As u gereeld hoofpyn het of agterkom dat u meer hare as gewoonlik afval, kan u 'n swak bloedvloei in u kopvel hê. Gelukkig is daar baie eenvoudige tegnieke wat u kan gebruik om u sirkulasie te verbeter. Vir die maklikste en vinnigste verbeterings, probeer om u kop daagliks te masseer om 'n gesonde bloedvloei te bevorder. As u nie verbeterings sien nie, kan u ander maklike tuisremiddels gebruik om u toestand te verbeter. Hou 'n gesonde leefstyl, sodat u ook die sirkulasie deur u hele liggaam kan verhoog.
Stappe
Metode 1 van 4: masseer u kopvel
Stap 1. Sit verdunde essensiële olie vir 10 minute op u kopvel voordat u dit uitwas
Voordat u gaan stort, kombineer 3-5 druppels van u gekose essensiële olie en meng dit met 3 eetlepels (44 ml) draerolie, soos jojoba, amandel, druiwepit of olyfolie, om dit te verdun. Werk die olie in u hande voordat u dit saggies in u kopvel vryf. Laat dit ongeveer 10 minute op u kop staan voordat u dit met warm water afspoel.
- Vermy die gebruik van onverdunde essensiële olie, aangesien dit te gekonsentreerd is om alleen te gebruik. Vermy ook net draer -olies, aangesien dit nie dieselfde resultate vir haargroei lewer nie.
- Laventel-, roosmaryn- en pepermentolies werk almal uitstekend om haargroei te help en haarverlies te verminder.
Wenk:
Toets 'n klein hoeveelheid essensiële olie op u vel voordat u dit op u hele kopvel toedien om te verseker dat u geen nadelige reaksies het nie.
Stap 2. Draai u vingers vir 1 minuut liggies oor u kopvel
Begin aan die voorkant van u kopvel en druk liggies met u vingerpunte af. Beweeg u hande stadig agteroor oor u kopvel om die opgeboude druk te verlig. Beweeg u hande na die kante van u kop en hou u vingers oor u kopvel. Gaan voort met u vingers vir ongeveer 1 minuut oor u hele kop.
- As u met u vingers deur u hare of oor u kopvel loop, kan u ook meer verlig voel.
- Oefen diep asem terwyl jy jouself 'n kopvelmassering gee om ontspanne te bly.
Stap 3. Vryf u kneukels vir twee tot drie minute in sirkelbewegings na die middel van u kopvel
Druk aan die kante van u kop vas met die eerste kneukels op u vingers. Druk soveel druk as moontlik en knie u vel stadig in sirkelbewegings. Masseer oor u hele kopvel sodat u na die middel van u kop werk. Sodra u die middel bereik het, werk terug na die voorkant en agterkant van u kop. Masseer jou kop vir ongeveer 2 minute.
- As dit te seer is om druk met u kneukels uit te oefen, gebruik u vingerpunte om u kop te masseer.
- Gebruik 'n elektriese kopvel masseerder as u dit nie met die hand wil doen nie. U kan kopvelmassagers aanlyn of by goeie huiswinkels koop.
Stap 4. Trek die punte van u hare vir 1 minuut van u kop af
Gryp 'n handvol van u hare so na as moontlik aan die wortels, of sit u hare in 'n poniestert as dit lank genoeg is. Trek u hare liggies van u kop af om u kopvel op te lig en beter sirkulasie te bevorder. Hou aan om u hare ongeveer 1 minuut te trek, en gryp elke 5 tot 10 sekondes verskillende hare.
- As u kort hare het en dit nie maklik kan gryp nie, kan u hierdie stap oorslaan.
- In totaal moet u kopvelmassering elke dag ongeveer 5 minute neem.
Metode 2 van 4: Probeer tuisremiddels
Stap 1. Laat koue water vir 1-2 minute oor jou kopvel loop om die sirkulasie te verbeter
Draai die stort na die koudste temperatuur wat u kan hanteer en laat dit oor u kopvel loop. Spoel u kopvel vir minstens 1-2 minute op 'n slag. Vryf u kopvel met u vingerpunte terwyl u dit in die stort spoel om beter sirkulasie te bevorder en meer verligting te kry.
- Koue water help om u bloedvate te verbreed, sodat meer bloed deur u kopvel vloei.
