Liposuiging, wat soms liggaamskontourering genoem word, is een van die gewildste prosedures vir kosmetiese chirurgie ter wêreld. Hierdie prosedure behels dat 'n plastiese chirurg oortollige liggaamsvet verwyder deur middel van spesiale chirurgiese toerusting. Sommige algemene areas vir liposuiging sluit in die heupe, boude, dye, arms, buik en borste. As u vetsug gehad het of dit oorweeg, is dit goed om te weet dat herstel pynlik kan wees en 'n rukkie kan neem, maar as u die kans gee om behoorlik te genees, kan u die resultate van hierdie prosedure geniet.
Stappe
Metode 1 van 2: Herstel na chirurgie
Stap 1. Raadpleeg u dokter vir instruksies na die operasie
Liposuiging is 'n indringende operasie en kan baie komplikasies veroorsaak. Dit is belangrik om aandag te gee aan die dokter se op-instruksies en vrae te stel. Dit kan u verseker dat u behoorlik genees en die risiko van komplikasies verminder.
- U kan u dokter tydens u laaste afspraak voor u operasie vrae vra oor herstel, sodat u alles kan verstaan.
- Maak seker dat elkeen wat u na die operasie vergesel, ook aandag gee aan die dokter se instruksies as u te moeg is vir die operasie of narkose om noukeurig aandag te skenk.
Stap 2. Beplan voldoende rustyd
Of u nou 'n operasie in die hospitaal of as 'n polikliniese operasie ondergaan het, u benodig ten minste 'n paar dae rus. Praat met u dokter oor hoeveel tyd u nodig het om te herstel.
- Die herstelperiode hou direk verband met die grootte van die chirurgiese area en die hoeveelheid vet wat u dokter verwyder het. As u 'n groter gebied behandel het, het u moontlik meer tyd nodig om te herstel.
- Berei u huis en slaapkamer voor voordat u na die operasie vertrek. 'N Gemaklike omgewing, insluitend 'n knus matras, kussings en beddegoed, kan u help om meer effektief te rus en te genees.
Stap 3. Dra kompressieklere
Na die operasie sal u dokter verbande en moontlik ook kompressieklere aanwend. Deur kompressieverbande en kledingstukke te dra, kan u die druk op die gebied handhaaf, bloeding stop, en die kontoere van die operasie voorkom.
- Sommige dokters verskaf nie kompressieklere nie. U moet dit voor of onmiddellik na die operasie koop. U kan kompressieverbande en kledingstukke by apteke en winkels vind.
- Maak seker dat u die instruksies van u chirurg noukeurig volg om u kompressieklere aan te trek. Dit help om swelling in die gebied te verminder, wat genesing kan bevorder.
- U sal waarskynlik kompressieklere wil koop wat spesifiek ontwerp is vir die area van u liggaam waarop u geopereer is. As u byvoorbeeld 'n liposuiging op u dye gehad het, sou u wou hê dat twee kompressieklere om elke dygebied pas.
- Miskien moet u u naverbandverbande twee weke lank dra, terwyl die meeste mense die kompressieklere vir 'n paar weke dra.
Stap 4. Neem antibiotika om infeksie te voorkom
U dokter kan na u operasie antibiotika voorskryf om die risiko van infeksie te verminder. Dit is belangrik om die volledige kursus antibiotika te neem om die risiko van infeksie te verminder.
Onlangse studies het getoon dat antibiotika nie nodig is na liposuiging nie, dus bespreek dit met u dokter. U het moontlik 'n toestand soos herpes, wat vereis dat u medikasie neem om infeksies of uitbrake te voorkom
Stap 5. Beheer pyn en swelling met medikasie
U kan pyn, gevoelloosheid en swelling hê na die operasie. U kan die pyn en swelling verlig met pynstillers sonder voorskrif of 'n voorskrifpyn.
- Dit is normaal om gevoelloosheid en tinteling, sowel as pyn, 'n paar weke na die operasie te voel. U kan ook swelling en kneusplekke gedurende hierdie tyd hê.
- Dit neem die meeste mense 1-2 weke om na die operasie beter te voel. Miskien moet u pynstiller vir hierdie tydperk of langer neem.
