Gastroparese, ook bekend as vertraagde maaglediging, is 'n chroniese spysverteringskanaalstoornis wat dit moeilik maak vir voedsel om deur u spysverteringskanaal te beweeg, wat simptome soos naarheid, suur refluks, opgeblasenheid en braking veroorsaak. Ongelukkig is daar geen geneesmiddel vir gastroparese nie, maar dit beteken nie dat u nie stappe kan doen om u spysvertering te verbeter en u simptome te verminder nie. Dit kan 'n bietjie proef en fout verg, maar u kan 'n strategie ontwikkel wat die beste by u pas.
Stappe
Metode 1 van 3: Dieet gebruik om u simptome te verminder
Stap 1. Praat met u dokter of dieetkundige voordat u u dieet verander
Skielike veranderinge aan u dieet sal u gastroparese beïnvloed, dus besoek 'n dokter of raadpleeg 'n dieetkundige om u opsies te bespreek. Hulle sal u kan help om 'n dieet te vind wat vir u werk en die simptome van u gastroparese kan verlig.
Jou dokter of dieetkundige kan jou help om nuwe kosse te vind wat jou simptome kan verbeter
Wenk:
Om die regte dieet vir u te vind, is 'n proses wat tyd neem. As u u dieet verander, as u simptome lyk of dit nie verbeter nie, kontak u dokter of dieetkundige om u opsies te bespreek.
Stap 2. Eet voedsel met 'n lae vetinhoud om die vertering te bespoedig
Omdat vet langer neem om te verteer, sal die eet van voedsel met 'n hoë vetinhoud u gastroparese -simptome baie erger maak. As u 'n dieet saamstel, kies 'n vetarm dieet om u gesondheid te verbeter en u simptome in die algemeen te verminder.
- Voorbeelde van lae-vet kosopsies is maaskaas, Griekse jogurt, eierwitte, maer vleis soos hoender- of kalkoenbors en vars vrugte.
- Vermy kosse wat baie vet bevat, soos rooivleis en kaas.
Stap 3. Beperk voedsel met baie vesel om u simptome te verbeter
Onoplosbare vesel kom in baie voedselsoorte voor, en omdat dit vir jou liggaam moeiliker is om te verteer, sal die eet van onoplosbare vesel jou gastroparese simptome vererger. Beperk die hoeveelheid voedsel met onoplosbare vesel tot 1 porsie per dag, of vermy dit heeltemal as u kan.
- Onoplosbare vesel word aangetref in volgraan- of semelsprodukte, groenbone, aartappels, blomkool en neute.
- Voorbeelde van voedsel wat nie onoplosbare vesel bevat nie, is tofu, vleis, suiwel, witbrood en witrys.
- Omdat 'n veselryke dieet hardlywigheid kan veroorsaak, en omdat vesel 'n belangrike deel van 'n gesonde dieet is, moet u met u dokter praat voordat u alle kosse met vesel daarin uitsny.
Stap 4. Kies kosse wat sagter en makliker verteerbaar is
Kies voedsel wat maklik is om te kou en te sluk, en met 'n eenvoudiger struktuur, sodat dit makliker vir u maag is om dit af te breek. Omdat gastroparese u maag se vermoë om voedsel te verteer, beïnvloed, sal u simptome minder ernstig wees as u voedsel kies wat makliker afgebreek kan word. 'N Paar voorbeelde van voedsel wat maklik verteer kan word, sluit in:
- witbrood
- Sop
- Waatlemoen
- Perskes
- Pere
- Vrugtesappe
- Aartappels
- Appels sonder vel
- Sampioene
- Slaai
- Jogurt
Stap 5. Meng of suiwer jou kos sodat dit makliker verteer kan word
Deur u kos te meng, word dit amper 'n vloeistof, wat beteken dat dit vinniger deur u maag en spysverteringstelsel beweeg, wat u gastroparese -simptome verminder. Gebruik 'n blender om lekker smoothies met vars vrugte en groente te maak of meng jou kos voordat jy dit eet.
U kan ook vars vrugte en groente koop vir 'n makliker verteerbare opsie
Stap 6. Kry u voeding soveel as moontlik uit vloeibare bronne
Vloeistowwe soos proteïenskud, sap en sop is ryk aan voedingstowwe sowel as vitamiene en minerale en is baie makliker om te verteer as vaste kos. Verminder u gastroparese -simptome deur meer vloeistowwe wat dig in voedingstowwe bevat, in te sluit.
