Mense gebruik plante as medisyne so lank as wat mense op die aarde geloop het. Alhoewel daar deesdae vir omtrent alles 'n voorskrifmedikasie is, het plante baie om te bied as u 'n meer natuurlike benadering tot u gesondheidsorg verkies. U kan medisinale plante en kruie in pilvorm neem, daarmee kook of op u vel toepas om verskillende toestande te behandel. Praat eers met u dokter voordat u 'n nuwe aanvulling of dieet begin, en maak seker dat u plantaanvullings by betroubare winkels en vervaardigers koop.
Stappe
Metode 1 van 3: Neem plantgebaseerde aanvullings
Stap 1. Versterk u immuunstelsel met echinacea
Daar word algemeen geglo dat echinacea verkoue, griep en boonste respiratoriese infeksies voorkom of behandel. As u reeds siek is, kan u die duur van u siekte verkort deur 'n aanvulling te drink of om echinacea -tee te drink. Hou net in gedagte dat dit nie 'n genesing is nie, en dat dit steeds belangrik is om genoeg te rus en voedsame kos te eet om u siekte te oorkom.
- Moet nie echinacea neem as u allergies is vir plante in die madeliefiesfamilie nie (soos blomme, krismisrose, goudsblooie en madeliefies).
- Echinacea is beskikbaar in verskillende vorme, insluitend kapsules, tinkture en tee.
- Die meeste echinacea-aanvullings moet 3 keer per dag geneem word, en die dosis wissel na gelang van die vorm van die aanvulling (bv. 0,25-1,25 ml vloeibare uittreksel per dosis of 1-2 ml tinktuur). Volg die aanwysings op die verpakking of raadpleeg 'n naturopatiese spesialis om die regte dosis vir u te bepaal.
Stap 2. Gebruik ginkgo biloba vir 'n gesonde brein
Hierdie plant kan u geheue verbeter en demensie en ander breinafwykings help voorkom. U kan ginkgo in pilvorm neem of ginkgo -tee drink. Neem 120 mg tot 160 mg per dag, begin by 120 mg en werk op as u dit nodig het.
- Gebruik slegs uittreksels uit ginkgo -blare, aangesien die saad van die plant giftig is.
- Ginkgo biloba vertraag die bloedstolling, dus moenie dit neem met antistolmiddels soos warfarien, aspirien, ibuprofen en ander bloedplaatjie -voorkomende middels nie.
Stap 3. Hou u lewer gesond met distel
Melkdistel kan help om ontsteking van die lewer te verlig en sellulêre herstel te bevorder. Studies word egter gemeng oor hoe effektief dit is in die behandeling van virale of alkoholiese lewersirrose. Drink melk distel tee (tot 3 koppies per dag) of neem dit as 'n aanvulling. Die aanbevole dosis vir die behandeling van lewersiekte is 200 tot 400 mg per dag.
- Moontlike newe-effekte wat dit 'n minder aanloklike behandelingsopsie maak vir lewertoestande, is naarheid, diarree, velreaksies, renokonjunktivitis, impotensie, hoofpyn, slapeloosheid en anafilakse. Hierdie newe -effekte is egter skaars.
- Praat altyd met u dokter en/of gastroënteroloog voordat u melkdistel gebruik om lewersiekte te behandel.
Stap 4. Reguleer bloedsuiker en verlaag cholesterol met psyllium -skil.
Psyllium -skil is 'n veselvorm wat gemaak word van die sade van die blonde weegbree -plant (plantago ovata). Alhoewel dit algemeen bekend is dat dit lakseermiddel eienskappe het, is dit ook 'n prebiotika, wat mense met diabetes help om 'n gesonde balans tussen glukose en insulien te handhaaf. Studies het getoon dat die neem van psylliumskulp LDL -cholesterol verlaag, veral by mense met tipe 2 -diabetes.
Die aanbevole dosis is 5,1 gram psyllium twee keer per dag. Praat met u dokter oor die vind van die regte dosis vir u
Stap 5. Verlig depressie natuurlik met Sint -Janskruid.
Verskeie studies het getoon dat Sint -Janskruid net so effektief is in die behandeling van ligte tot matige depressie as algemene antidepressante. Dit is 'n goeie opsie as u aan ligte depressie ly en 'n natuurlike alternatief vir voorskrifmedisyne wil hê. Die aanbevole dosis is 250 mg 2 keer per dag.
- Moenie Sint-Janskruid neem as u antidepressante gebruik nie, want dit kan lei tot 'n lewensbedreigende toestand, genaamd 'serotoniensindroom'.
- Sint -janskruid kan die doeltreffendheid van geboortebeperkingspille, sekere MIV -middels (soos indinavir), sommige kankermedikasie (soos irinotecan), sowel as Oxycodone (pynstiller), Digoxin (hartmedikasie) en warfarien (antikoagulant) beïnvloed. Dit kan ook u sensitiwiteit vir sonlig verhoog as u sekere antibiotika gebruik, soos fluorokinoloon, tetrasiklien of sulfa -middels.