- Neem pynstillers soos ibuprofen of acetaminophen oor. Ibuprofen kan ook help om sommige van die swelling wat met die operasie verband hou, te verlig.
- U dokter kan 'n pynmedikasie voorskryf as pynverligting nie vir u werk nie.
- U kan pynstillers en voorskrifmedisyne by die apteek kry.
Stap 6. Loop so gou as moontlik
Dit is belangrik om so vinnig as moontlik in 'n sagte tempo te begin beweeg. Stap kan help om bloedklonte in u bene te voorkom, wat dodelik kan wees. Met sagte beweging kan u ook vinniger genees.
Alhoewel dit aanbeveel word om so gou as moontlik te loop of sagte bewegings te doen, kan u slegs een maand na die operasie terugkeer na meer inspannende aktiwiteite
Stap 7. Sorg vir u insnyding
U chirurgiese insnyding kan stiksel wees. Hou u insnyding bedek volgens die instruksies van u dokter en volg die instruksies om die verbande te verander.
- U dokter kan 'n dreineringsbuis insit om vloeistof uit die wond te dreineer.
- U mag na 48 uur stort, maar vermy om in 'n bad te week totdat u steke verwyder is. Trek skoon verbande aan en trek weer drukklere aan as u klaar is met stort.
Stap 8. Verwyder jou steke
U liggaam kan sekere soorte steke absorbeer, maar ander moet u dokter besoek om dit te verwyder. Laat u steke verwyder word op die tyd wat u dokter voorstel.
- Jou dokter sal jou laat weet watter soort steke hy vir jou gee na die op-instruksies.
- As u oplosbare steke het, hoef u dit nie te verwyder nie. Hulle sal op hul eie weggaan.
Stap 9. Kyk vir tekens van komplikasies
Die operasie hou inherente risiko's in, dus let op u liggaam vir die tekens van komplikasies, soos infeksie. Dit kan u risiko verminder om ernstige komplikasies, insluitend die dood, te verminder. Raadpleeg u dokter onmiddellik as u ondervind:
- Verhoogde swelling, kneusplekke of rooiheid.
- Erge of verhoogde pyn.
- Hoofpyn, uitslag, naarheid of braking.
- Koors (temperatuur bo 100,4 Fahrenheit).
- Ontlading van die insnyding wat geel of groen is, of wat 'n vieslike reuk het.
- Bloeding wat moeilik is om te stop of te beheer.
- Verlies van gevoel of beweging.
Stap 10. Wees bewus van wanneer u resultate sal sien
As gevolg van swelling kan u nie onmiddellik resultate sien nie. Dit kan ook 'n paar weke neem voordat die oorblywende vet in posisie is, en u moet 'n paar onreëlmatighede in die kontoer verwag. U moet egter binne 6 maande na u operasie u volledige resultate kan sien.
- Liposuiging duur moontlik nie vir ewig nie, veral as u gewig optel.
- U kan teleurgesteld wees as u resultate nie so dramaties was as wat u verwag het nie.
Metode 2 van 2: Handhaaf u gewig na die operasie
Stap 1. Beheer u gewig
Liposuiging verwyder vetselle permanent, maar as u gewig optel, kan dit u resultate verander of die vet kan terugkeer na die plek waar u geopereer is. Behou u gewig om u operasie te help om die voorkoms te behou wat u verlang.
- Dit is die beste om 'n vaste gewig te hou. Alhoewel dit u nie aansienlik kan beïnvloed om 'n pond of twee te kry of te verloor nie, kan die verkryging van groter bedrae u resultate aansienlik verander.
- Deur aktief te bly en 'n gesonde dieet te hou, kan u u gewig handhaaf.
Stap 2. Eet gesonde, gereelde maaltye
Gesonde, gebalanseerde en gereelde maaltye kan help om u gewig te handhaaf. Konsentreer daarop om 'n gesonde, proteïenryke dieet te volg wat min koolhidrate en suiker bevat. U liggaam benodig proteïene om as boublokke te gebruik om na die operasie te genees.
- Hou by 'n dieet van ongeveer 1, 800-2, 200 voedingsryke kalorieë per dag, afhangende van hoe aktief u is.
