Bloedklonte, hetsy in die are of die longe, val onder die kategorie "veneuse trombo -embolisme", of VTE. Die simptome en gevolge van bloedklonte wissel baie, afhangende van waar hulle in die liggaam voorkom. Alle bloedklonte kan egter dodelike gevolge hê as dit nie behandel word nie, insluitend hartaanval en beroerte. Dit is belangrik om jouself te leer hoe om te voorkom dat bloedklonte in die eerste plek ontstaan.
Stappe
Deel 1 van 2: Begrip van die risikofaktore
Stap 1. Verhoog u bewustheid met ouderdom
Die risiko om 'n eerste keer bloedklont (VTE) te kry, is 100 uit 100 000. Die risiko neem egter eksponensieel toe namate ons ouer word: teen die ouderdom van 80 is die tempo van VTE 500 uit 100 000. Soos u ouer word Dit is belangrik om u algemene gesondheid gereeld te monitor met gereelde mediese ondersoeke.
Onlangse operasie of 'n gebreekte been in u heupe of bene verhoog die risiko van bloedklonte
Stap 2. Oorweeg u aktiwiteitsvlak
Diegene wat 'n sittende of onaktiewe leefstyl lei, loop 'n groter risiko vir longembolie, of 'n bloedklont in die longe. Mense wat meer as ses uur per dag in hul vrye tyd sit, is twee keer meer geneig om longembolie te hê, wat minder as twee uur lank sit. Langdurige lê, sit of staan op een plek kan bloedstase veroorsaak, wat tot stolsels kan lei. Dit is een van die redes waarom VTE so gereeld voorkom by pasiënte wat in die hospitaal opgeneem word, veral na 'n operasie, en mense wat lang afstande aflê.
Stap 3. Bereken jou liggaamsmassa -indeks (BMI)
Mense wat in die kategorie vetsugtig val, het 'n baie hoër risiko vir VTE as diegene in 'n gesonde gewigspanne. Die verband word nie heeltemal verstaan nie, maar kenners meen dat ten minste 'n deel daarvan te wyte is aan die estrogeen wat deur vetselle vervaardig word. Oestrogeen is 'n onafhanklike risikofaktor vir bloedklonte. Vetselle produseer ook proteïene genaamd "sitokiene", wat 'n rol kan speel in die vorming van VTE. Alhoewel dit nie altyd die geval is nie, kan vetsugtiges ook 'n sittende lewe lei as diegene wat in 'n gesonder gewigskategorie val.
- Gebruik 'n aanlyn BMI -sakrekenaar, soos die op die Mayo Clinic -webwerf, om u BMI te bereken. U moet u ouderdom, lengte, gewig en geslag vir u resultate invoer.
- 'N Vetsugtige persoon het 'n BMI van 30 of meer. Die oorgewig reeks is van 25-29,9, en normaal van 18,5 tot 24,9. Enigiets onder 18,5 word as ondergewig beskou.
Stap 4. Gee aandag aan u hormoonvlakke
Hormonale verskuiwings, veral dié wat oestrogeen behels, kan mense in gevaar stel vir VTE. Dit word gereeld gesien by postmenopousale vroue wat oestrogeenaanvullings neem as deel van hormoonvervangingsterapie. Vroue wat hormonale voorbehoedmiddels gebruik om swangerskap te voorkom en swanger is ook in gevaar.
Bespreek die risiko's en u opsies met u dokter voordat u met hormoonterapie begin
Stap 5. Wees bewus van 'n hiperstolling
Koagulasie is net 'n ander woord vir stolling, wat 'n normale proses vir u bloed is. Sonder dit sou jy doodbloei as jy jouself sny! Alhoewel koagulasie normaal is, is hiperkoagulasie wanneer die bloed te veel stol, selfs as dit nog in die liggaam is. Hiperkoagulasie kan veroorsaak word deur lang periodes van sit of lê, kanker, dehidrasie, rook en hormoonterapieë. U loop die risiko van hiperstolling as:
- U het 'n familiegeskiedenis van abnormale bloedklonte.
- U het op 'n jong ouderdom persoonlik 'n bloedklont gehad.
- U het bloedklonte tydens swangerskap gehad.
- U het aan talle onverklaarbare miskrame gely.
- Sommige genetiese afwykings, soos Factor 5 Leiden Disorder of Lupus Anticoagulant, kan ook hierdie toestand veroorsaak.
Stap 6. Lees meer oor ander gesondheidstoestande wat die risiko van bloedklonte verhoog
Boezemfibrilleren (onreëlmatige hartklop) en die opbou van cholesterolplaatjies in u are kan almal tot bloedklonte lei.
- As u boezemfibrilleren het, vloei u bloed nie behoorlik nie en kan dit stol en begin stol.
- Mense met boezemfibrilleren kan 'n onreëlmatige polsslag sien, maar geen ander simptome nie; dit word gewoonlik tydens roetine-ondersoeke ontdek. Dit kan behandel word met bloedverdunners of ander medikasie, lewenstylveranderinge en in sommige gevalle 'n pasaangeër of operasie.
