Almal het 'n nag gehad waar hulle 'n bietjie te veel gedrink het en die volgende oggend wakker geword het met hoofpyn en baie spyt. Vir sommige van ons is dit naarheid en 'n maag wat draai. Vir ander is dit 'n klopende hoofpyn en 'n afkeer van harde stemme en sonlig. Wat ook al u pla, daar is dinge wat u kan doen om beter te voel.
Hier is 16 maniere om beter te voel as u 'n nare kater het.
Stappe
Metode 1 van 16: Drink 'n ton water
7 7 BINNEKORT
Stap 1. Die mees voor die hand liggende oplossing, maar tog een van die beste, is om 'n groot glas water vir u te gooi en te drink
Een van die redes waarom u so hoofpynig, naar en lighoofdig voel, is omdat alkohol veroorsaak dat u liggaam baie water verloor en dehidrasie veroorsaak. Deur die hele dag te drink, kan u die water wat u verloor het, hidreer en herstel. Dit kan u hoofpyn dramaties verbeter.
Alhoewel ons u waarskynlik die volgende dag betrap het, kan u die volgende dag u babelas -simptome verminder as u dit eers kan doen voordat u aan die slaap raak
Metode 2 van 16: Drink 'n sportdrankie
0 8 BINNEKORT
Stap 1. Isotoniese sportdrankies, soos Gatorade of Powerade, is nog 'n goeie manier om u verlore vloeistof te vervang
Hierdie drankies bevat elektroliete, wat belangrik is vir u om te vervang as u dehidreer.
- Alhoewel dit aanloklik is om kafeïen wakker te maak, is dit beter om sportdrankies sonder kafeïen te vermy, aangesien dit u verder kan dehidreer en selfs die babelas vererger.
- Vitamienpakkies - of orale rehidrasiepakkies - is nog 'n wonderlike ding om in 'n bietjie water te gooi om my op te tel.
Metode 3 van 16: Drink vrugtesap
0 10 BINNEKORT
Stap 1. Dit klink miskien 'n bietjie daarbuite, maar een studie het bevind dat mense wat vrugtesap gedrink het, minder ernstige dors- en hoofpyn -simptome het
Dit kan wees omdat vrugtesap oor die algemeen ryk aan fruktose is, 'n suiker wat u energie en u lewerfunksie beïnvloed. Jou lewer is verantwoordelik vir die verwerking van die alkohol wat jy gedrink het, sodat sap kan verbeter hoe vinnig jou liggaam alkohol metaboliseer.
Tamatiesap, lemoensap en klapperwater is goeie keuses, net soos groen druiwesap en peersap
Metode 4 van 16: Drink gemmertee
0 8 BINNEKORT
Stap 1. Gemmertee is 'n uitstekende manier om naarheid en braking te bestry
Dit word gereeld deur swanger vroue gebruik as hulle met oggendnaarheid te doen het.
- Een opsie is om 'n paar snye vars geskilde gemmerwortel in ongeveer vier koppies water vir 5-10 minute te kook en dan die sap van 'n lemoen, 'n halwe suurlemoen en 'n halwe koppie heuning by te voeg. Hierdie lekker mengsel kan u kater vinnig verlig deur u bloedsuikervlakke te stabiliseer.
- Alhoewel dit aanloklik is om gemmerbier oor gemmertee te ruil, is gaskoeldrank 'n bietjie skelm vir u kater. Omdat dit borrelend is, kan dit die druk op u maag verhoog.
Metode 5 van 16: sluk vloeistowwe deur die dag
0 3 BINNEKORT
Stap 1. Dit kan vreeslik voel om baie vloeistowwe te probeer afneem
Probeer eerder klein slukkies gedurende die dag. Deur gereeld slukkies water, vrugtesap en/of 'n sportdrankie te drink, kan u u verlore vloeistowwe, vitamiene en voedingstowwe aanvul, wat u uiteindelik beter sal laat voel.
