Hipertensie, ook bekend as hoë bloeddruk, kan 'n verskeidenheid gesondheidsprobleme veroorsaak. As u hoofpyn met hoë bloeddruk het, is dit moontlik om u pyn met 'n bietjie beplanning te hanteer. As u hoofpyn begin ontwikkel, kyk eers na u bloeddruk om te sien of dit hoog is. As dit die geval is, neem 'n medikasie om u bloeddruk te verlaag, wat hoofpyn kan verlig. Om die frekwensie van u hoofpyn te verminder, werk daaraan om u bloeddruk te bestuur, stimulante te vermy en 'n oefen- en slaaproetine te ontwikkel. U dokter kan ook voorstel dat u akupunktuurbehandelings of selfs fisiese terapie kry.
Stappe
Metode 1 van 3: Reageer onmiddellik op 'n hoofpyn
Stap 1. Neem oor-die-toonbank pynstillers as u bloeddruk binne normale perke is
Ibuprofen of acetaminophen is goeie opsies en is by enige apteek beskikbaar. Sodra u hoofpyn ontwikkel, neem die maksimum toegelate dosis op die etiket. Herhaal dan die dosis, soos aangedui, totdat die pyn verdwyn. Eksperimenteer met verskillende OTC -medisyne om te sien watter een die beste vir u werk.
- Sommige bewyse toon dat ibuprofen spanning hoofpyn vinniger verlig as acetaminophen.
- As u byna elke dag OTC -medisyne neem, praat met u dokter oor ander opsies. Te veel gebruik van OTC pynstillers kan eintlik 'n toename in hoofpyn veroorsaak.
Stap 2. Neem 'n dosis triptanmedikasie by die eerste teken van hoofpyn
Dit is 'n voorskrifmedikasie wat help om bloedvate te krimp, wat u pyn tydens hoofpyn kan verlaag. Triptan word gewoonlik voorgeskryf aan beide migraine- en hipertensiehoofpynlyers. U neem dit gewoonlik in pilvorm, alhoewel neussproei en inspuitings ook 'n opsie is.
- Triptan -medisyne het verskillende name, waaronder Axert en Zomig.
- Praat met u dokter oor die vraag of dit veilig is om OTC -medisyne saam met triptan te neem. Sommige triptan medisyne kan newe -effekte veroorsaak, soos duiseligheid of lusteloosheid in die spiere.
Stap 3. Gaan lê in 'n donker kamer en maak jou oë toe
Soms kan u bloot u liggaam uit u omgewing verwyder deur te slaap, om u bloeddruk te verlaag en hoofpyn te verminder. Gaan lê op 'n bed, rusbank of selfs op die vloer (in 'n veilige ruimte). Sluit u oë saggies sonder om dit te knyp en haal diep asem in en uit.
Stap 4. Soek noodhulp vir borspyn, naarheid of verwronge gesig
Dit is alles tekens dat u bloeddruk gestyg het tot die punt dat dit die bloedvloei na u kop kan beïnvloed. As u 'n hipertensiewe krisis ondergaan, sal pynstillers, soos ibuprofen, nie werk nie.
In sommige gevalle moet u moontlik gemonitor word totdat die krisis verby is en u bloeddruk gelyk is
Metode 2 van 3: Verlaag u bloeddruk om hoofpyn te verminder
Stap 1. Praat met u dokter oor die bestuur van u bloeddruk
U dokter sal u gesondheidsgeskiedenis en status ondersoek om die volgende stappe te bepaal. Hulle beveel aan dat u u lewenswyse verander voordat u medikasie of aanvullings voorskryf.
Stap 2. Gaan stap ten minste 3 keer per week vinnig
Gaan in u omgewing uit of stap op die trapmeul by die gimnasium vir 30 minute se stap. Gaan teen 'n matige intense tempo waar u skaars kan praat of 'n gesprek kan voer. As u gereeld loop, help dit om die bloedvloei na die brein te verhoog, en dit kan ook u suurstofvlakke in die bloed verbeter, wat die moontlikheid van hoofpyn kan verminder.
