Korwe, ook bekend as urtikaria, kan veroorsaak word deur allergieë, voedsel, omgewing en selfs spanning. As u dikwels korwe ontwikkel as gevolg van stres, moet u u dokter raadpleeg om hulp te kry om u toestand te hanteer. U moet ook u snellers identifiseer en probeer om dit tot 'n minimum te beperk. Om ontslae te raak van stres korwe, is daar baie dinge wat u kan doen, insluitend die vermindering van stres en die kalmering van die korwe.
Stappe
Metode 1 van 3: Vermindering van spanning
Stap 1. Begin 'n “Korwe dagboek
” U kan 'n 'Korfdagboek' gebruik om by te hou wat u korwe kan veroorsaak. Om 'n 'Korwe dagboek' te hou, maak 'n inskrywing elke keer as u korwe uitbreek. Maak seker dat u baie besonderhede bevat oor hoe u voel en wat aangaan. Enkele vrae wat u in u dagboek wil beantwoord, sluit in:
- Is jy koud?
- Is jy honger?
- Is u ontsteld, kwaad, senuweeagtig, gespanne of angstig?
- Het u 'n chroniese toestand soos asma, diabetes of 'n outo -immuun siekte? Het daar iets gebeur wat u chroniese toestand kan vererger?
- Wat het jy geëet?
Stap 2. Minimaliseer u stressors
Na 'n rukkie nadat u u "Korfdagboek" gehou het, behoort u patrone in u korfuitbrake te kan opspoor, soos om meer gereeld uit te breek as u honger het. Nadat u u stressors geïdentifiseer het, doen wat u kan om dit te verminder.
Byvoorbeeld, as u agterkom dat u meer gereeld by korwe uitbreek as u honger voel, probeer dan te alle tye 'n happie eet om honger te voorkom
Stap 3. Voer diep asemhalingsoefeninge uit
Asemhalingsoefeninge kan u ontspan, wat u kan help om van streskorwe ontslae te raak. Om diep asem te haal, gaan lê of gaan sit in 'n gemaklike stoel. Plaas dan u hande op u maag met u vingers naby mekaar.
- Haal 'n lang, stadige diep asem en brei u maag uit terwyl u inasem. Dit verseker dat u u diafragma gebruik om asem te haal, wat u parasimpatiese senuweestelsel kan stimuleer en u kan help kalmeer. Jou vingers moet skei terwyl hulle op jou maag lê.
- Hou diep asemhaal vir ongeveer 10 - 15 minute.
- Herhaal hierdie oefening wanneer u stres voel.
Stap 4. Probeer progressiewe spierverslapping
Progressiewe spierverslapping kan u ook help om te ontspan. Hierdie oefening vereis dat u u spiere aanspan en los, vanaf u tone en tot bo -op u kop beweeg.
Begin deur die spiere in u tone te versterk en hou dit so vir vyf tot 10 sekondes vas. Ontspan dan u tone en beweeg op u voete. Hou aan om met u liggaam deur u bene, dye, buik, arms, nek en gesig op te beweeg. Maak seker dat u elke keer u spiere stadig ontspan
Stap 5. Gebruik visualisering
Visualiseringsoefeninge kan u ook help om te ontspan. Om visualisering te gebruik, moet u 'n plek voorstel waarheen u wil gaan, of 'n rustige omgewing, soos 'n strand of bergtop. Terwyl u op u gekose plek fokus, probeer om te fokus op die sensoriese besonderhede daarvan. Watter kleur is die lug? Hoe klink dit? Hoe ruik dit? Is die temperatuur warm of koel?
Hou die 'prentjie' so lank as moontlik in u gedagtes. Asem diep as jy op die beeld fokus. Probeer om ongeveer vyf tot tien minute of langer op hierdie beeld te fokus, as u kan
Stap 6. Oefen positiewe affirmasies
Deur daaglikse positiewe bevestigings te gebruik, kan u ook ontspan en ontslae raak van stresvlakke. U kan u positiewe bevestiging sê of op plaknotas neerskryf en dit in u huis laat. As u dit sien of sê, kan dit u help om beter te voel en stresvlakke te verminder. Enkele voorbeelde van positiewe bevestigings sluit in:
- "Ja ek kan!"
- “Ek is suksesvol!”
- “Ek voel elke dag beter!”
Stap 7. Soek hulp by 'n terapeut
Gespreksterapie kan help as stres die hoofoorsaak van u uitbrake is. As stres u daaglikse lewe inmeng en gereeld uitbraak van korwe veroorsaak, oorweeg dit om met 'n terapeut te praat. 'N Terapeut kan u help om beter strategieë te ontwikkel om stres te hanteer, wat u kan help om toekomstige stresuitbarstings te verminder.
Stap 8. Oorweeg ander alternatiewe behandelings
Daar is baie maniere om stres te behandel. Oefening het bewys dat dit stres kan verminder. Dink ook daaraan om akupunktuur, massering, meditasie, tai chi, joga, bioterugvoer, musiek, kunsterapie of hipnose te probeer. Om stres in u lewe die hoof te bied, behoort u te help om streskorwe te bestuur.