Metode 6 van 16: Vermy koffeinhoudende drankies
0 7 BINNEKORT
Stap 1. Dit kan 'n ware uitdaging wees om die koffie oor te slaan, veral as u regtig sleep, maar dit sal die moeite werd wees
Koffeinhoudende drankies soos koffie kan jou eintlik meer ontwater en dors maak as wat jy reeds is.
Boonop vernou kafeïen u bloedvate en verhoog u bloeddruk (yikes!). Dit kan u kater simptome vererger
Metode 7 van 16: Eet 'n paar eiers
0 10 BINNEKORT
Stap 1. Eiers bevat 'n aminosuur genaamd cysteine, wat die gifstowwe afbreek wat jou laf laat voel nadat jy gedrink het
Deur u liggaam te help reinig van hierdie oorblywende gifstowwe, kan eiers u verjong en energiek voel.
Vermy u eiers met te veel vet of vet as u naar voel, aangesien dit die simptome kan vererger
Metode 8 van 16: Eet bouillon sop om u vitamiene en minerale te herstel
0 3 BINNEKORT
Stap 1. Sop is 'n goeie manier om voedingstowwe af te haal as jy te laf voel om te eet
Weet jy nie wat bouillonsop is nie? Dit is 'n dun groente-, bees- of hoenderbouillon wat 'n goeie bron is van die vitamiene en minerale wat u moet aanvul nadat u gedrink het. Dit is veral ideaal om die sout en kalium wat u moontlik verloor het, aan te vul.
Metode 9 van 16: Eet kosse ryk aan kalium
0 5 BINNEKORT
Stap 1. Het u al ooit agtergekom hoe gereeld u moet plas as u drink?
Dit blyk dat as jy soveel piepie, jy meer kalium as normaal verloor. Die verlaagde kaliumvlakke kan bydra tot moegheid, naarheid en swak ledemate, al die simptome wat u tans voel.
Gelukkig het u waarskynlik goedkoop maniere om dit wat reeds in u kombuis wag, aan te pak. Piesangs en kiwivrugte, sowel as gebakte aartappels, blaargroente, sampioene en gedroogde appelkose is almal goeie kaliumbronne
Metode 10 van 16: Eet sagte kosse soos roosterbrood en beskuitjies
0 3 BINNEKORT
Stap 1. Alkohol veroorsaak lae bloedsuiker, wat u te moeg kan laat voel om te eet
As u moeg en naar voel, kan smaaklose kosse u beste opsie wees. Komplekse koolhidrate (soos hawermout of volgraanbrood) is ook 'n goeie keuse as u dink dat u maag dit kan verteer.
Onthou, die punt om te eet om 'n babelas aan te pak, is nie om die alkohol te "absorbeer" nie, maar om jou bloedsuiker te verhoog en jou voedingstowwe aan te vul
Metode 11 van 16: Gaan terug na die bed as u kan
0 2 BINNEKORT
Stap 1. Dit is in elk geval u eerste instink, en dit is goed
Die soort slaap wat u kry nadat u gedrink het, kan minder REM (vinnige oogbeweging) insluit - die deel van die slaap wat u werklik laat rus. Dit is dus natuurlik dat u liggaam en brein 'n bietjie meer rus wil hê. Uiteindelik is tyd die beste oplossing vir u kater, dus as u 'n bietjie slaap kan doodmaak, des te beter.
Metode 12 van 16: Stap maklik
0 10 BINNEKORT
Stap 1. As jy kan, probeer om uit die huis te kom en stap
Met 'n vinnige stap kan u u metabolisme versnel en alkohol uit u stelsel verwyder. U kan ook die tempo waarteen gifstowwe in u liggaam afgebreek word, verhoog deur u suurstofvlakke te verhoog. Overall, 'n groot oorwinning!