- As u nie 'n vol koue stort kan hanteer nie, hou die water warm terwyl u u liggaam was en draai dit net koud as u u kop was of afspoel.
- U kan ook 'n kontrasstort doen, waar u tussen 10 sekondes warm en koel water kan wissel.
Stap 2. Borsel jou hare elke dag vir 'n paar minute
Gebruik 'n kwas met stywe natuurlike hare, aangesien dit u bloedvate die meeste kan stimuleer. As u lang of verstrengelde hare het, begin dan naby die ente borsel en werk na die wortels. As u kort hare het, werk van die middel van u kopvel tot by die punte. Pas ligte druk toe om die mees effektiewe resultate te verkry.
Deur u hare te borsel, trek u die kopvel liggies, wat u bloedvate kan verbreed en u sirkulasie kan verbeter
Stap 3. Probeer rou uiesap drie keer per week op u kopvel plaas
Kap die helfte van 'n vars ui en druk dit styf in 'n bak om die vaste stukke van die sap te skei. Vryf die uiesap direk op u kopvel en masseer dit met u vingerpunte. Laat die rou uiesap ongeveer 30 minute op u kopvel sit voordat u dit met sjampoe uitwas.
- Dit is moontlik dat dit kan help met die hergroei van hare.
- U kan ook vooraf uitgedrukte uiesap by u plaaslike kruidenierswinkel koop.
Wenk:
As u hare nog steeds na uie ruik, kombineer gelyke dele water en asyn en gebruik dit om u hare te spoel voordat u dit met sjampoe sjampoe neem.
Stap 4. Gebruik minoxidil as u ook haarverlies ondervind
Soek 'n aktuele minoksidilskuim of oplossing, en lees die aanwysings aandagtig deur. Begin om 'n enkele dosis in die middel van u kopvel toe te dien en draai dit na die kante. Was u hande onmiddellik nadat u die minoxidil toegedien het, en vermy u kopvel vir 4 uur na toediening. Laat die behandeling heeltemal droog word, wat ongeveer 2-4 uur neem.
- Benewens die stimulering van haargroei, kan minoxidil ook die struktuur van u bloedvate verbeter om die sirkulasie te verbeter.
- U kan minoxidil by u plaaslike apteek of aanlyn kry. U kan ook variëteite met voorskrifsterkte by u dokter kry.
- As u ontsteking, uitslag of swelling ondervind, moet u ophou om minoxidil te gebruik en met u dokter te praat.
- Studies het getoon dat roosmarynolie net so effektief is as minoxidil om haargroei te verhoog.
Metode 3 van 4: Oefen en rek jou kopvel
Stap 1. Probeer om twee keer per dag aan die agterkant van u kopvel te vryf
Trek jou vingers agter jou kop en druk jou duime in die rante agter op jou nek. Druk stewige druk op die agterkant van u kop en beweeg u hande op en af om u kopvel te beweeg. Vryf die agterkant van u kopvel vir 2-3 minute voordat u u hande na die kante van u kop skuif. Druk die kante van u kop nog 2-3 minute af.
Hierdie oefeninge is veral nuttig om die bloedvloei na 'n haaroorplanting te verhoog, maar dit sal steeds u sirkulasie verbeter
Stap 2. Rol jou nek om jou skouers om bloed deur jou kop te help sirkuleer
Kantel u kop stadig na u linkerskouer sodat u oor dit amper raak. Rol af sodat jou ken jou bors raak, en beweeg dit na die regterskouer. Hou aan om u kop vir 2-3 vol rotasies met die kloksgewys te draai voordat u van rigting verander.
Vermy om u nek te ver agter u kop te kantel, aangesien dit u ongemaklik kan laat voel
Stap 3. Kantel u kop vir 1-2 minute onderstebo om bloed by u kopvel te help kom
Gaan lê op 'n bed of rusbank sodat jou skouers oor die rand hang. Plant jou hande op die vloer en laat sak jou bolyf stadig totdat jou kop onderstebo is. Hou u in hierdie posisie vir ongeveer 1-2 minute, sodat bloed na u kop stroom en die bloedvate in u kopvel verbreed word. Herhaal hierdie proses een keer per dag.
- Sit dadelik regop as u duiselig voel of nekpyn ervaar.
