Bewing, of "die skudding", is 'n algemene simptoom van alkoholonttrekking. Alhoewel hierdie bewing gewoonlik in die hande voorkom, kan dit oral in die liggaam voorkom. Die onttrekking van alkohol kan ongemaklik en skrikwekkend wees, maar gelukkig is daar stappe wat u kan neem om hierdie simptoom te bestuur. In die meeste gevalle verdwyn hierdie bewing vanself sodra u heeltemal ontgift het, hoewel hierdie detoksperiode van 'n paar dae tot maande of langer kan duur, afhangende van die skade aan u lewer en die vlak van u verslawing. Gedurende hierdie tyd kan u dokter u help om onttrekkingsbewegings met medikasie te verminder, alhoewel u dit met groot omsigtigheid moet neem, sodat u nie die een verslawing met die ander vervang nie. Angs en stres kan bewing vererger, daarom is die bestuur van u stresvlakke tydens onttrekking en herstel ook belangrik. Voorkom toekomstige onttrekkingsimptome deur op te hou met alkohol of deur u alkoholinname te verminder.
Stappe
Metode 1 van 3: Behandel onttrekkingsskud met medikasie
Stap 1. Praat met u dokter oor die beste manier om u bewing te hanteer
As u onttrekkingsimptome ervaar nadat u opgehou het met alkohol, of as u daaraan dink om op te hou en onttrekkingsimptome wil verminder, is dit belangrik om die behandelings- en herstelopsies met u dokter te bespreek. Hulle kan u help om 'n plan op te stel om u onttrekkingsperiode so veilig en gemaklik moontlik deur te bring. Alhoewel hierdie afspraak 'n goeie begin is, moet u onthou dat u waarskynlik na 'n binnenshuise herstel sentrum moet gaan om volledig te herstel. Miskien moet u ook na Anonieme Alkoholiste -vergaderings gaan terwyl u voortdurend mediese hulp van u dokter kry. Jou dokter sal jou waarskynlik vra oor:
- U gereelde drinkgewoontes (dws hoeveel u drink en hoe gereeld).
- Enige simptome wat u ondervind het, selfs al hou dit nie duidelik verband met drink nie.
- Enige medisyne, aanvullings of medisyne wat u gebruik.
- Ander gesondheidsorg wat u mag hê.
Stap 2. Bespreek die gebruik van baclofen as 'n alternatief vir bensodiasepiene
Baclofen (Lioresal) is 'n spierverslapper wat u sentrale senuweestelsel beïnvloed. Baclofen kan effektief wees in die behandeling van 'n verskeidenheid alkoholonttrekkingsimptome, insluitend bewing.
- Moet nooit ophou om baclofen skielik te neem sonder om u dokter te raadpleeg nie. Praat met u dokter oor die veiligste manier om op te hou om baclofen te neem.
- Vertel u dokter voordat u begin met die gebruik van baclofen. Baclofen kan die effek van ander depressante in die sentrale senuweestelsel, soos antihistamiene, kalmeermiddels of pynstillers, verhoog.
- Ligte newe -effekte sluit in slaperigheid, duiseligheid, visieprobleme of lompheid.
- Praat met u dokter as u ernstige newe -effekte ervaar, soos donker of bloedige urine, hallusinasies, buierigheid, pyn op die bors, beswyking, ringe in die ore of veluitslag. Hierdie newe -effekte kom baie minder gereeld voor, maar dit moet aangespreek word as u dit ervaar.
Stap 3. Vra oor die behandeling van die shakes met bensodiasepiene
Bensodiasepiene is 'n klas medisyne wat gebruik word om baie van die simptome van alkoholonttrekking, insluitend bewing, te behandel. Dit is ernstige medisyne, en u dokter sal dit waarskynlik nie in die beginfase aan u voorskryf nie, of as u dit buite 'n binnepasiëntfasiliteit neem. Praat met u dokter oor hierdie moontlikheid om te sien of bensodiasepiene vir u nodig is.
