Navorsing toon dat die wete dat u ovuleer, u kan help om swanger te raak, aangesien dit die enigste tyd van die maand is waarop u kan swanger word. Ovulasie is wanneer u eierstok 'n volwasse eier vrystel, wat eers binne die 24 tot 48 uur na die vrystelling daarvan bevrug kan word. Kenners is dit eens dat ovulasie gewoonlik plaasvind binne die 10 tot 16 dae voor u menstruasie begin, maar die liggaam van elke vrou is anders. As u u ovulasie bereken, moet u u menstruasie gedurende verskillende siklusse volg en verskillende metodes gebruik, sodat u resultate meer betroubaar is.
Kies 'n metode
- Kalender: Onakkurate skatting, maar help u om ander metodes op te spoor.
- Servikale slym: 'N Belangrike faktor om te verstaan, maar vereis daaglikse opsporing vir ten minste 'n paar maande.
- Basale temperatuur: Gewoonlik gekoppel aan servikale slymmetode, wat u help om ovulasiepatroon te ontdek.
- Ovulasie toets: Gerieflik, maar duur, veral as u 'n onreëlmatige siklus het. Soms onakkuraat, veral vir vroue ouer as 40.
-
Ontdek onvrugbaarheid: Probeer dit as u vir verskeie maande onreëlmatige resultate kry van die servikale slym, basale temperatuur of ovulasietoetsmetodes.
Stappe
Metode 1 van 5: Die kalendermetode
Bereken u ovulasie Stap 1 Stap 1. Volg u menstruele siklus saam met ander metodes
Dit is nie die mees akkurate metode nie, maar dit is 'n maklike, nuttige stap om ander data op te spoor. Koop of skep 'n kalender om u maandelikse menstruele siklusse by te hou. Omkring die eerste dag van u siklus, die dag waarop u met u menstruasie begin. Hou die duur van die siklus dop, wat gewoonlik gemiddeld 28 dae duur.
- Teken die aantal dae in elke siklus aan, insluitend die dag waarop u menstruasie begin. Die laaste dag van elke siklus is die dag voor u volgende menstruasie begin.
- Hou u siklus op hierdie manier dop vir agt tot twaalf siklusse. Hoe meer siklusse u moet verwys, hoe akkurater sal die kalendermetode wees.
Bereken u ovulasie Stap 2 Stap 2. Maak 'n grafiek van die siklusduur
As u ten minste agt siklusse aangeteken het, kan u die data in 'n grafiek verander. Gee die dag van die maand waarin u tydperk begin het, in een kolom en die aantal dae in die siklus in 'n tweede kolom.
Alternatiewelik kan u 'n aanlyn ovulasie sakrekenaar gebruik, soos die WebMD Ovulasie Sakrekenaar. Maak seker dat al die onderstaande inligting by die berekening ingesluit is, of dit kan 'n minder effektiewe voorspelling wees
Bereken u ovulasie Stap 3 Stap 3. Gebruik u grafiek om die vrugbare tydperk in u huidige siklus te voorspel
Dit is moeilik om slegs die dag waarop u ovuleer, vas te stel deur slegs 'n kalender te gebruik. In plaas daarvan is 'n kalender nuttig om die reeks dae waarin u vrugbaar sal wees, te voorspel, wat vir elke vrou 'n ander lengte kan hê, soos hieronder beskryf:
- Voorspel die eerste vrugbare dag in u huidige siklus deur die kortste siklus in u grafiek te vind. Trek agtien af van die totale aantal dae in daardie siklus om u eerste vrugbare dag te vind, wat beteken die eerste dag in u siklus wanneer swangerskap kan plaasvind. Byvoorbeeld, as u kortste siklus 26 dae geduur het, sou u eerste vrugbare dag die agtste dag in elke siklus wees (26 - 18 = 8), en tel die dag waarop u u menstruasie begin het as dag een.
- Voorspel die laaste vrugbare dag in u huidige siklus deur die langste siklus in u grafiek te vind. Trek elf dae af van die totale aantal dae om die laaste vrugbare dag in u siklus te vind. As u langste siklus byvoorbeeld 31 dae geduur het, is u laaste potensieel vrugbare dag in elke siklus die 20ste dag in die siklus (31 - 11 = 20).
- Let daarop dat hoe meer gereeld u siklus is, hoe effektiewer sal hierdie metode wees.
Metode 2 van 5: Die servikale slymmetode
Bereken u ovulasie Stap 4 Stap 1. Verstaan die rol van servikale slym
Servikale slym, 'n beskermende stof op die serviks, verander op verskillende punte in u siklus. U liggaam produseer meer slym rondom die ovulasie om die bevrugting van die eier te vergemaklik. Sodra u u patroon goed leer ken het, kan u dit gebruik om die dag waarop u ovuleer, te voorspel.
