Kenners sê dat as u pyn, swelling of teerheid in u bene of voete ervaar, u moontlik aan 'n ongediagnoseerde stresfraktuur ly. Hardloop, stap en spring kan veral pynlik wees, 'n ontstellende ervaring as jy 'n atleet is, of selfs net 'n weeklikse wandelaar. Almal kan stresfrakture ontwikkel, van sittende mense tot Olimpiese atlete. Studies toon dat u die bron van u besering kan identifiseer en bevestig deur die risikofaktore te ken, die simptome te verstaan en 'n professionele diagnose te kry.
Stappe
Metode 1 van 3: herken algemene simptome
Stap 1. Let op intense of erger pyn
Pyn in die aangetaste gebied is die algemeenste simptoom van stresfraktuur, veral pyn wat toeneem met aktiwiteit. Alhoewel die pyn van 'n stresfraktuur aanvanklik skaars merkbaar is, kan dit mettertyd erger word.
Die pyn kan skerp, polsend en ondraaglik wees
Stap 2. Let op inflammasie, swelling of kneusplekke
As daar ontsteking, swelling of kneusplekke op die plek van pyn voorkom, dui dit op die moontlikheid van 'n stresfraktuur. Sommige gebiede waar u ontsteking, swelling of kneusplekke kan sien, sluit in:
- Bo -op jou voet.
- Langs jou skeenbeen (die voorkant van jou kalf).
- Om jou enkel of hak.
Stap 3. Let op die teenwoordigheid van gelokaliseerde teerheid
Gelokaliseerde teerheid kom gewoonlik van 'n spesifieke plek af en neem af tydens rus. Teerheid of 'n gevoel van 'n hartkloppende sagte voorwerp kan te wyte wees aan ontsteking in die aangetaste gebied. Raak die betrokke gebied om te sien of dit sag is.
Stap 4. Let op enige spierspasmas
As die spiervesels in die beseerde gebied rek of skeur as gevolg van stresfraktuur, trek dit saam. Hierdie inkrimping kan lei tot spierspasmas en meer pyn in die aangetaste gebied. U sal dalk sien dat die gebied styf, beknop of seer voel.
Metode 2 van 3: Evaluering van u risikofaktore
Stap 1. Monitor enige gewigdraende oefening of oefeninge met herhalende bewegings
Stresfrakture word veroorsaak deur te veel gewig of druk op die gewigdraende bene van die liggaam, soos die bene en voete. Hierdie gewig kan 'n wanbalans in die groei van nuwe beenselle veroorsaak, en konstante oormatige gebruik van gewigdraende bene kan lei tot uitputting van die been, kraakbeen en die ontwikkeling van 'n stresfraktuur.
- Oefeninge met 'n lae impak, soos joga, kan ook stresfrakture veroorsaak as hulle te veel herhalende beweging gebruik. Hierdie breuke verskyn meer waarskynlik in die voete.
- Stresfrakture kom gewoonlik voor in die tibia (skeenbeen), fibula (onderbeenbene), metatarsale (bene van die voete), navikulêre (bene van die middelvoet). Dit kom minder gereeld voor in die heupbene, bekken en sakrum.
Stap 2. Beskou 'n onlangse toename in aktiwiteit
Mense wat hul fisieke aktiwiteit verhoog nadat hulle lank stil was, het 'n groter kans om stresfrakture te ontwikkel. Dit kan 'n skok wees en is die eerste teken van oormatige opleiding.
As u pas u hardloop kilometers dramaties verhoog het, of onlangs 'n nuwe regime begin het, kan u aan 'n stresfraktuur ly
Stap 3. Weet dat atlete 'n groter risiko vir stresfrakture het
Baie sportsoorte, soos baan en veld, basketbal, tennis en gimnastiek veroorsaak herhaalde spanning op die bene. Hierdie spanning is te wyte aan die voet wat die grond tref en trauma veroorsaak wat stresbreuke kan veroorsaak.
Atlete wat ooroefen op verskillende oppervlaktes en diegene wat nie -standaard toerusting gebruik, soos verslete atletiekskoene, loop 'n groter risiko vir stresfrakture
Stap 4. Identifiseer reeds bestaande mediese toestande wat u risiko verhoog
Mense met reeds bestaande mediese toestande, veral osteoporose, is geneig om stresfrakture te ontwikkel omdat hulle swak en bros bene het.
Osteoporose verswak die been en 'n stresfraktuur kan ontwikkel
Stap 5. Volg u gebruik van kortikosteroïede
Kortikosteroïede bied verligting vir siektes soos artritis, veluitslag en asma. Kortikosteroïede kan egter die risiko verhoog om 'n breuk te kry, veral as u dit al lank gebruik. As u u besering ondersoek, moet u u dokter in kennis stel as u kortikosteroïede gebruik.
Stap 6. Hou in gedagte dat vroue meer geneig is tot stresfrakture
Vroue, veral diegene wat in uiterste mate oefen en eet, onreëlmatige menstruasie het en osteoporose het, loop 'n groter risiko vir stresfrakture. Dit staan bekend as die vroulike atlete triade en dit lei tot bros bene wat waarskynlik maklik sal breek.
