As u en u maat swanger wil raak, wonder u miskien wat u kan doen om te help. Terwyl die meeste metodes om vrugbaarheid te verbeter, die neiging is om die siklus van 'n vrou te volg, kan u as man stappe neem om u spermtelling te verbeter. Daar is geen manier om te verseker dat u en u maat swanger word nie, maar daar is dinge wat u kan doen om die kans te verhoog!
Stappe
Metode 1 van 2: Verhoog u spermtelling
Stap 1. Dra boksers in plaas van 'n onderbroek om jou testikels koel te hou
Styfpassende onderklere kan u spermtelling verminder, waarskynlik omdat u testikels op 'n hoër temperatuur gehou word omdat dit nader aan u liggaam is. As u swanger wil raak, kies dan eerder 'n loser onderklere.
- Vermy styfpassende broeke, bubbelbad en sauna's om dieselfde rede.
- Dit sal ongeveer 3 maande neem voordat u spermvlak bereik het nadat u na boksers oorgeskakel het.
Stap 2. Volg 'n gesonde, gebalanseerde dieet
Om u spermtelling te verhoog, eet 'n gesonde dieet wat ryk is aan groente, volgraan en maer proteïene, soos hoender. Eet ook vet vis soos salm, tuna en blouvin, wat 'n groter uitwerking op u spermproduksie kan hê.
Kies voedsel wat ryk is aan antioksidante, soos blaargroentes en vars vrugte, om u spermtelling te verbeter
Wenk:
Behalwe dat u ongesonde versnaperinge soos skyfies en lekkers uitsny, moet u veral verwerkte vleis soos spek vermy. Verwerkte vleis kan u spermtelling meer verlaag as ander ongesonde kosse.
Stap 3. Oefen minstens drie keer per week vir 'n uur
'N Aktiewe leefstyl hou verband met 'n hoër spermtelling. Dit kan wees as gevolg van die testosteroonverhoging wat mans kry wanneer hulle intense fisieke aktiwiteit ondergaan. Om dit ten beste te benut, oefen ten minste 3 keer per week, hoewel elke dag nog beter is.
- Kragoefeninge, veral gewigoptel, is veral effektief om testosteroon te verhoog. Vermy egter fietsry as oefening, aangesien dit u spermtelling eintlik kan verminder.
- Om vetsugtig te wees, kan u spermtelling verlaag, dus om gewig te verloor as u gesond eet en oefen, kan ook u spermproduksie beïnvloed.
- Oefening is ook 'n uitstekende manier om spanning te verminder. Aangesien hoë stresvlakke u spermgesondheid kan beïnvloed, kan dit nog 'n manier wees waarop oefening u vrugbaarheid help.
Stap 4. Hou op rook as jy dit doen
Sigaretrook kan u spermtelling verminder, wat u en u maat moeiliker sal maak om swanger te raak. As u probleme ondervind, probeer om pleisters, tandvleis of ander hulpmiddels vir rookstaking te gebruik om u te help om die drang te beperk.
As oor-die-toonbank-opsies nie help nie, vra u dokter oor voorskrifmedisyne wat u kan help om op te hou
Stap 5. Beperk alkoholverbruik tot ongeveer 2 drankies per dag as u drink
Alhoewel daar 'n idee is dat alkoholverbruik vrugbaarheid kan verminder, beïnvloed matige alkoholgebruik waarskynlik nie u spermtelling nie. As u wil drink, probeer om dit te beperk tot 2 350 ml bier of 59 ml drankies.
Hou ook in gedagte dat oormatige alkoholgebruik u vermoë om 'n ereksie tydens seks te behou, kan beïnvloed, wat u kanse op bevrugting kan beïnvloed
Stap 6. Praat met u dokter oor u medikasie
Sommige medikasie kan u spermtelling verminder, insluitend sekere antibiotika, antipsigotika, kortikosteroïede, anaboliese steroïede en metadoon. As u een of meer van hierdie medisyne gebruik en u sukkel om swanger te raak, vra u dokter of u iets anders kan neem.
Stap 7. Besoek 'n akupunktur vir 'n holistiese benadering
As u oop is vir die idee, ondersoek akupunkture in u omgewing en vind 'n gelisensieerde en gekwalifiseerde persoon. As u met die praktisyn vergader, laat hulle weet dat u geïnteresseerd is in akupunktuur om u vrugbaarheid te verhoog. Dit sal hulle help om te weet waar hulle die naalde moet plaas vir die beste effek.
