Doktersbesoeke kan as noodsaaklik of onnodig ingedeel word, maar die probleem is dat dit moeilik is vir mense buite die gesondheidsorgbedryf om die verskil te bepaal. Onnodige besoeke is 'n las op gesondheidsversekering en dienste, wat kan veroorsaak dat tariewe en koste mettertyd styg. Mense maak gewoonlik afsprake omdat hulle ongemaklike simptome ervaar en nie die oorsaak of oplossing weet nie. Deur 'n gesonde leefstyl te lei en u lewensomstandighede tuis te monitor, kan u onnodige doktersbesoeke vermy.
Stappe
Deel 1 van 2: 'n Gesonde leefstyl
Stap 1. Oefen meer
Gereelde oefening is 'n belangrike faktor om u risiko vir vetsug, kardiovaskulêre siektes en tipe 2-diabetes te verminder. Mense wat oorgewig, diabeet en/of hartsiektes het, sien dokters baie meer gereeld as diegene wat nie aan hierdie probleme ly nie - die meeste besoeke is natuurlik nodig, maar sommige is onnodig of onnodig. Slegs 30 minute se ligte tot matige kardiovaskulêre oefening daagliks word geassosieer met 'n beter gesondheid en lang lewe, wat lei tot minder doktersbesoeke en minder las op die gesondheidsorgstelsel.
- Begin deur u omgewing te loop (as die weer en persoonlike veiligheid dit toelaat), gaan dan oor na moeiliker terrein, loopbane en/of fietsry.
- Vermy sterk oefening, soos hardloop of swem oor die lang afstand, veral as u hartsiektes het.
- Voeg uiteindelik 'n bietjie gewigstraining by omdat groter spiervesels tot sterker bene lei, wat die risiko van osteoporose en frakture verminder - algemene redes vir doktersbesoeke by bejaardes.
Stap 2. Eet goed en handhaaf 'n gesonde gewig
Die tipiese Amerikaanse dieet bevat gewoonlik kalorieë, skadelike transvet, verfynde koolhidrate en natrium. As sodanig behoort dit geen verrassing te wees dat vetsugkoerse in die VSA op hul hoogtepunt is nie. Trouens, ongeveer 35% van die Amerikaanse volwassenes is tans vetsugtig. Vetsug verhoog die risiko van talle siektes soos diabetes, hartsiektes, verskillende kankers, artritis, outo-immuun toestande en gereelde muskuloskeletale klagtes dramaties. Al hierdie probleme is duur omdat dit baie doktersbesoeke, behandelings en medikasie verg. Om u 'n beter idee te gee, is die mediese koste vir Amerikaners wat vetsugtig is (wat doktersbesoeke insluit) ongeveer $ 1, 500 hoër per jaar as dié van normale gewig.
- Eet meer gesonde plant-gebaseerde mono-onversadigde en poli-onversadigde vette (wat in sade, neute, plantolies voorkom), terwyl versadigde (op diere gebaseerde) vet verminder word en trans (kunsmatige) vet uitgeskakel word.
- Verminder koeldrank en energiedrankies (gelaai met mieliesiroop met hoë fruktose), en verbruik meer gesuiwerde water en vars sappe.
- Bereken en monitor u liggaamsmassa -indeks (BMI). BMI is 'n nuttige maatstaf om te verstaan of u oorgewig of oorgewig is. Om u BMI te bereken, verdeel u gewig (omgeskakel in kilogram) deur u lengte (omgeskakel na meter). BMI metings beskou as 'n gesonde reeks van 18,5 tot 24,9; 'n BMI tussen 25 en 29,9 word as oorgewig beskou, terwyl 30 en hoër as vetsugtig geklassifiseer word.
Stap 3. Moenie swaar rook of drink nie
Slegte lewenstylgewoontes, soos sigaretrook en swaar alkoholverbruik, is berug daarvoor dat hulle verskillende siektes en simptome veroorsaak, wat daartoe lei dat mense 'n paar onnodige doktersafsprake maak. Rook veroorsaak wydverspreide skade in die hele liggaam, veral die keel en longe. Afgesien van longkanker, kan rook asma en emfiseem veroorsaak, wat algemene redes vir doktersbesoeke is. Alkohol is ook vernietigend vir die liggaam, veral die maag, lewer en pankreas. Alkoholisme hou ook verband met voedingstekorte, kognitiewe probleme (demensie) en depressie.
- Oorweeg dit om nikotien pleisters of tandvleis te gebruik om te help ophou rook. As u 'koue kalkoen' stop, veroorsaak dit te veel newe -effekte (drange, depressie, hoofpyn, gewigstoename), wat tot meer onnodige doktersbesoeke kan lei.
- Of hou op om alkoholiese drank te drink of beperk jouself tot hoogstens een drankie per dag.
- 'N Hoë persentasie mense wat baie rook, drink ook gereeld alkohol - dit lyk asof hierdie slegte gewoontes die ander bevorder.
