Die meeste mense voel effens senuweeagtig as hulle alleen deur 'n donker stegie stap. Maar sommige mense is bekommerd oor ontvoering, en dit is nie baie gesond nie. Hier is 'n paar maniere om u vrees te verminder en die hoof te bied.
Stappe
Metode 1 van 4: Ken die feite
Stap 1. Herken die statistieke oor ontvoering
Slegs 1 uit 300 000 kinders word ooit ontvoer. U is 100 keer meer geneig om deur weerlig getref te word. Sou 'n geestelik gesonde persoon voortdurend vrees vir 'n weerlig? Natuurlik nie. Net so hoef u nie veel bekommerd te wees oor ontvoering nie.
- Die meeste ontvoerings is nie soos wat mense dink nie. Minder as 25% van die ontvoering gebeur deur vreemdelinge. (Die meeste word deur familielede of kennisse gedoen.) En 9 uit 10 kinders wat deur vreemdelinge ontvoer word, maak dit veilig tuis.
- Oorlewingsyfers is hoog: 9, 999 uit 10 000 ontvoerde kinders word lewend gevind.
- Amerikaanse kinders is nou veiliger as ooit tevore.
Stap 2. Moenie toelaat dat statistieke oor vermiste kinders jou skrik nie
Ongeveer 90% van die vermiste kinders word nie ontvoer nie; hulle is weghol, verlore of betrokke by 'n wankommunikasie.
Stap 3. Besef dat die meeste mense jou nie wil ontvoer nie
Die meeste vreemdelinge is goeie, goedbedoelde mense wat jou nooit wil seermaak nie. En as u nie ryk of beroemd is nie, is die kans klein dat bose mense spesifiek in u sou belangstel.
Stap 4. Moenie alles vertrou wat u lees nie
Kettingposse en hoaxes kan op die internet vermeerder.
As u 'n eng e -pos oor ontvoering kry, merk dit as strooipos
Metode 2 van 4: Maak 'n veiligheidsplan
Sommige mense vind dit kalmerend om 'n plan te hê, ingeval 'n ramp gebeur.
Stap 1. Besluit of voorbereidings u angs sal verbeter of vererger
Sommige mense voel beter as hulle voorbereid is, want dan voel hulle dat hulle nie so baie hoef te bekommer nie. Ander mense voel erger, want voorbereidings laat hulle net meer dink oor waarvoor hulle bang is.
As voorbereidings u gewoonlik erger laat voel, kan die lees van hierdie afdeling u erger laat voel. Oorweeg om na die volgende afdeling te gaan
Stap 2. Oefen 'n bietjie ekstra veiligheid, as dit help
Sommige mense is meer veiligheidsbewus as ander. As u ekstra veiligheidsmaatreëls tref om u beter te laat voel, is daar dinge wat u kan doen.
- Weet waar die plaaslike polisiestasie, brandweerstasie en openbare telefone is.
- Vertel mense waarheen jy op pad is. SMS hulle as u veilig daar is.
- Laai jou foon elke aand, sodat dit genoeg battery het. Hou dit by jou.
- Probeer om in goed beligte, openbare ruimtes te bly.
- Verander u roete van tyd tot tyd.
Stap 3. Oorweeg dit om 'n betroubare geliefde na u telefoon te laat spoor
As dit u help om veiliger te voel, kan u 'n opsporingsprogram installeer wat iemand help om u telefoon op te spoor. Op hierdie manier weet hulle altyd waar hulle u kan vind.
Heel waarskynlik bly die app ongebruik, of dit sal slegs gebruik word om u telefoon te vind as dit ontbreek, of u kan vind as u verdwaal
Stap 4. Weet hoe om "lastige mense" te identifiseer
Vreemdelingegevaar is 'n verouderde konsep, aangesien die meeste vreemdelinge goeie mense is, en sommige vreemdelinge jou eintlik sal help as jy in die moeilikheid is. Hier is 'n paar maniere waarop jy 'n moeilike persoon kan identifiseer:
- Hulle vra kinders om hulp, nie volwassenes nie. ('N Veilige volwassene sal 'n ander volwassene om hulp vra as hy 'n probleem het.)
