselig voel terwyl u oefen. Ontspan stadig in u oefensessie, of stop dit vir die dag.
- Matiger vorme van duiseligheid, soos lighoofdig of duiselig, is ook moontlike voorlopers van hartstilstand.
Stap 4. Bly bewus van borspyn
Borspyn - veral pyn aan die linkerkant van die bors waar die hart geleë is - is 'n waarskuwingsteken dat daar 'n probleem met u hart kan wees. Rus as u borspyn voel wat nie verband hou met die oefening waarmee u besig is nie en gaan na u dokter vir evaluering.
Stap 5. Wees bewus van maagpyn
Naarheid en braking voorafgaan soms hartstilstand. As u teleurgesteld voel of werklik opgooi as u oefen, is dit nog 'n teken dat u u dokter moet raadpleeg. Naarheid en braking kan 'n teken wees van baie verskillende toestande, maar dit kan soms voorkom voor hartstilstand.
Metode 2 van 3: Herkenning van risikofaktore
Stap 1. As u 'n jong atleet is, moet u vooraf fisiese evaluering ondergaan
Hierdie evaluering word gedoen om enige toestande te identifiseer wat u aan 'n besering of siekte kan blootstel en u kan verseker dat u veilig aan sport kan deelneem. Die evaluering bevat vrae oor enige simptome en u familiegeskiedenis, sowel as 'n hartgeruis of simptome van Marfan -sindroom ('n oorerflike toestand wat tot hartprobleme kan lei).
- U moet 'n PPE hê voordat u aan 'n sport of oefening deelneem. Die deelname sal afhang van die resultate van die evaluering en kan ook afhang van die tipe sport of selfs die posisie wat u speel.
- Hou in gedagte dat skielike hartstilstand onder jong atlete baie skaars is en kom meer gereeld voor op middeljarige ouderdom.
Stap 2. Ken u familiegeskiedenis
As iemand in u gesin vroeë hartsiektes gehad het, hartstilstand gehad het of aan 'n ander harttoestand ly, loop u 'n groter risiko om hartstilstand te kry. As u onseker is oor die geskiedenis van u gesin, vra familielede oor die gesondheid van u gesin. Byvoorbeeld, jy kan 'n familielid vra: "Het iemand in ons gesin hartprobleme gehad?"
U dokter sal u tydens u afspraak uitvra oor u familiegeskiedenis oor u moontlike hartstilstandsimptome
Stap 3. Oorweeg u mediese geskiedenis
Daar is baie mediese toestande wat nou verband hou met hartstilstand. As u byvoorbeeld diabetes, hoë bloeddruk (hoë bloeddruk) of hoë bloedcholesterol het, loop u 'n verhoogde risiko vir hartstilstand.
- As u ook 'n hartaanval of 'n vorige episode van hartstilstand gehad het, loop u 'n verhoogde risiko om hartstilstand te kry.
- Ander harttoestande soos kardiomiopatie ('n tipe oorerflike hartsiekte), aritmie ('n onreëlmatige hartklop) en aangebore hartafwykings verhoog ook u kans op hartstilstand.
Stap 4. Identifiseer enige skadelike gewoontes
Afgesien van oorerflike toestande, veroorsaak lewenstylverwante gesondheidskomplikasies - vetsug, 'n sittende leefstyl, die gebruik van onwettige dwelms en oormatige drink (meer as een tot twee drankies per dag) - ook 'n groter kans op hartstilstand as u oefen.
Metode 3 van 3: Kry hulp
Stap 1. Kontak u dokter
As u een van die waarskuwingstekens van hartstilstand ondervind, is dit moontlik dat dit nie eintlik dui op hartprobleme nie. Baie van hulle is algemene newe-effekte van buitensporige inspanning. Maar as u enige van hierdie simptome herhaaldelik ondervind, of as u hartprobleme het (persoonlik of in u gesin), kontak u dokter. Dit is ook noodsaaklik dat u deur u dokter beoordeel word as u van plan is om weer te oefen na 'n lang tydperk van onaktiwiteit.