Bereken u ovulasie Stap 5 Stap 2. Stel u slympatroon in kaart
Sien Hoe om servikale slym na te gaan vir meer inligting oor hoe u u slym kan kontroleer. Gaan u slym elke dag na u menstruasie na, en let op die duidelike veranderinge wat gedurende u siklus plaasvind. Hou die veranderinge op 'n kalender dop.
- Maak 'n grafiek oor die dae waarop u menstruasie, die droë dae en die dae wanneer u slym taai, taai, glad en nat is.
- Let op veranderings in kleur en reuk bykomend tot tekstuur. Let op of die slym troebel of helder is.
- Hou so deeglik as moontlik 'n rekord, veral in die eerste maande as u nog aan hierdie metode gewoond raak.
- Borsvoeding, infeksies, sekere middels en ander omstandighede kan die servikale slym beïnvloed, dus let ook op hierdie faktore.
Bereken u ovulasie Stap 6 Stap 3. Interpreteer u slympatroon om die dag van ovulasie te bepaal
Die dag van ovulasie is gewoonlik die dag waarop servikale slym die meeste nat en glad is. In die dae wat daarna volg, veral as die serviks weer droog is, is die vrugbaarheid op sy laagste.
Metode 3 van 5: Opsporing van basale temperatuur
Bereken u ovulasie Stap 7 Stap 1. Koop 'n basale temperatuurtermometer
Net voor ovulasie is die vrugbaarste tyd van die vrou. Die liggaamstemperatuur styg effens na die ovulasie van die vrou, en bly dan verhoog vir die res van die siklus, tot u volgende menstruasie. U is die vrugbaarste gedurende die dae in u siklus, direk voor die temperatuurstyging. Omdat die toenemende temperatuurverandering van dag tot dag so klein is, sal gereelde termometers nie akkurate resultate lewer nie. Basale temperatuurtermometers is digitale termometers wat by apteke beskikbaar is.
Die akkuraatste metings word in die vagina of rektum geneem, maar daar is ook basale temperatuurtermometers wat ontwerp is om metings in die mond te neem. Hou by dieselfde metode gedurende die hele proses, en probeer elke keer op dieselfde diepte en hoek meet
Bereken u ovulasie Stap 8 Stap 2. Neem u temperatuur daagliks
Dit is belangrik om u temperatuur elke dag op dieselfde tyd te neem, aangesien dit deur die dag wissel. Ideaal gesproke moet u dit eers in die oggend neem, na minstens vyf uur slaap en voor u uit die bed kom. Teken u temperatuur binne 1/10 van 'n graad. Gebruik 'n kolletjie of 'n ander simbool op u grafiek om dae aan te dui waarop ander faktore die lesing kan verander, insluitend siektes, rustelose slaap en koorsverlagende middels soos aspirien, Tylenol en Motrin.
Die gemiddelde vrou se liggaamstemperatuur is 96–98ºF (35,6–36,7ºC) voor ovulasie, en 97–99ºF (36,1–37,2ºC) na ovulasie. As u aansienlike resultate buite hierdie reeks kry, raadpleeg die termometerinstruksies om seker te maak dat u dit korrek gebruik
Bereken u ovulasie Stap 9 Stap 3. Stel u temperatuur op
Teken u daaglikse resultaat op 'n temperatuurkaart aan waarmee u 'n grafiek kan maak en u temperatuurveranderinge mettertyd kan volg. Sien 'n voorbeeld van die babasentrum -grafiek vir 'n voorbeeld van die basale temperatuurkaart.
Bereken u ovulasie Stap 10 Stap 4. Interpreteer u temperatuurpatroon
Let op die dag waarop u temperatuur styg, gedurende 'n paar maande. Heel waarskynlik het ovulasie op hierdie stadium reeds plaasgevind, dus u vrugbaarste tyd is reg voor dit. Met genoeg data weet u watter dae van u siklus die meeste waarskynlik ovuleer.
Metode 4 van 5: Neem 'n ovulasietoets
Stap 1. Koop 'n ovulasietoets
Ovulasie -toetsstelle word in apteke verkoop en bepaal die hoeveelheid luteïniserende hormoon (LH) in u urine, wat een tot twee dae voor ovulasie toeneem. Net soos by-die-toonbank-swangerskapstoetse, is dit digitale toestelle met 'n toetsstokkie wat onder u urienstroom gehou word.
Daar is 'n ander tipe toetsstel waarmee u u gedroogde speeksel onder 'n mikroskoop kan toets op 'varing' -patrone wat soms dui op 'n styging in die estrogeenvlakke in die paar dae voor ovulasie. Dit is minder betroubaar as die LH -toets, veral as u swak sig het
Bereken u ovulasie Stap 12 Stap 2. Matig u waterinname in die ure voor die toets
Baie gekonsentreerde of baie verdunde urine gooi die resultate van hierdie toets af. Vir die beste resultate, vermy kafeïen en alkohol op die dag van die toets, vermy dehidrasie of oormatige waterverbruik en wag totdat u blaas vol is.