- Hulle wil jou iets gee, of jou êrens heen neem.
- Hulle wil hê dat u 'n gesinsveiligheidsreël moet oortree, of iets moet doen wat nie veilig voel nie.
- Hulle wil nie hê dat u toestemming van 'n ouer of volwassene moet kry nie.
- Hulle probeer skuldig maak of manipuleer u om "ja" te sê.
- Dit laat jou senuweeagtig of onrustig voel.
Stap 5. Weet hoe u uself kan beskerm as 'n kruip u pla
As u 'n algemene idee het van wat u moet doen, beteken dit dat u dit nie meer mentaal hoef te oefen nie. Hier is dinge wat u kan doen as 'n moeilike persoon met u praat.
- Hardloop na 'n vriendelike persoon (soos 'n ouer met kinders) en vertel hulle wat aangaan.
- Maak 'n toneel indien nodig. Skree dinge soos "Ek ken jou nie!" of "Moenie my ontvoer nie!"
- Gryp 'n groot voorwerp, soos 'n fiets, boom, wegwyser of selfs 'n ander volwassene. Moenie los nie.
- Slaan jou arms sodat jy dit moeilik vind.
- Ontsnap so gou as wat jy kan. Selfs as hulle 'n geweer het, is hulle waarskynlik huiwerig om jou in die openbaar te skiet, en hulle sal ook baie mis. (Gewere word gewoonlik net gebruik om mense bang te maak om te gehoorsaam.)
Stap 6. Probeer 'n paar selfverdedigingsbewegings leer
U kan aanmeld vir lesse vir selfverdediging, of aanlyn tutoriaalvideo's kyk. Weet jy kan vuil veg, soos 'n wilde dier. Dit kan gerusstellend wees om te weet dat as iemand jou ooit probeer seermaak, die kans groot is dat jy meer bang is as jy.
-
Breek vry van hul greep.
As iemand jou hand of arm gryp, ruk dit weg terwyl jy dit draai, of "windmeul" jou arm deur dit skielik op en terug te ruk. U kan dit saam met 'n vriend oefen.
-
Kry die swak plekke.
As jy staan, gaan na die oë of keel. As die aanvaller 'n man is, kan u sy privaat dele gryp en draai en hard trek. As jy op die grond is, skop die knieë hard. As hulle 'n soen druk, byt hulle op hul lippe of tong en skud vinnig jou kop om maksimum skade te berokken.
-
Maak bestuur onmoontlik.
Kom in die pad van die stuurwiel, of gryp die sleutels. Hou die horing en skree. As jy agter sit, maak groot skoppe om die ry moeiliker te maak. As u stadig gaan, moet u inmeng met die bestuur en probeer om met die motor vas te val. As u in die kattebak is, skop die agterligte uit en waai 'n hand uit, of vernietig die drade sodat die polisie die motor kan aftrek weens gebreekte ligte.
-
Improviseer wapens.
Gebruik voorwerpe, soos 'n sambreel of boek, as wapens. U kan ook 'n sleutel as 'n wapen gebruik en die oë steek.
Stap 7. Weet dat u nou kan ophou dink daaroor
Elke keer as u bekommerd is oor ontvoering, sê vir uself: "Ek het 'n veiligheidsplan en ek weet presies wat ek moet doen, dus hoef u dit nie meer uit te haal nie!" Begin dan dink aan iets meer positiefs.
Metode 3 van 4: Kalmeer jouself
Stap 1. Praat met 'n goeie luisteraar oor jou vrees
Vrees is makliker om te beveg as jy ondersteuning kry van mense wat jou liefhet.
Stap 2. Herken wanneer jy bang word, en kalmeer jouself
Let geestelik op: "Ek raak nou regtig besig." Doen dan iets wat u help om 'n bietjie beter te voel, soos om na musiek te luister of na foto's van katte te kyk.
