Koueterapie staan ook bekend as krioterapie, en dit is 'n metode wat gebruik word om pyn en swelling by beserings te verminder, net nadat dit voorkom. Daar is baie vorme van koue en ys wat op 'n beseringsplek gebruik kan word, wat verkouerapie 'n veelsydige oplossing maak vir die oplossing van onmiddellike pynbehoeftes.
Stappe
Metode 1 van 3: Toediening van koue terapie op 'n besering
Stap 1. Gebruik koue terapie as deel van PRICE
PRICE staan vir beskerming, rus, ys, kompressie en hoogte. Dit is belangrik om 'n besering te versier net nadat dit gebeur het, en u moet elke element van PRYS saam met koue terapie gebruik. Elke element van PRYS is nuttig om ys te help om sy werk te doen, naamlik om pyn van swelling en ontsteking te verminder.
Met ander woorde, kies een metode om koue terapie te gee as deel van u PRYS -regime
Stap 2. Gebruik 'n gelpakket
'N Gelpak is 'n buigsame plastieksak gevul met 'n vriesbare gel. Selfs nadat dit gevries is, is gelpakkies steeds smeebaar en nuttig om oor die beseerde gebied te plaas. As gevolg van hierdie buigsame eienskap, kan gelpakkies maklik oor beseerde liggaamsdele gevorm word.
- Gelpakkies word die beste in die vrieskas gebêre om op te slaan, sodat dit onmiddellik verwyder en gebruik kan word.
- Gelpakkies is herbruikbaar en kan eenvoudig in die vrieskas geplaas word sodra u dit klaar gebruik het.
- Gebruik 'n dun lap of handdoek tussen die vel en die gelverpakking om rypwonde te voorkom.
- U kan u eie gelpakket maak deur 2 koppies water en 1 koppie vryfalkohol in 'n liter plastieksakkie te vries.
Stap 3. Dien 'n chemiese koue pak toe
Chemiese koue pakkies is nuttig vir noodhulp buite omdat dit nie gevries is nie. In plaas daarvan, druk of buig jy die pakkie om die chemikalieë binne -in te breek. Die mengsel van water en ammoniumnitraat veroorsaak 'n chemiese reaksie wat die pak onmiddellik afkoel.
- Nadat u die koue pakkie gebuig of geslaan het om die chemikalieë binne te meng, kan 'n chemiese koue verpakking dieselfde as 'n bevrore gelverpakking toegedien word.
- Chemiese koue pakkies hoef nie in die yskas gestoor te word nie, daarom is dit nuttig om in u sak te gooi as u die huis verlaat. U kan dit ook insluit in 'n noodhulpkissie wat u saamneem.
- Hou 'n dun lap of handdoek saam met die chemiese verkoue om te voorkom dat die vrieskas op die vel brand.
Stap 4. Soek alles wat koud is
U is nie beperk tot 'n gelverpakking of 'n chemiese verkoue nie. U kan enigiets in u vrieskas gebruik wat veilig op die liggaam aangebring kan word. U kan 'n plastieksak vol ysblokkies gebruik. U kan selfs 'n sak onbevrore bevrore groente gebruik.
- Gebruik dieselfde beginsel as vir 'n gelverpakking-gebruik 'n dun handdoek tussen die yspak en die vel en plaas dit terug in die vrieskas as u klaar is.
- As u bevrore groente of ander voedsel gebruik, moet u onthou dat dit kan ontdooi en oneetbaar word. Maak seker dat u dit goed doen voordat u dit gebruik.
- Bly weg van bevrore vleis, want as vleis ontdooi, kan bakterieë in rou vleis aktief word en na die vel oorgedra word.
- U kan ook stewige bevrore items soos harde yspakkies (soos in 'n voedselverkoeler) of 'n bevrore waterbottel gebruik, hoewel hierdie items moontlik nie so effektief is nie, aangesien dit nie aan elke oppervlak voldoen nie.
Stap 5. Gebruik 'n vapocoolant spuit
Vapocoolant bespuitings is handig as u net 'n vinnige verkoelende effek benodig eerder as langdurige versiersel. Hierdie bespuitings verdamp baie vinnig. Hulle verwyder hitte uit die liggaam terwyl hulle verdamp, wat onmiddellike maar tydelike verligting bied.
