Dit is belangrik om sagte, kalmerende klere te dra as u mediteer. Dit sal dit makliker maak om op u innerlike self te fokus in plaas van op u voorkoms. Die klere wat u dra, kan ook die toon vir u meditasie gee. Kies kleure wat die doel van u meditasiesessie ondersteun. As u in die openbaar mediteer, moet u let op hoe u klere die mense rondom u beïnvloed.
Stappe
Metode 1 van 3: Beklemtoon gemak
Stap 1. Dra 'n uitrusting wat u selfversekerd laat voel
Daar is geen regte of verkeerde klere om in te bemiddel nie. Die regte uitrusting wissel van persoon tot persoon. Sommige mense mediteer kaal in die gemak van hul eie huise, terwyl ander 'n sweetpakbroek, joga broek, hemp of T-hemp dra. Dra wat ook al vir u gemaklik voel vandag.
As u goed voel in u klere, sal u beter mediteer
Stap 2. Dra los klere
Vermy styfpassende klere wat u kan verhinder om gemaklik asem te haal en te mediteer. Kies iets aan die los kant, maar nie so los dat dit u pla of in die pad val nie. Vloeiende gewade is ideaal vir meditasie.
- As u voel dat daar tinteling, gevoelloosheid of as u bene gaan slaap het, kan u klere te styf sit.
- Broek met elastiese middellyfbande is ideaal. Hulle sal gemaklik wees, ongeag die posisie waarin u mediteer.
KUNDIGE WENK
Masha Kouzmenko
Meditation Coach Masha Kouzmenko is a Meditation Coach and the Co-Founder of Silicon Valley Wellness, a company based in the San Francisco Bay Area that provides holistic health education services such as mindfulness meditation and yoga instruction to businesses. She has over five years of meditation and yoga instruction experience and specializes in guided meditation. She has a BA in Economics from the University of California, Berkeley.
Masha Kouzmenko
Meditation Coach
Our Expert Agrees:
When you're meditating, it's best to wear loose clothing so you'll be comfortable. Avoid anything restricting, especially around your chest or abdomen, because you want to be able to take deep breaths in and out. Also, consider whether you'll be hot or cold, and dress appropriately.
Stap 3. Vermy swaar of ongemaklike klere
Dit is moeilik om in 'n swaar jas of baadjie te mediteer, so trek dit uit as dit moontlik is. Jeans, panty, hoodies en kopbande kan ook ongemaklik wees, aangesien dit geneig is om te knyp of gereeld aan te pas. As u nie u klere kan verander nie, verwyder u gordel en trek u hemp los.
- Jou klere moet nooit 'n afleiding of belemmering wees nie. Dit moet u toelaat om op u innerlike self te fokus.
- Toue en juweliersware is ook geneig om in die pad te val.
Stap 4. Wys 'n meditasie -uitrusting aan
As u iets gemaklik gevind het, kan u dit u permanente meditasie -uitrusting maak. Beskou jou bemiddelingsuitrusting as 'n uniform. As u dit aantrek, weet u dat dit tyd is om aan die gang te kom.
'N Spesiale bemiddelingsuitrusting kan u ook help om vinniger in dieper bemiddeling te tree
Metode 2 van 3: Oorweeg die kleur van u kleding
Stap 1. Weet dat kleure vibreer
Kleure bevat energie en vibrasies wat u gevoel en optrede kan beïnvloed. U kan die energie van 'n kleur absorbeer, en kleur kan gebruik word om die balans te herstel en te herstel. Die kleure wat u dra as u mediteer, kan help of belemmer wat u probeer bereik.
As jy net 'n kleur voorstel as jy mediteer, kan dit jou meditasie beïnvloed. Die kleure wat u dra, is selfs sterker
Stap 2. Kies 'n kleur op grond van u doel
U doel van u meditasie sal afhang van u persoonlike omstandighede en behoeftes. Voordat u mediteer, identifiseer wat u uit die sessie wil kry. Kies dan 'n uitrusting wat die kleure bevat wat u benodig.
- Rooi is die sterkste kleur en moedig fisieke aktiwiteit, passie, krag en moed aan.
- Oranje moedig verandering en kommunikasie aan.
- Geel moedig kreatiwiteit, geluk en intellek aan.
- Groen moedig genesing en voorspoed aan.
- Blou moedig geestelike verbinding en vrede aan.
- Pers moedig krag aan.
- Indigo bevorder u intuïsie en insig.
- Wit moedig beskerming en deug aan.
- Pink moedig liefde, vriendelikheid en deernis aan.
- Brown moedig u aan om gegrond en prakties te wees.
- Swart is die afwesigheid van kleur en word dikwels geassosieer met die kwaad.
- As u byvoorbeeld met depressie worstel, kan u mediteer terwyl u geel dra. As u siek is, kan u mediteer terwyl u groen dra.
Stap 3. Eksperimenteer met verskillende kleure
Terwyl u in verskillende kleure mediteer, neem notas oor hoe u gevoel het. Sommige kleure werk dalk beter vir jou as ander. As u nie 'n verskeidenheid kleure het nie, kan u die kleure van u kussingshoeveelheid vir dieselfde effek verander.
Die kleure is slegs voorstelle. Gebruik u persoonlike oordeel om te besluit wat die beste vir u is
Metode 3 van 3: Mediteer rondom ander mense
Stap 1. Wees beskeie
As u mediteer in 'n klas- of groepsomgewing, moet u klere aan die beskeie kant wees. Vermy lae tops of tops met los nekke of krae. Maak seker dat u bokant lank genoeg is om u bolyf te bedek, ongeag in watter posisie u is.
In groepsverband behoort u klere ook nie die aandag van ander mense in u omgewing te aflei nie
Stap 2. Laag jou klere
As u u klere aanpas, kan u gemaklik wees in enige omgewing. Miskien is u koud aan die begin van u bemiddeling, maar word warm terwyl u aangaan. U is moontlik in 'n ateljee of gimnasium wat die lugversorging blaas. Hou 'n ligte baadjie, hoodie of sjaal by jou. As jy kaalvoet moet wees, bring 'n paar sokkies as jou voete koud word.
Katoen en sy is stof wat asemhaal, wat goed is om in lae te werk
Stap 3. Gaan die reëls na
Baie mense mediteer by godsdienstige tempels of meditasiesentrums. Hierdie plekke het dikwels kleredragkodes wat u moet volg. Bel die plek of gaan na hul webwerf voordat u gaan mediteer. U wil nie weggewys word nie, want u uitrusting is nie geskik nie.
