Hoogs sensitiewe persone, of HSP's, is 'n unieke subset van mense wat geneig is tot diep emosionele en oorstimulasie. Ontdek of u regtig 'n baie sensitiewe persoon is deur u innerlike persoonlikheidsvoorkeure te ondersoek, na u sosiale interaksie te kyk en ander sensitiewe eienskappe raak te sien.
Stappe
Metode 1 van 3: Ondersoek u persoonlike voorkeure
Stap 1. Vra of u uitgebreide tyd nodig het om besluite te neem
Besluiteloosheid by die maak van keuses is 'n prominente kenmerk van die hoogs sensitiewe persoon. HSP's het genoeg tyd nodig om die moontlike resultate van hul besluite te besin en te weeg voordat hulle vorentoe kan gaan.
HSP's is meer in ooreenstemming met die klein besonderhede wat betrokke is by die maak van 'n keuse, dus as al die opsies langer neem. As u oor die spyskaartitems in die restaurant dink asof dit 'n keuse van lewe of dood is, kan dit u beskryf
Stap 2. Besluit of u 'n sterk begeerte vir betekenisvolle werk het
Omdat hoogs sensitiewe mense intuïtief en introspektief is, is hul werk baie belangrik om tevredenheid te bied. Terwyl sommige mense hul werk geniet, bloot omdat dit aan uiteenlopende mense blootgestel word of 'n indrukwekkende tjek in hul bankrekeninge inbetaal, kies HSP's meer geneig beroepe wat by hul waardes pas.
Baie HSP's verander loopbane verskeie kere oor 'n leeftyd omdat die werk onvoldoende vervul of hul waardes in gevaar stel
Stap 3. Stel vas of jy geboei is deur kuns
Om geraak te word deur 'n lied, gedig of ander kunswerk is algemeen vir die HSP. U voel baie diep, sodat u die ekspressiewe eienskappe van kuns kan insien wat ander nie doen nie. Deur aangetrokke tot estetiese skoonheid en kreatiewe uitdrukking kan dit ook verklaar waarom baie HSP's kunstenaars is.
Stap 4. Besluit of jy 'n lewendige verbeelding het
HSP's kan na 'n liedjie luister of 'n boek lees en 'n duidelike beeld gee van die karakters en instellings in hul gedagtes. U is moontlik 'n gewaardeerde lid van spanne by die werk of op skool, omdat u die vele moontlike opsies van 'n probleem oorweeg. U intense verbeelding help u ook in kreatiewe strewes.
- Met 'n lewendige verbeelding kan HSP's goed dien. U verbeelding kan egter ook daartoe lei dat u negatiewe aannames maak of angs en angs ontwikkel.
- Dagdroom is ook algemeen vir HSP's, en dit kan maklik wees vir 'n HSP om vasgevang te raak in hul gedagtes.
Stap 5. Dink daaraan of jy alleen voel
Alhoewel u vriende en familie u onderneming onophoudelik wil hê, vind baie HSP's plesier in solo -stilstand. U mag u alleen gebruik vir kreatiewe strewes, vir stil introspeksie of om te rus na uitgebreide sosiale interaksie.
- U sal miskien opmerk dat hierdie eienskap van die HSP baie ooreenstem met die stilstand wat deur introverte vereis word. Navorsing toon trouens dat meer as 70% van HSP's introverte is.
- HSP's kan maklik oorgestimuleer word, sodat hulle mense, plekke en aktiwiteite met 'n laer stimulasie verkies.
Metode 2 van 3: Waarneming van u reaksies met ander
Stap 1. Herken vrygewigheid en deernis vir ander
As HSP is u die uiteindelike gewer. Baie sensitiewe mense is gewoonlik die mees omgee vir vriende en familielede. U is daar met 'n sent, as 'n vriend 'n skouer nodig het om op te leun. Jy sal jou geliefdes die hemp van jou rug af gee.
U sukkel om 'nee' te sê. Jou begeerte om ander te help, kan jou van energie aftap en jou bo jou hulpbronne stoot. Boonop maak u sensitiwiteit vir ander se teleurstelling dat u toegee aan versoeke, selfs as u dit nie wil nie, omdat u bang is om iemand se gevoelens seer te maak. Hierdie eienskap kan sommige HSP's as 'mense-plesier' laat uitkom
Stap 2. Oorweeg of u die vermoë het om ander se emosies te lees
Emosionele sensitiwiteit is die grootste sterkte van die HSP. U kan vinnig sien wanneer 'n ander seergemaak of ongemaklik is. Dit maak u 'n effektiewe kommunikeerder omdat u ondersteuning kan bied of onderwerpe kan verander om 'n gesprek aangenamer te maak.