Jou dieet kan ook bydra tot stres korwe. Probeer om gis en toevoegings tot voedsel te beperk. Gebruik aanvullings soos B12, vitamien C, vitamien D, visolie en quercetin
Metode 2 van 3: Strelende korwe
Stap 1. Gebruik 'n koue kompres
'N Koue kompres kan 'n effektiewe manier wees om streskorwe te kalmeer en te verlig. Om 'n kompressie te maak, neem 'n skoon katoenen handdoek en week dit in koel, nie yskoue water nie. Druk dan die ekstra water uit en plaas die kompres op die aangetaste gebiede.
- Vermy die gebruik van baie koue water, want dit kan die korwe vir sommige mense erger maak.
- Gebruik die kompres so lank as wat u wil.
Stap 2. Neem 'n hawermoutbad
'N Hawermeelbad kan ook help om stres korwe te verlig. Om 'n hawermoutbad voor te berei, plaas 'n koppie hawer in 'n skoon nylon sokkie. Trek dan die sokkie oor die waterkraan sodat die water deur die hawer loop terwyl dit in die bad kom. Gooi koel water deur die sokkie en week in die hawermoutbad. Herhaal so gereeld as wat nodig is.
U sal waarskynlik die sokkie moet hou om dit op sy plek te hou terwyl die water daardeur loop
Stap 3. Dien kalamienroom toe
Calamine lotion is 'n mengsel van sinkoksied en sinkkarbonaat. U kan hierdie lotion op u korwe smeer om die jeuk so gereeld as moontlik te help verlig. Volg die pakketinstruksies vir gebruik.
Spoel die kalamienroom af met koel water as u dit wil verwyder
Stap 4. Maak 'n pynappelkompressie
Bromelain is 'n ensiem wat in pynappels voorkom en kan help om die swelling van korwe te verminder. U kan stukke vars pynappel op die korwe plaas of gebreekte pynappel op 'n dun katoenen handdoek plaas om as kompress te gebruik.
- As u gebreekte pynappel gebruik, trek dan die vier hoeke van die handdoek saam en bind dit vas met 'n rekkie. Plaas dan die klam handdoek oor die korwe. Hou die pynappel in die yskas as jy dit nie gebruik nie.
- Vermy die neem van bromelain voor die operasie of as u bloedverdunners gebruik, aangesien dit die risiko van bloeding kan verhoog.
Stap 5. Meng 'n room tartaar of koeksoda -pasta
Kremetart en koeksoda kan ook help om ontslae te raak van stres korwe. Meng een eetlepel kremetart of koeksoda met genoeg water om 'n pasta te maak, en versprei dan die pasta oor jou korwe. Gebruik die pasta so gereeld as wat nodig is en spoel dit af met koel water nadat dit droog is.
Stap 6. Giet koue brandnetel -tee oor jou korwe
Brandnetels word al lank gebruik om korwe te behandel. Om brandnetel tee vir stres korwe te gebruik, maak 'n koppie brandnetel tee deur een teelepel gedroogde brandnetels in 'n koppie warm water vir vyf tot 10 minute te steek. Laat die tee dan afkoel tot kamertemperatuur en gooi 'n bietjie oor jou korwe.
- U kan die brandnetel -tee oor u korwe gooi of 'n katoenhanddoek met die brandnetel -tee week en dan die oortollige tee oor die korwe uitvee. U kan ook die klam handdoek oor die korwe lê.
- Dra los katoenklere. Vermy wol wat u stres korwe kan irriteer en die jeuk erger sal maak.
- Moenie brandnetel tee gebruik as u 'n bekende allergie daarvoor het nie. Sommige mense ontwikkel korwe nadat hulle hierdie tee gedrink het.
Metode 3 van 3: Kry mediese hulp
Stap 1. Raadpleeg u dokter oor u korwe
As u gereeld spanningstoestande uitbreek, moet u u dokter so gou as moontlik raadpleeg. U dokter kan u moontlik help om u oorsake te bepaal en strategieë te ontwikkel om toekomstige uitbrake te voorkom.
U dokter kan bloedtoetse, allergietoetse bestel om die onderliggende redes vir u stres korwe uit te sluit
Stap 2. Praat met u dokter oor die neem van antihistamiene
Antihistamiene kan help as u korwe lig tot matig is, maar dit is 'n goeie idee om eers met u dokter te konsulteer. Antihistamiene is beskikbaar as oor-die-toonbank (OTC) medisyne of as voorskrif antihistamiene.
Stap 3. Weet wanneer u onmiddellike mediese aandag moet kry
Stres korwe moet vanself verdwyn, maar bel u dokter as hulle nie binne 24 uur verdwyn nie. As u een van die volgende ernstige simptome ondervind, moet u onmiddellik mediese hulp soek.
- Piepende asemhaling of asemhalingsprobleme
- Duiseligheid
- Swelling in u gesig, veral die tong en lippe
- Moeilik asemhaling of sluk
- Pyn of benoudheid in u bors
Wenke
- Vermy warm water op u streskorwe. Gebruik eerder louwarm water.
- Probeer werk en slaap in 'n koel kamer.