- Bensodiasepiene wat algemeen gebruik word om alkoholonttrekking te behandel, sluit in diazepam (Valium), chlordiazepoxide (Librium), lorazepam (Ativan) en oxazepam (Serax).
- As dit verkeerd gebruik word, kan bensodiasepiene gevaarlik wees. Gebruik slegs bensodiasepiene onder toesig van u dokter.
- Moontlike newe -effekte van bensodiasepien sluit in duiseligheid, lomerigheid, bewing, swak koördinasie, verwarring, depressie, verswakte sig of hoofpyn. Langdurige gebruik hou 'n risiko van afhanklikheid in.
- Bensodiasepiene kan gevaarlik interaksie hê met sekere soorte medisyne en medisyne, soos opioïede, barbiturate, alkohol en trisikliese antidepressante. Vertel u dokter oor enige ander medisyne of medisyne wat u neem.
Stap 4. Wees baie versigtig wanneer u nuwe medisyne begin
As alkoholiste ophou drink, dra hulle hul verslawing dikwels na 'n ander bron oor. Daardie bron kan dikwels 'n medikasie wees wat deur dokters voorgeskryf word om alkoholisme en verwante simptome, soos onttrekkings, te behandel. Bespreek hierdie moontlikheid met u dokter en bespreek wat u albei kan doen om dit te voorkom.
Stap 5. Herken die grense van medikasie
Medikasie kan help om onttrekking en die simptome daarvan, soos onttrekkings, te verlig. Hulle kan egter nooit alle simptome heeltemal verwyder nie. U kan altyd skud, maar met behoorlike sorg en behandeling kan u dit hanteer.
Metode 2 van 3: Die bestuur van skuddings wat verband hou met angs en spanning
Stap 1. Vul mediese behandelings aan met streshanteringstegnieke
Stres en angs kan die onttrekking van alkohol onttrek. Terwyl u met u dokter moet saamwerk om 'n veilige mediese behandelingsplan op te stel vir die hantering van alkoholonttrekking, kan streshanteringstegnieke nuttig wees om verdere verligting van skudding en ander onttrekkingsimptome te verlig. Probeer 'n paar eenvoudige stresverligende aktiwiteite, soos:
- Ligte oefening, soos stap of fietsry.
- Kuns en kunsvlyt doen. As u nie besonder artistiek is nie, kan u baie van dieselfde stresvrye voordele kry deur eenvoudige aktiwiteite soos kleur te doen.
- Hou 'n joernaal.
- Neem deel aan gunsteling stokperdjies, of neem 'n prettige nuwe stokperdjie.
- Spandeer tyd saam met ondersteunende vriende.
- Lees 'n boek waarvan jy hou, of kyk na prettige flieks of TV -reekse.
Stap 2. Oefen joga om u te help ontspan
Studies toon dat joga baie voordele kan inhou vir mense wat deur onttrekking of herstel van alkoholafhanklikheid gaan. Behalwe dat dit antidepressante eienskappe het, kan gereelde joga -oefening help om die konsentrasies van streshormone in die liggaam te verminder tydens en na ontgifting. As u nie joga het nie, oorweeg dit om aan te meld vir 'n beginnersklas by u plaaslike gimnasium of gemeenskapsentrum.
Sommige spesialiste in dwelmmisbruik neem joga in hul praktyk in. Vra u dokter om 'n terapeut aan te beveel wat ook 'n gesertifiseerde joga -praktisyn is
Stap 3. Doen bewuste meditasie om spanning en angs te verminder
Meditasie kan spanning en angs verminder by mense wat van alkoholafhanklikheid herstel, en kan ook 'n rol speel in die voorkoming van drange en toekomstige terugvalle. Vra u dokter of spesialis vir dwelmmisbruik oor meditasie in u onttrekkingsbehandelingsroetine.
