Die COVID-19-pandemie het veroorsaak dat baie skole verlede akademiese jaar gesluit het voordat die kwartaal verby was. Nou beplan baie skoolbestuurders om weer vir die nuwe skooljaar oop te maak, terwyl hulle die gesondheid en veiligheid van hul studente in gedagte hou. Dit kan eng en angswekkend voel om voor te berei om terug te keer skool toe tydens 'n wêreldwye pandemie, maar u kan ook opgewonde wees om u vriende te sien en weer in 'n roetine te begin. Deur in kontak te bly met die mense in beheer van u skool en veiligheidsmaatreëls te tref, kan u voorberei om terug te gaan skool toe terwyl u en u klasmaats so veilig as moontlik bly.
Stappe
Metode 1 van 2: Die hantering van spanning en angs
Stap 1. Praat met jou vriende oor hoe dit met hulle gaan
As u sedert verlede skooljaar in die sluit was, het u u vriende miskien al 'n paar maande lank nie gesien nie. Kontak hulle telefonies of op sosiale media om te sien hoe hulle oor alles voel en wat hulle dink oor die nuwe skooljaar. As u angstig voel, is die kans ook groot, sodat u mekaar kan ondersteun.
Deur met mense te praat wat dieselfde ondergaan as jy, kan jy minder alleen voel, en jou vriende kan jou ook wenke gee oor hoe om die nuwe jaar te hanteer
Stap 2. Ontdek die dinge wat u verlede jaar geleer het
As u skooljaar vroeg geëindig het weens die COVID-19-pandemie, kan u probleme ondervind om te onthou wat u verlede jaar geleer het. As u nog u notas of huiswerkopdragte het, kan u dit weer oorweeg om 'n opknapping te kry van wat u geleer het. As u regtig moeilik is, probeer om 'n aanlyn -tutor te kontak of kyk na aanlyn -tutoriale.
- Khan Academy en YouTube het gratis video's wat basiese wiskunde-, sosiale studies en wetenskapskonsepte verduidelik.
- Baie onderwysers sal nie ontsteld wees as u 'n paar konsepte van verlede jaar moet hersien nie. Dit is 'n moeilike tyd vir almal, insluitend onderwysers.
Stap 3. Neem 'n blaaskans om die nuus te kyk
Dit is belangrik om op die hoogte te bly, maar om 24/7 na die nuus te kyk, kan u 'n slegte vooruitsig hê en u stresvlakke verhoog. Moenie bang wees om 1 tot 2 dae af te neem van nuuswebwerwe en sosiale media om na u geestesgesondheid om te sien nie.
Of u kan 'n klein deel van die dag opsy sit as u na die nuus kyk, en dan vir die res van die dag 'n blaaskans neem
Stap 4. Oefen gereeld, eet 'n gebalanseerde dieet en drink baie water
Dit is baie belangrik om vir jou liggaam te sorg, alhoewel dit moeilik kan wees om dit te doen as jy stresvol is. Probeer drie tot vier keer per week oefen, eet 'n gebalanseerde dieet met baie volgraan, proteïene, vrugte en groente en drink water elke keer as u dors het.
Probeer om 'n waterbottel saam skool toe te bring sodat u dit kan kry wanneer u dit nodig het
Stap 5. Slaap elke aand ten minste agt uur
As u nie genoeg slaap nie, kan u geïrriteerd en ongemaklik raak, en dit kan ook u spanning en angs vererger. Probeer soveel as moontlik by 'n gereelde slaapskedule hou en sorg dat u genoeg rus sodat u elke dag effektief by die skool kan leer.
As u teruggaan na die skool, kan u weer gesond slaap
Stap 6. Sit tyd opsy vir aktiwiteite wat u geniet
Alhoewel die skool weer begin, probeer om tyd te spandeer vir u stokperdjies, sodat u kan ontspan en ontspan. As u gedurende die week te besig is, moet u naweke tyd spandeer. U kan 'n kaartspel speel, handwerk doen, boeke lees of buite gaan en in die natuur kuier.
