'N Langot is 'n lendedoek wat tradisioneel deur mans in die Indiese subkontinent gedra word. Soortgelyk aan 'n jockstrap, bestaan dit uit 'n stofdriehoek met bande bo -op en 'n lang strook stof wat van onder af hang. As u dit eers op sy plek kry, is dit eenvoudig om die bande reg te draai en vas te maak. Sommige mense dra 'n langot terwyl hulle gewigte optel, joga doen of in sport soos worstel, waar hulle beskerming in die geslagsgebied benodig.
Stappe
Deel 1 van 2: Bind die Langot
Stap 1. Vind die naatlose kant van die langot
Dit moet 'n kant hê waar u die nate kan voel en 'n kant waar u nie kan voel nie. Om dit gemakliker te maak, moet die naatlose kant na u liggaam wys wanneer u dit op sy plek begin kry.
Stap 2. Plaas die rand van die driehoek met die 2 bande bo -op jou agterkant
Plaas die lang, plat rand van die driehoek, wat twee bande daaruit moet strek, bo -op u agterkant. Gryp een band in elke hand en bring elkeen om die voorkant sodat u die stof styf trek jou onderkant.
Die lang strook stof, of die punt van die driehoek, moet agter jou en tussen jou bene hang
Stap 3. Trek die lang stuk stof deur jou bene en oor jou skouer
Reik tussen jou bene en gryp die stof. Trek dit tussen jou bene, en hou dit reguit en glad soos jy dit doen. Bring dit tot by jou middel en gooi die punt oor jou skouer.
- As u die stof styf trek, moet u seker maak dat u geslagsdele teen u liggaam vasgemaak is en agteruit wys.
- As jy die lang stuk oor jou skouer gooi, sal jy dit uit die weg hou terwyl jy jou langot aan die voorkant vasmaak.
Stap 4. Bring die snare oor u voorkant en kruis dit een keer
Trek hulle om sodat hulle styf is en draai dan die een tou oor die ander asof jy 'n vierkantige knoop begin maak, of asof jy jou skoene begin vasmaak.
Dit behoort omtrent u natuurlike middellyf te wees
Stap 5. Kruis weer die snare in die rug
Trek die toue styf en draai dit om u rug. Gaan hulle by mekaar verby en bring hulle weer aan die teenoorgestelde kante na voor. Hou die toue styf terwyl u dit doen.
Stap 6. Bind die snare in 'n veilige boog voor
Knoop die snare effens na die een kant van u heupe, eerder as in die middel van u liggaam - dit sal die langot 'n bietjie gemakliker maak sodra dit vasgemaak is. Trek dan die toue styf en bind dan 'n boog, asof u 'n paar skoenveters vasmaak. Dit verseker die langot.
U kan ook 'n vierkantige knoop vasmaak
Stap 7. Sleep die lang stuk stof terug deur u bene om dit aan die agterkant vas te maak
Trek die lang stuk stof van u skouer af en laat dit hang oor die knoop wat u pas vasgemaak het. Reik deur jou bene van agter af en gryp dit om dit deur jou bene te trek. Trek dit styf vas en steek dan die punt bo -aan die driehoek agter.
Deel 2 van 2: Dra 'n langot vir fisiese aktiwiteit
Stap 1. Gebruik 'n langot in sport waar jy jou geslagsdele moet beskerm
Die langot werk baie soos 'n jock -band, sodat dit gebruik kan word in kontaksport soos sokker, sokker of krieket, waar u geslagsdele moontlik kan seermaak. Dit word dikwels in tradisionele stoeivorme gedra. Om hierdie gebied te beskerm, steek 'n beker onder die langot.
- Maak seker dat u atletiekbeker reg pas. Dit moet u geslagsdele heeltemal bedek en teen u liggaam pas.
- Sodra u die langot op sy plek het, plaas die beker onder die stof en plaas dit oor u geslagsdele, wat teen u liggaam moet wees en na u rug wys. Die afgeronde einde van die beker moet na die voorkant wees.
Stap 2. Probeer 'n langot terwyl jy kragoefening doen
Langots is tradisioneel gedra tydens kragoefening, aangesien dit bewegingsvryheid moontlik maak. As u doel egter is om breuk te voorkom, moet u 'n ander onderkleed kies. Die styfheid van die langot kan in sommige draers eintlik hernia veroorsaak.
Stap 3. Dra 'n langot vir joga om bewegingsvryheid moontlik te maak
Tradisioneel het baie yogi's slegs 'n langot gedra tydens joga en niks anders nie. Dit is omdat dit hoë buigsaamheid moontlik maak terwyl u deur verskillende joga -posisies beweeg.