U kan ook self meditasie probeer deur begeleide meditasievideo's en -programme aanlyn te vind
Stap 4. Probeer akupunktuur om angs en depressie te hanteer
Die doeltreffendheid van akupunktuur vir die vermindering van alkoholonttrekkingsimptome is onduidelik. Sommige mense vind dit egter nuttig om angs, spanning en depressie te verminder. Deur hierdie simptome te verlig, kan onttrekkingsbewegings en ander simptome wat stres en angs vererger, indirek verminder word. Oorweeg dit om mediese behandelings vir alkoholonttrekkingsbewegings met akupunktuur aan te vul.
Metode 3 van 3: Veilig ophou van alkohol
Stap 1. Stel 'n plan saam met u dokter op
As u sukkel met alkoholmisbruik en u wil ophou, kan u dokter u help om veilige en effektiewe maniere te vind om op te hou drink. Maak 'n afspraak met u dokter om te praat oor die beste benadering vir u op grond van u drinkgewoontes en algemene gesondheid. Vra u dokter oor enige vrae, soos:
- 'Moet ek ophou met koue kalkoen, of is dit veiliger om af te neem?'
- "Wat is die belangrikste voordele van ophou?"
- "Wat is die risiko's en voordele van die verskillende behandelingsopsies?"
- 'Hoe beïnvloed my drinkgewoontes my gesondheid?'
- "Wat is die moontlike langtermyn-effekte as ek nie my drinkgewoontes verander nie?"
Stap 2. Vra oor 'n hospitaal herstel sentrum as u verslawing ernstig is
Alkoholontgifting by pasiënte vind plaas in 'n rehabilitasie -fasiliteit, waar dokters en personeel 24/7 beskikbaar is om u te help met u herstel. Hierdie detoks kan van 5 tot 14 dae duur en is die beste geskik vir mense met 'n baie ernstige alkoholisme en onttrekkingsimptome, soos delirium tremens. U kan herstel in 'n kalmerende fasiliteit, sodat u kan ontsnap van die druk van die daaglikse lewe.
- Sommige mense kan goed ontgift in 'n fasiliteit, maar het probleme as hulle huis toe kom. Ondersteuning van familie en vriende kan hierdie oorgang 'n bietjie makliker maak.
- Detoks kan ook baie duur wees. Vra u versekering of hulle dekking bied, of vra by die sentrum of daar 'n betaalplan is wat u in staat stel om die fooi oor 'n paar maande te betaal.
- U moet 'n dokter raadpleeg voordat u na 'n binnenshuise detoksfasiliteit gaan. Hulle sal kan bepaal of dit die regte aksie is vir u herstel.
Stap 3. Praat met u dokter oor polikliniese detoks as u verslawing matig is
U moet elke dag 'n tydjie by 'n detoks -kliniek spandeer. Dit kan van 'n paar dae tot 2 weke duur. U hoef nie by die fasiliteit te oornag nie, maar u sal daar toesig hou oor u medikasie en u herstelproses. Polikliniese detoks bied die voordeel dat u tuis kan woon en meer vryheid kan hê, sowel as om goedkoper te wees as om binne -detoks te ontsnap.
- Polikliniese detoks maak dit egter ook makliker om terug te val en weer te begin drink. Dit is veral moeilik as u 'n moeilike huislike lewe het, of as 'n ander familielid 'n alkoholis is.
- Polikliniese detoks is slegs geskik vir diegene met ligte tot matige simptome van alkoholisme, wat nie baie of lank drink nie.
- U moet 'n dokter raadpleeg voordat u na 'n polikliniese detoksfasiliteit gaan. Hulle sal kan bepaal of dit die regte aksie vir u herstel is.