- Nadat u u simptome en risikofaktore met u dokter gedeel het, kan u twee 'n behandelingsplan begin ontwikkel wat 'n oefensessie insluit wat by u pas. U kan (en moet) steeds oefen, maar u moet moontlik die oefeninge aanpas of aktiwiteite met 'n groot impak (soos naellope) vermy.
- Onthou dat hartstilstand veroorsaak deur oefening skaars is, en mense wat oefen, is baie minder geneig om hartsiektes te ontwikkel of hartstilstand te ondervind as diegene wat dit nie doen nie.
Stap 2. Kry 'n elektrokardiogram (EKG)
'N EKG is 'n nie -indringende toets wat die elektriese aktiwiteit in u hart meet. Tydens die ondersoek sal 'n dokter tot 12 elektrodes aan u arms, bene en bors heg. U hart se aktiwiteit kan deur hierdie elektrodes gemonitor word. U dokter kan die EKG interpreteer om te bepaal of u 'n hartaanval of hartkwaal het wat u in gevaar stel vir hartstilstand wanneer u oefen.
Stap 3. Ontvang echokardiografie
Echokardiografie (of "eggo") is 'n ander nie -indringende toets wat u dokter kan gebruik om meer te wete te kom oor die funksie van u hart. Die eggo is 'n ultraklank van u hart en kan u dokter help om die grootte van u hart te kontroleer, asook om te kyk na afwykings in die spier- en bloedvloei.
- 'N Variasie van die eggo wat u veral kan help - as iemand wat oefen - is die stres eggo. In hierdie variasie laat u 'n eggo doen en dan 'n hartstres -toets ondergaan. 'N Hartstres -toets is basies 'n ondersoek van die hart voor, tydens en na 'n kort oefensessie, soos om 'n stilstaande fiets te ry of op 'n trapmeul te hardloop. Daarna sal hulle nog 'n eggo uitvoer om te sien hoe u hart op die aktiwiteit reageer.
- Hartstres toetse gekombineer met eggokardiografie kan u help om te bepaal hoe bekommerd u moet wees oor hartstilstand wanneer u oefen.
Stap 4. Laat u dokter 'n meervoudige omheiningstoets (MUGA) toedien
'N MUGA -toets behels die inspuiting van 'n klein hoeveelheid radioaktiewe materiaal in u hart. Dokters gebruik dan 'n spesiale kamera om die radioaktiewe materiaal deur u liggaam op te spoor om te bepaal hoe goed u hart bloed pomp.
Net soos in die echokardiografie, kan u tydens u MUGA -toets gevra word om te oefen om u dokter te help bepaal hoe goed u hart op stres reageer
Stap 5. Probeer 'n hart -MRI
'N Hart -MRI is soortgelyk aan die MUGA -toets. Beide stel dokters in staat om u hart te beeld en die werking daarvan beter te verstaan. Maar die MRI gebruik magnete en radiogolwe eerder as straling om gedetailleerde beelde van u hart te verkry.
- In sommige gevalle kan 'n soutoplossing in u arm ingespuit word. Die oplossing word gebruik om die vloei van bloed deur u liggaam op te spoor.
- Aangesien die MRI kragtige magnete gebruik om u hart te beeld, moet u juweliersware tuis laat.
- As u 'n pasaangeër of ander ingeplante toestel het, kan u moontlik nie 'n MRI kry nie.
Stap 6. Praat met u dokter oor hartkateterisering
Hartkateterisering is 'n prosedure waarin 'n lang dun buis ('n kateter) in u nek, arm of boonste dy geplaas word en dan deur u liggaam en in u hart gesteek word. Net soos in die geval van MRI's en MUGA -toetse, kan u 'n kleurstof of 'n opspoorbare oplossing kry om u hart te beeld.
