Om jou eerste menstruasie te verwag, kan stresvol wees. U weet nooit wanneer of waar dit sal gebeur nie. As u in ag neem hoeveel tyd u elke week op skool deurbring, is die kans goed dat dit daar sal gebeur. Deur te leer hoe om 'n kussing te gebruik, om jouself onkant te hou en voor te berei op die eerste menstruasie, sal u geen probleme ondervind om u eerste periode op skool te hanteer nie.
Stappe
Deel 1 van 3: 'n Pad gebruik
Stap 1. Verkry 'n kussing
Miskien was u voorbereid en het 'n kussing in u kas gebêre, maar miskien is dit nie die geval vir u nie. Moenie bekommerd wees nie! Vra eenvoudig 'n meisie op skool wat u dink hul menstruasie kan hê. U hoef nie skaam te wees nie! Vroue wat vroulike higiëneprodukte deel, is so oud soos tyd! Dit is deel van die kode om 'n meisie te wees.
- Jou badkamers by die skool het moontlik 'n muntstuk-dispenser wat pads verkoop.
- U kan ook u skoolverpleegster besoek. Daar sal beslis pads daar beskikbaar wees.
Stap 2. Trek jou onderklere tot op jou knieë
Gaan sit op die toilet sodat enige bloed in die toiletbak kan drup en nie op die vloer of u klere nie. Maak jou liggaam skoon met toiletpapier.
Stap 3. Pak die kussing uit en verwyder die agterkant
Maak die verpakking rondom u kussing versigtig oop en verwyder dit. U kan die omslag stoor vir later. Dit is ideaal om van u pad ontslae te raak as dit tyd is om te verander. Verwyder dan die agterkant om die gom bloot te stel. Gewoonlik vind u 'n lang stuk wasagtige papier wat die kleefkant aan die onderkant van die kussing bedek. (In sommige handelsmerke kan die buitenste omhulsel ook as agterkant verdubbel, sodat die gom reeds blootgestel kan word).
Stap 4. Sentreer die kussing in die kruis van u onderklere
Op die meeste onderklere is daar 'n katoenstrook wat u as gids kan gebruik. Eintlik wil u hê dat die kussing die deel wat tussen u bene loop, moet bedek. As u kussing een breër of groter kant het, moet dit na die agterkant van u onderklere gaan (na u boude). Maak seker dat die gom stewig aan die stof van u onderklere vasgemaak is.
- As u kussing vlerke het, verwyder die agterkant en vou dit om die middelste deel van u onderklere, sodat dit lyk asof die kussing u onderklere omhels - sy arms om die kruis van die onderklere gedraai.
- Maak seker dat die pad nie te ver vorentoe of te ver terug is nie. Dit moet gesentreer wees.
Stap 5. Trek jou onderklere op
Maak seker dat u onderklere en die kussing styf teen u liggaam pas. Dit kan aanvanklik 'n bietjie ongemaklik wees (herinner aan 'n luier), maar u sal daaraan gewoond raak. U moet elke drie tot vier uur u pad verander (of vroeër as u baie swaar vloei).
Deel 2 van 3: Aanpassing as dit onkant betrap word
Stap 1. Skep 'n make-shift pad
Moenie bekommerd wees as u die pad nie kan vind nie. U kan toiletpapier gebruik om 'n skuifblok te maak totdat u huis toe gaan of by die verpleegster kan kom. Neem eenvoudig 'n lang stuk toiletpapier en vou dit in 'n reghoek. Plaas jou reghoekige toiletpapier in die kruis van jou onderklere. Neem dan nog 'n lang stuk toiletpapier en draai dit om die reghoek en u onderbroek en hou die make-shift-kussing op sy plek. U sal dit meer gereeld wil kontroleer as u 'n tradisionele pad kyk, maar dit behoort die ding te doen!
Stap 2. Gaan sien die verpleegster
As u pas u eerste menstruasie gekry het, is 'n besoek aan die skoolsuster moontlik 'n goeie idee. Die verpleegster kan u pads voorsien as u dit nodig het, en u kan waarskynlik 'n rukkie gaan lê om beter te voel en kalm te word. Die verpleegster kan ook 'n warmwaterbottel of 'n verwarmingsblokkie hê wat u op u maag kan plaas (vir krampe), of 'n medisyne wat vrylik vry is (soos ibuprofen).