- Wasagtige cholesterolplate kan in u are opbou (soms as deel van aterosklerose), en as die gedenkplate breek, kan dit die stollingsproses begin. Die meeste hartaanvalle en beroertes vind plaas wanneer plaak in u hart of brein bars.
Deel 2 van 2: Voorkoming van bloedklonte
Stap 1. Oefen gereeld
Studies toon dat 150 minute matige tot sterk oefening per week die risiko van baie gesondheidsprobleme verminder. Dit is gemiddeld 20-30 minute aërobiese aktiwiteit (stap, fietsry, aerobics, ens.) Per dag. Kies 'n aktiwiteit waarmee u genoeg geniet om by te bly! Oefening laat jou bloedsomloop vloei, verbeter jou algemene gesondheid en voorkom VTE.
Stap 2. Lig u bene gereeld op gedurende die dag
U kan dit doen terwyl u rus of tydens die slaap. Lig jou bene van jou voete af, nie jou knieë nie; moenie kussings onder u knieë steek om dit te probeer lig nie. Lig eerder jou voete ongeveer ses sentimeter bo jou hart. Vermy kruising van jou bene.
Stap 3. Verdeel lang periodes van sit met aktiwiteite
Alhoewel dit belangrik is om daagliks te oefen, is dit nie genoeg om die hele dag te sit en dan vir 20 minute te hardloop nie. As u lang tyd sit of lê - byvoorbeeld, as u op reis is, op 'n rekenaar werk of op 'n bed lê - moet u oefensessies neem. Staan elke twee uur op en doen ligte aktiwiteite. U kan net rondloop of stilstaande kuitoefeninge doen deur heen en weer op u hakke en tone te skommel.
Elke situasie waarin u sit met u bene buig by die knie (die tipiese sitposisie), stel u in gevaar
Stap 4. Bly gehidreer
Erge dehidrasie "verdik" die bloed en bevorder bloedklonte. Almal, maar veral bejaardes en ander in hoërisikokategorieë, moet baie water drink. Die Institute of Medicine stel voor dat mans 13 koppies vloeistof (drie liter) per dag drink, en vroue nege koppies (2,2 liter).
- Moet nooit toelaat dat u dors word nie. Dors is die eerste, duidelikste teken van dehidrasie. As u dors voel, is u reeds op pad na dehidrasie.
- Nog 'n vroeë teken is 'n droë mond of 'n uiters droë vel.
- Drinkwater moet onmiddellik genoeg wees om die liggaam te hidreer. As u aan diarree of braking ly, of as u baie sweet, benodig u moontlik 'n elektrolietoplossing, soos Gatorade, om te hidreer.
Stap 5. Doen gereeld ondersoeke tydens swangerskap
Hoë oestrogeen state het 'n groter risiko vir VTE vir vroue. Maar tydens swangerskap kan u niks doen oor die hoeveelheid estrogeen wat u liggaam produseer nie. Al wat u kan doen, is om ander risikofaktore (soos rook of lang periodes van sit) te vermy en seker te maak dat u situasie deur 'n mediese beroep gemonitor word.
- As u 'n VTE in 'n ledemaat ontwikkel, kan die dokter swangerskap-veilige medikasie voorskryf om te voorkom dat dit na die longe of brein reis en moontlik dodelik word.
- Daar is risiko's om bloedverdunners tydens swangerskap te neem, aangesien dit die aanhegting van die plasenta kan belemmer.
- In hoë-VTE situasies kan Lovenox egter lewens red. Na geboorte sal die ma oorskakel na Coumadin, wat veilig is tydens borsvoeding.
- VTE is die grootste oorsaak van moedersterfte in die Verenigde State en Wes -Europa.
Stap 6. Bespreek alternatiewe vir hormoonvervangingsterapie (HRT) met u dokter
HRT -medisyne wat gebruik word om die simptome van menopouse te beheer, het 'n groter risiko vir bloedklonte. 'N Nie-hormonale alternatief is om 'n soja-isoflavoonbehandeling soos Estroven te probeer, wat help met warm gloede, maar geen VTE-risiko het nie. U kan ook soja kry uit voedingsbronne soos sojabone, sojamelk of tofu. Daar is egter geen riglyne beskikbaar om te help met dosering nie.
U kan ook kies om sonder die simptome van menopouse te leef. Alhoewel dit ongemaklik is, is dit op geen manier sleg vir u gesondheid nie
Stap 7. Neem slegs hormonale voorbehoedmiddels na mediese aanbeveling
Die kombinasie van estrogeen en progestien in die meeste geboortebeperkingspille kan die risiko van bloedklonte met drie tot vier keer verhoog. Die algehele risiko vir gesonde vroue sonder ander risikofaktore is egter nog steeds redelik laag - ongeveer een uit elke 3000 ervaar VTE.
- Vroue wat swaar bloei tydens menstruasie of abnormale baarmoedervoering het, moet nie-hormonale opsies kies, indien beskikbaar. Nie-estrogeen (slegs progesteroon) hormonale voorbehoedmiddels of selfs nie-hormonale keuses soos sekere IUD's kan oorweeg word.
