Post-traumatiese artritis is artritis wat in 'n gewrig voorkom as gevolg van 'n besering aan die gewrig; 12% van osteoartritis kom van post-traumatiese artritis. Die pyn kan uitdagend wees om te hanteer, en kan inmeng met aktiwiteite wat u geniet en/of met u daaglikse funksie. Met lewenstylaanpassings, mediese behandelings en chirurgie as 'n laaste uitweg, is daar baie opsies om u te help om die pyn van posttraumatiese artritis te hanteer.
Stappe
Metode 1 van 3: Aanpassing van leefstyl
Stap 1. Oorweeg gewigsverlies
Post-traumatiese artritis word gewoonlik veroorsaak deur 'n besering (dikwels 'n sportbesering of 'n besering by die werk), en dit word vererger (of vererger) deur voortdurende gewigstoename en spanning en spanning op die gewrig. As u oorgewig is, is gewigsverlies een van die belangrikste lewenstylaanpassings wat u kan aanbring om die spanning op u artritiese gewrig te verminder en sodoende die pyn te verminder.
- Let daarop dat as u tans nie oorgewig is nie, hierdie strategie nie op u van toepassing is nie. Dit is slegs van toepassing as u tans bo u ideale liggaamsgewig is.
- Praat met u dokter of met 'n voedingkundige oor 'n gesonde gewigsverliesplan en vra hom wat u ideale liggaamsgewig moet wees.
- Dit is belangrik om gewig te verloor op 'n manier wat u voeding (soos uiterste dieet) nie benadeel nie, en op 'n manier wat op lang termyn vir u volhoubaar is.
Stap 2. Kies sport en aktiwiteite met 'n laer impak
Veral as die besering wat die eerste keer tot u artritis gelei het, sportverwant is, kan u dit oorweeg om hierdie sport te vermy of ons betrokkenheid daarby te verminder om verdere besering aan dieselfde gewrig of ander gewrigte te voorkom. Sport wat 'n groter risiko vir besering opdoen en wat tot artritis kan lei, sluit onder meer sport in, soos hardloop, ski, snowboarden, basketbal, hokkie en sokker.
- Vir baie mense kan dit 'n uitdagende besluit wees om 'n sportsoort wat hulle liefhet, prys te gee om verdere beserings te voorkom. Baie mense wat hulself in atletiek beseer, is baie passievol oor die sport wat hulle beoefen.
- Dit is belangrik om nie net u tevredenheid op die kort termyn te oorweeg nie, maar ook u lewensgehalte op die lang termyn, wat in die gedrang kom as u onnodige spanning op u gewonde en artritiese gewrig plaas.
- Dink daaraan of daar ander sportsoorte of aktiwiteite met 'n laer impak is. Miskien kan u swem, fietsry of water hardloop, aangesien al hierdie aktiwiteite uitstekend is vir u kardiovaskulêre gesondheid en fiksheid en ook 'n lae impak op u gewrigte het.
Stap 3. Vra vir gewysigde pligte by die werkplek
As u 'n fisies veeleisende of strawwe werk het wat u gewonde gewrig beklemtoon, vra u baas of u kan oorskakel na alternatiewe pligte by die werk. Miskien is daar 'n lessenaar wat u kan verrig, of 'n ander taak wat nie dieselfde spanning en spanning inhou nie.
- Oorweeg om 'n mediese kennisgewing van u dokter te kry wat aan u baas verduidelik hoe belangrik dit is om u gewonde en artritiese gewrig nie verder te beklemtoon nie, veral as die aanvanklike traumatiese besering opgedoen is by die werk.
- As u aanvanklik beseer is, kyk na die moontlikheid van werkersvergoeding en/of werkversekering. U kan dekking ontvang. As u besering baie ernstig is, kan u ongeskiktheidsvergoeding kry sonder dat u weer moet begin werk.
Stap 4. Besoek 'n fisioterapeut
Een manier om die pyn in u gewrig te verminder as gevolg van post-traumatiese artritis, is om 'n fisioterapeut te sien wat oefeninge vir u kan voorskryf om die spiere rondom u beseerde gewrig te versterk. Die versterking van die omliggende spiere kan help om die impak en die las op die gewrig self te verminder.
Die oefeninge wat u deur u fisioterapeut voorgeskryf het, hang af van die aard van u besering en watter gewrig dit spesifiek beïnvloed
Stap 5. Pas u dieet aan
Deur meer borrie en gemmer te gebruik (albei kan as speserye op u kos gebruik word) help dit om inflammasie en pyn van posttraumatiese artritis te bekamp. Dit word ook aanbeveel om meer vis te eet, wat ryk is aan omega-3-vetsure, en/of okkerneute en vlasaad wat ook omega-3-vetsure bevat. Uiteindelik moet u baie organiese vrugte en groente verbruik; die antioksidante daarin kan help met posttraumatiese artritis.