- Let op die vetinhoud van vloeistofdigte vloeistowwe sodat u nie u simptome vererger nie.
- Drink duidelike sop, sous of sportdrankies vir hul voedingstowwe sowel as hul elektroliete.
Stap 7. Drink 1 koppie (240 ml) gemmertee per dag om te help met die vertering
Gemmer bevat gingerol en shogaol, wat albei help met vertering en u gastroparese simptome sal verlig. Maak 'n lekker gemmertee deur 1,5 koppies (350 ml) water aan die kook te bring, voeg ongeveer 2 eetlepels (10 gram) vars gemmerwortel by en laat dit ongeveer 10 minute staan.
- Laat die tee 'n bietjie afkoel voordat u dit drink.
- Gebruik gedroogde as jy nie vars gemmer het nie.
Stap 8. Vermy koffie, alkohol en koolzuurhoudende drank
Koffie en alkohol sal u gastroparese -simptome baie erger maak. Koolzuurhoudende drank soos koeldrank bevat baie lug, wat die spysvertering beïnvloed en jou gastroparese simptome kan vererger. Vermy dit heeltemal om u simptome te verminder.
Metode 2 van 3: Helpende spysvertering
Stap 1. Kou jou kos deeglik voordat jy sluk, sodat dit makliker verteer kan word
Kou jou kos totdat dit amper vloeibaar is en daar geen klonte in is nie. Vir sagter voedsel soos bessies van gekookte groente, breek dit op deur dit 5-10 keer te kou. Vir moeiliker voedsel soos vleis, breek dit af deur elke hap tot 30 keer te kou, sodat dit makliker is vir u spysverteringstelsel, wat die simptome van u gastroparese verminder.
As u die tyd neem om u koue te tel, kan u dwing om genoeg kos te kou
Stap 2. Eet 5-6 klein maaltye om spanning op u spysverteringstelsel te verminder
Om 2-3 groot maaltye per dag te eet, belas jou spysverteringstelsel en dit verhoog die erns van jou gastroparese simptome. Eet deur die loop van die dag verskeie, kleiner maaltye, sodat u maag nie soveel maagsuur hoef te produseer nie, of om so hard te werk om u voedsel te verteer, wat u simptome kan help.
Fokus op klein, maar voedingsdigte maaltye wat nie baie vet of vesel bevat nie. Byvoorbeeld, Griekse jogurt met 'n paar vars bessies kan 'n goeie maaltyd wees
Het jy geweet?
Deur kleiner porsies gedurende die dag te eet, hou u bloedsuikervlakke ook meer konstant en help u met voedselbehoeftes, wat u ook kan help om 'n gesonde gewig te handhaaf!
Stap 3. Gaan stap 'n bietjie nadat u geëet het om u kos te help verteer
Oefening verhoog u metabolisme en help ook om voedsel deur u maag en spysverteringstelsel te beweeg, wat u gastroparese -simptome beter laat voel. As u klaar is, neem 'n kort wandeling van 10-15 minute om u liggaam te help om dit te verwerk.
Moenie te veel oefen of intens oefen nadat u geëet het nie, anders kan u simptome vererger
Stap 4. Vermy lê vir 2 uur nadat u geëet het
Deur te lê, is dit moeiliker vir u maag om die voedsel wat u eet te verwerk, en dit sal u simptome vererger. Nadat u 'n maaltyd klaargemaak het, gee u liggaam genoeg tyd om dit te verwerk en maak u maag leeg voordat u op die rusbank of in die bed gaan lê.
Stap 5. Hou op met rook of vermy tweedehandse rook, sodat u nie u maag irriteer nie
Rook veroorsaak skade aan u maagvoering en beïnvloed u spysvertering, wat albei u gastroparese -simptome kan vererger. As u wel rook, moet u so gou as moontlik ophou om u simptome te verbeter. As u naby ander mense is wat rook, probeer om nie asem te haal nie.
