'N Erge ACL -skeur is ontsettend en vereis dikwels 'n operasie om heeltemal op te los. Dit is natuurlik om senuweeagtig te wees oor chirurgie, veral as dit u eerste keer is. Gelukkig is ACL -chirurgie gewoonlik 'n polikliniese prosedure wat u binne 'n paar uur by die huis laat rus. As u die dokter se instruksies in die weke voor die operasie tot die letter volg, verseker u dat u optimaal herstel.
Stappe
Deel 1 van 2: Die weke voor chirurgie
Stap 1. Vra vir vakansie
Gewoonlik benodig u 'n paar weke vakansie na die operasie. As u 'n meer fisies veeleisende werk het, benodig u moontlik 'n paar maande. Jou dokter sal jou adviseer oor hoe lank jy moet afvra.
- Oor die algemeen is dit die beste om dit so gou as moontlik te vra, sodat u werkgewer tyd het om vir u afwesigheid te sorg. Hulle wil byvoorbeeld hê dat u iemand anders moet oplei om u werk tydelik te doen terwyl u weg is.
- Praat met 'n plaaslike prokureur as u baas huiwerig is om die tyd wat u benodig, te gee. U het moontlik die wettige reg op verlof vir mediese of ongeskiktheidsverlof. In die VSA het u byvoorbeeld die reg tot 12 weke onbetaalde verlof per jaar vir 'n mediese toestand.
Stap 2. Oefen om krag te bou in die spiere rondom jou knie
U dokter of fisioterapeut sal waarskynlik 'n lys oefeninge aanbeveel wat ontwerp is om u quads, kalwers, dyspiere en ander spiere en senings in u been wat u knie ondersteun, te versterk. Hoe sterker hierdie spiere is voor die operasie, hoe minder spanning sal u op u knie plaas tydens die herstel.
- Probeer om 'n oefenfiets te gebruik vir 'n lae-impak-oefening wat jou knie sal versterk. Begin stadig en werk vorentoe en agtertoe totdat u uiteindelik op die fiets kan kom.
- Afhangende van die erns van u besering, kan sommige van hierdie oefeninge vir u moeilik of pynlik wees. As u probleme ondervind, praat met u dokter en laat weet dit.
- In sommige situasies kan u dokter aanbeveel dat u voor die operasie met 'n fisioterapeut begin werk om u been en knie in die beste vorm te kry.
Stap 3. Doen rek om die volle bewegingsreeks in u knie te herwin
U dokter of fisioterapeut sal waarskynlik ook stukke voorstel wat u elke dag tuis kan doen. Hierdie strek kan help om die bewegingsreeks in u knie na u besering te verhoog. As u na u besering u volle bewegingsbereik kan herstel, het u 'n baie groter kans om dieselfde bewegingsbereik na die operasie te hê.
As u nie 'n volledige bewegingsbereik in u knie het voor die operasie nie, is u hoogs geneig om 'bevrore knie' te ontwikkel na u ACL -rekonstruksie
Stap 4. Neem voedingsaanvullings om u post-op herstel te verbeter
Multivitamiene, vitamien C en sink kan help om wonde te genees. Praat met u dokter oor ander aanvullings wat u kan baat.
Die kos wat u eet, kan ook die operasie en u resultaat beïnvloed. Jou dokter sal gewoonlik vra oor jou dieet - wees eerlik! As u dokter u 'n voedingsplan gee, doen u bes om dit te volg
Stap 5. Beperk of stop die gebruik van kafeïen, nikotien en alkohol
Stowwe wat kafeïen, nikotien en alkohol bevat, het 'n negatiewe uitwerking op chirurgie en post-op herstel. Terwyl 'n koppie koffie in die oggend of 'n glas wyn saam met aandete goed kan wees, sal u dokter u waarskynlik aanmoedig om hierdie stowwe 'n week of twee voor die operasie heeltemal te sny.
Dit kan baie moeilik wees om skielik op te hou rook, maar dit is nie onmoontlik nie. Selfs as dit net 'n tydelike ophou is, kry u 'n beter uitkoms en herstel u vinniger as u nie rook nie
Stap 6. Gaan saam met u dokter oor u volledige behandelingsplan
Vertel u dokter voor u operasie oor u doelwitte vir herstel. Op grond van u doelwitte, u aktiwiteitsvlak voor u besering en die erns van u besering, sal u dokter 'n behandelingsplan spesifiek vir u ontwerp.
- As u 'n deel van u behandelingsplan ken wat u nie verstaan nie, of wat u nie dink dat dit vir u sal werk nie, moet u dit voor die operasie aan u dokter vertel. Dit gee hulle genoeg tyd om met 'n alternatief te dink.
- Onthou dat behandelingsplanne buigbaar is. Moenie bang wees om te praat as daar 'n aspek van die plan is wat u verkies om nie te doen nie.
