Dit is maklik om te onthou om u gesig teen die sonstrale te beskerm, maar u nek moet ook beskerm word. Daar is egter baie stappe wat u kan doen om die vel op u nek veilig te hou. Om u vel gesond te hou verg inspanning, maar dit is op die lange duur die moeite werd.
Stappe
Metode 1 van 3: Gebruik sonskerm vir beskerming
Stap 1. Dien 'n hoë SPF, breë spektrum sonskerm toe
Geen sonskerm kan u volledige beskerming verseker nie, maar 'n SPF 100 -sonskerm blokkeer ongeveer 99% van die son se skadelike UVB -strale. Maak seker dat dit as 'n breë spektrum gemerk is, sodat dit u ook teen UVA -strale sal beskerm.
- Soek ook 'n waterdigte of sweetbestande sonskerm. Kyk of dit u nek 40 tot 80 minute onder nat toestande sal beskerm.
- Vir nog meer beskerming, vryf op 'n laag sonbrandroom. Volg dit dan met 'n bespuiting van gespuitde sonskerm.
Stap 2. Vryf 30 ml sonskerm oor u bolyf, insluitend u nek, in
Die meeste mense maak die fout om te min sonskerm aan te wend vir behoorlike beskerming. Wees vrygewig wanneer u die sonskerm in u vel insteek. Gebruik jou vingers om oor jou nek te voel om te verseker dat dit heeltemal bedek is.
Oor die algemeen is dit beter om u sonskerm minstens 15 minute aan te wend voordat u in die son gaan. Dit gee die sonskerm tyd om 'n beskermende versperring oor u vel te vorm
Stap 3. Smeer elke 2 uur weer sonskerm op u nek aan
Sonskerm sal uiteindelik afneem en sy doeltreffendheid onder normale omstandighede verloor. As u swem, of as u u nek met 'n handdoek afvee, moet u moontlik nog gouer aansoek doen. Om net duidelik te wees, beteken 'n hoër SPF nie dat dit langer duur nie.
Metode 2 van 3: Beskerm u nek met klere
Stap 1. Dra 'n hoed met 'n rand van 5,1 tot 7,6 cm
'N Standaard bofbalpet kan jou nek en ore kwesbaar vir die son laat. As u 'n hoed met 'n uitgebreide rand aantrek, verseker u dat u nek effens van die son geblokkeer word. 'N Strooihoed kan 'n bietjie beskerming bied, maar 'n digte hoed is selfs beter.
- Sommige hoede het 'n weerkaatsende onderkant wat die sonstrale afweer.
- Daar word beraam dat die risiko van velkanker met 10% afneem vir elke 2 duim wat by die rand van u hoed gevoeg word.
Stap 2. Trek 'n skadukap op
Dit is 'n hoed wat naby jou kop pas, soos 'n baseballpet. Dit het egter ook 'n lang, digte stof wat van die kante en agterkant afloop. Hierdie stof bedek u ore en nek en beskerm dit teen die son. Koop 'n skaduppap by u plaaslike sportgoed of buitewinkel.
Stap 3. Draai 'n bandana om jou nek
Bandanas is ligte, vierkantige stukke stof wat maklik in 'n nekomslag gevou kan word. U kan die punte aan die voorkant of sykant van u nek vasbind. Pas die val van die stof aan totdat dit u nek van alle kante bedek.
- As dit baie warm is, week u bandana in koue water voordat u dit op u nek plaas vir ekstra verligting.
- As u nie 'n bandana het nie, kan elke stuk vierkantige stof regtig op dieselfde manier werk.
Stap 4. Dra 'n hemp met 'n hoë nek
As u op die strand slaan of swem, soek dan 'n uitslagwaghemp met 'n nek wat 'n paar sentimeter bokant u skouers strek. Dit sal die son blokkeer sonder om u te warm te maak. Baie buitemaatskappye verkoop ook ligte hemde met verlengde, soms afneembare nekstukke.