Bereken u ovulasie Stap 13 Stap 3. Interpreteer die toets
Urineer op die stokkie en wag totdat 'n nuwe reël in die kykvenster verskyn. 'N Lyn wat net so donker soos die bestaande kontrolelyn is, beteken dat u waarskynlik ovuleer. 'N Dowwe lyn is nie 'n betroubare aanduiding nie.
- Ovulasietoetse voorspel presies die vlak van LH in urine, maar die toename in LH duur slegs ongeveer 24–48 uur, wat u 'n kort venster gee om dit op te spoor. Dit word aanbeveel om verskeie metodes te gebruik om ovulasie op te spoor.
- Sommige toetse werk effens anders, dus lees die instruksies. U moet byvoorbeeld in 'n beker urineer en die toets daarin laat sak, of die vrugbaarheidsimbool kan as 'n glimlag verskyn in plaas van 'n streep.
Bereken u ovulasie Stap 14 Stap 4. Herhaal soos nodig
Toets uself daagliks gedurende die waarskynlikste dele van u siklus, soos beskryf in die kalenderafdeling. As u u ovulasie in die vorige siklusse misgeloop het en ekstra toetse kan bekostig, kan u dit twee keer per dag oorweeg om 'n ovulasie -toets te doen.
Metode 5 van 5: Ontdek onvrugbaarheid
Bereken u ovulasie Stap 16 Stap 1. Besoek 'n dokter
'N OB/GYN of 'n reproduktiewe endokrinoloog kan meer akkurate toetse as tuismetodes uitvoer. Dit kan 'n bloedtoets insluit om die vlakke van progesteroon en ander hormone te meet, of toetse om afwykings in die skildklierfunksie of prolaktienvlakke op te spoor, as u dokter dink dat dit waarskynlik is. 'N Ultraklank toets kan gebruik word om strukturele afwykings in die voortplantingskanaal op te spoor wat ovulasie kan beïnvloed.
Bereken u ovulasie Stap 17 Stap 2. Laat u seksmaat ook toets
Mans kan ook getoets word vir onvrugbaarheid. Dit begin gewoonlik met die toets van 'n spermsiklus en kan voortgaan met 'n ultraklankondersoek om moontlike probleme in die manlike voortplantingstelsel op te spoor.
Bereken u ovulasie Stap 18 Stap 3. Vra oor behandeling
As 'n dokter vermoed dat u onvrugbaar is as gevolg van anovulasie (gebrek aan ovulasie), kan sy een van die verskillende medisyne aanbeveel, afhangende van u presiese toestand. Moenie aanvaar dat 'n gebrek aan bevrugting die gevolg is van 'n gebrek aan ovulasie sonder 'n amptelike diagnose nie, aangesien daar baie ander moontlike oorsake is. U dokter moet ook die moontlikhede van geblokkeerde fallopiese buise, spermverwante probleme, baarmoeder- of eierinplantingsprobleme en ouderdomsverwante afname in eiergehalte ondersoek.
Voorbeeld Ovulasie kaarte
Image Geannoteerde basale liggaamstemperatuurkaart
Ondersteun wikiHow en ontsluit alle monsters.
Image Voorbeeld van basale liggaamstemperatuurkaart
Ondersteun wikiHow en ontsluit alle monsters.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- U kan 'n ruwe skatting van ovulasie kry deur veertien dae van die einde van die siklus terug te tel, maar dit het 'n foutreeks van plus of minus drie dae.
- Hoe langer u u siklus volg, hoe akkurater sal hierdie inligting wees. As u ouer as 35 is of om ander redes 'n kort bevrugtingsperiode het, kan u 'n dokter raadpleeg terwyl u met hierdie metodes begin.
- As u u ovulasie dopgehou het, maar u nie daarin geslaag het om vir ses maande of langer swanger te raak nie, raadpleeg u ginekoloog of 'n reproduktiewe endokrinoloog vir verdere evaluering, veral as u ouer as 35 is. U kan moontlik vrugbaarheidsprobleme ondervind die sperm van die man, of strukturele probleme soos verstopping van die buis.
Waarskuwings
- Om u ovulasie op te spoor, bied geen beskerming teen seksueel oordraagbare infeksies nie.
- Om u ovulasie op te spoor, is nie 'n betroubare vorm van geboortebeperking nie. Dit is nie moontlik om u ovulasie met volle sekerheid te voorspel nie, en sperms kan tot sewe dae na seks oorleef.