Stap 3. Draai 'n trui om jou middel
Alhoewel die eerste menstruasie gewoonlik baie lig is, is daar steeds 'n kans dat u bloed op u broek kan kry. As dit met u gebeur, draai 'n hemp met 'n langmou om u middel om dit te bedek. As u nie een het nie, kan u moontlik by 'n vriend leen.
Die skoolsuster kan ook ekstra klere byderhand hê sodat u dit kan leen
Stap 4. Moenie skaam wees nie
Die belangrikste ding is om 'n goeie houding te behou. Dit is waar dat u miskien nie baie goed voel tydens u menstruasie nie, en dit kan baie hanteer word, maar dit is 'n natuurlike en belangrike deel van die lewe! Dit beteken dat u groeiend en veranderend is. Om menstruasie te hê, is iets wat gevier moet word, nie iets waaroor u ooit moet skaam nie.
- Onthou jouself dat byna elke vrou hierdeur gaan! Kyk om jou: omtrent elke volwasse vrou wat jy sien, het beleef wat jy deurgaan.
- Probeer om 'n sin vir humor daaroor te hê! Lees aanlyn tydgrappies en deel dit met u vriendinne. Soos: "Grappies oor menstruele siklusse is nie snaaks nie. Periode."
Deel 3 van 3: Weet wat om te verwag
Stap 1. Leer wat u kan verwag
Hoe meer geleerd jy oor die onderwerp is, hoe makliker sal dit wees om kalm te bly as dit gebeur. Jou eerste menstruasie sal waarskynlik baie lig wees en lyk dalk nie eers soos bloed nie. U kan u menstruasie as helderrooi druppels in u onderklere sien, maar dit kan ook van donkerbruin tot bruin wees. Moenie bekommerd wees dat u baie bloed gaan verloor nie. Die gemiddelde vrou verloor slegs ongeveer 1 oz. (30 ml) bloed tydens haar menstruasie.
- As u menstruasie aangebreek het, kan u 'n gevoel van natheid in u onderklere sien. U kan selfs voel dat vloeistof uit u vagina vloei, of dat u niks opgemerk het nie.
- As u bang is vir bloed of bloeding, probeer dit so stel: u menstruasie is nie bloed van 'n wond of besering nie. Die bloed uit u menstruasie is eintlik 'n teken dat u gesond is.
- Baie meisies het iewers tussen graad 4 en 6 'n vroeë seksuele ondergaan gehad, wat gewoonlik menstruasie bespreek en wat om te doen as u die eerste keer kry. As u een van hierdie klasse geneem het, let op die inligting wat u oor periodes geleer het. Dit help om sulke inligting te onthou wanneer u menstruasie kry.
Stap 2. Praat met iemand wat jy vertrou
Een van die beste maniere om te leer wat u kan verwag, is om met u ma, ouer suster, tante, neef of vriendin te praat wat reeds menstruasie gekry het. Op hierdie manier kan u 'n oop, heen en weer gesprek voer en vrae stel. Verder begin meisies gereeld op dieselfde ouderdom as hul ma of susters. As u dus met u ma of suster praat, vind uit wanneer hulle begin het en hoe dit was.
- U kan eenvoudig sê: "Ek is senuweeagtig om my eerste menstruasie te kry." (Of as u reeds begin het, "Ek het pas met my eerste menstruasie begin.")
- Dan kan jy sê: "Hoe was dit toe jy met joune begin het?"
Stap 3. Koop voorrade
U plaaslike drogistery of kruidenierswinkel het waarskynlik 'n hele gang wat toegewy is aan vroulike higiëneprodukte. Daar is baie keuses, en uiteindelik sal u agterkom watter produkte u die beste hou. Om te begin, soek na pads wat nie te groot of merkbaar is nie. U sal waarskynlik ligte of medium absorbeervermoë wil hê.
- Pads is waarskynlik die maklikste om mee te begin. U sal genoeg hê om oor na te dink sonder om bekommerd te wees oor hoe u 'n tampon reg moet plaas.