Akupunktuur behels dat 'n gelisensieerde professionele persoon baie dun naalde in strategiese punte op u liggaam druk om u lewenskrag te balanseer
Metode 2 van 2: probeer om swanger te raak
Stap 1. Hou op om enige geboortebeperking te gebruik
As u en u maat gereed is om swanger te raak, moet u ophou om kondome te gebruik en met haar praat oor die stop van haar hormonale geboortebeperking, As sy 'n ingeplante voorbehoedmiddel het, soos 'n IUD of 'n inplanting in haar arm, moet u maat haar dokter besoek om dit te laat verwyder.
As u lewensmaat hormonale geboortebeperking ondergaan, kan dit tot 6 maande neem voordat haar hormoonvlakke reguleer
KUNDIGE WENK
Jennifer Butt, MD
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Jennifer Butt, MD, is a board certified Obstetrician and Gynecologist operating her private practice, Upper East Side OB/GYN, in New York City, New York. She is affiliated with Lenox Hill Hospital. She earned a BA in Biological Studies from Rutgers University and an MD from Rutgers – Robert Wood Johnson Medical School. She then completed her residency in obstetrics and gynecology at Robert Wood Johnson University Hospital. Dr. Butt is board certified by the American Board of Obstetrics and Gynecology. She is a Fellow of the American College of Obstetricians and Gynecologists and a member of the American Medical Association.
Jennifer Butt, MD
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Did You Know?
A lot of people worry that being on birth control for a number of years will affect their fertility. However, as long as a woman is healthy and has regular periods, contraception shouldn't prevent her from conceiving once she stops taking it.
Stap 2. Volg elke maand die ovulasie van u maat
Die beste manier om 'n vrou swanger te kry, is om seks te hê met haar op die tydstip dat sy ovuleer, of wanneer sy 'n eier losmaak. Dit kom gewoonlik voor tussen haar menstruele siklusse. U kan 'n kalender gebruik om tred te hou met die dae, of u kan 'n app vir vrugbaarheidsopsporing gebruik om u albei te onthou.
U kan ook vrugbaarheid opspoor deur die basale temperatuur van u maat een keer per dag te meet, of sy kan haar servikale slym monitor
Stap 3. Het ten minste een keer per dag seks op haar 6 vrugbaarste dae
Sodra u vasgestel het wanneer u maat ovuleer, probeer om gedurende die week ten minste een keer per dag seks te hê. Aangesien u sperms tot 5 dae na ejakulasie kan lewe, kan gereeld seks tydens hierdie tyd verseker dat daar lewensvatbare sperms beskikbaar is wanneer die eier kom.
Selfs as sy nie ovuleer nie, probeer om 2-3 keer per week seks te hê. Elke individuele sessie verhoog nie net die kans dat u swanger sal word nie, want baie seks kan u spermtelling eintlik verhoog
Stap 4. Vermy smeermiddels tydens seks
Smeermiddels kan u sperm se beweging beïnvloed, dus moenie dit gebruik as dit nie nodig is nie. As u wel smeermiddels nodig het om gemaklike seks te help, vra u dokter oor 'n opsie wat u sperm nie beïnvloed nie.
- Gewilde smeermiddels soos Astroglide en KY-jellie kan 'n invloed hê op die werking van sperms.
- Baba -olie en canola -olie is smeeropsies wat kan werk sonder om u sperma te beïnvloed.
Stap 5. Raadpleeg u dokter as u na 'n jaar se poging nog nie swanger geword het nie
U algemene dokter kan 'n semenanalise bestel, wat u spermtelling en die gesondheid van u sperms sal nagaan. As daar probleme is, kan u dokter u na 'n manlike vrugbaarheidspesialis verwys.
U maat moet terselfdertyd 'n afspraak met haar dokter reël om probleme met haar vrugbaarheid uit te sluit
Wenk:
Sommige mediese oorsake van 'n lae spermtelling kan 'n hormoonwanbalans, genetiese of fisiese afwykings, trauma, infeksie, oormatige alkohol- of dwelmgebruik en sekere medisyne insluit.
Stap 6. Hou aan probeer
Moenie moedeloos word nie, selfs al neem dit 'n rukkie voordat u maat swanger raak. Hou gereeld seks, en probeer om nie te veel druk op jouself te plaas nie. Baie paartjies word swanger in die eerste of tweede jaar, maar dit is nie ongewoon dat dit langer neem as dit nie.
Wenke
Moedig u vriendin of vrou aan om voorgeboortelike vitamiene te neem. Alhoewel dit nie die waarskynlikheid van bevrugting verhoog nie, verbeter dit u kans om 'n gesonde kind te hê
Waarskuwings
- Moenie 'n meisie swanger maak nie, tensy u met haar daaroor gepraat het en albei seker is dat u gereed is vir ouerskap. As u 'n kind het voordat u gereed is, kan dit baie spanning veroorsaak, beide fisies en emosioneel.
- Om swanger te raak, moet u onbeskermde seks hê, dus maak seker dat u en u lewensmaat STI's dra voordat u dit doen.