Metode 3 van 3: Weet wanneer om mediese behandeling te soek
Stap 1. Raadpleeg u dokter vir 'n gastroparese -diagnose
Die simptome van gastroparese kan 'n verskeidenheid ander toestande naboots, so raadpleeg u dokter om bevestiging te kry van wat u simptome veroorsaak. Hulle kan ook help om enige onderliggende probleme wat tot u gastroparese kan bydra, soos diabetes of 'n infeksie, te identifiseer en te behandel.
- U dokter kan verskillende toetse doen om vas te stel of u gastroparese het. 'N Algemene toets is die maagleegstudie waarin u voedsel eet, gemeng met 'n klein hoeveelheid radioaktiewe spoorstof, wat dan deur u spysverteringskanaal opgespoor kan word.
- U dokter kan ook 'n endoskopie uitvoer, waarin 'n klein kamera deur u keel in u maag en dunderm geplaas word om tekens van gastroparese of ander toestande, soos maagsere, te soek.
- Ultraklank en maag X-strale kan ook nuttige instrumente wees vir die diagnose van gastroparese.
Stap 2. Raadpleeg u dokter as dieetaanpassings nie werk nie
Raadpleeg u dokter as u gastroparese met dieet- en lewenstylveranderinge behandel het en u simptome nie verbeter nie. Hulle kan addisionele of alternatiewe behandelings aanbeveel wat kan help.
- Byvoorbeeld, as u erge naarheid en braking het, kan hulle medisyne teen naarheid voorskryf, soos prochlorperasien (Compro) of difenhidramien (Benadryl).
- Ander medisyne, soos metoklopramied (Reglan) of eritromisien, kan help om die beweging van u maagspiere te stimuleer. Praat met u dokter oor die moontlike risiko's en newe -effekte van hierdie medisyne.
- Vir uiters ernstige gevalle van gastroparese wat u verhinder om heeltemal te eet of te drink, kan u dokter u aanbeveel om 'n voedingsbuis in te plant of 'n maagontluchtingsbuis te gebruik om die druk in u maag te verminder.
Stap 3. Stel 'n behandelingsplan saam met u dokter op as u diabetes het
Diabetes is 'n algemene oorsaak van gastroparese. Ongelukkig kan gastroparese dikwels bydra tot verdere komplikasies met u diabetes, soos onvoorspelbare veranderinge in u bloedsuiker. Om moontlike ernstige probleme te voorkom, moet u nou saam met u dokter werk om u diabetes en gastroparese te bestuur.
- U dokter kan u aanbeveel om u insulienrooster te verander om u bloedglukosevlakke beter te beheer. Hulle beveel byvoorbeeld aan dat u meer gereeld insulien neem of inspuitings na die etes in plaas van voor.
- U kan ook baat by addisionele medisyne om u gastroparese te bestuur.
Stap 4. Bel u dokter dadelik as u simptome van 'n besoar het
'N Bezoar, of 'n groot massa verharde, onverteerde voedsel in u maag, is 'n seldsame maar potensieel gevaarlike komplikasie van gastroparese. Alhoewel die meeste besoars geen simptome veroorsaak nie, kan dit soms die gang tussen u maag en dunderm blokkeer en ernstige spysverteringsprobleme veroorsaak. Raadpleeg u dokter so gou as moontlik as u simptome ervaar soos:
- Opgeblaas
- Krampe
- Eetlus verloor
- Naarheid en opgooi
- Onverklaarbare gewigsverlies
- Simptome van dermbloeding, soos bloedige, rooi of swart stoelgang
Wenke
- Vermy die eet van voedsel wat u sooibrand gee, wat u simptome kan vererger.
- Borrie is 'n natuurlike kruie wat gereeld gebruik word om spysverteringsprobleme te behandel, maar dit is nie bewys dat dit 'n effektiewe behandeling vir gastroparese is nie.
Waarskuwings
- Moenie voedingsaanvullings neem sonder om eers met u dokter te praat nie. Baie natuurlike kruie wat gebruik word om spysverteringsimptome of -versteurings te behandel, soos melkdistel, kan u gastroparese -simptome vererger.
- Verwerkte voedsel soos wit rys en witbrood is dalk makliker om te verteer, maar dit kan piek in jou bloedsuiker veroorsaak, wat gevaarlik kan wees as jy diabetes het.
- Praat met u dokter voordat u skielike dieet- of lewenstylveranderinge aanbring as u gastroparese het om seker te maak dat dit veilig is vir u.