- As u egter verkies om 'n tampon of 'n menstruasiebeker tydens u eerste menstruasie te gebruik, is dit ook goed. Dit is baie belangrik dat u gemaklik voel.
- As u verleë voel oor die koop van pads of tampons, moet u net onthou dat die kassier regtig nie omgee wat u koop nie, en dit is niks nuuts of skokkend vir hulle nie.
Stap 4. Bêre voorrade by die skool
Dit is 'n goeie idee om 'n paar pads in u rugsak, beursie, gimnasiumtas en/of kluis by die skool te bêre (net een of twee op elke plek is goed). As u die voorraad by die skool het, hoef u nie bekommerd te wees dat u eerste menstruasie u verras nie.
- Miskien wil u 'n make -uptas of potloodhouer kry om u voorrade te stoor.
- Miskien wil u ook 'n paar onderklere in u kluis wegsteek.
- U kan ook 'n klein botteltjie ibuprofen of ander pynstillende medisyne in die kluis hou om krampe te help (kyk eers na u skool se beleid hieroor).
- U kan ook 'n stukkie sjokolade gooi, want dit is bewys dat dit help met PMS en 'n hupstoot gee.
Stap 5. Let op tekens dat u menstruasie aangebreek het
Daar is geen seker manier om te weet dat u menstruasie nader nie, maar daar is tekens wat u 'n idee kan gee. As u maag of rugpyn, krampe in u buik of seer borste ervaar, kan dit beteken dat u eerste menstruasie nader.
- Vroue kan hul eerste menstruasie so vroeg as agt jaar oud en so oud as 16. Die gemiddelde ouderdom is 12.
- U kan tot ses maande voor u eerste menstruasie 'n wit afskeiding in u onderbroek sien, opgemerk.
- U menstruasie kom gewoonlik nadat u 100 pond bereik het.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- As u pas u eerste menstruasie gekry het, gebruik pads omdat dit gerieflik is en nie so stresvol is om aan te trek nie.
- Elke volwasse vrou wat u ken, het dieselfde ervaring beleef, dus moenie bang wees om hulp of advies te vra nie. U kan met u ma, u skoolverpleegster, 'n ouer suster of met u vriendinne praat.
- As u 'n vriendin het wat haar eerste menstruasie gehad het, vra haar vir voorraad. Sy het waarskynlik 'n paar voorrade in haar rugsak of kas.
- Neem 'n paar pynstillers skool toe. Hulle moet krampe en ander simptome verlig wat u kan verhinder om te leer. As die pyn vererger, kan u siek bel en huis toe gaan. Maak seker dat u toestemming kry om pynstillers deur u skoolverpleegster te neem.
- As u dink dat u menstruasie binnekort begin of 'n oorskot aan vaginale afskeiding het, moet u 'n onderbroekie dra. Deur een aan te trek, kan u u onderklere bespaar.
- Selfs as u nie menstruasie gehad het nie, moet u pads saambring. U weet nooit wanneer u menstruasie begin nie, en u kan 'n vriend red.
- As u met iemand oor tydperke wil praat, kan u dit altyd met 'n vriend bespreek as u te skaam is om met 'n volwassene te praat, selfs al het hy nog nie syne nie. Hulle wil waarskynlik ook daaroor praat, en dit is 'n goeie manier om jouself voor te berei.
- Alhoewel u menstruasie aanvanklik skokkend is, moet u kalmeer.
- Volg wanneer u u normale siklus kry. Gebruik 'n app of skryf op 'n kalender wanneer u tydperk begin. Dit sal u help om voor te berei deur die nodige voorraad soos ekstra klere en pads/tampons te hê.
Waarskuwings
- Voordat u tampons vir die eerste keer gebruik, moet u 'n volwassene op 'n behoorlike manier leer hoe om 'n tampon in en uit te sit. Lees die mediese inligting op die insetsel in die boks volledig. As u nie seker is oor die korrekte gebruik nie, soek hulp.
- As u weet dat u menstruasie aangebreek het, probeer om nie gekleurde jeans te dra nie, aangesien bloed geneig is om daardeur te lek.