Kontroleer of die bokant relatief styf pas, anders kan dit neerslaan en 'n deel van u nek aan die son blootstel
Stap 5. Kies UPF -klere
Soek hemde, bandanas of hoede met 'n hoë nek wat UPF-gegradeer is. Die UPF -gradering wissel van 15 tot 50+, terwyl die hoër getalle meer beskerming bied teen UVA- en UVB -strale. Die UPF -gradering geld egter slegs as die kledingstuk droog bly.
- As u byvoorbeeld lang tyd in die son gaan wees, moet u 'n UPF -gradering van 40+ hê, aangesien dit ongeveer 98% van die UV -strale kan blokkeer. 'N Beoordeling tussen 25-35 is 'n goeie opsie vir kort periodes van blootstelling aan die son.
- Soek 'n sonomslag, 'n stuk stof wat onder u hoed uitsteek of oor u skouers hang. Dit is 'n goeie opsie om u nek te beskerm.
Metode 3 van 3: Minimaliseer die son se effekte
Stap 1. Beperk u sonblootstelling tussen 10:00 en 16:00
Dit is die piekperiodes van UV -strale en die tyd wanneer u die meeste geneig is om verbrand te word. As die son hoog in die lug is en u skaduwee baie kort is, is die hitte waarskynlik intens. Probeer om gedurende hierdie ure binne te bly, of spandeer tyd in die skaduwee.
Stap 2. Dra of sit onder 'n sambreel
Skep u eie skaduwee met 'n sambreel op die strand of 'n sambreel as u rondloop. Soek 'n sambreel met 'n hoë UPF -beskerming. Om jou nek heeltemal te bedek, leun die arm van die sambreel teen jou skouer, sodat dit sy agterkant is.
Sommige sambrele het selfs nate met ventilasie om meer lugvloei moontlik te maak
Stap 3. Gee aandag aan die gevoel van u vel
As u in die son is en die agterkant van u nek pynlik begin voel, is dit tyd om die skaduwee te soek. U vel kan ook te warm voel. Nog 'n teken van 'n moontlike sonbrand is 'n vel wat styf, taai of uitgerek voel.
Druk op jou vel met jou vinger om sonbrand te toets. As u vel van wit na rooi word, kan u sonbrand ontwikkel
Stap 4. Behandel 'n gebrande nek met aalwyn, soja of kalamienroom
As u nek rooi of pynlik is, vryf 'n bietjie lotion in die vel. U kan ook 'n OTC -medikasie, soos ibuprofen, gebruik om pyn en swelling te verlig. Bly uit die son totdat jou nek en ander verbrande gebiede heeltemal genees is.
- Moenie lotions wat petroleum, bensokaïen of lidokaïen bevat op sonbrand gebruik nie.
- Volg die doserings- of toedieningsinstruksies vir enige OTC -medisyne of lotions.
- Vir 'n bietjie verligting, plaas een of twee keer 'n dag 'n koel, klam lap om jou sonbrand nek totdat dit genees.
- Bedek die vel wat verbrand is terwyl dit genees, sodat die brandwond nie vererger nie.
- As blase ontwikkel, moenie dit pluk of pluk nie. Laat hulle alleen terwyl hulle genees.
- Raadpleeg 'n dokter as u duiselig, swak, koud, koorsig of maagpyn voel.
Wenke
- Bly gehidreer in die son. Dit help om die risiko van brandwonde vir u nek en vel te verminder.
- Dit neem slegs 15-20 minute voordat 'n sonbrand ontstaan.
Waarskuwings
- Kontroleer of die sonskerm wat u op u nek gebruik, nie verstryk het nie, of dat dit nie so effektief is nie.
- Deur sekere medikasie te gebruik, soos doxycycline, kan u makliker brand. Gebruik ekstra maatreëls om u nek te beskerm as dit op u van toepassing is.
