Lighoofdig kan jou skrik, maar dit is gewoonlik nie ernstig en maklik om die oorsaak daarvan te ontdek nie.
Stappe
Deel 1 van 2: Kry mediese behandeling vir duiseligheid
Stap 1. Wees bewus van risikofaktore
Daar is sekere faktore wat u meer geneig tot duiseligheid kan maak. As u dit ken, kan u en u dokter u help om die oorsaak van u lighoofdigheid te identifiseer en die beste manier om daarvan ontslae te raak.
- As u ouer as 65 jaar is, is u meer geneig om 'n mediese toestand te hê of medikasie te neem wat lighoofdigheid veroorsaak.
- Medikasie, insluitend medisyne om bloeddruk of pyn te verlaag, aanvalle, kalmeermiddels en kalmeermiddels te voorkom, kan lighoofdigheid veroorsaak.
- As u vorige episodes van duiseligheid ervaar het, is dit meer waarskynlik dat u dit in die toekoms sal kry.
Stap 2. Raadpleeg u dokter
Lighoofdigheid word dikwels maklik deur selfversorging behandel, maar as u onverklaarbare, herhalende of erge duiseligheid ervaar, raadpleeg u dokter. Dit sal meer ernstige toestande uitskakel en die beste manier vind om van u duiseligheid ontslae te raak.
- As u 'n onverklaarbare, vinnige aanvang en erge duiseligheid het, vergesel van die simptome soos hoofbesering, erge hoofpyn, 'n baie stywe nek, dowwe sig, skielike gehoorverlies, spraakprobleme, been- of arm swakheid en pyn op die bors of vinnige stadige hart bel, skakel 911 of gaan na die naaste noodkamer om 'n ernstige toestand uit te sluit.
- Jou dokter sal jou vrae stel oor die simptome van lighoofdigheid, asook oor enige mediese toestande wat jy het en medikasie wat jy neem. Hou 'n rekord van die tye wat u lighoofdig voel om met u dokter te deel. U dokter kan toetse of 'n MRI bestel om die oorsaak van u duiseligheid vas te stel.
- As u dokter nie 'n oorsaak vind nie en u duiseligheid voortduur, sal u dokter moontlike medisyne bespreek wat u kan neem of selfversorgingsmaatreëls wat u kan gebruik om u simptome hanteerbaar te maak.
Stap 3. Gebruik mediese behandeling vir duiseligheid
Afhangende van die uitslae van u doktersbesoek en moontlike toetse, sal u dokter behandeling voorskryf om u lighoofdigheid te bestuur. U dokter kan medikasie voorskryf of voorstel dat u lighoofdigheid met selfversorging bestuur word.
- As u duiseligheid veroorsaak word deur 'n binne -oor, kan u dokter 'n balans -heropleiding voorskryf, wat ook vestibulêre rehabilitasie genoem word. U kan ook 'n voorskrif kry van meclizine (Antivert), diazepam (Valium) of dimenhydrinate (Dramamine) om onmiddellik naarheid en duiseligheid te verlig.
- As u Meniere se siekte het, wat die gevoel van spin veroorsaak, kan u dokter 'n diuretiese en dieetveranderinge, soos 'n lae-natriumdieet, voorskryf om die hoeveelheid vloeistof wat u liggaam inhou, te verminder.
- As u duiseligheid het as gevolg van vestibulêre migraine, kan u dokter u help om uit te vind wat u aanvalle veroorsaak, soos dieet, stres, slaap en oefening. U dokter kan ook voorskryf om aanvalle te help voorkom of naarheid te verlig.
- As u aan angsversteurings ly, kan u dokter medikasie en psigoterapie voorskryf wat u angs en duiseligheid kan verlig.
- As u bloedarmoede of lae ystervlakke het, kan u dokter selfversorging deur dieetveranderinge voorstel.
- As u hipoglukemie of lae bloedsuiker het, kan u dokter selfversorging voorstel deur gereelde, gesonde maaltye te eet en 'n versnapering te neem.
- Harttoestande soos abnormale hartritme of aritmie kan u bloedvolume verlaag, wat ortostatiese hipotensie of lae druk veroorsaak as u opstaan as u lê of sit. U dokter kan die selfversorgingsbehandeling voorstel om u sirkulasie te laat stabiliseer wanneer dit gebeur.
- Sommige medisyne, insluitend beslagleggingsmiddels, kalmeermiddels en kalmeermiddels, kan ook lighoofdigheid veroorsaak, en u dokter kan u gebruik van hierdie behandelings heroorweeg as dit u duiseligheid veroorsaak.
