Wat is die sleutel tot volharding? As u die een voet voor die ander sit, sal u die eindstreep bereik, maar daar is gereedskap wat u kan gebruik om u uitdagings die hoof te bied, u doelwitte te bereik en die proses werklik te geniet, eerder as om net klaar te kom. Selfvertroue verdryf, volgens u waardes lewe en u geestelike kant voed, is slegs 'n paar maniere waarop u u vasberadenheid kan versterk om vorentoe te beweeg.
Stappe
Deel 1 van 3: Versterk u besluit
Stap 1. Weet wat u wil hê
Miskien is u doel spesifiek: u wil Mount Everest klim, ophou rook of 'n beter werk kry. Of miskien is dit meer 'n meer algemene doelwit om 'n beter familielid of 'n gelukkiger persoon te wees. Hoe dan ook, die pad na die bereiking van u doelwitte sal duideliker wees as u die tyd neem om diep na te dink en voor te berei.
- Maak seker dat u doel SMART is: spesifiek, meetbaar, haalbaar, realisties en tydsgebonde.
- As u 'n spesifieke doel in gedagte het, stel 'n kursus saam om u te help om dit te bereik. Doen navorsing om uit te vind watter stappe u onderweg moet neem. As dit nuttig is, maak 'n skedule wat u sal help om u doel te bereik. Gee jouself 'n sperdatum vir elke stap op die pad.
- Wat u doel ook al is, berei u voor om tyd en moeite in te sit. Die ontwikkeling van die geestelike krag om te volhard verg baie oefening, maar u kan nou dadelik begin.
Stap 2. Raak ontslae van selfvertroue
Die eerste struikelblok wat u waarskynlik sal ondervind, is om die toestand van u eie selfvertroue reg te stel. Dit is regtig moeilik om vordering te maak, tensy jy glo dat jy kan volhard. Maak nie saak hoe onbereikbaar jou doelwitte nou lyk nie, jy het die intelligensie en krag om daar te kom. As u doel is om probleme te oorkom en die probleme van die lewe met grasie te hanteer, kan u dit ook doen.
- Dink aan struikelblokke wat u in die verlede oorkom het. U het waarskynlik al baie moeilike dinge hanteer. Gebruik hierdie lewenservarings as motivering om te volhard.
- Moenie jouself met ander mense vergelyk nie. As u dit doen, sal dit noodwendig tot selfvertroue lei. U het die krag om u unieke sterkpunte en talente te gebruik, en u proses sal anders wees as ander mense.
- As daar dinge in u lewe is wat u selfvertroue benadeel, moet u daarvan ontslae raak. Byvoorbeeld, as u geneig is om terug te val op skadelike gewoontes soos drink, dwelms misbruik of net gemorskos eet, sal dit dit moeiliker maak om uself te sien as 'n persoon met 'n verstandelike sterkte om te volhard. Neem stappe om verslawende gedrag en slegte gewoontes te beëindig.
- Spandeer tyd om dinge te doen waarin jy goed is. Om u vaardighede te beoefen, soos om sport te beoefen, kuns te maak, kook, lees, brei of tuinmaak, is 'n goeie manier om u selfvertroue op te bou. Spandeer tyd om dinge te doen wat jou tevrede en positief oor die lewe laat voel.
Stap 3. Oefen om koel te bly
Om aan stresvolle, maar klein voorvalle te ly, verg baie energie - energie wat na iets meer produktiefs kan gaan. 'N Deel van volharding is die bemeestering van die vermoë om die klein dingetjies los te laat. Dit is baie makliker gesê as gedaan, maar u kan dadelik begin oefen. Die volgende keer dat u in 'n lang ry of in 'n verkeersknoop kom, of as u begin warm word oor 'n dom opmerking wat iemand gemaak het, oefen u om kalm te bly deur die volgende tegniek te gebruik:
- Dink na voordat jy praat of optree. Gee 'n paar minute om na te dink voordat u iets doen. Dink daaraan hoe klein hierdie probleem in die groot skema van dinge is.
- Terwyl jy dink, voel hoe die woede of irritasie deur jou liggaam beweeg, en voel hoe dit bedaar.
