Die meeste mense het 'n tyd in hul lewens wanneer hulle 'n reeks gebeurtenisse ontmoet vol uitdagings wat onregverdig kan lyk. Hierdie gebeurtenisse maak jou nie net seer nie - soos die verlies van 'n werk - maar dit maak jou emosioneel leeg. Dit lyk dalk moeilik om optimisties te wees as die lewe onregverdig lyk. Deur uself egter op te lei om positief te dink, deur optimisties op uitdagings te reageer en op ondersteuning van vriende en familie te vertrou, sal u beter toegerus wees om optimisties te wees as die lewe onregverdig lyk.
Stappe
Deel 1 van 3: Positief dink
Stap 1. Wees dankbaar vir wat u het
Deur na te dink oor u eie sterk punte en die goeie dinge wat u in die lewe het, plaas u uself in 'n positiewe gemoedstoestand. U uitdagings lyk dus gering in vergelyking met wat u wel het.
- Dink aan u vermoëns. Is u byvoorbeeld suksesvol in die werk, is u 'n ster -atleet, of is u 'n vriendelike en uitgaande persoon wat mense maklik kan wen? Dit kan u help om meer optimisties te wees. Omdat dit soms moeilik kan wees om te dink aan positiewe eienskappe wat u in uself sien, probeer om hulp van u vriende en familie in te roep om u te help om 'n lys te maak.
- Wees dankbaar dat u omgee vir familie en vriende het.
Stap 2. Beklemtoon die goeie in u lewe en in die wêreld
Fokus altyd op die geleenthede wat die uitdagings wat u daagliks ondervind, bied. Deur uitdagings as geleenthede te beskou, bou u 'n meer positiewe denkraamwerk en sien u dinge wat onregverdig lyk, in 'n ander lig. Dit is belangrik om te onthou dat uitdagings goed is vir groei. As dinge in u lewe te maklik lyk, kan dit beteken dat u stagneer.
- In plaas daarvan om depressief te raak as u uiterste armoede opmerk, moet u dit eerder sien as iets wat u kan motiveer om die wêreld te verander.
- As u oor die algemeen depressief is oor die toestand van die wêreld, neem 'n rukkie om na statistieke oor die vordering in die wêreld te kyk. Kyk byvoorbeeld na grafieke oor die agteruitgang van armoede of kindersterftes.
- Vermy negatiewe nuus en media. Nuus skeef gereeld die media om mense se aandag te trek, en as u te veel van hierdie tipe nuus gebruik, kan dit u perspektief op die wêreld ook skeef trek om dit op 'n onrealistiese of negatiewe manier te sien.
Stap 3. Verkry perspektief
Deur op die geheel te fokus, kan u klein, slegte gebeure in perspektief hou. Hierdie perspektief stel u in staat om uitdagings wat onregverdig lyk, makliker te oorkom.
- Onthou dat individuele gebeurtenisse wat onregverdig voorkom, met 'n mate van perspektief klein kan lyk. As u beduidende ander byvoorbeeld met u uitbreek, moet u onthou dat u in die loop van u lewe moontlik baie vervullende verhoudings sal hê.
- Besin oor vorige gebeure wat destyds groot gelyk het, maar nou klein of onbeduidend lyk in vergelyking. U onthou byvoorbeeld 'n swak toets wat u jare gelede ontvang het, en besef dat dit niks beteken nie.
- Dink daaraan hoe groot die wêreld is en hoe 'n klein onregverdige gebeurtenis kan lyk as u verby uself beweeg. Probeer om na 'n hoë plek te gaan om die wêreld te sien, soos 'n bergtop of by die venster van 'n vliegtuig uit. Of kyk na video's wat die aarde uit die ruimte wys. Dit kan u help om perspektief te gee.
Stap 4. Oefen dankbaarheid
Deur dankbaarheid te toon in groot en klein, help u om 'n positiewe perspektief op te bou. Uiteindelik sal u nie net 'n meer uiterlik genadige persoon wees nie, maar ook 'n onmiskenbare optimisme.
- Laat ander weet dat u hulle waardeer. Sê "dankie" vir vriende, familie en vreemdelinge wat dinge vir jou doen. Laat ook ander vir u omgee hoeveel hulle vir u beteken.
- Raak opgewonde oor klein geskenke. Kyk byvoorbeeld na klein dingetjies soos 'n groen lig of gratis donuts in die breekkamer as tekens dat die lewe opkyk.
- Gee vir ander. Deur vrygewig te wees en aan ander te gee, word u dankbaarder vir wat u het.
- Begin u dag deur dankie te sê. Of jy nou godsdienstig, geestelik of agnosties is, dank elke oggend vir alles wat jy het.
- Oorweeg vrywillig by 'n hospice indien moontlik. Dit kan u help om perspektief op u gesondheid te gee en u meer dankbaar daarvoor te voel.
Deel 2 van 3: Reageer op probleme met optimisme
Stap 1. Wees proaktief en los probleme op
Bekommernisse oor probleme sal dit net erger maak en dit sal niks bereik nie. Dit is belangrik om in die hede te leef en om nie u vrese te projekteer nie. In plaas daarvan om oorweldig te word deur probleme, neem 'n pro -aktiewe houding en probeer om probleme wat u aangebied word, op te los. Deur proaktief in te gaan en te reageer op dinge wat onregverdig lyk, neem u konkrete en onmiddellike stappe om u lewe te verbeter.
