Sangers, sprekers, akteurs en almal wat sy of haar stem as 'n instrument gebruik, weet hoe belangrik dit is om keel skoon te maak. Dit help om die keel van slym los te maak om 'n sterk, stem in stem te gee. As u keel verstop is, is daar oor-die-toonbank-produkte en boererate wat u kan help om u keel skoon te maak.
Stappe
Deel 1 van 3: Probeer boererate
Stap 1. Bly gehidreer
As daar baie slym in u keel is, kan hidrasie help. Vloeistof kan help om slym te versag, wat dit makliker maak om uit die liggaam te verdryf.
- Vermy koue drankies waar moontlik. Kies eerder water by kamertemperatuur of warm drankies, soos koffie en tee.
- Probeer daagliks ongeveer agt glase water drink. As u sukkel met 'n seer keel, wil u u waterinname effens verhoog. Seltzer -water kan help met 'n krap keel.
- Probeer om weg te bly van vrugtesap en frisdrank, wat suur is. Die bygevoegde suiker kan addisionele keelirritasie veroorsaak. As u iets anders as water wil drink, gaan na sportdrankies of vars sappe wat slegs natuurlike suiker gebruik.
- Daar word geglo dat melk en suiwelprodukte die produksie van slym verhoog, maar daar is geen wetenskaplike bewyse dat dit waar is nie. Dit kan veroorsaak dat die slym dikker en meer irriterend vir u keel is, maar bevrore suiwelprodukte kan ook strelend wees en 'n goeie bron van kalorieë wees as u nie eet nie, want dit is moeilik om te sluk.
Stap 2. Probeer heuning en suurlemoen
Heuning en suurlemoen help om die keel te kalmeer. Voeg 'n knippie suurlemoensap en 'n teelepel heuning by 'n glas yswater of tee. Dit kan nie net help om slym skoon te maak nie, dit kan ook pyn of irritasie wat u ondervind, verlig.
Stap 3. Eet pittige kos
Pittige kosse kan soms lei tot slijtage van slym. Dit kan dit makliker maak om te verwyder deur jou neus te blaas, hoes en nies. Chili, pepers, wasabi, peperwortel en ander pittige kosse kan help om jou keel skoon te maak.
Stap 4. Drink kruietee
Sommige mense vind dat kruietee help om die keel te kalmeer. Probeer 'n verskeidenheid tee en kyk of u 'n effek op u keel het.
- Kamille, gemmer en suurlemoentee word die meeste genoem om te help met opeenhoping.
- Sommige mense vind dat groen tee jou keel kalmeer. Probeer heuning of suurlemoen by groen tee voeg vir 'n ekstra effek.
Stap 5. Kies gesonde kos vir jou stem
Sekere kosse is goed vir die stem en help om 'n duidelike keel te bevorder. Volgraan, vrugte en groente bevat vitamiene A, E en C, wat help om die keel vry van slym te hou. As u 'n seer of gespanne keel het, probeer sagter kos totdat die irritasie verdwyn.
Deel 2 van 3: Die gebruik van oor-die-toonbank produkte
Stap 1. Neem slymverdunner medisyne
Slijmverdunner soos guaifenesien (Mucinex) kan help om slym wat hoes en keelirritasie veroorsaak, te verminder. As u van u keel ontslae wil raak, soek sulke medisyne by u plaaslike supermark of apteek. Neem die medisyne soos aangedui op die houer. Praat met u dokter of apteker as u bekommerd is oor die verkoop van voorskrifmedisyne met die voorskrifmedisyne wat u gebruik.
Stap 2. Gebruik soutneusbespuitings
Soutbespuitings en neusdruppels kan by die plaaslike apteek verkoop word. Hulle is geneig om redelik effektief te wees om slym en ander irritante wat keelirritasie veroorsaak, uit die weg te ruim.
- As u 'n spuit of druppels gebruik, gebruik dit soos aangedui op die houer. Vra 'n dokter of apteker as u nog vrae het.
- As u 'n nasale besproeiingstelsel gebruik wat water in die neus moet spuit, gebruik altyd steriele water. Mikro -organisme wat in kraanwater voorkom, kan deur die neus in die brein kom, wat gesondheidsprobleme en selfs die dood kan veroorsaak.
Stap 3. Probeer oor-die-toonbank pynstillers as u keel seer is
Oor-die-toonbank pynstillers soos acetaminophen en ibuprofen kan pyn wat veroorsaak word deur 'n seer keel, verlig. Dit kan simptome soos hoes en asemhaling verminder, wat 'n verstopte keel kan vererger. Soos altyd, vra u dokter of apteker as u enige vrae het oor die medikasie.
Deel 3 van 3: Veranderinge in leefstyl
Stap 1. Hou op met rook
As u rook, moet u moeite doen om op te hou. Rook is sleg vir jou algemene gesondheid. Dit kan u meer vatbaar maak vir keelinfeksies soos brongitis en keelontsteking. Dit kan ook algehele skade aan die keel en stembande veroorsaak, wat ongemak en opeenhoping tot gevolg kan hê. Praat met u dokter oor ophou rook.
Rook stel 'n persoon ook vatbaar vir kankerverwekkende middels wat kanker kan veroorsaak
Stap 2. Belê in 'n lugbevochtiger
Dikwels kan 'n droë omgewing irritasie van die keel veroorsaak. Oorweeg dit om 'n lugbevochtiger aan te skaf as u in 'n droë omgewing woon. Deur 'n lugbevochtiger gedurende die dag of oornag aan te skakel, kan die vog in u huis verhoog word, wat die keelirritasie verminder.
Stap 3. Vermy spanning in jou stem
As u geneig is tot gereelde keelirritasie, evalueer dan hoe u praat. As jy jou stem druk, kan dit 'n seer keel veroorsaak, wat lei tot die opbou van slym.
- As u keelirritasie het, probeer om hoes te voorkom. Te veel hoes kan 'n infeksie eintlik vererger. Indien nodig, neem hoesonderdrukkers of pastille wat vry is om die irritasie wat tot hoes lei, te verlig.
- Vermy skree, skree of juig. As u in 'n veld werk wat vereis dat u hard praat, probeer om u stem aan die einde van die dag te laat rus. Praat saggies en probeer om nie u stem te verhef nie.
Stap 4. Moenie jou keel te gereeld skoonmaak nie
Hoes, asemhaling en andersins probeer om keel skoon te maak, kan soms kortstondige verligting bied. As u egter te gereeld met hierdie gedrag optree as u keel het, kan dit irritasie veroorsaak. Dit kan moontlik die duur van die simptome verhoog. As u in die versoeking kom om u keel skoon te maak, kan u oorweeg om hoesdruppels of pastille by die apteek te koop om verligting te kry.
Stap 5. Vermy alkohol en kafeïen
Alkohol en kafeïen kan albei dehidrasie verhoog, wat lei tot 'n droë en geïrriteerde keel. Probeer om nie te veel kafeïene of alkohol te drink nie. Vir mans, beperk u alkoholinname tot twee drankies per nag. Vir vroue, probeer om ongeveer een drankie te bly.
Stap 6. Soek mediese hulp
'N Seer of oorvol keel is gewoonlik nie 'n mediese probleem nie en moet vanself opklaar. As u egter langer as twee weke oorbelas is, moet u u dokter raadpleeg om 'n onderliggende mediese toestand uit te sluit.
