Oormatige of onbeskermde blootstelling aan die son kan lei tot sonbrand, plooie, veldegenerasie en selfs velkanker. Dit is belangrik dat u u vel daagliks teen sonblootstelling beskerm om skade aan u vel te voorkom. Daar is baie verskillende soorte sonblokkades beskikbaar wat aangedui word deur die sonbeskermingsfaktor (SPF), bestanddele, weerstand teen water en of dit UVA- of UVB -strale blokkeer. Dit is belangrik om die regte tipe sonskerm vir u gebruik en tipe vel te kies om 'n gesonde vel te handhaaf.
Stappe
Deel 1 van 3: Kies die besonderhede
Stap 1. Kies 'n SPF -nommer
Die SPF -nommer vertel jou watter persentasie UVB -strale deur die sonblok geabsorbeer word. SPF 30 absorbeer byvoorbeeld ongeveer 97 persent van UVB -strale, terwyl SPF 50 ongeveer 98 persent van UVB -strale absorbeer, terwyl SPF 100 byna 99 persent van UVB -strale kan blokkeer. As gevolg hiervan is SPF's redelik misleidend. U sou miskien dink dat as u meer spandeer op 'n SPF 100 -produk, u absoluut veilig in die son is, terwyl die beskerming teen UVB -strale in werklikheid slegs 2 persent hoër is as dié van SPF 30.
SPF verwys slegs na die blokkering van UVB -strale, nie UVA -strale nie, en albei kan u vel beskadig. Daar is getoon dat hoë SPF's meer UVA -strale by u vel kan uitsteek, terwyl dit nie veel beter beskerming bied teen UVB -strale nie. Boonop hou hoë SPF's nie langer as laer SPF's nie
Stap 2. Vermy parabene en skadelike bestanddele
Maak seker dat u uself nie blootstel aan ander skadelike elemente om u vel teen die son te beskerm nie. Baie sonskermmiddels bevat parabene, wat borskanker kan verhoog en die ontwikkeling van melanoom kan vergemaklik! Oksibensoon kan die vel afbreek en korwe en ander probleme veroorsaak. Retinielpalmitaat kan die risiko van kanker verhoog as dit aan die son blootgestel word. Pasop vir bestanddele soos dié om seker te maak dat u sonskerm nie meer kwaad as goed doen nie.
- Oorweeg dit om minerale-gebaseerde bestanddele soos sinkoksied of titaandioksied te gebruik. Dit sit bo -op die vel eerder as om geabsorbeer te word. Hierdie bestanddele kan UV -strale weerkaats en is bewys dat dit veilige en effektiewe bestanddele is om die negatiewe gevolge van die son te voorkom. Hulle is geneig om meer effektief te wees as chemiese sonskerms.
- As u chemikalieë gebruik, kies die wat beskerm teen beide UVA- en UVB -strale. Mexoryl SX, Mexoryl XL en Parsol 1789 is 'n paar chemikalieë wat beskerm teen UVA -strale. Octinoxate, Octisalate en Homosalate is chemikalieë wat beskerm teen UVB -strale. Soek 'n sonblok wat hierdie chemikalieë bevat vir die beste beskerming teen albei soorte strale.
- Vermy sonblokke wat uittreksels van vrugte of neute bevat. Daar is nie getoon dat hulle die son blokkeer nie, en baie van hulle kan allergiese reaksies veroorsaak.
Stap 3. Soek breë spektrum sonskerm
'Breë spektrum' beteken dat dit beskerm teen beide die son se UVA- en UVB -strale. UVA -strale veroorsaak plooie en veroudering van die vel, terwyl UVB -strale sonbrand veroorsaak, maar beide UVA en UVB veroorsaak velkanker. Dit is die beste om teen albei beskerm te word, maar baie sonblokke beskerm slegs teen UVB -strale. As u op soek is na 'n sonskerm met die naam 'breë spektrum', kan u dit vermy.
Stap 4. Gebruik waterbestande sonskerm as u gaan swem
Sonblokkies word nie meer as 'waterdig' gemerk nie, omdat dit almal na 'n rukkie in water afwas. Maar met 'n waterbestande sonskerm kan u ongeveer 80 minute in die water bly voordat u dit weer moet aanwend. As u van plan is om te swem of sweet, sal u waarskynlik 'n sonskerm hê wat waterbestand is. Hou egter in gedagte dat dit net soos enige ander sonskerm weer toegedien moet word.