Stap 7. Besin oor enige geskiedenis van voetprobleme
Persone met voetprobleme, soos plat voete of hoë en rigiede boë, is geneig om stresfrakture te ontwikkel. Dit is te wyte aan die wanbalans wat hierdie voetafwykings veroorsaak tydens gewigdraende aktiwiteite. As u 'n geskiedenis van voetprobleme het, is dit meer waarskynlik dat u 'n stresfraktuur sal ondervind.
Stap 8. Oorweeg leefstylfaktore wat u risiko vir stresfraktuur kan beïnvloed
Mense wat meer as 10 alkoholiese drankies per week drink of rook, loop 'n groter risiko om stresfrakture te ontwikkel. Dit is omdat stowwe in alkohol en sigarette geneig is om die beendigtheid te verminder.
Daarbenewens het mense met eetversteurings 'n verminderde hoeveelheid kalsium en vitamien D, voedingstowwe wat nodig is om die bene te versterk
Metode 3 van 3: 'n Professionele diagnose
Stap 1. Raadpleeg u dokter
Raadpleeg u dokter of 'n spesialis (voetheelkundige of ortopediese chirurg) as u pyn ervaar terwyl u gewigdraende oefeninge doen, soos stap, hardloop en draf. Onthou dat die pyn in die geval van 'n stresfraktuur gewoonlik verdwyn in rus, maar as die pyn, ongemak en swelling nie verdwyn nie, is dit die beste om na die noodafdeling van die naaste hospitaal of behandelingsfasiliteit te gaan.
As u te lank onbehandeld bly, kan 'n spanningbreuk heelwat skade veroorsaak
Stap 2. Bespreek u mediese geskiedenis
Die dokter sal 'n onderhoud met u voer en u 'n paar vrae stel om inligting in te win. Hierdie inligting sal die dokter help om 'n stresfraktuur akkuraat te diagnoseer. Die dokter kan ook u risikofaktore vir die ontwikkeling van 'n stresfraktuur evalueer met hierdie inligting.
Stap 3. Doen 'n fisiese ondersoek
Tydens 'n fisiese ondersoek sal 'n dokter die aangetaste gebied inspekteer, palpeer en perkus. Dit kan genoeg wees vir die dokter om 'n diagnose te maak, omdat simptome soos teerheid, pyn en swelling op hierdie manier opgespoor kan word.
Stap 4. Neem 'n x-straal
'N Röntgenstraal toon moontlik nie tekens van stresfrakture nie, maar dit kan gebruik word om tekens van 'n stresfraktuur verskeie weke nadat die simptome begin het, op te spoor. Dit kan wys wanneer die been begin herbou en genees by die breukplek. In hierdie geval kan 'n x-straal die dokter help om die diagnose te bevestig.
- Aangesien stresfrakture slegs 'n skeur in die been blyk te wees, is die omvang en erns daarvan moontlik nie sigbaar in 'n gewone x-straal nie.
- As die x-straal onsuksesvol is, kan verdere beelding nodig wees.
Stap 5. Vra oor 'n computertomografie -skandering
Computertomografie (CT) skanderings neem gerekenariseerde beelde en omskep dit om 'n duideliker beeld te gee van die aangetaste plek en die omliggende gewrigte, ligamente en bene. Dit kan help om 'n stresfraktuur op te spoor as 'n x-straal nie die probleem identifiseer nie.
Stap 6. Gaan vir 'n beenskandering
'N Beenskandering gebruik 'n radioaktiewe spoorsnyer wat deur 'n binneaarse lyn ingespuit word om gebiede aan te toon waar beenselle meer aktiwiteit en bloedtoevoer het. Hierdie gebiede dui aan dat daar beenherstel was met 'n helder wit kol op die skandering. 'N Stresfraktuur kan egter dieselfde lyk as 'n ander tipe beenbesering op 'n beenskandering, dus dit is nie die akkuraatste beeldtoets om stresfrakture te identifiseer nie.
Stap 7. Vra oor magnetiese resonansie beelding (MRI)
'N MRI gebruik radio- en magnetiese veldgolwe om 'n meer gedetailleerde en duideliker beeld van die geskandeerde liggaamstruktuur te vorm. U kan binne die eerste week na die besering 'n MRI ondergaan om 'n stresfraktuur te identifiseer. Dit bied die mees akkurate resultate en kan onderskei tussen 'n stresfraktuur en sagteweefselbesering.
Stap 8. Praat met u dokter oor behandelingsopsies
In die meeste gevalle hoef u net te rus en te stop met enige kragtige aktiwiteite totdat u beserings genees. As u besering nie binne 6-8 weke genees is nie, kan u dokter 'n operasie aanbeveel om skroewe in die voet te steek. Miskien moet u 'n paar weke na hierdie operasie spesiale skoene dra.
- Dit is 'n goeie idee om die aktiwiteit wat u stresfraktuur veroorsaak het, te stop vir 6-8 weke na u besering.
- Vra u dokter of kalsium- of vitamien D -aanvullings u kan help as u genees.