Metode 13 van 16: Neem 'n oor-die-toonbank pynstiller
0 3 BINNEKORT
Stap 1. 'n Duidelike (en effektiewe) manier om u hoofpyn dood te maak, is deur 'n vrye pynstiller te neem
Hou by aspiriengebaseerde pynstillers of NSAID's (soos ibuprofen) en vermy pynstillers wat op acetaminophen gebaseer is (soos Tylenol, Paramol en Anacin), wat u lewer kan beskadig as dit saam met alkohol in u stelsel geneem word.
Metode 14 van 16: Neem 'n teensuurpille vir u maag
0 9 BINNEKORT
Stap 1. Een van die ergste dele van 'n kater is die oorweldigende ongemak en die gevoel dat jy nie kan eet nie
Teensuurpille (dink Tums, Mylanta, Maalox) kan u maagsuur neutraliseer en u gevoelens van spysvertering aanpak, wat u maagkwaal draagliker maak.
Metode 15 van 16: Neem 'n multivitamien pil
0 5 BINNEKORT
Stap 1. Na 'n nag van sterk drink, het u liggaam waarskynlik voedingstowwe soos vitamien B12 en folaat verloor wat aangevul moet word
'N Multivitamientablet is 'n uitstekende manier om die voedingstowwe in u liggaam te herstel. Wees versigtig om bruistablette te vermy, aangesien dit u naarheid kan vererger.
Die bygevoegde koolstofdioksied in bruis veroorsaak dat hulle opwek - druk op u maag toevoeg (soos gemmerbier!) - en maagpyn en naarheid vererger
Metode 16 van 16: Wees versigtig vir “wondermiddels”
0 3 BINNEKORT
Stap 1. Elke keer as iemand u 'n wondermiddel belowe, beloof hulle waarskynlik
Soos die meeste ander dinge in die lewe, het babelas nie 'n maklike oplossing nie. Alhoewel 'katerpille' beweer dat u al u kater -simptome tegelyk kan hanteer, het wetenskaplike studies tot die gevolgtrekking gekom dat die doeltreffendheid daarvan ten beste beperk is.
Wenke
- Om 'n kater te vermy, drink water tussen elke alkoholiese drank en voor jy gaan slaap.
- Probeer 'n koue stort. Dit moet u afkoel en help met u kop en maag.
- Hoendernoedelsop sal u help om beter te voel.
- Drink verantwoordelik en ken u perke. Die National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism beveel aan dat vroue nie meer as 3 drankies op 'n enkele dag en nie meer as 7 drankies per week moet drink nie. Mans moet nie meer as 4 drankies op 'n enkele dag drink nie en nie meer as 14 drankies per week nie. "Een drankie" beteken een van die volgende: bier van 12 gram, 8-9 onse moutdrank, 5 onse wyn of 1,5 onse drank.
- Borsel u tande voordat u gaan slaap, of ten minste as u wakker word. Dit help om ontslae te raak van die ou alkoholsmaak in u mond en verminder naarheid.
Waarskuwings
- Selfs sonder behandeling, moet 'n kater nie langer as 24 uur duur nie. As u daarna nog steeds sleg voel, skakel 'n dokter.
- Die "hare van die hond" -benadering, of die drink van meer alkohol in die oggend, vertraag net u kater en sal dit uiteindelik erger maak as dit wel aankom.
- Oefening laat nie 'n babelas verdwyn nie. Trouens, dit kan die babelas erger maak deur u verder te ontwater. As u kies om te oefen, drink ekstra water.
- As u nie kan onthou wat gebeur het terwyl u gedrink het nie, as u gereeld kater kry, of as u drank u werk of u verhoudings beïnvloed, kan u 'n drankprobleem hê.
- As u probleme ondervind om u drank te beheer, kontak 'n terapeut in u omgewing. Hulle kan u help om die beste manier te bepaal om u aanvulling te behandel, of dit nou in 'n terapeutiese omgewing, 'n polikliniese omgewing of binnepasiëntbehandeling is.
