Dit kan baie moeilik wees om gestremd te wees, maar daar is baie maniere om u omstandighede te aanvaar. In hierdie artikel leer u hoe u gestremdhede moet hanteer.
Stappe
Stap 1. Organiseer jouself behoorlik
Deur u kamer, liggaam en leefstyl skoon en georganiseerd te hou, kan u stresvlakke werklik verlaag en u meer selfvertroue gee. Soek hulp met huishoudelike take wat u nie self kan doen nie. As u nie self kan opruim, u wasgoed was of u eie maaltye kan voorberei nie, is daar nog verskeie opsies:
- Vra familie vir hulp. As u gewillige familielede het, is dit gewoonlik die beste keuse. Laat werklike afhanklikheid egter nie afhanklikheid lok nie; Soms is die risiko om hulp van die gesin te kry, vasgevang in ongesonde gesinsverhoudings, veral waar hulle op 'n beledigende of neerbuigende manier optree. Verstaan u gesinsverhoudings, en as dit blyk dat u deur sulke interaksies benadeel word, soek alternatiewe hulpbronne.
- 'N Tweede opsie is om vriende om hulp te vra en om te antwoord op dinge wat u kan doen. As u nie mobiliteit het nie, maar u is goed in die skryf van webwerwe of die aanbied van veilingsitems aanlyn, kan u dit moontlik verruil op die webwerf van 'n vriend of 'n lys van hul items verkoop, in ruil vir huishoudelike hulp. Moet natuurlik nie voortgaan om te help as dit nie weer gedoen word nie - u tyd en moeite is net so waardevol as dié van bekwame mense.
- 'N Betroubare opsie, as u dit kan kry, is om plaaslike hulpbronne te soek vir onafhanklike lewens met gestremdhede. Sommige stede, provinsies, hospitaalprogramme, ensovoorts, het liefdadigheidsorganisasies of regeringsprogramme wat gestremdes help om gapings in hul behoeftes vir selfversorging te beperk. Miskien kan u 'n persoonlike assistent kry wat betaal is om by u te kom, tyd saam met u te spandeer, boodskappe te doen of u rond te ry as u nie self hierdie dinge kan doen nie. Soek aanlyn en skakel u plaaslike hospitale, klinieke, regeringskantore en vra kontaknommers. Moenie moed opgee nie, daar word niks aangebied nie; U weet nie watter hulpbronne u het voordat u dit nagegaan het nie.
- Oorweeg om na 'n nuwe stad of gebied te verhuis met beter hulpbronne wat beskikbaar gestel word om gestremdes onafhanklik te help leef. U het die reg om in 'n skoon, gemaklike omgewing te woon en hulp te kry om 'n skoon liggaam te hou as u dit nie self kan regkry nie. Dit is nie u skuld as u nie hierdie dinge op u eie kan doen nie, en dit is nie 'n karakterfout nie.
- Aanvaar hulp genadiglik en soek aktief na beter alternatiewe as die mense wat u help, neerbuigend, wreed of beledigend is. Dit is op lang termyn belangrik - wat in 'n noodgeval aanvaarbaar is, kan 'enige hawe in 'n storm' wees, maar moenie toelaat dat u in 'n slegte situasie vasgevang word nie. Soek hulpdienste en hulp van buite deur staats-, provinsiale, streeks- of federale/nasionale agentskappe en liefdadigheidsorganisasies as u in 'n slegte situasie is en hulp nodig het om daaruit te kom.
Stap 2. Oefen gereeld
Kry genoeg oefening op enige manier wat u kan. As u in 'n rolstoel sit, vra dan u dokter oor oefenopsies vir u - daar is baie daarvan. As u nie aan oefening kan deelneem nie, moet u al die geestelike oefening doen.
- Moenie skaam wees as u nie kan oefen soos ander mense doen nie. Oefeninge is ontwerp vir mense met 'n standaard liggaam en 'n volledige stel normale vermoëns. Moenie u vordering meet aan ander mense nie. Beoordeel u vordering realisties met betrekking tot u eie pogings en resultate uit die verlede. Hou op as dit seer is, veral met rugbesering en gestremdheid, slegte knieë en enige ander toestand wat sportbesering kan veroorsaak.