U empatie is ook 'n tweesnydende swaard. Omdat u maklik ander se emosies insien, is u dikwels meer ontsteld. As 'n vriend byvoorbeeld ontsteld is, kan u ook ontsteld raak
Stap 3. Let op of ander dikwels sê dat u sensitief is of dat u oorreageer
Die natuurlike sensitiwiteit van HSP maak u meer geneig om klein opmerkings of oortredings persoonlik op te neem. Jou geliefdes beskuldig jou moontlik daarvan dat jy oorreageer of te emosioneel is.
Hierdie sterk aanvang van emosies vind plaas selfs wanneer u alleen is. 'N Negatiewe gedagtegang kan byvoorbeeld eskaleer tot kniehalter en moontlik selfvernietigende gedrag
Stap 4. Stel vas of u diep geraak word deur kritiek
Die diepte van emosie wat u voel en u neiging om dinge persoonlik op te neem, veroorsaak dat u kritiek ter harte neem. As u aanvanklike terugvoer ontvang, kan u emosioneel raak of seergemaak word deur 'n ander persoon se persepsie van u.
Aan die ander kant kan u met u neiging om diep na te dink kritiek noukeurig oorweeg en maniere vind om dit tot u voordeel te gebruik. Terwyl ander kritiek kan verwerp, is dit meer waarskynlik dat u die terugvoer sal gebruik vir toekomstige groei nadat u die aanvanklike emosionele reaksie bestuur het
Metode 3 van 3: Let op ander aspekte van sensitiwiteit
Stap 1. Besluit of jy te midde van chaos oorweldig voel
'N Lang taaklys, talle eise aan u aandag en te veel bewegende stukke kan te veel wees vir die hoogs sensitiewe persoon. U is moontlik baie kwesbaar vir emosionele oorweldiging en hou nie van spontaniteit of onsekerheid nie.
As u maklik oorweldig word, kan dit help om natuurlike pouses in u dag te skeduleer om tydens chaotiese periodes te herlaai en te dekomprimeer. Steel 'n uur van twee in 'n rustiger, rustiger omgewing
Stap 2. Dink na oor u reaksie op kafeïen
Omdat u van nature geneig is tot angs, is u buitengewoon sensitief vir kafeïen. Die verbruik van selfs klein hoeveelhede van die stof kan 'n nog groter stimulerende effek op die HSP hê as by nie-HSP's.
As u uiterste onrustigheid of angs agterkom nadat u kafeïen gedrink het, moet u die verbruik daarvan beperk ten gunste van nie-kafeïeneerde keuses
Stap 3. Oorweeg of u 'n lae pynstoleransie het
HSP's is redelik sensitief vir pyn. Alhoewel feitlik almal wat u teëkom, waarskynlik pynig is, kan baie sensitiewe mense baie moeite doen om dit te vermy. Om naalde in mediese kantore te sien of om sportbeserings te sien, ontstel HSP's.
Hierdie sensitiwiteit vir pyn strek ook tot ander as jouself, en daarom kan baie HSP's hulle daarvan weerhou om gewelddadige of gruwelike films te kyk
Stap 4. Bepaal u reaksie op oormatige stimuli
Baie sensitiewe mense word maklik oorstimuleer. Harde geluide, sterk reuke en helder ligte veroorsaak sensoriese oorlading. Navorsing toon dat dit gebeur omdat u senuweestelsel inkomende stimuli anders kan ontvang as nie-hipersensitief.
U vermy skare, lawaaierige kroeë of restaurante of luidrugtige omgewings ten gunste van 'n ontspanne en rustige atmosfeer. Te veel stimuli kan eintlik die moegheid of angs vir die hoogs sensitiewe persoon veroorsaak
Wenke
- As u vasstel dat u 'n baie sensitiewe persoon is, wil u moontlik 'n paar tegnieke leer om u daaglikse lewe te hanteer.
- Deur in 'n joernaal te skryf, kan u u emosies opspoor en u hipersensitiwiteit verstaan. Dit kan help as u dit probeer oorkom.
- Deur bewustheid te beoefen, kan u u sensitiwiteit bestuur en hanteer.
