Seisoenale allergieë is 'n normale, maar irriterende, deel van die lewe vir miljoene mense. Die hoofpyn, moegheid, bedompigheid en lomerigheid as gevolg van allergieë kan u energie gedurende die dag baie verminder. Allergiste beveel gewoonlik medikasie en skote aan vir ernstige allergieë, maar u wil medikasie vir eers vermy. Gelukkig is daar 'n paar natuurlike maniere om u allergieë te behandel, asook strategieë om allergeen heeltemal te vermy. Probeer dit self en kyk of dit vir u werk. Indien nie, besoek 'n allergis vir addisionele behandelingsopsies.
Stappe
Metode 1 van 4: Probeer kruiebehandelings
Daar is 'n paar kruie en voedingstowwe wat natuurlike antihistamien eienskappe het en u allergie simptome kan verlig. Dit is oor die algemeen veilig om te probeer, en u kan die meeste daarvan kry met 'n paar eenvoudige dieetaanpassings. Hulle is gewoonlik nie so effektief as medisyne nie, maar dit kan help. Hierdie voedingstowwe moet nie met mekaar in wisselwerking tree nie, sodat u dit terselfdertyd kan gebruik. As dit nie vir u werk nie, probeer eerder 'n oor-die-toonbank-antihistamien.
Stap 1. Eet quercetin om histamiene te blokkeer
Quercetin is 'n natuurlike antihistamien wat allergiesimptome kan verlig. U kan dit uit voedsel of voedingsaanvullings kry, dus probeer dit in u dieet insluit en kyk of u allergieë verbeter.
Sommige kosse wat baie quercetin bevat, is uie, appels, broccoli, blaargroentes, bessies, druiwe en wyn
Stap 2. Probeer brandnetel tee om u simptome te verlig
Brandnetel toon 'n mate van sukses as 'n antihistamien. Dit is beskikbaar as 'n kruietee mengsel, dus drink 3-4 koppies per dag om te sien of dit u allergie simptome help verlig.
- Brandnetel is veilig in hoeveelhede tot 150 mg per dag.
- Moet nooit brandnetel rou eet nie. Dit kan brand en irritasie veroorsaak as dit nie verwerk word nie.
Stap 3. Verhoog u antioksidantvlakke met groen tee
Antioksidante kan u liggaam help om allergieë te weerstaan, en groen tee is 'n uitstekende bron van hierdie voedingstowwe. As u 2-3 koppies per dag drink, as u voel dat u simptome optree, kan u u simptome verlig.
Groen tee blyk nie so effektief te wees as u allergieë sleg geword het nie. Dit werk die beste aan die begin van u simptome
Stap 4. Verminder inflammasie met borrie
Borrie bevat curcumin, 'n natuurlike anti-inflammatoriese verbinding. Dit kan die swelling in u neus en lugweë verminder as u allergieë optree. Probeer 'n bietjie van hierdie speserye by u daaglikse dieet voeg en kyk of dit vir u werk.
Borrie is veilig in relatief hoë dosisse, selfs meer as 2 500 mg, sodat u dit sonder enige newe -effekte by u dieet kan voeg
Stap 5. Ondersteun u immuunstelsel met vitamien C en omega-3
'N Sterker immuunstelsel kan u help om allergieë te bestry. Vitamien C en omega-3 is 'n groot deel van die bevordering van u liggaam se immuunrespons. Sluit baie van elke voedingstof in u dieet in om te sien of dit u allergieë help behandel.
- Probeer elke dag 65-90 mg vitamien C inneem. Goeie bronne is paprika, blaargroentes, sitrusvrugte en appels.
- Probeer om 1-1,6 g omega-3's per dag uit u gewone dieet te kry vir die beste resultate. Goeie bronne is olierige vis, neute, sade en avokado's. Omega-3 kan ook inflammasie verminder.
Metode 2 van 4: Maak jou sinusse skoon
'N Algemene, natuurlike behandeling vir allergieverligting is dat u u sinusse spoel om u lugweg oop te maak. Dokters beveel dit gewoonlik aan as u oorvol is, en dit kan u baie gemakliker maak deur u hoofpyn en sinusdruk te verminder. As opeenhoping u pla, probeer dan een van hierdie truuks om slym uit te spoel en u lugweg oop te maak.