- Onthou dat die Special Olympics dit reg het - almal is 'n wenner. As u enige oefening regkry, of 'n verbetering in fisiese funksie, het u iets gewen. Poging tel baie meer as wat dit vir iemand met 'n vermoë sou beteken. Moenie verwag dat u resultate dieselfde sal wees as iemand wat in staat is om 'n sittende leefstyl te verander nie.
Stap 3. Wees beleefd en bly kalm met aanstootlike mense
Selfs as iemand jou bespot, is daar maniere om die situasie om te keer. As iemand met jou spot, moet jy jou waardigheid behou. Hou in gedagte dat heckler pas sy of haar reputasie vernietig het. 'N Sarkastiese opmerking of twee kan u help - beoordeel u tydsberekening en die reaksies van mense rondom die heckler. Wees snaakser as wat hulle is, veral in openbare situasies met baie getuies. As jy lag vir iemand wat jou probeer onderdruk, kan dit soms 'n spelwisselaar wees. Speel vir die gehoor, nie vir die idioot nie; jy sal nie die gedagte van daardie persoon verander nie, maar jy kan hom net so dwaas laat lyk as wat hy werklik optree.
- Hou in gedagte dat baie mense senuweeagtig is oor hoe om op te tree by iemand wat gestremd is. Hulle is bang om hulself in die verleentheid te stel en is moontlik neerbuigend sonder om dit werklik te besef, in 'n poging om hulself as aangename mense te sien. Wees vasbeslote wanneer u onnodige hulp weier - dit is nog 'n groot sosiale slaggat.
- Wees vrygewig met ander mense se senuweeagtigheid. Leer hulle beleefd op, sodra hulle daaraan gewoond is, leer hulle u as persoon ken. Dit lyk asof baie mense die idee het dat gestremdes pateties dankbaar moet wees vir ongewenste advies en enige aandag. Hoe meer u nie hierdie speletjies speel nie, hoe makliker is dit om u kennisse te filter vir mense wat u met respek behandel.
- Vra respek en bly kalm as u dit doen. Om kop te hou voor al die sosiale uitdagings van gestremdheid, bou ware moed. Uiteindelik word al die slegte stereotipes, idiotiese reaksies, mede -afhanklike gedagtespeletjies en neerbuigende houdings van ander bekend. Elke situasie het sy eie effektiewe tellers. Leer om selfgeldend te wees eerder as aggressief of passief. U benodig meer sosiale vaardighede as iemand wat nie anders is nie.
- Daar is 'n stereotipe dat gestremdes lieflik, heilig, vriendelik vir almal moet wees en nooit 'n slegte dag moet hê nie. Om goed te wees vir almal tydens die eerste ontmoeting en om mense te verslap vir die eerste slegte reaksies, kan help, maar as dit nie help nie, soek effektiewe, selfgeldende maniere om moeilike mense te hanteer. Leer watter vriende u werklik kan vertrou. Moenie toelaat dat 'vir almal goed wees' word 'die deurmat van almal' en nooit iets negatiefs uitdruk nie. Jy hoef nie Tiny Tim te wees om menslike respek te eis nie.
Stap 4. Laat u treur en gaan deur al vyf die stadiums van rou oor u gestremdheid
Soek werklike ondersteuning van terapeute, beraders en vertroude vriende of familielede. Leer om te oordeel wie werklik ondersteun en wie jammer kry - jammerte is net nog 'n smaak van vernedering en bedek gewoonlik die ander se angs om in u situasie te beland. Doen u bes om nie u hartseer te verwyder oor die mense in u lewe wat regtig probeer help nie, selfs al is hulle nie goed daarmee nie.
Stap 5. Moenie jouself daaroor slaan as jy nie vir almal goed is nie
Moet beslis nie jouself daaroor verslaan as ander mense jou sleg behandel nie. Dit is hul probleem. Dit is 'n maatstaf vir hoe onkundig hulle is of hoe klein en wreed.