Stap 6. Raadpleeg 'n natuurgeneeskundige
Daar is 'n verskeidenheid aanvullings wat bewys het dat dit help met artrose (die tipe artritis wat meestal post-traumaties ontwikkel). Dit sluit in nagblomolie, omega-3-vetsure, chondroïtien en glukosamiensulfaat. Praat met u natuurkundige as u belangstel om natuurlike aanvullings te probeer as 'n manier om u posttraumatiese artritis te behandel.
Metode 2 van 3: Probeer mediese behandelings
Stap 1. Kies vir oor-die-toonbank pynstillers
Een manier om die pyn wat verband hou met post-traumatiese artritis te behandel, is om pynstiller by die plaaslike apteek of apteek te koop. Een opsie om te probeer is Acetaminophen (Tylenol). Volg die doseringsinstruksies op die bottel, wat gewoonlik elke vier tot ses uur 500–1000 mg is, soos benodig.
'N Ander opsie is 'n NSAID, soos Ibuprofen (Advil). Volg weer die doseringsinstruksies op die bottel, wat gewoonlik elke vier tot ses uur 400–600 mg is, met 'n totale dosis van 24 uur, nie meer as 4000 mg nie
Stap 2. Vra u dokter vir 'n kortikosteroïedinspuiting
Kortikosteroïede help om pyn plaaslik te verminder (wanneer dit in die aangetaste gewrig ingespuit word) deur inflammasie en swelling in die omgewing te verminder. Vra u dokter om 'n kortikosteroïedinspuiting te probeer en kyk of dit u help. Die verbetering van pyn sal gewoonlik 'n paar maande duur, waarna u moontlik nog 'n inspuiting benodig. Dit is goed om 'n paar kortikosteroïedinspuitings te neem, veral as u dit nuttig vind om pyn te verlig; As u dit egter baie nuttig vind en as dit nodig is om 'n verskil te maak, sal u dokter waarskynlik 'n ander manier van behandeling aanbeveel.
Daar is 'n beperking op die aantal kortisoon inspuitings wat in een gebied toegedien word, en die newe -effekte sluit in atrofie van die weefsel, verkleuring en infeksie
Stap 3. Doen navraag oor hyaluronzuur
Hyaluronzuur is 'n tipe sintetiese gewrigsvloeistof (soos 'n kunsmatige sinoviale vloeistof, dit is die vloeistof wat u gewrigte natuurlik smeer). Deur hyaluronzuur in die gewrig te spuit wat deur post-traumatiese artritis geraak word, kan dit help om die pyn te verlig, asook om die beweging van u gewrig te smeer en glad te maak. Praat met u dokter as u belangstel om hierdie behandeling te ontvang.
Stap 4. Beskou chirurgie as 'n laaste uitweg
As veranderinge in lewenstyl en mediese behandelings nie meer voldoende is om u gewrigspyn van posttraumatiese artritis te bestuur nie, is dit waarskynlik tyd om 'n operasie te oorweeg. Chirurgie word gewoonlik as 'n laaste uitweg voorbehou; in baie gevalle kan dit egter baie suksesvol wees om u pyn te verlig.
Metode 3 van 3: Chirurgiese behandelings probeer
Stap 1. Laat u gewrig chirurgies afgebreek en gerekonstrueer word
Chirurgiese "debridement" verwys na 'skoonmaak' van die gewrig. Jou chirurg sal enige littekenweefsel en beskadigde areas verwyder, asook enige ander puin wat in u gewrig voorkom. Sy sal dan die benodigde oppervlaktes in u gewrig rekonstrueer of vervang.
Chirurgie aan 'n gewrig kan meestal laparoskopies gedoen word. Wat dit beteken, is dat slegs 'n paar klein insnydings gemaak sal word, en die chirurg sal dan kameras in u gewrig en klein gereedskap gebruik om die gewrig skoon te maak en om dit te herstel en te vervang indien nodig
Stap 2. Verstaan die risiko's van chirurgie
Alle chirurgie hou sekere risiko's in, soos die risiko van infeksie, die risiko dat die strukture in u gewrig verder beskadig kan word, en die risiko van bloeding. Hierdie komplikasies is egter baie skaars, en die voordele van chirurgie is baie groter as die risiko's.
Stap 3. Wees bewus van die verwagte hersteltyd
Gemiddeld lei chirurgiese herstel van 'n gewrig met posttraumatiese artritis tot baie goeie resultate. Die meeste mense ervaar 'n vermindering in pyn, en miskien selfs 'n volledige oplossing van hul pyn. Dit neem egter gewoonlik 'n paar maande om heeltemal van die operasie te herstel en om die funksie in die aangetaste gewrig weer te herstel. U moet volhard en toegewyd wees gedurende die herstelproses.
- Daar sal aanvanklik ongemak wees na die operasie.
- U kan u dokter vra oor watter pynmedikasie u moet gebruik om die post-chirurgiese pyn in die beginfase na die prosedure te beheer.
- Sommige mense moet krukke, 'n kierie, 'n wandelaar of 'n slinger tydelik gebruik terwyl die aangetaste gewrig genees.
- U sal waarskynlik na 'n operasie aan u beseerde gewrig na 'n fisioterapeut verwys word vir 'n formele rehabilitasieprogram.