Stap 1. Maak u neusgange skoon met 'n neti -pot
'N Neti -pot is 'n eenvoudige toestel om jou sinusse te spoel. Vul die pot met soutoplossing en kantel u kop oor die wasbak. Giet die soutoplossing in die boonste neusgat en laat dit uit die onderste neusgat vloei. Herhaal dit een keer per dag terwyl u allergie simptome aanhou.
- Gebruik slegs steriele soutoplossing in 'n neti -pot. Moet nooit kraanwater gebruik nie.
- Dit sal aanvanklik vreemd voel. Probeer om so goed as moontlik deur jou mond asem te haal.
Stap 2. Spoel met 'n soutbottel vir 'n eenvoudiger oplossing
Nasale soutbespuitings werk op dieselfde beginsel as 'n neti -pot, maar dit is 'n bietjie makliker om te gebruik. Spuit die oplossing in u neus en laat dit drup om u neusgate skoon te maak.
U kan gewoonlik 2-3 keer per dag 'n soutoplossing spoel, maar lees die instruksies op die produk wat u gebruik
Stap 3. Asem stoom in om slym uit te trek
As u baie oorlaai is, kan 'n stoombehandeling sommige van die slym verwyder. Vul 'n pot met water en verhit dit oor 'n vuur totdat dit stoom. Leun oor die pot en inasem die stoom om jou slym los te maak.
Jy kan ook die stoom inasem terwyl jy bad of stort vir 'n soortgelyke effek
Stap 4. Probeer rooipeper eet om jou sinusse oop te maak
Cayenne kan slym natuurlik dun maak en inflammasie in jou lugweg verminder. Probeer 'n bietjie by jou kos voeg om makliker asem te haal as jou allergieë optree.
- Daar is geen universele dosis vir cayenne nie. Probeer dit 1/2 teelepel (2,5 g) op 'n slag byvoeg totdat u 'n geur kry wat u wil.
- Cayenne kan sooibrand veroorsaak, so vermy dit as jy GERD het of dikwels sooibrand ervaar.
Metode 3 van 4: Vermy buitelugallergene
Alhoewel daar 'n paar natuurlike middels is om u allergieë te behandel, is die mees effektiewe behandeling om allergene soveel as moontlik te vermy. die meeste mense is sensitief vir allergeen buite, soos stuifmeel van boom of onkruid, ragweed, gras en vorm. Neem die volgende stappe om u blootstelling aan allergene in die buitelug te verminder en allergie -aanvalle te vermy.
Stap 1. Bly binne op dae wanneer allergene hoog is
Allergene soos stuifmeel, ragweed en vorm is sommige dae hoër as ander, veral in die lente. Gaan na u plaaslike nuusstasie om die allergeenvlakke in u omgewing te monitor. Op dae wanneer allergene hoog is, is dit die beste om soveel as moontlik binne te bly.
- U kan ook 'n weer -app gebruik om plaaslike allergeenvlakke op te spoor.
- Hou u vensters gesluit op dae met 'n hoë allergeen, sodat dit nie in u huis beland nie.
- 'N Bietjie reën verlaag gewoonlik die allergeenvlakke. Swaar reënval kan egter meer stuifmeel veroorsaak, dus wees versigtig om na sterk reënbuie te gaan.
Stap 2. Dra 'n stofmasker as u buitelug take verrig
Tuinmaak, grasperk sny, motorhuis skoonmaak en ander take buite doen baie stof en allergeen op. Vermy asemhaling deur 'n stofmasker te dra tydens buitemuurse take.
As u baie sensitief is, wil u moontlik altyd 'n masker dra as u buite gaan op dae met 'n hoë allergeen
Stap 3. Gaan stort voor jy gaan slaap om stuifmeel en allergeen van jouself af te was
Elke keer as u buite gaan op dae met 'n hoë allergeen, kan stuifmeel by u klere en vel bly. As u gaan slaap sonder om dit af te was, kom hulle op u bed en kan u allergieë oornag erger word. Gaan stort voor jy gaan slaap, sodat geen allergene jou irriteer terwyl jy slaap nie.