- Selfs as u 'n geskiedenis of 'n risiko van bloedklonte het, kan hormonale voorbehoeding steeds geneem word as u antistolmiddels gebruik. U dokter kan ook 'n baie lae estrogeenvorm (of selfs nie-estrogeenvorm) van hormonale voorbehoeding kies, wat u risiko kan verminder.
Stap 8. Handhaaf 'n gesonde gewig
Omdat die oormaat vetselle wat in vetsug voorkom, gekorreleer is met die VTE -risiko, moet u probeer om u gewig tot 'n gesonde vlak te verminder as u vetsugtig is (BMI van 30 of hoër). Die gesondste manier om gewig te verloor, is deur 'n kombinasie van oefening en verantwoordelike dieet. Alhoewel u u kalorie -inname moet beperk, waarsku die meeste voedingkundiges daarteen om minder as 1 200 kalorieë per dag te eet. Die getal kan hoër wees as u baie oefen. Raadpleeg u dieetkundige vir u persoonlike aanbevelings.
- Dra 'n hartklopmeter terwyl u oefen om u hartklop te monitor.
- Om u doelhartslag te bereken, moet u eers u maksimum hartklop bepaal: 220 - u ouderdom.
- Vermenigvuldig die getal met 0,6 om u doelhartslag te bepaal, en probeer om die koers minstens 20 minute te handhaaf terwyl u ten minste 4 keer per week oefen.
- Byvoorbeeld, vir 'n 50-jarige vrou sou die teiken hartklop (220-50) x.6 = 102 wees.
Stap 9. Dra kompressieslang of sokkies
Kompressieslang staan ook bekend as TET, of trombo-embolie-afskrikmiddel. Mense wat lang ure op hul voete is, soos bedieners of verpleegsters en dokters, dra dit dikwels om die sirkulasie te verbeter. Dit kan ook gedra word nadat u reeds bloedklonte gehad het om beenpyn en swelling te verlig. Dit word soms gebruik by hospitaalpasiënte wat baie tyd aan bedrus spandeer.
U kan kompressieslang by die meeste apteke of apteke koop. Hulle hoef net kniehoogte te hê om die sirkulasie te verbeter
Stap 10. Praat met u dokter oor voorkomende medikasie
As u dokter voel dat u 'n hoë risiko vir 'n VTE het, kan hy besluit om u op voorkomende medikasie te plaas. Afhangende van u individuele beoordeling, kan hy voorskrifmedisyne (Coumadin of Lovenox) of oor-die-toonbank-medisyne, soos aspirien, aanbeveel.
- Coumadin is 'n voorgeskrewe middel wat gewoonlik in 'n orale dosis van 5 mg per dag geneem word. By verskillende mense kan dit egter verskillende interaksies met vitamien K produseer, wat noodsaaklik is vir normale bloedstolling. Die dosisse kan dus baie wissel.
- Lovenox is 'n voorskrifinspuiting wat u tuis kan gee. U kry vooraf gelaaide spuite wat twee keer per dag toegedien moet word. Die dosis hang af van u gewig.
- Aspirien is 'n goeie oor-die-toonbank opsie vir pasiënte met 'n laer risiko. Dit is bewys dat dit trombose voorkom van bloedklonte tot beroerte en hartaanvalle.
Stap 11. Vra spesifiek vir medikasie as u kanker het
Een uit elke vyf pasiënte met kwaadaardige kanker sal 'n VTE ondervind. Dit spruit uit 'n menigte redes, insluitend kankerverwante ontsteking, gebrek aan mobiliteit of newe-effekte van medikasie. Kankerpasiënte wat 'n VTE kry, word op Lovenox of Coumadin geplaas en kan 'n IVC -filter (inferior vena cava) kry. 'N IVC -filter werk soos 'n sif, as 'n diep aartappel uit die beenaar afbreek. Dit voorkom dat die stolsel die hart of longe bereik, waar dit dodelik kan wees.
Stap 12. Neem natuurlike behandelings met 'n greintjie sout
Alhoewel daar anekdotiese literatuur is oor natuurlike terapieë om die risiko van bloedklonte by kankerpasiënte te verminder, is daar geen wetenskaplike steun daarvoor nie. Daar word aangevoer dat fito -voedingstowwe VTE by kankerpasiënte kan voorkom. Daar is egter geen bekende meganisme wat veroorsaak dat hierdie dieet inflammasie en sitokienproduksie belemmer nie, soos aangevoer. Voedsel wat in hierdie dieet voorgestel word, sluit in:
- Vrugte: Appelkose, lemoene, swartbessies, tamaties, pynappel, pruime, bloubessies.
- Speserye: Kerrie, rooipeper, paprika, tiemie, borrie, gemmer, ginko, drop.
- Vitamiene: Vitamien E (okkerneute en amandels, lensies, hawer en koring) en Omega 3 -vetsure (vetterige vis soos salm of forel).
- Plantbronne: sonneblomsaad, canola -olie, saffloerolie.
- Aanvullings: Knoffel, Ginko biloba, Vitamien C, nattokinase -aanvullings.
- Wyn en heuning.