- Benader geleenthede wat u probleme veroorsaak - soos om u werk te verloor - as 'n geleentheid om uself te verbeter. As u byvoorbeeld 'n werk verloor het, soek dan 'n nuwe werk wat beter betaal- en werksomstandighede bied.
- Wees gereed om terug te spring en neem stappe om die situasie reg te stel wanneer iets onregverdig gebeur. As iemand byvoorbeeld op die eerste dag wat u dit gekry het, in u nuwe motor terugstap, moet u dit na die bakkie neem om dit te herstel.
- Gee tyd om die probleem op te los. As u rekenaar byvoorbeeld sonder krag was voordat u 'n projek gestoor het waaraan u gewerk het, moet u u pogings verdubbel en die tyd nog vinniger as die vorige tyd afhandel.
Stap 2. Fokus op u doelwitte
Deur op u doelwitte te fokus, kan u onbillike terugslae in perspektief plaas. U sal ook 'n meer positiewe perspektief op u situasie kry as u doelwitte bereik, hoe klein dit ook al mag wees. Boonop gee u uself iets om na te streef.
- Maak 'n lys van persoonlike en loopbaandoelwitte op lang termyn.
- Herinner jouself aan jou langtermyndoelwitte wanneer jy 'n geringe professionele terugslag ondervind. Byvoorbeeld, as u professionele doelwit van 5 jaar is om deur te gaan na 'n bestuursposisie, sal 'n gebrek aan een promosie u waarskynlik nie weerhou om u doel te bereik nie.
- Probeer klein terugslae beskou as geleenthede om u doelwitte te bereik. Beskou 'n loopbaan wat teruggestel is, byvoorbeeld 'n geleentheid om meer ervaring op te doen, sodat u later 'n meer effektiewe professionele persoon kan word.
- Wees gefokus op u doelwitte. As gevolg hiervan sal enige terugslae van u rug af rol terwyl u uself daarop toelê om dit te oorkom.
Stap 3. Neem 'n oomblik vir jouself
Nadat u 'n onregverdige terugslag beleef het, moet u moontlik 'n minuut terugstap en 'n blaaskans neem. Deur afstand te neem van die probleem, sal u uself toelaat om na te dink oor die situasie.
- Doen iets lekker. Gaan byvoorbeeld na die landskou, kyk na 'n fliek of speel 'n videospeletjie. Daarna sal u waarskynlik meer positief wees oor die toekoms.
- Loop weg. As u wegstap van 'n stresvolle en onregverdige situasie, kan u afkoel.
- As u 'n blaaskans van die situasie neem, sal dit u waarskynlik energie gee en u help om voort te gaan en stappe te doen om enige probleem op te los.
Deel 3 van 3: Omring jouself met positiwiteit
Stap 1. Praat met 'n vriend of familielid
Vriende en familie bied 'n groot bron van vertroosting om u dag om te draai as u iets teëkom wat onregverdig lyk. As u met positiewe mense en geliefdes praat, kan dit u ook help om die werklikheid en die hede te bepaal, veral as u nie op negatiewe dinge fokus nie. Uiteindelik sal vriende en familie u troos en u die perspektief gee om die probleem in die regte konteks van u lewe te plaas.
- Kyk na 'n vriend wat jy weet 'n positiewe persoon is. Jou vriend kan jou dalk troos en jou help om verby huidige uitdagings te gaan.
- Hou 'n eenvoudige bespreking oor u lewe met 'n vriend of familielid. Byvoorbeeld, as 'n onverdiende kollega by u by die werk bevorder is, gebruik die geleentheid om 'n gesinslid op te spoor. Deur bloot oor die kwessie te praat, voel u waarskynlik beter.
Stap 2. Vermy negatiewe mense
Negatiewe mense het die gewoonte om ons vermoë om verby uitdagings te kyk, na 'n beter dag te ondermyn. U moet dus oorweeg om weg te bly van negatiewe mense of dit heeltemal te vermy.
- Moenie negatiewe vriende of familie kontak op dae wat u weet moeilik sal wees nie. Byvoorbeeld, as u weet dat u 'n slegte ontmoeting met 'n toesighouer by die werk gaan ondervind, moet u nie die aand saam met u negatiewe broer aandete reël nie.
- Bly weg van kollegas of kennisse wat nie ondersteun nie, of wat nie 'n positiewe uitkyk het nie. Byvoorbeeld, as u 'n kollega het wat te kritiek is, moet u nie langs die hok loop op pad uit die kantoor nie.
Stap 3. Leef in 'n positiewe en versterkende omgewing
Deur in 'n positiewe omgewing te leef, skep u vir u 'n ondersteuningsnetwerk wat u sal help met optimisme wanneer u iets onregverdig in die lewe ervaar.
- Bou 'n huis wat vrolik is en u gelukkig maak. Sit byvoorbeeld kunswerke, motiverende plakkate op, of gebruik helder kleure om u huis te versier.
- Beperk negatiewe stimulasie. Vermy byvoorbeeld om depressiewe TV -reekse of films te kyk. As gruwelfilms jou skrik of depressief maak, moenie daarna kyk nie.
- Vertrou op positiewe prikkels. Luister byvoorbeeld na opbouende musiek of luister na motiveringsprekers nadat u iets onregverdig ervaar het.