- Moenie Sint -Janskruid neem sonder om eers met u dokter te praat nie.
Stap 6. Neem goldenseal om diarree te behandel
Goldenseal bevat berberien, 'n ensiem wat gereeld in Ayurvediese en Chinese medisyne verwys word om maagprobleme te behandel. Benewens die verligting van diarree, kan dit ook help om maagpyn en swelling, maagsere, aambeie en kolitis te behandel.
- Tipiese dosisse goudseal is 0,5 tot 1 gram (0,018 tot 0,035 oz) van die gedroogde risoom 3 keer per dag, of 0,3 tot 1 milliliter (0,010 tot 0,034 fl oz) van die vloeibare ekstrak 3 keer per dag.
- Goldenseal kan giftig wees in hoë dosisse. Vir vloeibare uittreksel, neem nie meer as 0,4 vloeistof onse (12 ml) per dag nie. Beperk u inname tot 0,1 tot 0,2 onse (2,8 tot 5,7 g) onse per dag vir goudpeperwortel.
- Moenie goldenseal langer as 2 weke gebruik nie.
Stap 7. Bevorder algehele welstand van gees en liggaam met tulsi
Tulsi, ook bekend as heilige basiliekruid, staan bekend as die 'lewenseliksir' in Ayurveda. Dit is 'n kragtige adaptogeen wat angs, hoes, koors, diarree, asma, artritis, oogsiektes, hoë bloeddruk, spysvertering, braking, rugpyn en selfs malaria kan behandel.
- Drink tot 3 koppies tulsi -tee per dag of neem tot 500 mg per dag om die meeste voordele te kry. Gebruik dit tot 6 weke op 'n slag.
- Vermy tulsi as u swanger is, aangesien dit u baarmoeder kan laat saamtrek.
- Tulsi kan die doeltreffendheid van antistollingsmiddels soos aspirien, warfarien, klopidogrel en ander bloedplaatjie -antidepressiva verminder.
Stap 8. Drink kamille -tee om slapeloosheid te verlig
Deur 'n koppie kamille te drink voor slaaptyd, kan u vinniger aan die slaap raak en die kwaliteit van u slaap verbeter. Drink 1 tot 4 koppies daagliks of neem tot 200 tot 1, 600 mg per dag in kapsulevorm.
- Daar word ook gedink dat kamille anti-kanker eienskappe het.
- Praat met u dokter voordat u kamille -aanvullings by u behandelingsplan voeg.
Metode 2 van 3: Kook met medisinale plante
Stap 1. Kook met knoffel om cholesterol te verlaag en bloeddruk.
Knoffel is nie net 'n heerlike toevoeging tot u maaltye nie, dit kan LDL -cholesterolvlakke verlaag as u dit gereeld eet. Rou knoffelbolle bevat hoër konsentrasies allicien ('n swaelsuur) as tablette, kapsules of droë poeiers, dus dit is beter om dit vars te hou. Voeg dit by roerbraai, sop, souse of enigiets wat 'n skerp, skerp geur kan gebruik!
- Rou knoffel smaak effens pittig en kan in hoë dosisse naarheid veroorsaak. Die aanbevole inname is 1 tot 2 huisies rou knoffel per dag. Gebruik tot 7,2 gram per dag vir gedroogde knoffelpoeier.
- Knoffel kan die doeltreffendheid van bloedverdunners soos warfarien of aspirien verminder.
- Let daarop dat knoffel nie 'n towerkuns is nie; u moet steeds daagliks oefen en 'n gebalanseerde dieet van volvoedsel eet om u cholesterolvlakke te verlaag.
Stap 2. Voeg gemmerwortel by verskillende geregte om naarheid en maagpyn te verlig
Gemmer is veral bekend vir sy krag om naarheid en braking te verlig. Daar word vermoed dat die anti-inflammatoriese en antioksidanteienskappe serotonienreseptore in u ingewande wat naarheid veroorsaak, ontwrig. Dit is ook bekend dat dit 'n positiewe uitwerking op artritis, immuniteit, koliek en hartprobleme het.
- Eet tot 3 tot 4 g gemmer per dag-dit is ongeveer 2 teelepels gemaalde gemmer of 1 tot 2 teelepels vars gerasperde gemmer.
- Gebruik vars gerasperde gemmer in verskillende maaltye en bykomstighede, soos roerbraai, vleis- en/of groentegeregte, sop, dressings en gebak. Dit kan pittig smaak, so wees versigtig!
- Gemmer kan by sommige mense opgeblase, gas en sooibrand veroorsaak.
- As u diabetes het, moet u daarop let dat gemmer u insulienvlakke kan verhoog en u bloedsuiker kan verlaag.