Stap 4. Vra u dokter oor die gebruik van medisyne om u te help om op te hou
As u chemies afhanklik is van alkohol, kan ophou of besnoeiing baie uitdagend wees. Gelukkig is daar medisyne beskikbaar wat die proses makliker kan maak. Praat met u dokter oor die probeer van een van die algemeen voorgeskrewe medisyne:
- Disulfiram (Antabuse) ontmoedig drink deur interaksie met alkohol om onaangename fisiese reaksies soos naarheid en hoofpyn te veroorsaak. Hierdie geneesmiddel kan egter ook verslawend wees en moet slegs onder streng toesig van 'n dokter geneem word.
- Naltrexone (Revia) verhoed dat u die aangename "gons" voel wat alkohol normaalweg produseer. Naltrexone kom ook in 'n ingespuitde weergawe genaamd Vivitrol.
- Acamprosate (Campral) verminder alkoholdrang.
Stap 5. Herken die simptome van deliriums tremens
Delirium tremens is soortgelyk aan die onttrekking van alkohol, maar dit beïnvloed u hele liggaam en is baie erger. As u erge hele liggaamskuddings ervaar nadat u opgehou het om te drink, tesame met ander simptome soos hallusinasies, verwarring, desoriëntasie en aanvalle, moet u onmiddellik mediese hulp soek. Miskien moet u bloed trek om te sien of lewerskade die skuld is.
As u in die posisie is om iemand anders te hanteer, kan dit moeilik wees om te weet wat u moet doen. Lees meer oor hoe u vir iemand met 'n delirium moet sorg, sodat u weet wat u moet doen
Stap 6. Let op die simptome van lewersirrose
Lewersirrose kom voor wanneer littekenweefsel op die lewer opbou en dit moeilik maak om te funksioneer. Erge sirrose is lewensgevaarlik, maar as dit in die vroeë stadiums voorkom, kan lewerskade behandel en beperk word (hoewel dit nie genees word nie). As u enige simptome opmerk, moet u dadelik 'n dokter raadpleeg. Simptome sluit in:
- Moegheid
- Maklike bloeding en kneusplekke
- Geel verkleuring in u vel en oë
- Spidery bloedvate
- Swelling in jou bene
- Rooiheid op jou handpalms
Stap 7. Kry gedragsterapie
Gedragsterapie, of verslawingberading, kan u help om gesonde hanteringsstrategieë en bereikbare doelwitte te ontwikkel terwyl u streef daarna om u alkoholgebruik op te hou of te verminder. Hierdie tipe terapie kan u ook help om onderliggende kwessies te ontdek en deur te werk wat bydra tot u drinkgewoontes. Vra u dokter om 'n terapeut aan te beveel wat spesialiseer in verslawing of dwelmmisbruik.
'N Verslaafberader kan ook u vlak van verslawing bepaal en die beste behandeling aanbeveel
Stap 8. Sluit aan by 'n ondersteuningsgroep
Ondersteuning van ander wat verstaan waardeur u gaan, is 'n belangrike komponent in die hantering van alkoholafhanklikheid. Mense in u ondersteuningsgroep kan simpatie en vriendskap bied, en kan u ook aanspreeklik hou of hulp verleen as u in 'n krisis verkeer of met terugslae sukkel. Vra u dokter om groepsterapie of ondersteuningsgroepe in u omgewing aan te beveel.
Doen navorsing om te sien watter groepe beskikbaar is, soos Anonieme alkoholiste
Stap 9. Soek ondersteuning van familie en vriende
U familie en vriende kan 'n sleutelrol speel om u te help om suksesvol te herstel van alkoholmisbruik. Laat die mense naaste aan u weet dat u probeer om op te hou om u alkoholgebruik te verminder of te verminder. Vra hulle om u besluit te respekteer en om u te help deur nie in u omgewing te drink of druk op u te plaas om in sosiale situasies te drink nie. Identifiseer 'n paar goeie vriende of familielede wat u kan raadpleeg as u 'n slegte plek het of sukkel met die versoeking om te drink.