Vapocoolant bespuitings word dikwels gebruik vir aktuele pynverligting, soos geassosieer met 'n IV of ander naaldinsetting (soos 'n entstofskoot), eerder as as behandeling vir 'n verstuiking of spierbesering
Stap 6. Neem 'n ysbad
Ysbaddens is nuttig om beseerde gewrigte of ander liggaamsdele wat moeilik is om te draai, soos elmboë, enkels, voete en hande, te dompel. U vul eenvoudig 'n houer wat groot genoeg is vir die beseerde liggaamsdeel met ysblokkies en water. U moet die besering egter eers toedraai om druk en isolasie teen die koue te verseker.
U kan 'n bad, 'n skoon koeler of 'n groot emmer vul om 'n voldoende ysbad voor te berei
Stap 7. Kry 'n ysmassering
U het moontlik gehoor van masserings wat hitte -terapie gebruik om spiere op te warm vir pynverligting. 'N Ysmassering probeer egter die teenoorgestelde effek bewerkstellig. Ys verdoof seer spiere soos 'n pynstiller, sowel as verminder inflammasie en swelling. Massering dra by tot hierdie effek deur die sagte weefsels te manipuleer.
'N Ys masseerterapeut neem 'n bal ys en plaas dit in 'n plastiekstaaf sodat hulle die ys langs jou spiere kan stoot sonder om hul hande of vingers te vries
Stap 8. Probeer 'n cryo/manchet
As u kompressie nodig het met koue terapie, bied 'n cryo/cuff albei. Dit is 'n mou wat jy op 'n beseerde ledemaat gly, en 'n aangehegte sak is gevul met koue water. 'N Buis wat van 'n tenk na die mou gaan, pomp die mou vol koue water. Die water moet elke een of twee uur uit die manchet gehaal word.
Cryo/manchetten is nuttig na 'n operasie aan gewrigte en ledemate om pyn te verlig
Stap 9. Voorkom besmetting met medisyne -ys
As u 'n letsel bo -op 'n besering het, is dit nuttig om ys te behandel wat met 'n antiseptiese middel soos jodium of chloorheksidien behandel is. Deur die behandelde ys direk op die vel te plaas, kan die medisyne oorgedra word, wat infeksie in die velopening kan voorkom. Hierdie middels kan ook lidocaïne bevat, 'n narkose wat pyn in die omgewing kan stop.
Byvoorbeeld, jy kan 'n popsicle-vorm, 'n ysblokkiebak of 'n ander houer vul met water gemeng met 10% povidoonjodium en 2% lidocaïne, met 'n popsicle-stokkie daarin vasgesteek. en vryf die ys oor medisyne om pyn te verlig en infeksie te voorkom. Laat die ys met medisyne langs die besering beweeg of rol om skade aan die vel te voorkom. Doen dit slegs vir 10 minute of minder
Metode 2 van 3: Gebruik die PRICE -metode
Stap 1. Gebruik PRYS vir 'n akute besering
Ys is die nuttigste vir die behandeling van 'n akute besering en minder nuttig vir die behandeling van herhalende pyn (of chroniese pyn). Dit is omdat die doel van koue terapie is om pyn vinnig te verminder as gevolg van inflammasie en swelling, wat albei in 'n akute besering voorkom en gewoonlik nie chroniese pyn het nie.
- Hitte is beter vir chroniese pyn.
- U kan slegs hitte toevoeg tot 'n akute besering nadat u slegs 'n paar dae koue terapie gebruik het.
- Dit is omdat hitte die bloedvloei verhoog, wat teenoorgestelde is van wat u wil doen om pyn na 'n besering te verminder. Na 'n paar dae koue terapie word die pyn aansienlik verminder.
Stap 2. Beskerm die besering
Die gebruik van ys as 'n komponent van die PRICE -metode vir beserings verminder pyn en swelling, en kan selfs die genesingstyd verkort. Die eerste stap van PRICE is beskerming, waarin u moet ophou om die beseerde weefsel te beweeg deur 'n kruk of spalk te gebruik.
Die beskerming van die besering voorkom dat u liggaam nog meer beskadig word
Stap 3. Rus die beseerde liggaamsdeel
Nadat die mobiliteit van die besering beperk is, is dit belangrik dat die beseerde persoon op kort termyn 'n veilige rusplek vind. Op lang termyn beteken dit dat die beseerde liggaamsdeel nie baie gebruik word totdat dit heeltemal genees is nie.