Stap 6. Moenie verbaas wees as mense aan u as dapper begin dink nie
As u klaar is met rou en u gewoond raak aan iets soos elke dag, hou dit op om 'n krisis of 'n tragedie te wees. Op die oomblik is u gestremdheid net soos dinge is en u daaraan gewoond is, kan hierdie soort reaksie neerbuigend voel. Dit is regverdig en normaal, selfs as mense vriendelik en ondersteunend probeer wees. Probeer, indien moontlik, komplimente oor u moed genadiglik aanvaar, maar moenie bang wees om mooi te verduidelik waarom u nie meer 'dapper' as iemand anders voel nie. U kan iets sê soos: "O, almal het verskillende uitdagings in die lewe; dit is nie nodig om op myne te fokus nie, as ek seker is dat u u eie het. Ons is albei dapper of nie een van ons nie!"
Stap 7. Aanvaar u gestremdheid
Dit is die moeilikste, aangesien dit baie ontmoedigend kan wees. Aanvaar dat u nooit weer mag loop, hoor of sien nie en dat u steeds die lewe kan geniet. As u gestremdheid met fisiese terapie en behandeling verander kan word, gryp die dag aan en beveg dit elke dag.
Om u gestremdheid te aanvaar, beteken dat u die verlies van 'n normale status kan bedroef sonder om u te stigma en 'n lewe sonder groot ongerief. Dit is nie reg nie, dit is nie regverdig nie, dit is nie goed nie. Daar is geen kant daarvan nie, maar aan die ander kant is dit ook nie verkeerd met u karakter nie. Hartseer neem die tyd wat dit doen
Stap 8. Maak gebruik van wat gedoen kan word
Sommige toestande soos blindheid of die verlies van 'n ledemaat vereis uitgebreide heropleiding om te gebruik watter prostetika en lewensstrategieë u lewe kan verryk. Selfs as u nie die gestremdheid self kan verander nie, kan u u lewe verbeter deur elke beskikbare hulp en strategie te gebruik. Moenie skaam wees om 'n wit kierie of 'n dienshond of 'n rolstoel te gebruik nie. U sal verbaas wees hoeveel makliker die lewe is as u hierdie hulpmiddels het.
Stap 9. Soek hulp by die gemeenskap van ander gestremdes, veral diegene wat dieselfde toestande as u het
Hulle verstaan en het alles deurgemaak wat jy nou deurgemaak het. Hulle het moontlik lyste met kontaknommers en hulpbronne vir dinge wat u dink u nie kan bekostig nie. Hulle verstaan en aanvaar die hartseer wat gepaard gaan met skielike gestremdheid en sosiale druk.
Soek ondersteuningsgroepe met mense wat dieselfde uitdagings in die gesig staar. Beskou dit eerder as uitdagings as om aan jouself as 'n slagoffer te dink, dit is 'n groot stap van selfbejammering. Onthou dat u sosiale uitdagings werklik is. Moenie saamstem met mense wat u terneergedruk of vir u lag nie; dit is miskien die moeilikste om te leer. U kan nie houdings hou wat gestremdes afkraak nie, of u skiet uself in die voet
Stap 10. Probeer om ander vooroordele te oorkom
'N Persoon van 'n ander godsdiens, ras, kultuur of sosiale klas het baie meer ervaring om die vooroordeel waarmee jy leef, te hanteer as wat jy ondervind het om gestrem te word. As u die mense rondom u waardig behandel, sal die beste onder hulle terugkeer en u kan ten minste uitvind wie die hardnekkige onkundiges is.
Belaglike kennisse is nie die moeite werd om aan te hang nie. Belaglike vriende en familie kry moontlik 'n langer kans om aan die verhouding te werk en meer moeite van u kant af, maar besef dat dit soms 'n baksteenmuur is
Stap 11. Kry 'n stokperdjie
Vind iets waarvan u hou, soos naaldwerk, juweliersware, houtwerk, plakboek, skilder, teken, skryf, voëlkyk, versamel. Verken jou belangstellings. Sommige lei selfs tot suksesvolle selfstandige werk of nuwe werksvaardighede - baie stokperdjies is iemand anders se beroep. Vind veral die aktiwiteite wat u die meeste geniet. U sal ander mense ontmoet wat daarin belangstel en iets interessanter het om oor te praat as u gestremdheid.