- Dit is veral belangrik vir kinders wat bedags buite speel.
- As u buite gewerk het, is dit die beste om dadelik te stort.
Stap 4. Maak jou wasgoed binne droog
Alhoewel u wasgoed goed droog is vir die omgewing, kan dit ook allergeen op u klere en linne plaas. Gebruik u droër of 'n binnenshuise droogrek om u wasgoed teen allergene te beskerm.
Metode 4 van 4: Hou allergene buite u huis
Sommige mense is ook sensitief vir binnenshuise allergeen, soos vorm, stof en huidsiekte. Boonop kan allergeene buite in u huis kom as u nie gereeld skoonmaak nie. Dit kan 'n groot voordeel wees om 'n paar stappe te doen om u huis skoon en vry van allergeen te hou.
Stap 1. Begin u lugversorging om u huis koel en droog te hou
Vogtige, warm toestande is ideaal vir vormspore om in te groei. As dit buite vogtig en warm is, moet u u lugversorging gebruik om te verhoed dat vormallergene groei.
- Die gebruik van die AC hou ook allergene uit u huis in die lente en somer.
- Kontroleer altyd u AC -filter een keer per maand om seker te maak dat dit skoon is. As dit vuil is, kan dit irritasie in u huis binnedring. Maak dit skoon of vervang dit as dit vuil is.
Stap 2. Maak u huis skoon met 'n HEPA -stofsuier
'N HEPA-filter (hoë doeltreffendheid deeltjies lug) is ontwerp om stof en ander allergeen beter op te vang as 'n standaard stofsuier. Gebruik 'n HEPA -vakuum op al u vloere en matte om soveel moontlik allergene te verwyder.
Dit is die beste om ten minste een keer per week skoon te maak, sodat allergene nie in u huis ophoop nie. Maak die vensters oop terwyl u werk, sodat stof uitfiltreer
Stap 3. Was u beddegoed minstens een keer per week
Selfs as u gereeld stort en u huis skoon hou, is dit onvermydelik dat stof en irritasie op u bed kom. Was die lakens, kussingslope en komberse een keer per week om allergene te verwyder.
As u allergieë in die bed is, kan u 'n beskermende bedekking vir u matras kry om te voorkom dat dit allergene absorbeer
Stap 4. Bad jou troeteldier ten minste een keer per week
Troeteldierroos is nog 'n algemene oorsaak van allergieë. As u 'n troeteldier het, moet u hulle een keer per week bad om allergeen uit hul pels te verwyder.
Dit is ook 'n goeie idee om hulle af te vee voordat hulle binnekom as hulle buite in die gras rondrol. Dit hou allergene buite
Stap 5. Hou sigaretrook uit u huis
Sigaretrook is irriterend en veroorsaak dikwels allergie- of asma -simptome. As u rook, moet u dit buite doen om te voorkom dat irritasie in u huis voorkom. Moenie dat enige van u gaste ook binne rook nie.
As u rook, is dit die beste om so gou as moontlik op te hou. Rook maak jou nie net meer vatbaar vir allergieë en asma nie, maar kan baie ander gesondheidskwessies veroorsaak
Stap 6. Verwyder vloerbedekking om te verhoed dat stof en roos opbou
Binne -matte trek baie allergene aan, veral stof en rooiery. As u 'n muur-tot-muur vloerbedekking het, probeer dit dan met soliede vloer vervang. Dit kan u allergiesimptome verbeter en is ook nuttig as u asma het.
- As u matte wil hê, kies dan eerder matte in die omgewing.
- Hardhoutvloere is ook baie makliker om skoon te maak, sodat u allergene kan verwyder voordat dit probleme veroorsaak.
Mediese wegneemetes
Daar is beslis 'n paar natuurlike maniere om u allergiesimptome te behandel. Sommige kruie het antihistamien eienskappe wat u simptome kan verlig. Boonop sal die voorkoming van allergeen help om te voorkom dat u allergieë erger word. Hierdie behandelings is egter nie so effektief as medikasie of skote nie. As u self u allergieë behandel het en geen verbetering was nie, besoek 'n allergis om verdere behandelings te bespreek.