Ongelukkig kan sommige van u buitemuurse aktiwiteite weens die pandemie gekanselleer word. As dit die geval is, probeer om hierdie aktiwiteite op u eie te doen, as u kan. Byvoorbeeld, as u op skool 'n sport beoefen het, moet u u vaardighede in die tuin of by die huis verbeter. Of, as u in die dramaklub was, oefen u om monoloë op te voer en 'n opname van uself aan u vriende te stuur
Stap 7. Praat met 'n volwassene as u sukkel
Dit is altyd moeilik om weer in die swaai van die skooljaar te kom, en dit is nou veral moeilik. As u probleme ondervind met die idee om terug te gaan skool toe of as u bang is oor wat kan gebeur, kontak 'n volwassene wat u vertrou. Almal voel tans 'n bietjie bang en bekommerd, so dit is niks om oor skaam te wees nie.
U kan met u ouers, u voog, 'n onderwyser of selfs 'n voorligtingsberader praat
Metode 2 van 2: Neem veiligheidsmaatreëls
Stap 1. Vra u skoolbestuurders oor watter voorsorgmaatreëls hulle tref
Terwyl skole die besluit neem om tydens COVID-19 oop te maak, implementeer hulle moontlik nuwe prosedures en beleide om u of u kind veilig te hou. As u geen nuus ontvang het oor veranderinge in u skole nie, stuur 'n e -pos of bel die skoolhoof of administrateur van u skool oor wat hulle anders doen. 'N Paar nuttige vrae om te vra is:
- Watter veiligheidsmaatreëls tref die skool om die leerders veilig te hou?
- Is daar hierdie jaar fasiliteite vir geestesgesondheid vir studente beskikbaar?
- Hoe sal u die veiligheidsmaatreëls wat tydens skool ingestel is, afdwing?
Stap 2. Dra 'n gesigmasker as u skool dit vereis
Maak seker dat u 'n lapmasker het wat u kan aantrek as u naby ander studente en onderwysers kom, voordat u skool toe gaan. Wees voorbereid om hierdie masker die grootste deel van die dag aan te hou as u skool dit vereis.
- Sommige skole benodig nie gesigmaskers nie, maar dit is in elk geval die beste en veiligste om een te dra.
- Probeer om u masker na elke gebruik in warm water te was om besmetting te voorkom.
Stap 3. Bly 3 tot 6 voet (0,91 tot 1,83 m) weg van ander studente en personeel
As u by die skool kom, kan u lessenaar so ingerig wees dat dit minstens 0,91 meter van die ander studente af is. Probeer om gedurende die dag ten minste hierdie afstand tussen u en u eweknieë te hou om besmetting te voorkom.
Dit kan moeilik wees om nie jou vriende te kan omhels nie, laat staan nog naby hulle. Om hartseer hieroor te voel, is heeltemal normaal. Onthou net dat u die veiligheidsriglyne volg om uself en ander gesond te hou, so moeilik as wat dit is
Stap 4. Was u hande gereeld met seep en water
Gaan so gereeld as moontlik na die badkamer en was u hande ten minste 20 sekondes met seep en warm water. Spoel u hande goed af en droog dit op 'n skoon handdoek om kieme waarmee u in aanraking gekom het, dood te maak.
- U kan ook 'n alkohol-gebaseerde ontsmettingsmiddel in u rugsak dra as u nie u hande kan was nie.
- Maak seker dat u u hande baie goed was voordat u eet.
Stap 5. Bly tuis as u siek voel
As u simptome van COVID-19 het, moet u 'n volwassene daarvan vertel en tuis bly van die skool af. As u u afgesonderd van u eweknieë hou, kan dit help om hulle gesond te hou, en u kan teruggaan skool toe sodra u beter voel.
- U moet u simptome / toetsuitslae by u skool aanmeld voordat u kan teruggaan.
- As u wel die simptome van COVID-19 het, soos kortasem, hoes en koors, oorweeg dit om 'n diagnostiese toets van u staats- of provinsiale gesondheidsorgverskaffer te kry.
Stap 6. Volg die riglyne wat u skool geïmplementeer het
Elke skool is anders, en u skool kan strenger riglyne hê as ander. Onthou dat elke nuwe reël is om u en u vriende veilig te hou, terwyl u steeds goeie opvoeding gee.
Sommige skole is dalk verbysterende klastye, verbysterende middagete en pouse, ontslae raak van tyd wat verbygaan, of klaskamers na buite skuif
Wenke
- Dit is 'n nuwe en onseker tyd vir almal, en beleide kan verander namate meer inligting beskikbaar word.
- U kan ook probeer om u ouers in te lig sodat u aanlyn kan skoolgaan as u skool die opsie het. U kan ook tuisskool doen.
- As u skool 'n gesigmasker benodig, of as u dit wil dra, moet u 'n ekstra een saambring, net as een breek.