Stap 12. Kry goeie internettoegang en 'n ordentlike rekenaar as u die geld het om dit te doen
Baie mense vind dit meer interessant en nuttig om aanlyn te wees as televisie, maar almal se opinies verskil natuurlik. Internetaktiwiteite betrek ander mense en dit kan werklik wees. Neem deel aan webwerwe soos wikiHow en ander aanlyngemeenskappe. U sal nie net vriende ontmoet en 'n sosiale lewe bou nie, u bydraes is werklik en u sosiale lewe sal gebiede insluit wat u gestremdheid nie beïnvloed nie.
Na 'n rukkie sal mense met wie u gereeld aanlyn of vanlyn kontak maak, gewoond raak aan u gestremdheid; u kan selfs nie vir hulle sê dat u anders kan nie. Die internet het baie webwerwe om net met ander mense oor allerhande dinge te gesels, so as u nie voel dat u andersins in staat is om 'n verskil te maak in hoe u bydra nie, deel dan net wat u van uself wil hê. Ander webwerwe laat rolspel toe waar enigiemand enigiets kan wees, of 'n kat, of 'n pikkewyn, jy ken die soort webwerf. Aangesien niemand op rolspelwebwerwe hulself is nie, wil u dalk self rolspel. Mense aanlyn, net soos in die regte wêreld, sal die meeste van hulle ophou om u anders te behandel of u moontlik nooit anders behandel nie. Die moeilikste tyd is eers as jy uitvind wie jou regte vriende is. Die bou van 'n soliede sosiale netwerk, aanlyn of in die werklike wêreld, is noodsaaklik om goed te leef, gestrem of nie. Dit is iets wat die liggaam by jou kan leer
Stap 13. Onthou dat geld nie die enigste maatstaf vir sukses in die lewe is nie
As u tyd nuttig is vir ander mense en die dinge wat u doen opreg waardeer en gebruik word, is dit belangrik vir u selfbeeld. Sommige soorte ongeskiktheidsvoordele laat u nie geld verdien sonder om dit uit u tjek te haal nie, en u kan gesondheidsorgvoordele verloor as u verdien. As u in hierdie situasie verkeer, oorweeg dit om vrywillig te spandeer om u passievol te laat voel. Meer as die kontant self, werk mense omdat hulle nodig en nuttig voel. U kan nodig en nuttig wees, ongeag u fisiese perke. Moet dus nie op u neersien nie en dink nie dat vrywilligerswerk op een of ander manier minder belangrik is as betaalde werk nie. Dit is belangriker en baie mense wat nie tyd het nie omdat hulle sukkel om 'n bestaan te maak, sal dankbaar wees dat u alles gegee het - u tyd en kundigheid.
Stap 14. Doen jou bes
U het nie 'n keuse gehad om gestremd te wees nie, maar hoe goed u daarmee saamleef, is elke dag 'n keuse. Dit is baie belangriker om jouself op die skouer te klop vir jou suksesse as om jouself te verslaan vir mislukkings. Moenie jouself oordeel deur ander mense nie, leer wat jy regtig kan doen en neem enige vordering as iets om op voort te bou.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Moenie u gestremdheid met ander s'n vergelyk nie, selfs al sien u nie u voorstelling nie.
- Herken en verstaan dat die enigste persoon op wie u realisties kan reken, uself is.
- Soek aanlyn of persoonlik ander met gestremdhede. Vertrou hulle wat jy deurmaak wanneer jy gemaklik is. Wees versigtig met die inligting wat u oor u gee en in wie u vertrou.
- Wat u gestremdheid ook al mag wees, en hoe erg dit ook al mag lyk, u sal daaraan gewoond raak. U kan eers eensaam voel en verkeerd verstaan word. Maar ware vriende sal daar wees vir jou, en jy is nooit regtig alleen nie!
- Dokters kan verkeerd wees. Onthou dat hulle in beide rigtings verkeerd kan wees. Selfs kundiges kan 'n verkeerde oordeel hê of u toestand kan verbeter of dat u nie genoeg moeite doen om aan te pas nie. U is die enigste een wat weet hoeveel moeite u doen om aan u toestand aan te pas.
- Verkry hulp van 'n berader. 'N Berader kan help.