Stap 5. Vermy sonskermbespuitings en kies eerder ys
Bespuitings en room is nie dieselfde nie. Vermy sonskermbespuiting en kies eerder room. Met bespuitings is dit baie maklik om 'n plek te mis, en dit wek ook kommer oor die inaseming van die produk. Dit is meer geneig om rome volle dekking te verseker en u loop nie die risiko om dit in te asem nie.
Stap 6. Vind bykomende maniere om u vel te beskerm
Alhoewel 'n goeie sonskerm 'n belangrike maatstaf is om u vel te beskerm, is dit slegs een deel hiervan. Sommige mense dink dat solank hulle 'n sonskerm aanbring, hulle die sonstrale sonder enige gevolge kan opneem. Maar een studie het getoon dat mense wat sonskerm gebruik, 'n groter risiko loop om melanoom te ontwikkel. Dit is waarskynlik te wyte aan 'n lang tyd om te son wanneer u sonskerm aanwend. Geen sonskerm kan teen alle sonstrale beskerm word nie. Om u vel werklik te versorg, beperk u blootstelling aan die son en beskerm u met klere, hoede of sambrele.
Deel 2 van 3: vind wat reg is vir u
Stap 1. Oorweeg die hoeveelheid tyd wat u in die son gaan spandeer
U sonskerm vir 'n dag op die strand teenoor 'n vinnige wandeling van 15 minute het nie dieselfde vereistes nie. Vir langdurige blootstelling aan die son, wat u moet vermy, moet u 'n hoër SPF gebruik en gereeld heraansoek doen. Dit is nie nodig om bo SPF 50 te styg nie, maar maak seker dat dit 'n breë spektrum is om teen alle UV -strale te beskerm. Vir 'n ligter sonskerm, kan u so laag as SPF 15 wees as u slegs 'n paar minute in die son is.
Om u blootstelling aan die son te beperk, probeer pouses. As u byvoorbeeld 'n dag na die strand gaan, swem 'n uur lank en gaan êrens binne om middagete te eet en sonskerm aan te wend
Stap 2. Hou in gedagte watter aktiwiteite u gaan doen
Soek 'n waterbestande sonskerm as u van plan is om in die water te wees of as u baie sweet. Dit kan ongeveer 80 minute neem voordat 'n waterbestande sonskerm van u af was. 'N Waterbestande sonskerm verseker dat u teen die son beskerm word, selfs al is u met water omhul. As u nie aan water blootgestel word nie, oorweeg ander faktore van u aktiwiteite, soos hoogte. As u hoog in die berge ski of stap, benodig u 'n hoër SPF vanweë verhoogde blootstelling aan die son, selfs al is dit koud!
'N Ander faktor om in gedagte te hou, is u ligging. As u in Mexiko teenoor Kanada is, sal u blootstelling aan die son heel anders wees! Beskerm uself dienooreenkomstig
Stap 3. Gee aandag aan u veltipe
Alhoewel alle veltipes baat by sonskerm, kan 'n ligte vel veral kankergevoelig wees. As u vel lig is, gebruik 'n sterker sonskerm, soos 'n breë spektrum SPF 50. Maar selfs as u maklik bruin of 'n baie donker vel het, loop u nog steeds risiko vir sonskade! Net omdat jy nie brand nie, beteken dit nie dat jou vel veilig is nie. Beskerm uself met 'n laer SPF.
Sekere veltipes loop 'n groter risiko vir velkanker. 'N Ligte vel met ligte hare of rooi hare loop die grootste risiko vir sonbrand en kanker. Wees veral versigtig as familielede velkanker gehad het. Maak seker dat u uself beskerm met toepaslike sonskerm en ander beskermende maatreëls, soos donker klere
Stap 4. Faktor in ouderdom
Dit is veral belangrik vir jong kinders. Dit word nie aanbeveel dat kinders sonskermspuitmiddels, sonskermmiddels met oksibensoon of sonskermmiddels met nanodeeltjies gebruik nie. Sonskerms met metaaloksiede soos sink en titaan is die veiligste. Soek diegene met 'n breë spektrum vir die beste UV -beskerming. Gebruik SPF 30-50 vir veilige kwaliteitbeskerming.