Stap 3. Voeg borrie by 'n verskeidenheid geregte om artritis en inflammasie te behandel
Borrie word al lank erken dat dit help met die behandeling van oksidatiewe en inflammatoriese toestande, metaboliese sindroom, artritis, angs en hoë cholesterol. Daar is ook getoon dat dit simptome van depressie en artritis verlig en u risiko om hartsiektes, Alzheimer en kanker te ontwikkel, verminder. Voeg 1 teelepel (4,2 g) borrie by roerbraai, souse, vleiswortels en groentegeregte.
- 'N Enkele teelepel borrie is gelyk aan 200 mg. U kan tot 1 000 mg borrie per dag neem vir anti-inflammatoriese effekte.
- U het 'n lae risiko om newe -effekte te ontwikkel as u borrie eet. Sommige mense het egter maagpyn, naarheid, duiseligheid en diarree ondervind as gevolg van hoë dosisse.
Stap 4. Gebruik oregano om respiratoriese probleme te behandel
Oregano kan soos 'n ekspektorant optree en u help om slym op te hoes wat neus, hoofpyn en 'n aantal ander ongemaklike simptome kan veroorsaak. Die antibakteriese, antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe help om ongemaklike simptome van verkoue of griep te verlig.
- Voeg vars oregano-blare by sop, bredies, roerbraai, souse en vleis-/groentegeregte.
- U kan selfs u eie hoesmedisyne maak met vars oregano -blare en olyfolie.
Metode 3 van 3: Plante plaaslik toedien
Stap 1. Masseer met roosmarynolie om seer of pynlike spiere te kalmeer
Plaas 5 druppels essensiële olie van roosmaryn, 5 druppels neutmuskaatolie en 5 druppels laventelolie in 'n klein botteltjie met 'n deksel. Voeg dan 1 eetlepel (15 ml) klapperolie by, plaas die deksel op die bottel en skud dit vir ongeveer 20 tot 30 sekondes of totdat al die bestanddele opgeneem is.
- Vryf 1 teelepel (4,9 ml) van die mengsel op pynlike spiere en pynlike gewrigte en laat dit vir ten minste 30 minute staan.
- As alternatief, meng 3 tot 5 druppels essensiële olie van roosmaryn met 3 tot 5 druppels pepermentolie en 1 teelepel (4,9 ml) klapperolie.
Stap 2. Gebruik muntblaar om aknee op te klaar
Munt is ryk aan salisielsuur, wat gewoonlik in aknee -medisyne voorkom. Druk of knip 'n klomp muntblare (minstens 10) en voeg genoeg rooswater ('n paar druppels op 'n slag) by om 'n pasta te maak. Vryf die mengsel oornag op u gesig om wakker te word met 'n helderder vel.
Munt help ook om 'n olierige vel te behandel
Stap 3. Gebruik aloe vera gel geïrriteerde vel te behandel en littekens voorkom.
Die gel van die aalwynplant bevat antivirale, antifungale en anti-inflammatoriese eienskappe. Al die vitamiene en antioksidante sal u vel kalmeer en die groei van kollageen bevorder. Onttrek die gel uit vars aloe vera blare of koop aloe vera gel by u plaaslike drogisterij en maak dit glad op vars wonde.
- Hou in gedagte dat aloe vera nie ontslae raak van bestaande letsels nie, maar dit help om letsels van vars wonde, insluitend snye, brandwonde en aknee, te voorkom.
- Moet nie aloe vera gel aanwend op wonde nie; gebruik dit nadat die vel toegemaak is.
- Aloe vera is ook wonderlik vir pyn en jeuk wat veroorsaak word deur sonbrand en ekseem.
- U kan ook aloe vera -water drink om hardlywigheid en simptome van prikkelbare dermsiekte te verlig.
Stap 4. Behandel psoriase en ander veltoestande met salie
Clary salie het antimikrobiese, antifungale en antioksidante eienskappe wat dit 'n uitstekende alternatief maak vir room en lotions op voorskrif. As u psoriase, ekseem, aknee of 'n droë, jeukende vel het, oorweeg dit om 'n eenvoudige room met salieolie te maak. Meng 6 druppels salieolie met 30 ml klapperolie en vryf dit dan direk op die aangetaste gebied.
- Clary salie kan ook help om staph -infeksies deur snye en skrape te voorkom.
- Verspreiding van salie -olie kan ook help om menstruele krampe te verlig.
Wenke
- Gebruik vars plante en kruie in teenstelling met gedroogde variëteite.
- Vir aktuele oplossings kan u plantaardige essensiële olies aanlyn koop vanaf 'n betroubare webwerf of by gesondheidswinkels.
Waarskuwings
- Praat altyd met u dokter voordat u nuwe aanvullings neem.
- Praat met u dokter oor enige geneesmiddelinteraksies wat mag ontstaan as u sekere plante en kruie inneem of toedien.
- Moenie alleen op plantaardige medisyne staatmaak as u ernstige gesondheidstoestande het nie (soos kanker, lewersiekte, diabetes of hartsiektes).
