Neusverstopping word veroorsaak wanneer iets die neusweefsel irriteer en aansteek, insluitend infeksies (soos verkoue, griep of sinusitis), allergieë en ander irritante (soos rook) of chroniese toestande soos nie -allergiese rinitis. Volgens riglyne wat deur die Wêreldgesondheidsorganisasie uitgereik is, is die beste benadering tot die behandeling van sinusopeenhoping 'n kombinasie van verskillende behandelingsstrategieë, medies en nie-medies, om u simptome te verlig.
Stappe
Metode 1 van 2: Die gebruik van huismiddels
Stap 1. Gebruik stoom
Vul 'n een-kwart pot met water. Kook die water vir 'n minuut of twee op die stoof of totdat dit sterk stoom. Verwyder dan die pot van die hitte en plaas dit op 'n hittebestande mat op 'n tafel. Bedek 'n groot, skoon katoenen handdoek oor jou kop en plaas dan jou kop oor die stoompot. Maak u oë toe en hou u gesig minstens 12 sentimeter van die water af sodat u nie brand nie. Asem deur jou neus en uit deur jou mond vir vyf tellings. Verminder dan die inaseming en uitaseming tot twee tellings. Doen dit vir 10 minute of solank die water nog stoom. Probeer om jou neus te blaas tydens en na die behandeling.
- Hou kinders weg van die pot terwyl dit kook en terwyl dit stoom. Probeer 'n stoombehandeling doen as daar geen kinders is nie.
- U kan hierdie tegniek gereeld gebruik, tot elke twee uur. U kan elke twee uur stoom of so gereeld as wat u wil. Probeer om jou gesig te plaas op die stoom uit 'n warm tee of 'n bak sop as jy by die werk is of op pad is.
- U kan ook kruie en essensiële olies (een tot twee druppels) by u stoomwater voeg. Munt of peperment, tiemie, salie, oregano, laventel, teeboomolie en swart laventelolie het antibakteriese, antifungale of antiseptiese eienskappe.
Stap 2. Neem warm storte
Om 'n lang, warm stort te neem, werk baie soortgelyk aan die stoombehandelings wat hierbo beskryf is. Die warm water uit die stort skep warm, klam lug wat nuttig is om geblokkeerde neusgange skoon te maak en sinusdruk te verlig. Probeer natuurlik jou neus blaas. Die hitte en stoom sal help om die afskeiding in die sinusse te bevochtig en te vloeibaar om die ontruiming daarvan beter te vergemaklik.
U verkry ook 'n soortgelyke voordelige effek deur 'n warm kompres op u gesig te plaas om u neusgange oop te maak en die druk wat u in u sinusse ervaar, te verlig. Maak 'n klam lap vir twee tot drie minute in die mikrogolfoond warm. Wees altyd versigtig om nie jouself te verbrand nie
Stap 3. Besproei jou neus
Meng agt onse warm water met 1/2 teelepel sout. Besproei u neusgate met hierdie tuisgemaakte soutoplossing met 'n gloeilampspuit wat u by die drogisterij gekoop het om u neusafskeiding los te maak en te vloeibaar en opeenhoping te verlig. Probeer twee bespuitings in elke neusgat.
Gebruik gedistilleerde, steriele of reeds gekookte en afgekoelde water. Spoel die instrument altyd uit na elke gebruik en laat die lug droog word voor die volgende gebruik
Stap 4. Probeer 'n neti -pot
'N Neti-pot is 'n miniatuur teepotvormige toestel wat gewild geword het en ondersteuning van die mediese gemeenskap gekry het om u sinusgange te reinig. Die neti -pot werk deur warm water deur die een neusgat te stroom en die ander uit. U vul eenvoudig die 'teepot' met warm water en kantel u kop sodat die water in u regter neusgat kan vloei en die linkerkant kan dreineer. Doen dan die ander kant.
- Dit is belangrik dat u gedistilleerde, steriele of reeds gekookte en afgekoelde water gebruik. Spoel die neti -pot altyd na elke gebruik.
- Daar is 'n paar berigte van skaars amoebiese infeksies via die neti -pot. Dit kan vermy word deur water te gebruik wat aan die bogenoemde kriteria voldoen.
Stap 5. Gebruik 'n lugbevochtiger
Om die gesondheid van u sinusse te verbeter, plaas 'n lugbevochtiger in u slaapkamer terwyl u slaap. 'N Bevogtiger produseer stoom en klam lug, wat die neus kan help verwyder.
- As u neusgate geblokkeer is, moet u daarop fokus om u neus en sinusse klam te hou. Alhoewel baie mense dink dat as u 'n loopneus het, die droë lug die truuk is, kan droë lug die membrane in u neus nog verder irriteer.
- Luchtbevochtigers is veral goed gedurende die winter omdat die lug in die meeste huise baie droog is as gevolg van sentrale verwarming.
- Selfs die plaas van 'n warmwaterbottel naby die oor kan 'n soortgelyke effek hê en kan help om oorvloeistof te verwyder.
Stap 6. Drink vloeistowwe
Maak seker dat u baie water drink (ten minste 8 vol glase per dag), want dit sal u slym verdun en kan help om sinusse te voorkom en sodoende die druk te verlig.
- Uitdunne slym is baie meer geneig om te dreineer. As u die begin van sinusdruk voel, probeer u gereeld om gehidreer te bly.
- Warm tee kan ook nuttig wees omdat dit 'n soortgelyke effek het as stoom, en die warmte laat die neusafskeiding uitloop.