Stap 3. Wees vriendelik teenoor jouself
Moenie jouself beledig of straf as jy bang is nie. Almal is bang vir verskillende dinge, in verskillende grade. Wees geduldig met jouself. Om 'n vrees te verminder, neem tyd, en om te verwag dat jy dadelik vreesloos word, is nie realisties nie. Hou aan om vriendelik en saggeaard teenoor jouself te wees en beoefen selfversorging.
Stap 4. Skakel die nuus af
As u probleme ondervind met angs, moet u nie die nuus kyk of lees as dit net erger gaan word nie. Werk daaraan om weg te bly van die nuus. Prys of beloon uself as u die drang om die nuus na te gaan, suksesvol vermy.
Swartlys -etikette soos #kidnapping, #missing en #amberalert op sosiale media
Stap 5. Neem babastappe
U hoef u nie dadelik in 'n donker stegie te gooi om te bewys dat u u vrees oorwin het nie. Werk eerder aan klein maniere om meer onafhanklik te wees, en neem dit een stap op 'n slag.
- As u byvoorbeeld senuweeagtig is om alleen in die winkelsentrum te wees, probeer dan om 'n paar minute in die winkelsentrum afgesonder van 'n geliefde te wees (soos vir 'n pouse in die toilet) en gaan dan terug na hulle toe.
- Beloon jouself as jy vordering maak, selfs al is dit klein.
Metode 4 van 4: Ernstige hulp
Stap 1. Weet wanneer 'n vrees as wanordelik beskou word
As u vrees vir ontvoering u daaglikse lewe inmeng of intense spanning veroorsaak, het u moontlik 'n wanorde. Gelukkig is geestesversteurings behandelbaar, en u hoef dit nie alleen te ondergaan nie.
Stap 2. Oorweeg moontlike afwykings wat 'n ernstige vrees vir ontvoering kan veroorsaak
Ontvoering van vrese kan verband hou met 'n angsversteuring of 'n ander tipe wanorde. Probeer om te lees oor 'n paar geestesversteurings, as een daarvan bekend klink.
- Fobies is spesifieke, irrasionele vrese. Daar is geen naam vir ontvoering nie, maar behandeling is steeds moontlik.
- Paranoïese persoonlikheidsversteuring behels die vrees dat iemand jou wil seermaak.
- Sosiale angsversteuring is ernstige angs wat verband hou met die beoordeling van ander mense.
- Algemene angsversteuring behels oormatige bekommernis oor verskillende dinge.
- Waanstoornisse behels oortuigings wat nie in die werklikheid gegrond is nie, soos om oortuig te wees dat 'n drankie bedwelm is of 'n vreemdeling jou probeer doodmaak.
- Post-traumatiese stresversteuring ontwikkel na 'n traumatiese gebeurtenis (soos 'n ontvoering of byna ontvoering) en kan hipergesigtigheid en 'n vrees vir die gebeurtenis behels.
Stap 3. Praat met 'n dokter
'N Dokter kan bepaal of u vrees sterk genoeg is om as 'n siekte beskou te word, en moontlik medikasie teen angs voorskryf. Hulle kan u, indien nodig, ook ondersoek vir ander afwykings, of u kan verwys na 'n spesialis wat kan.
Medikasie teen angs is bedoel om chemiese wanbalanse in die brein reg te stel, om u stresvlak nader aan die gemiddelde te bring
Stap 4. Oorweeg om 'n berader of terapeut te sien
Professionals het opleiding gekry oor hoe om mense wat met oormatige bekommernisse worstel, te help. Hulle weet gewoonlik wat hulle moet sê, en wat u kan doen om minder bang te wees.
Wenke
- Stel jou voor dat jou vrees 'n groot rots is. As jy beter voel en jou selfvertroue versterk, raak jy weg van die rots van vrees. U vertroue sal binnekort sterker word.
- Oefen vechtkunsten en selfverdedigingstegnieke, as iemand jou probeer ontvoer. Dit kan vertroue opbou. Onthou ook om bewus te wees van u omgewing.