Deel 2 van 2: Behandeling van lighoofdigheid met selfversorging
Stap 1. Neem 'n blaaskans van watter aktiwiteit u ook al doen
Ongeag die oorsaak van u lighoofdigheid, stop met wat u doen en rus 'n paar minute. Dit sal u sirkulasie en brein help aanpas.
- As u aanhou beweeg of skielik beweeg, kan u duiseligheid erger word en kan u u balans verloor.
- As u nie gaan lê nie, kan u dit oorweeg om u kop op of tussen u knieë te plaas. Dit sal ook help om u bloedvloei te stabiliseer en u duiseligheid te stop.
Stap 2. Haal diep, bestendige asem
As u seker maak dat u genoeg suurstof kry, kan u duiseligheid help verlig. As jy diep, bestendig asemhaal, sal dit jou liggaam noodsaaklike suurstof kry, maar ook kalmeer.
- Probeer om asem te haal sodat u kan fokus op die stabilisering van u suurstofvlakke en polsslag. U kan byvoorbeeld asemhaal vir 'n telling van vier en uitasem vir 'n telling van vier. Kies 'n telling wat die beste by u pas.
- As u stadig en diep asemhaal, kan u 'n verhoogde hartklop verminder, wat u ook lighoofdig kan laat voel.
Stap 3. Maak seker dat u gesonde, gereelde maaltye eet
Beide lae bloedsuiker en lae ystervlakke kan veroorsaak dat u lighoofdig voel. As u seker maak dat u gesonde en gereelde maaltye eet, kan u nie lighoofdig voel nie.
- Natuurlike, volvoedsel, insluitend maer proteïene, vrugte en groente en peulgewasse, sal u help om die normale bloedsuiker gedurende die dag te handhaaf, wat u minder geneig is tot duiseligheid.
- As u lighoofdig is as gevolg van 'n lae bloedsuiker, kan u 'n peuselhappie soos 'n granola -repie of 'n appel saamneem om enige simptome wat kan opvlam, te bestry.
- As u 'n lae ystervlak het, moet u meer ysterryke voedsel in u dieet inkorporeer om veilige ystervlakke te handhaaf en die kans op lighoofdigheid te verminder. Voorbeelde van ysterryke voedsel is rooivleis en orgaanvleis soos beesvleis en lewer, spinasie en gedroogde bone.
- In sommige gevalle, as u nie genoeg natrium in u dieet het nie, kan u duiseligheid veroorsaak. Los 'n teelepel sout in 'n glas water op, dit kan help om u sirkulasie te reguleer en u duiseligheid te verlig.
Stap 4. Vermy dehidrasie en oorverhitting
Deur daagliks genoeg vloeistowwe in te neem, kan u nie lighoofdig voel nie. By warm weer help u om oorverhit te bly.
- U moet ten minste 10 glase vloeistof per dag drink om uitdroging te voorkom. Drink elke 2 tot 4 uur 2 000 ml of 2 liter koel vloeistowwe om dehidrasie en oorverhitting te verlig.
- Water is die beste manier om gehidreer te bly, maar u kan ook ander vloeistowwe drink, soos tee, vrugtesap, sportdrankies of koeldrank sonder kafeïen.
- Hipertermie, of oorverhitting, en dehidrasie kan jou lighoofdig laat voel. As u op 'n koel plek rus en water drink of 'n sportdrankie (Gatorade, Powerade, ander), kan u gewoonlik die duiselig gevoel verlig.
- Trek soveel klere as moontlik uit om koel te bly en om nie meer vloeistof te verloor nie.
Stap 5. Vermy stowwe wat lighoofdigheid kan vererger
Sekere stimulante, insluitend kafeïen, alkohol, tabak en onwettige middels, beïnvloed u sirkulasie en verhoog u polsslag. Deur hierdie stowwe te vermy, kan u lighoofdigheid voorkom of dit erger word.
Stap 6. Reël hulp tydens slegte episodes van lighoofdigheid
As u gereeld episodes van lighoofdigheid, veral onverklaarbare duiseligheid, ondervind, vermy die bestuur van 'n motor of die gebruik van ander swaar masjinerie. Daarbenewens het u moontlik rus nodig om u simptome van duiseligheid te verlig. Reëlings vir vriende, familie of kollegas om u te help met vervoer en ander aktiwiteite terwyl u lighoofdig is, kan verseker dat u uself of iemand anders nie ernstig beseer nie.
As u u huis goed belig en vry van gevare hou wat u kan laat struikel of val, kan u ook ernstige beserings vermy
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Bly kalm. Paniek kan veroorsaak dat u duiseligheid erger word.
- Gaan sit op 'n goed geventileerde plek soos buite of naby 'n venster en drink koue water.