Deel 2 van 2: Vermindering van onnodige doktersbesoeke
Stap 1. Gaan u lewensnoodsaaklikhede tuis na
Met vandag se wydverspreide en bekostigbare tegnologie, is dit eenvoudig en gerieflik om u vitale tekens tuis te meet en nie onnodige afsprake met u dokter te maak nie. Bloeddruk, hartklop, asemhaling en selfs bloedsuiker (glukose) vlakke kan maklik tuis gemeet word met elektroniese toestelle wat vir persoonlike gebruik gemaak is. As u lewenswaarde nie binne normale omvang is nie, is dit moontlik 'n dokterbesoek nodig, maar as u getalle goed is, is mediese hulp waarskynlik onnodig. Vra u dokter wat die mees geskikte reekse vir u vitale tekens is - let daarop dat dit met ouderdom kan verander.
- Tuismediese toestelle kan wyd gevind word by apteke, winkels vir mediese voorraad en rehabilitasiegeriewe.
- Dit is ook moontlik om u cholesterolvlakke tuis te meet. 'N Aantal jare gelede was die cholesterolstelle nie baie akkuraat nie, maar dit is nou baie akkuraat met standaard laboratoriumtoetse (ongeveer 95% akkuraat).
- Bloed en urine kan geanaliseer word met spesiale dipstokkies wat ontwerp is om verskillende kleure te verander in reaksie op sekere verbindings of parameters.
Stap 2. Neem slegs medisyne as dit absoluut noodsaaklik is
Alhoewel medisyne natuurlik nuttig is om simptome soos pyn en ontsteking te verminder - en sommige is werklik lewensreddend - veroorsaak dit almal newe -effekte. Geneesmiddels waarvan bekend is dat dit by baie gebruikers newe -effekte veroorsaak, is statiene (voorgeskryf vir hoë cholesterol) en hipertensiewe middels (vir hoë bloeddruk). Oormedikasie en selfs noukeurige aanwysings vir hierdie middels lei gewoonlik tot ander simptome en addisionele doktersbesoeke. Vra u dokter oor die risiko van newe -effekte vir alle voorskrifte wat sy aanbeveel. Oorweeg dit ook om na sekere toestande alternatiewe middels (plantgebaseerd) te ondersoek, wat minder en minder ernstige newe-effekte kan veroorsaak (hoewel hierdie middels dikwels nie wetenskaplike studie of bevestiging bevat dat dit werk nie).
- Statiene veroorsaak gewoonlik spierpyn, lewerprobleme, spysverteringsprobleme, veluitslag, spoel, geheueverlies en verwarring.
- Kruiemiddels wat die cholesterolvlakke kan verlaag, sluit in artisjok -uittreksel, visolie, blonde psyllium, lijnzaad, groen tee -uittreksel, niasien (vitamien B3) en hawersemels.
- Antihypertensiewe middels veroorsaak gewoonlik hoes, duiseligheid, lighoofdigheid, naarheid, senuweeagtigheid, moegheid, lusteloosheid, hoofpyn, impotensie en chroniese hoes.
- Kruiemiddels wat die bloeddruk kan verlaag, sluit in niasien (vitamien B3), druiwepitekstrak, omega-3-vetsure, koënsiem Q-10 en olyfolie.
Stap 3. Skeduleer 'n jaarlikse fisiese
Een manier om u doktersbesoeke op lang termyn te verminder, is om 'n jaarlikse ondersoek vir ondersoeke, inentings te beplan en moontlike gesondheidskwessies te identifiseer en op te los voordat dit te ernstig word. U gesondheidsversekering dek moontlik hierdie besoek - vra u versekeringsagent oor wat onder voorkomende sorg gedek word.
'N Besoekende voorkomende sorg word gedoen as u gesond voel en nie 'n spesifieke siekte of liggaamlike probleem aanspreek nie
Stap 4. Gebruik u plaaslike instapklinieke vir geringe probleme
'N Meer praktiese manier om onnodige doktersbesoeke te verminder, is om u plaaslike instapklinieke meer gereeld te gebruik vir inentings, die hernuwing van voorskrifte, die lewering van vitale tekens en basiese fisiese ondersoeke. Meer en meer aptekekettings bied hierdie tipe mediese dienste aan en die voordeel daarvan verminder die las op u dokter se kantoor en die gesondheidsorgstelsel in die algemeen. Hierdie klein klinieke gebruik gewoonlik nie mediese dokters nie, maar hulle het gekwalifiseerde verpleegsters, verpleegkundiges en/of mediese assistente.
- Algemene inentings wat vir kinders en volwassenes by apteke aangebied word, sluit in griep- en hepatitis B -entstowwe.
- Klein instapklinieke vereis nie afsprake nie, maar as u moet wag, is dit dikwels maklik om inkopies te doen (as die apteek binne 'n kruidenierswinkel is).
Wenke
- Ligte tot matige pyn in die muskuloskeletale stelsel (van spanning en verstuikings) word dikwels binne drie tot sewe dae sonder behandeling opgelos.
- Die meeste infeksies in die boonste lugweë loop binne 'n week en benodig geen antibiotika nie, veral as dit deur virusse veroorsaak word.
- Die verlaging van stresvlakke kan 'n beduidende uitwerking op die gesondheid hê en kan verhoed dat u gereeld na u dokter gaan.
- PAP -smere word nie meer jaarliks benodig nie. Die nuutste riglyne van die Amerikaanse Task Force vir voorkomende dienste beveel PAP -screening aan vir vroue elke drie jaar, begin op 21 -jarige ouderdom en eindig op 65 -jarige ouderdom.