- Haal vyf keer diep asem. Asem sodat u maag uitkom as u inasem, en trek dan in as u uitasem. Asem deur jou neus in en asem uit deur jou mond.
- Gaan voort met u dag en hanteer die situasie op 'n koel en gepaste manier. As u in 'n ry is, wag geduldig op u beurt (en moenie die persoon wat by die lessenaar werk, beledig as u aan die voorkant kom nie). As iemand 'n irriterende opmerking gemaak het, reageer met 'n glimlag en laat dit gaan. U het belangriker dinge om u energie aan te bestee.
Stap 4. Moenie deur haters gesleep word nie
As u die pad na u doel stap, of net aanhou om in die daaglikse lewe te volhard, kan u mense teëkom wat u bevraagteken of vir u sê dat u nie ver sal kom nie. Moenie dat dit jou swaarkry nie. Besef dat mense gewoonlik negatief is as gevolg van hul eie probleme en probleme waarmee hulle te doen het.
- As die doel wat u probeer bereik, groot is, soos om Mount Everest te beklim, sal u mense teëkom wat vir u sê dat u dit nie kan doen nie. Dit is alles gelyk aan die kursus. Vertrou op jouself en dink vooruit na die oomblik dat jy hulle verkeerd kan bewys.
- As daar mense in u lewe is wat veral negatief is en dit wil voorkom dat u dit kan bereik, is dit goed om op te hou om tyd saam met hulle deur te bring of te beperk hoeveel u dit sien.
Stap 5. Ken u waardes
Deur u eie persoonlike waardes goed te verstaan, is hoe u die beste pad vorentoe kan vind in 'n gegewe situasie en u op u doelwit gerig hou. Wat is jou kernoortuigings? Waarvoor staan u, en hoe speel dit in u lewe af? Die antwoorde op hierdie vrae kom nie maklik nie, maar met elke lewenservaring kom u nader aan die verstaan van uself en u siening van die wêreld. Hierdie dinge kan ook help:
- Identifiseer die tye waarop u die gelukkigste en die mees vervulde is. U kan maklik bepaal wat u die meeste waardeer op grond van die ervarings.
- Om te weet wat u waardes is, sal u help om die belangstellings wat u die meeste omgee, te prioritiseer.
- Lees meer oor verskillende perspektiewe. Selfs as u baie sterk voel oor 'n sekere kwessie, moet u die ander kant van die saak verstaan. Verkry soveel as moontlik kennis oor onderwerpe waaroor u omgee.
- As u godsdienstig is, verdiep u diep in die leerstellings van u godsdiens. Gesels oor etiek en moraliteit.
- Mediteer. Verken u eie gedagtes en leer hoe om na u gewete te luister.
Stap 6. Stel vas of jy die lewe geniet
Volharding kan beteken dat u talle ure se ontsaglike moeilike of vervelige werk moet insit. Met die wete dat u hierdie tyd insit om u doelwitte te bereik, sal die lewe egter 'n oorwegend positiewe tint hê. U kom nie net deur die lewe nie, u maak die meeste daarvan. As angs en wrok binnegedring het en u nie meer die uitdaging geniet nie, wil u miskien van plan verander.
- Leer om die goeie en die slegte op die lewensreis te geniet.
- Dit wil nie sê dat die lewe soms nie ontsteld sal wees op die pad na u doelwitte nie. Met verloop van tyd sal u die verskil tussen tydelike frustrasie en negatiwiteit op lang termyn erken.
- Watter gereedskap het u tot u beskikking om u positief te laat voel? U kan byvoorbeeld 'n weeklikse koffie- of telefoonafspraak met u beste vriend maak, sodat u iemand kan hoor as dit moeilik is, of u kan 'n lang tyd saam met u hond skeduleer om u tyd te laat ontspan.
Deel 2 van 3: Omgaan met hindernisse
Stap 1. Kyk na die werklikheid
Dit is 'n groot voordeel om die uitdagings van die lewe in die gesig te staar, maar dit kan baie moeilik wees. As 'n groot probleem opduik, is dit soveel makliker om dit te ignoreer, te bedek of 'n besluit te neem. Oefen om struikelblokke te sien vir wat hulle is, sodat u die beste manier kan vind, daaroor of daardeur.