- As u dit kan bekostig, probeer 'n inversietafel waarop u kan lê en u hele liggaam onderstebo kan kantel.
Stap 4. Oefen joga om jou nek en rug te rek
Soek posisies wat u help om op u nek en boonste rug te fokus, aangesien dit u die bloedtoevoer na u kop die meeste kan verhoog. Vir 'n eenvoudige afwaartse houding van die hond, hou u voete stewig op die grond en buig teen 'n hoek van 90 grade. Plaas u hande plat op die grond sodat u kop onderstebo is. U kan ook op u maag lê en u arms reguit maak om u rug te buig om 'n kobra -posisie te probeer.
- U kan ook standaard joga -houdings doen om die bloedsomloop deur u hele liggaam te verhoog.
- As u meer gevorderde posisies wil hê, probeer handstand of omkering.
Stap 5. Oefen elke week 150 minute om die liggaam se sirkulasie te verbeter
Probeer om aerobiese oefeninge 30 minute per dag vir ten minste 5 dae per week uit te voer. Probeer loop, hardloop en lig gewigte om u hartgesondheid te verbeter en u bloedsomloopstelsel behoorlik te laat werk. Oefen elke dag verskillende spiergroepe, soos u arms, bene, bors, rug en kern, sodat u nie te moeg word deur die week nie.
Maak seker dat u rek voor en na u oefening, aangesien dit ook u sirkulasie kan verbeter
Metode 4 van 4: Verbeter u leefstyl
Stap 1. Vermy stywe haarstyle
As u langdurige stywe poniestertjies, broodjies of vlegsels dra, veroorsaak dit spanning op u kopvel en kan u sirkulasie beïnvloed. Hou u hare af of in 'n los, ontspanne styl, sodat u minder geneig is om u kopvel of haargesondheid te beïnvloed.
Stap 2. Handhaaf 'n gesonde en gebalanseerde dieet
Kies blaargroente, vrugte en groente, sodat u vitamiene en minerale kry wat u bloedsomloop help verbeter. Kies gesonde vette, soos olierige vis, neute, maer vleis en avokado, aangesien dit onversadig is en minder bloedklonte kan veroorsaak. Probeer u bes om soet voedsel, trans- en versadigde vette en eenvoudige koolhidrate te vermy, aangesien dit nie soveel voedingswaarde het nie.
- Kies eerder stukke vrugte, groente of lae-vet alternatiewe as om skyfies of soet lekkers te peusel.
- Neem 'n daaglikse multivitamien as u bekommerd is dat u nie die regte voedingstowwe uit u voedsel kan haal nie.
Stap 3. Drink gereeld water om die bloedvloei te reguleer
Doen u bes om soet drankies te beperk, aangesien dit u meer kan dehidreer en u sirkulasie vererger.
- Hou die vloeistowwe wat u elke dag drink, dop sodat u kan sien hoeveel water u drink.
- As u probleme ondervind om te onthou om water te drink, soek dan programme op u telefoon wat u herinner wanneer u moet hidreer.
Stap 4. Hou op om alkohol te drink of te rook
Tabak en alkohol kan jou bloedvate stres, dus probeer om te beperk hoe gereeld jy dit gebruik. Soek rookprodukte om u te help om ontslae te raak van enige drang. As u alkohol drink, beperk u tot 1-2 drankies per dag, sodat u geen liggaamlike skade aanrig nie.
- Soek ondersteuningsgroepe persoonlik of aanlyn as u self probleme ondervind.
- Probeer om u dokter te vra vir ophouprodukte met voorskrifsterkte om u nog meer te help.
Stap 5. Kontroleer u visie om spanning in die oë te voorkom
As u net sonder 'n bril of met die verkeerde voorskrif kyk, kan u spanning rondom u kopvel veroorsaak en u sirkulasie beperk. As u sukkel om te sien, moet u 'n oogondersoek doen om te sien of u 'n nuwe voorskrif nodig het.
Stap 6. Probeer progressiewe ontspanning
Gee aandag aan u liggaamshouding en as u spanning in u gesig hou terwyl u u dag aangaan. As u gespanne voel, neem bewustelik die tyd om die spiere in u gesig gedurende die dag te ontspan. Probeer dit 'n paar minute op 'n slag om u bloed te laat vloei.