Stap 7. Eet iets pittigs
Warm salsa, rissies, warm vlerke, peperwortel en ander pittige kosse kan u neusafskeiding laat vloei en sodoende die druk in u sinusse verlig. Die neus word die beste geblaas as die afskeidings klam en vloeibaar is. Daarom is middels wat dit veroorsaak effektief.
Vir sushi -liefhebbers, probeer wasabi. Die pittige bolaag sal die sinusdruk tydelik verlig en u sinusse help skoonmaak
Stap 8. Probeer akupressuur of handmassering
Druk liggies met u wysvinger en middelvinger en draai in sirkelbewegings oor die voorkop (frontale sinus) en die neusbrug en agter u oë (orbitale sinus) sowel as onder die oë (maksillêre sinus). Doen dit 'n paar minute en blaas dan u neus dadelik. Alhoewel sommige studies die gebruik van akupressuur vir sinusopstopping ondersteun, moet meer navorsing gedoen word om te bepaal of dit effektief is.
U kan ook 'n olie, soos roosmaryn of peperment, toedien terwyl u masseer wat u sinusgange kan oopmaak. Moenie dat die olie in u oë kom nie. Raadpleeg eers u dokter voordat u aromaterapie probeer
Stap 9. Oefen
Oefening is 'n natuurlike ontsmettingsmiddel. Om u hartklop net genoeg te verhoog om sweet te breek, kan u neusafskeiding help verwyder. As u aërobiese oefeninge kan doen, soos hardloop of fietsry vir selfs 15 minute, kan u 'n bietjie verligting kry. As u egter koors het, moet u oefening vermy.
U kan selfs matige oefening probeer, soos om vinnig te stap
Stap 10. Hou jou kop omhoog
As u snags gaan slaap, plaas 'n paar kussings onder u kop sodat dit verhef word. Dit vergemaklik die asemhaling en voorkom dat die sinusdruk opbou.
Metode 2 van 2: Neem medisyne
Stap 1. Gebruik 'n neussteroïdesproei
Intranasale steroïede, soos flutikason (Flonase) en triamcinolon (Nasacort), wat nou vrylik beskikbaar is, werk deur inflammasie in die neus te verminder. Nasale steroïedbespuiting het die voordeel dat dit geen groot newe -effekte het nie, soos dié wat veroorsaak word deur baie orale dekongestante en antihistamiene, soos lomerigheid en droë mond. Let egter daarop dat dit 'n paar dae neem voordat die steroïde tot sy volle effek opbou; dit beteken dat u nie onmiddellik verligting sal ervaar nie.
- As u Flonase gebruik, is die tipiese dosis twee keer per dag een bespuiting per neusgat.
- Daar is ook ander neussteroïede beskikbaar op voorskrif, soos mometasonfuroaat (Nasonex).
- Moontlike newe -effekte sluit in spysvertering, naarheid en hoofpyn.
- Nuwe riglyne het voorgestel dat intranasale steroïede die eerste behandelingslyn vir sinusopeenhoping moet wees.
Stap 2. Neem antihistamiene
Sommige mense vind antihistamiene nuttig, veral in die geval van sinusinfeksies wat langer duur, omdat dit neusverstopping kan verlig. Orale antihistamiene sluit difenhidramien (Benadryl), cetirizin (Zyrtec) en Loratadine (Claritin) in. Let egter daarop dat sommige ouer antihistamiene ernstige newe -effekte vir die sinusse kan hê, insluitend die opdroging van die slymvliese van die neusweefsel en verdikking van die afskeidings, en dit kan ook lomerigheid veroorsaak.
- Neem elke agt uur 25 milligram Benadryl soos benodig vir opeenhoping. Dit kan moeilik wees om hierdie middel te verdra as gevolg van die newe -effekte van slaperigheid en 'mistigheid'.
- Neem 10 mg Zyrtec een keer per dag. Kinders ouer as ses jaar kan dit ook neem in dosisse van 5-10 mg per dag, afhangende van gewig. Raadpleeg die instruksies. Hierdie medikasie kan lomerigheid veroorsaak.
- Neem 10 mg Claritin een keer per dag. Tweede generasie antihistamiene soos hierdie het 'n baie beter newe -effekprofiel en is minder geneig om lomerigheid te veroorsaak.
- U kan ook 'n voorgeskrewe antihistamien neussproei, soos azelastien (Astelin, Astepro) of olopatadienhidrochloried (Patanase), probeer.
Stap 3. Gebruik ontsmettingsmiddels
Deur 'n oor-die-toonbank-ontsmettingsmiddel of medikasie te gebruik, kan u die druk in u sinusse verlig deur die nasale gange te blokkeer. U kan dit in die vorm van neussproei of as mondelinge medikasie kry, en dit kan by die meeste apteke gekoop word. Raadpleeg u dokter voordat u nasale dekongestante spuitmiddels of mondelinge dekongestante gebruik, en volg altyd die instruksies op die etiket.
- Nasale dekongestante bespuitings moet nie langer as 3 dae op 'n slag gebruik word nie. Langdurige gebruik is gekoppel aan 'rebound' swelling van die neus. Orale dekongestante, soos Sudafed- of Bronkaid -pille, kan egter tot twee weke sonder toesig van 'n geneesheer gebruik word.
- Terwyl die "rebound" swelling minder algemeen voorkom by orale dekongestante, ervaar sommige mense hartkloppings of 'n styging in bloeddruk.
- Vermy neussproei wat sink bevat. Dit is gekoppel aan permanente verlies van die reuksin (hoewel dit skaars is).