Daar is ook bewyse dat loop sodra u hoofpyn ervaar, ook die duur van die hoofpyn kan verminder. Sorg egter dat u nie duiseligheid ervaar as u besluit om dit te probeer nie
Stap 3. Neem elke dag tussen 2, 000-4, 000 mg kalium
Daar is bewys dat kaliumryke voedsel hoë bloeddruk verlaag. Probeer om spanspek, spanspek, rosyne, ertjies en selfs aartappels in u daaglikse dieet in te sluit. As u bekommerd is oor u vlakke, kan u ook met u dokter praat oor die neem van 'n daaglikse aanvulling of multivitamien.
Ander voedsel wat met kalium verpak is, sluit in patats, piesangs en tamaties
Stap 4. Neem 'n 200-400 mg magnesiumaanvulling
Magnesium help met baie reaksies in die liggaam, insluitend die regulering van bloeddruk. Neem die aanvulling daagliks voor die bed om spiere te ontspan, slaapkwaliteit te verbeter en langtermyn hoofpyn te hanteer.
Magnesium kom algemeen voor in spinasie, amandels en grondboontjiebotter
Stap 5. Kry behandeling vir slaapapnee as u vroegoggend hoofpyn het
Snork of rustelose nagte kan 'n teken wees van slaapapnee, 'n toestand wat u bloeddruk ernstig kan verhoog as dit nie behandel word nie. Praat met u dokter oor die aanmelding vir 'n slaapstudie. En as u met slaapapnee gediagnoseer word, oorweeg leefstylveranderinge, medikasie -opsies of selfs slaap met 'n asemhalingsmasker.
Slaapapnee verhoog die vlakke van die hormoon aldosteroon, wat tot hoë bloeddruk kan bydra
Metode 3 van 3: Deelname aan terapie om hoofpyn te verminder
Stap 1. Ontmoet 'n terapeut vir kognitiewe terapie
Kry 'n verwysing van u dokter vir 'n terapeut en begin met gereelde afsprake. Tydens hierdie vergaderings werk u deur u gedagtes om te sien watter verstandelike prosesse 'n rol kan speel om u hoofpyn te veroorsaak of te voed. 'N Groot deel van kognitiewe terapie is om weg te beweeg van negatiewe gedagtes en te fokus op die positiewe.
Byvoorbeeld, as u geneig is tot hoë bloeddruk hoofpyn onmiddellik voor sosiale byeenkomste, kan dit iets te doen hê met angs of vrees vir interaksie
Stap 2. Kry twee keer per week akupunktuurbehandelings
Praat met u dokter oor die voordele van die kombinasie van akupunktuur met ander terapieë. Tydens 'n akupunktuur sal 'n terapeut lang naalde in verskillende dele van u liggaam steek om druk te verlig. Gaan ten minste 2 keer per week gedurende u eerste 2 weke van behandeling. Na die tydperk kan u gewoonlik slegs voordele sien met slegs 1 besoek per week.
Die pyn met akupunktuur is gewoonlik minimaal. As u tydens die proses ongemak voel, moet u dit aan u terapeut vertel en hulle sal aanpassings aanbring
Stap 3. Neem ten minste een keer per week deel aan 'n fisioterapieprogram
Soek 'n terapeut wat ervare is met mediese toestande, soos hipertensie. Werk dan saam met hulle om 'n oefen- en masseerprogram te ontwikkel om u algemene welstand te verbeter. Sommige terapeute kan ook 'n roetine voorstel om yspakkies voor of na oefening aan te wend.
Dit lyk miskien nie verwant nie, maar die verbetering van sirkulasie en bloedvloei is 'n belangrike deel van die vermindering van hoofpyn
Wenke
Hipertensiehoofpyne bereik dikwels in die oggend hul hoogste pynvlakke en is geneig om te bedaar namate die dag aanhou
Waarskuwings
- Gee aandag aan u liggaam en hoe dit voel. As u van mening is dat u hoofpyn 'n teken is van 'n ander mediese toestand, kontak u dokter vir hulp.
- Bloeddruk van 115 of meer word as ernstige hipertensie beskou, en u moet onmiddellik die ER besoek en benodig gewoonlik 'n hipertensiewe IV -medikasie.