- Bly konsekwent as u teëkom met struikelblokke. U kan die motivering verloor, of u kan twyfel waarom u moet aanhou, maar as u daarby bly, sal dit u help om deur enige hindernis te kom.
- Wees eerlik met jouself. As u van die pad na u doel afgedwaal het, moet u dit bereik. Byvoorbeeld, as u doel is om 'n gepubliseerde skrywer te word en u nie tyd afgestaan het om te skryf nie, moet u die feite in die gesig staar in plaas van om verskonings vir u te maak.
- Moenie blameer waar dit nie hoort nie. Jy het nie jou bank begin met 'n 5k -program nie, want jou baas gee jou te veel werk, jou kinders het jou bygehou, of dit is te koud buite - klink dit na jou? Onthou die krag wat u het om in u lewe op te tree, en gebruik dit om vorentoe te beweeg, selfs al moet u weer by vierkant 1 begin.
- Vermy ontvlugting. Groot probleme kan tydelik ontwyk word deur alkohol, TV, dwelms, ooreet, konstante videospeletjies te gebruik - maar slegs tydelik. As u agterkom dat u dinge tot môre uitstel omdat u te besig is om die belangrikste dinge die hoof te bied, sal die probleem intussen net verdwyn.
Stap 2. Weeg u opsies versigtig af
Deur noukeurige, beredeneerde besluite te neem in plaas van onbesonne, kom u vinniger, vinniger. Elke keer as u 'n hindernis ondervind, ondersoek die kwessie uit alle hoeke voordat u aksie neem. Daar is altyd meer as een manier om 'n probleem op te los, en u wil uitvind watter pad die meeste sin maak sonder om kortpaaie te neem.
- Kry advies van diegene met wysheid. Ander mense kan baie help as dit gaan om die neem van groot besluite. As u mense ken wat dit al voorheen deurgemaak het, vra hulle hoe hulle die situasie hanteer het. Onthou net om ander se advies met 'n greintjie sout op te neem, veral as hulle op 'n manier in die uitkoms belê is.
- Dit kan ook nuttig wees om 'n paar rolmodelle te hê - mense in u lewe, bekendes, godsdienstige figure - met waardes wat ooreenstem met u s'n. As u uself afvra wat die mense in 'n gegewe situasie sou doen, kan dit u die regte rigting aandui.
Stap 3. Luister na jou gewete
Dit is die uiteindelike beslissende faktor. Wat dink jy is die regte ding om te doen? Om met jou gewete as gids op te tree, is altyd die beste besluit, selfs al bring dit 'n duidelike terugslag tot gevolg. As u volgens u gewete handel, kan u seker wees dat u u bes gedoen het. As twyfel of verwarring later ontstaan, sal die kennis dat u volgens u gewete opgetree het, u help om deur te kom.
Soms is die regte pad duidelik, en ander kere is dit troebel. Doen wat u moet doen om duidelik te sien, of dit nou is om te mediteer, na 'n godsdienstige diens te gaan, in 'n dagboek te skryf of 'n ander aktiwiteit wat u help om deur u gedagtes te gaan
Stap 4. Staan op vir jouself
Nadat u 'n besluit geneem het waarvan u weet dat dit reg is, maak 'n rugsteun van alles wat u het. Volg dit op in die lig van kritiek, ontbering en twyfel oor jouself. Dit verg moed om op te tree uit jou oortuigings, veral as dit nie gewild is nie. Maar u kan krag en vertroue put uit die wete dat u die opsies noukeurig afweeg en opgetree het op grond van u eie vaste oortuigings.
Stap 5. Leer uit jou foute
Met die eerste probeerslag vind u nie altyd u weg nie. Wysheid word verkry deur baie foute te maak en die volgende keer iets anders te probeer. Besin oor wat gebeur het en vind uit wat u van die ervaring kan wegneem, en pas dan toe wat u geleer het volgende keer as u 'n ander hindernis het.