Vir baie jong kinders, jonger as 6 maande, word sonskerm nie aanbeveel nie. Beskerm hulle eerder deur hulle in die skaduwee te hou, hul blootstelling aan die son te beperk en 'n hoed en beskermende klere te dra
Stap 5. Neem enige velgevoeligheid in ag
As u weet van bestanddele wat u vel irriteer, moet u beslis die sonskerm vermy. As u vel geneig is tot aknee, soek dan olievrye sonskerms. As u nie seker is of 'n sonskerm u kan irriteer nie, probeer dan 'n bietjie op 'n klein gedeelte, voordat u dit op u hele liggaam toedien. Wag 'n paar minute, en as daar irritasie is, weet u dat u dit nie moet gebruik nie. Boonop verbeter vrugte- en neutekstrakte en geure nie UV -verstopping nie en kan dit irritasie veroorsaak.
Stap 6. Oorweeg enige ander voorkomende maatreëls wat u sal gebruik
Dit is een van die belangrikste maniere om u vel te beskerm en sal ook u keuse in sonskerm beïnvloed. Deur u blootstelling aan die son te beperk, beskermende klere te dra, onder 'n sambreel of boom te sit en 'n hoed en 'n sonbril te dra, kan u u vel baie help, en u het nie 'n sterk sonskerm nodig nie. Op hierdie manier kan u aan sonskerm dink as 'n deel van die beskerming van u vel eerder as om alleen daarop te vertrou. Dit is belangrik vir 'n afgeronde benadering tot 'n veilige vel.
Probeer om die tyd in die son te beperk tussen 10:00 en 16:00 wanneer die strale die sterkste is
Deel 3 van 3: 'n Besluit neem
Stap 1. Gaan na 'n winkel
U kan 'n supermark of 'n velsorgwinkel probeer. U kan selfs aanlyn na winkels kyk. Dit gee u toegang tot 'n wye verskeidenheid sonskerms, sodat u vertroud kan raak met u opsies.
As u nie seker is waar om te begin nie, kyk dan na 'n algemene mark soos Amazon.com. Hulle het baie sonskerms en bevat ook die bestanddele, sodat u daarvan kan leer
Stap 2. Vergelyk baie verskillende sonblokke
Kyk nie net na die manier waarop hulle hulself adverteer nie, maar neem die tyd om elke bestanddeel deur te lees. Wees op die uitkyk vir moontlike skadelike bestanddele en vir nuttige bestanddele. 'N Sonskerm is nie so goed soos sy etiket nie; dit is so goed soos sy bestanddele. Dink na oor watter bestanddele u voor die tyd wil hê, sodat u nie die leeslys na die lys van onontcijferbare chemikalieë verlore gaan nie. Miskien is u op soek na iets met sinkoksied en sonder oksibensoon. Konsentreer u soektog op hierdie kriteria om die beste sonskerm vir u te vind.
As u een vind waarvan u hou, maar u is nie gereed om dit te koop nie, skryf die naam daarvan neer, sodat u dit later kan lees. Dit kan u help om 'n nog meer ingeligte besluit te neem
Stap 3. Besluit watter een die beste by u behoeftes pas
Nadat u u soektog verminder het, vind u watter een die beste by u behoeftes pas. Daar sal waarskynlik ten minste 'n paar opsies wees wat aan u kriteria voldoen. Neem die tyd om dit van naderby te bekyk en ander vereistes in ag te neem. Watter een is waterbestand? Watter een is breë spektrum? Watter een het minder chemikalieë? Watter een kos minder? Kyk na die aspekte wat vir u belangrik is, en daar sal waarskynlik een wees wat opval.
As daar 'n paar is wat gelyk lyk, kies dan een en probeer dit. As u genoeg geld het, oorweeg dit om twee te koop, sodat u albei kan probeer en kyk watter een u verkies
Stap 4. Maak 'n ingeligte besluit
Wat u ook al doen, sorg dat u uself opvoed voordat u 'n sonskerm kies. Dit is 'n belangrike besluit wat u kan help beskerm teen kanker! Moenie net die goedkoopste kies nie; probeer om die produk te vind wat die beste kwaliteit en die beste vir u is. Dit is 'n belangrike voorkomende maatreël wat u op die lange duur baie geld en pyn kan bespaar deur kanker te vermy.
As u onmiddellik 'n sonskerm nodig het en nie tyd het om baie navorsing te doen nie, gaan na 'n room met 'n SPF 30, breë spektrum, sonder parabene, sonder sinkoksied en sonder oksibensoon of retinielpalmitaat
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