- U kry behoorlike voeding as u elke dag voedsel uit die vyf voedselgroepe inkorporeer. Die vyf voedselgroepe is: vrugte, groente, graan, proteïene en suiwel.
- U benodig 1-1,5 koppies vrugte per dag. U kan dit kry deur heel vrugte soos frambose, bloubessies of aarbeie te eet, of deur 100% vrugtesap te drink. Maak seker dat u die vrugte wat u kies, wissel sodat u 'n verskeidenheid voedingstowwe kry en dit op geen manier verwerk nie. Byvoorbeeld, om 'n koppie suiwer bessies te eet, is baie skoner as om bessies bo -op 'n koek te eet.
- U benodig 2,5-3 koppies groente per dag. U kan dit kry deur heel groente te eet, soos broccoli, wortels of rissies, of deur 100% groentesap te drink. Maak seker dat u die groente wat u kies, wissel sodat u 'n verskeidenheid voedingstowwe kry.
- Vrugte en groente is 'n uitstekende bron van vesel. Vesel help jou ook om jou gewig te handhaaf.
- U benodig tussen 5-8 gram korrels per dag, waarvan ½ volgraan moet wees. U kan korrels en volgraan verkry uit voedsel soos bruinrys, volkorenpasta of brood, hawermout of graan. Korrels bied belangrike vitamien B, wat u kan help om die spysvertering te vertraag.
- U benodig 5-6,5 gram proteïene per dag. U kan proteïene verkry uit maer vleis, insluitend beesvleis, vark of pluimvee; gekookte boontjies; eiers; grondboontjiebotter; of neute en sade. Dit sal u ook help om spiere te bou en te onderhou.
- U benodig 2-3 koppies suiwel per dag. U kan suiwelprodukte kry van kaas, jogurt, melk, sojamelk of selfs roomys.
- Vermy oormatige hoeveelhede natrium in u dieet, wat algemeen voorkom in voedsel wat in massa verwerk word. Jou smaakgevoel neem af namate jy ouer word, en jy wil dalk jou kos sout. Gebruik alternatiewe geurmiddels, soos knoffel of kruie, om u te help om oortollige natrium te vermy en om water te kry.
Stap 3. Vermy ongesonde kos
As u probeer om gewig te verloor, is dit 'n goeie idee om ongesonde of gemorskos te vermy, waarvan baie vol vet en kalorieë is. Bly weg van die eetgoedgange in die kruidenierswinkel as u gaan inkopies doen. Aartappelskyfies, nachos, pizza, hamburgers, koek en roomys help jou nie om gewig te verloor nie.
- Bly weg van styselagtige, verfynde koolhidrate soos brood, beskuitjies, pasta, rys, graan en gebak. Deur hierdie kos uit te skakel, kan u ook u gewig handhaaf.
- Wees op die uitkyk vir verborge suiker in u voedselkeuses, wat u kan laat gewig kry.
Stap 4. Neem deel aan kardiovaskulêre oefening
As u kardiovaskulêre oefening met 'n lae impak, matige intensiteit doen, kan u u fiksheid behou en kan u ook gewig verloor. Bespreek u plan om kardio -opleiding met u dokter en 'n gesertifiseerde fiksheidspersoon te doen voordat u begin.
- U moet die hele of die meeste dae van die week minstens 30 minute matige oefening doen.
- As u net begin of 'n laer impakaktiwiteit wil doen, is stap en swem uitstekende opsies.
- U kan enige tipe kardio -opleiding doen om u te help om gewig te verloor. Behalwe loop en swem, oorweeg om te hardloop, roei, fietsry of 'n elliptiese masjien te gebruik.
Stap 5. Voer kragoefeninge uit
Benewens kardiovaskulêre oefening, kan kragopleiding u help om u gewig en liposuiging te behou.
- Raadpleeg u dokter en miskien selfs met 'n gesertifiseerde afrigter voordat u met 'n kragopleidingsprogram begin, wat die beste plan vir u vermoëns en behoeftes sal opstel.
- Probeer 'n joga- of Pilates -klas in 'n ateljee of aanlyn. Hierdie aktiwiteite met 'n laer impak kan help om u spiere te versterk en te strek, terwyl u u gewig in toom kan hou.