Stap 7. Rangskik u huis sodat u na die operasie kan rondbeweeg
Beweeg alles waarop u kan struikel en brei die paadjies en spasies tussen meubels soveel as moontlik uit. Hou in gedagte dat u 'n paar weke op krukke gaan sit.
- As u slaapkamer op die boonste verdieping is, wil u seker maak dat u ten minste die eerste week of twee na die operasie op die onderste verdieping slaap, wanneer trappe waarskynlik nie vir u moontlik is nie.
- Maak seker dat u badkamer toeganklik is en op dieselfde vloer is waar u tyd na die operasie sal deurbring. As dit nie vir u moontlik is nie, moet u ten minste die eerste week of so 'n draagbare woonstel koop wat u kan gebruik.
- Voorsien u herstelruimte met baie kussings en komberse, gebottelde water en gesonde versnaperinge. Stel laaiers op vir u elektroniese toestelle in die omgewing, saam met baie boeke, tydskrifte en ander aktiwiteite om u besig te hou.
Stap 8. Oefen om met krukke te loop
As u nog nooit met krukke geloop het nie, kan dit tyd neem om daaraan gewoond te raak. Kry u krukke voordat u geopereer word, sodat u saam met hulle kan oefen, veral in u huis.
U dokter kan u help om seker te maak dat u krukke behoorlik aangepas is vir u lengte, en u kan 'n paar wenke gee oor hoe u dit gemakliker kan loop
Deel 2 van 2: Die dag van chirurgie
Stap 1. Moenie 8-12 uur voor die operasie eet of drink nie
Jou dokter sal gewoonlik aanbeveel dat jy vas voor die operasie. Dit is gewoonlik die maklikste as u eers in die oggend 'n operasie ondergaan. Dan kan u 'n vullende aandete eet en slaap deur die ure wat u nie moet eet nie.
- As u operasie later op die dag geskeduleer is, vra of daar iets lig is wat u soggens kan eet om nie te honger te word gedurende die dag nie.
- Gewoonlik kan u voortgaan om water te drink, maar moenie dit oordryf nie. Maak seker dat u goed gehidreer word gedurende die dae voor u operasie, sodat u nie die dag nodig het om soveel te drink nie.
Stap 2. Doen iets ontspannends om u spanning te verlig
Op die dag van die operasie is u waarskynlik baie gespanne. Tensy u uit die bed rol en direk na die dokter gaan, doen iets lekker en kalmerend om u gedagtes af te neem van u komende afspraak.
U kan byvoorbeeld 'n boek lees of u gunsteling program op TV kyk. Kuns en kunsvlyt of inkleur in 'n volwasse inkleurboek is ook ontspanningsaktiwiteite wat u kan help om u aandag af te lei van kommer en spanning tydens die operasie
Stap 3. Trek gemaklik aan vir 'n operasie
Dra lospassende klere in sagte weefsels wat u maklik aan en uit kan trek. Vermy leggings of enigiets anders wat styf om u bene is - dit kan moeilik wees om weer op te kom na die operasie. As dit warm is, is 'n kortbroek goed. Moenie bekommerd wees oor juweliersware of bykomstighede nie - dit kan verlore raak en kan die operasie belemmer.
- Bring 'n ligte baadjie of hoodie saam, want u sal waarskynlik 'n bietjie koud voel as u uit die operasie kom.
- As u gewoonlik kontakte dra, is dit 'n goeie idee om dit op die dag van u operasie vir 'n bril te ruil. Hulle kan u oë beseer of verdwaal.
Stap 4. Praat met u chirurg oor die prosedure
Jou chirurg sal die prosedure in diepte verduidelik, asook die risiko's wat verband hou met die prosedure self of met narkose. Luister mooi en vra vrae as daar iets is wat u nie verstaan nie.
- Die chirurg kan u ook help om te voorspel hoe u waarskynlik sal voel as u na die operasie gaan, en laat u weet wat u kan verwag in die komende ure nadat u huis toe gegaan het.
- Moenie bang wees om te praat as u vrese of bekommernisse het nie. Die chirurg en die verpleegsters wat u behandel, kan help om u vrese te versag en u te kalmeer. Hulle wil hê dat u so kalm en ontspanne as moontlik moet wees tydens die operasie.
Stap 5. Reël dat iemand u na en van u afspraak kan ry
ACL -chirurgie is gewoonlik 'n polikliniese prosedure. U kan egter nie bestuur nie. Laat 'n vertroude vriend of familielid u na die operasie neem en op u wag, of kom later om u te kom haal.
As u uitklim, het u waarskynlik iemand nodig om u te help met basiese dinge, ten minste vir 'n dag of twee. As jy alleen woon, wil jy dalk by 'n vriend of familielid bly, of iemand by jou laat bly
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