Selfs die sterkste mense het mislukkings. Moenie in 'n patroon val om uself te verslaan as iets verkeerd loop nie. Skep eerder 'n nuwe strategie om u doel te bereik, in die wete dat dit die volgende keer anders sal uitloop
Deel 3 van 3: Veerkragtig bly
Stap 1. Hou u verstand en liggaam gesond
As u gedagtes troebel is en u liggaam nie in vorm is nie, kan dit baie moeiliker wees om deur moeilike tye te kom en u doelwitte te bereik. Deur daaglikse maatreëls te tref om gesond te bly, sal dit u help om vol te hou. Hier is 'n paar dinge om in gedagte te hou:
- Eet 'n gesonde dieet. Maak seker dat jy baie voedsame groente en vrugte in die seisoen kry. Eet volgraan, vleis en gesonde vette. Probeer om nie te veel verwerkte voedsel te eet nie.
- Slaap baie. 'N Volledige nagrus kan die verskil maak tussen 'n slegte dag en 'n goeie dag. Kry elke aand 7 tot 8 uur per nag.
- Beweeg jou lyf. Of jy nou hou van stap, joga, hardloop, fietsry, swem of 'n ander aktiwiteit, beweeg soveel as wat jy kan. Oefening bring jou in 'n goeie bui en hou jou in vorm vir alles wat die lewe vir jou kan inhou. Dit is 'n goeie plek om 30 minute per dag te oefen.
Stap 2. Wees deel van 'n gemeenskap
Omring jouself met mense wat u ken en u sal ondersteun terwyl u werk om u doelwitte te bereik. Ondersteun ook ander mense, sodat u 'n integrale deel van u gemeenskap is. Wees iemand na wie ander kan draai, en moenie skaam wees om na hulle te kyk as u hulp nodig het nie.
- Wees 'n betroubare seun, dogter, broer, broer, ouer en vriend. Deur noue bande met familie en vriende te wees, sal u deur die donkerste tye kom.
- Raak betrokke by die gemeenskap waar jy woon. Vrywilligerswerk, lesse neem, vergaderings na die stadsaal en 'n aanmoediging vir u plaaslike spanne is wonderlike maniere om te voel dat u deel is van iets groter.
Stap 3. Hou dinge in perspektief
In plaas daarvan om daagliks van minuut tot minuut te kyk, neem 'n langer blik. Weet dat elke beproewing uiteindelik sal verbygaan, en doen u bes om dit met genade en krag te vermy, sodat u trots kan wees op hoe u later presteer, as u terugkyk. Verstaan dat u probleme belangrik is, maar dit maak nie meer saak as ander mense nie. Kry 'n idee van hoe groot die wêreld is, en neem soveel as moontlik deel daarmee.
- Deur boeke en artikels te lees en die nuus te volg, kan u verbind en bewus bly, en dinge in perspektief plaas. Probeer om negatiewe nuus en sosiale media te vermy.
- Kom uit jou kop uit en probeer dinge soms deur ander mense se oë sien. Neem u niggie vir roomys, of besoek u bejaarde tante in die ouetehuis.
Stap 4. Voed jou spiritualiteit
Baie mense vind dat dit 'n gevoel van vertroosting en energie gee om 'n gevoel van deel te wees van iets groter. Deur 'n geestelike lewe te hê, kan u weer u doel vind as u nie weet waarheen u moet draai nie.
- As u godsdienstig is, moet u gereeld dienste bywoon. As jy bid, doen dit gereeld.
- Oefen meditasie en ander vorme van geestelike bewustheid.
- Spandeer tyd op natuurlike plekke, en laat jouself die wonder van woude, oseane, riviere en die oop lug ervaar.
Stap 5. Bly getrou aan wie jy is
U sal volhard as u aanhou om u optrede aan te pas by u waardes. As iets aan jou lewe verkeerd begin voel, verander dit. Gaan voort met die regstelling van u kursus totdat u u doel bereik het.
Wenke
- Soek advies by meer ervare mense en ander wat sukses in u omgewing behaal het.
- Wenners hou nooit op nie, en ophouers wen nooit
- Probeer om naysayers te vermy. Hulle sal u ontmoedig ter wille van moedeloosheid.