Byvoorbeeld, as u u pols beseer, moet u swaar opheffing en aktiwiteite vermy wat polsbuig vereis totdat druk nie meer pyn veroorsaak nie, of minstens 1 tot 2 dae
Stap 4. Ys die besering
U kan koue terapie (ook bekend as krioterapie) gebruik as deel van die RICE-metode in die vorm van ysblokkies, of enige van die koue terapie-metodes: yspakkies, bevrore groente, bevrore waterbottels, ysbaddens, ysmassas, ensovoorts. Laat die ys 15-20 minute op 'n slag aan, verwyder dit dan vir dieselfde tyd voordat u die ys weer aanbring.
U moet hierdie 15 aan/15 af metode so gereeld as moontlik die eerste 24 tot 48 uur na 'n besering gebruik
Stap 5. Pas kompressie toe
Kompressie is nuttig in kombinasie met ys om swelling en ontsteking te verminder. Dit moet die eerste een tot twee dae na 'n besering gebruik word. Kompressie vernou bloedvate om swelling en oortollige bloeding te verminder.
Kompressie kan bereik word deur 'n besering in 'n aasverband te draai of 'n kompressiemou te gebruik, soos aangetoon in 'n cryo/cuff -opstelling
Stap 6. Verhoog die pynlike area
Bo en behalwe om te rus, ys te gebruik en kompressie te gebruik, help die besering om die genesingsproses te verhoog. Hoogte laat swaartekrag toe om vloeistowwe uit die beseringsplek te dreineer, waardeur inflammasie en swelling verminder word. Vermindering van vloeistowwe kan ook pyn verminder.
- Hou die onderste ledemate bo die heupe verhef.
- Hou die boonste ledemate in 'n slinger of op 'n kussing omhoog.
- Hoogte moet die eerste twee dae na 'n besering 'n topprioriteit wees.
Metode 3 van 3: Weet wanneer om koue terapie te gebruik
Stap 1. Verstaan hoe koue terapie werk
Die basiese punt van krioterapie, of koue terapie, is om pyn te verminder en verdere skade aan 'n beseerde gebied te voorkom. Dit word bereik deur swelling en ontsteking af te sny, wat senuwee -eindpunte saamdruk. Ys verdoof 'n gelokaliseerde besering deur die bloedvate te vernou en die bloedvloei na die besering te vertraag.
Die ander beginsels van die PRICE -metode is ook daarop gemik om die bloedvloei na die besering te verminder, soos om te rus, die bloedvate saam te pers en verhoging te gebruik om te voorkom dat vloeistowwe by die beseringsplek ophoop
Stap 2. Dien ys toe na 'n akute besering
Mense weet baie keer nie of hulle na 'n besering na hitte- of koue -terapie moet gaan nie. Die basiese reël is dat hitte spiere help ontspan, terwyl koue inflammasie en pyn verminder. Daarom is koue terapie die beste vir akute beserings, en hitte terapie is die beste vir chroniese beserings.
- Akute beserings is die wat ontstaan as gevolg van 'n ongeluk of traumatiese fisiese voorval, soos om in 'n sportwedstryd neer te val of iemand te raak.
- Chroniese beserings is diegene wat oor tyd opgebou het en gewoonlik veroorsaak word deur oormatige gebruik, soos tendonitis.
Stap 3. Gebruik ys vir 'n kort tydjie
Omdat koue terapie bedoel is vir inflammasie en swelling, wat albei mettertyd afneem, is dit die beste om koue terapie vir die eerste paar dae na 'n besering te gebruik voordat u met hitte afwissel. Onthou dat u maksimum 20 minute ys moet toedien, sodat u vel tussen 10 en 20 minute kan rus.
Stap 4. Hou op met die gebruik van hitte
Is dit goed om hitte -terapie by te voeg nadat u koue terapie twee tot drie dae ywerig gebruik het en die ontsteking afgeneem het? U kan hitte en koue afwissel deur 10 minute koue terapie toe te pas, gevolg deur 10 minute hitte. Hierdie afwisseling verhoog die bloedvloei na die besering, wat die genesing versnel.
