Die belangrikste deel van hierdie diepgaande gemoedstoestand is bloot om te leer hoe om te ontspan of los te laat. Dit kan bereik word deur 'n progressiewe ontspanningstegniek uit te voer, wanneer u geleidelik fokus op die spanning en ontspanning van alle liggaamsdele, van u tone tot by u kop. Gaan voort met u praktyke gedurende die dag wanneer u vrye tyd het, en kyk hoe u loslaatvermoë mettertyd verbeter. Hypnagogia kan slegs voorkom as u diep kalmeer, dus moet u leer om beheer te verloor, sodat u liggaam die meer subtiele kant kan toon. Dit sal hopelik die toegang tot die kreatiewe verstand vergemaklik.
Daar is talle bisarre verskynsels wat op die drumpel van slaap voorkom, of die oorgangsfase tussen wakkerheid en slaap. Hypnagogia kan wissel van onophoudelike geluide en vae geometriese patrone, insluitend 'n luide sensasie in die ore en stemme, tot volwaardige tonele wat dreamlets genoem word. Die verskil tussen hierdie beelde en drome is dat dit taamlik staties is en 'n basiese storielyn ontbreek. Baie beroemde denkers en kunstenaars het baat gevind by die groot kreatiwiteit wat deur hierdie afsonderlike realiteite gebied word, en geniet dit passief om hul drome voor hulle oë te sien vorm.
Stappe
Stap 1. Sodra u die nodige aanleg vir ontspanning verkry het, is die volgende stap om 'n goeie tyd te organiseer om u tegniek te oefen
Die doeltreffendste metode is om u alarm op die vroeë oggendure in te stel en ten minste dertig minute wakker te bly sodat u weer bewus kan word. Neem deel aan 'n soort stimulerende aktiwiteit terwyl u u voorneme opbou om die bewusteloosheid in ag te neem. Indien moontlik, genereer 'n mantra wat u aktief sal herhaal om u te herinner aan die belangrike taak wat voorlê. Sommige mense drink graag kafeïen voordat hulle hul suksessyfer nog meer probeer verbeter, maar dit is nie heeltemal nodig nie. 'N Ander ideale tyd is tydens 'n middagslapie, wanneer die menslike brein op sy hoogste waaksaamheid is met 'n toename in beta -golwe.
Stap 2. Begin stadig afneem en laat alle negatiewe gedagtes en bekommernisse los
Nadat u 'n toestand van redelike kalmte bereik het, kan daar 'n toename in vreemde of opdringerige gedagtes wees wat u van u bedoeling kan aflei. Die enigste manier om hierdie abstrakte gedagtes te voorkom, is deur te fokus op iets om waaksaam te bly en sodoende u bewussyn in die slaaptoestand te bring. Daar is talle maniere om dit te doen, maar die eenvoudigste tegniek is om te fokus op jou asem wat in en uit jou liggaam beweeg. Terwyl u dit doen, herhaal u mantra in ooreenstemming met die asemhaling. Met ander woorde, lees geestelik 'Een, ek sal waaksaam bly. Twee, ek sal waaksaam bly 'en aanhou om u asems te tel terwyl ek aandag gee aan u voorneme. Sommige mense verkies om visualisering te gebruik om die geheimsinnige toestand vinniger te veroorsaak, wat beteken dat al u sintuie by die toneel betrokke moet raak. Sommige mense verbeel hulle byvoorbeeld dat hulle met trappe klim of met 'n motor ry, terwyl hulle dit regtig probeer ervaar asof dit werklik gebeur. Dit sal u ook bewus hou en u nader aan bewuste slaap bring. 'N Ander manier om die hipnagogiese toestand te bereik, is deur u gedagtes af te lei deur na te dink oor dinge totdat u aan die slaap raak
Stap 3. Let op tekens van helder kleure of patrone wat voor u oë verskyn
Moenie probeer om hierdie vorms te beheer nie, kyk net rustig na en dink oor u voorneme om bewus te bly. Hou in gedagte dat die beelde hipnoties is en dat u vinnig bewustheid kan verloor. Kyk indirek daarna om te verhoed dat dit gebeur. Uiteindelik, namate die toestand verdiep, sal u stemme begin hoor of tonele sien. Hypnagogia kan al u vyf sintuie insluit, selfs u smaak en reuk. Soms word musiek of poësie gehoor, maar die konteks in hierdie toestand gebruik dikwels verskillende vorme van woordspel. Scenes meng dikwels in mekaar of dryf eenvoudig rond, en dit kan uiters lewensgetrou of vaag wees. Geniet die rit, en teken die vorige ervarings onmiddellik op as u wakker word. Dit sal u help om nuwe kreatiewe insig of idees te ontwikkel.
Stap 4. Probeer om groen tee te drink
Dit ontspan die gees en die liggaam.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- As u slaapverlamming ondervind, beweeg u tone stadig om u liggaam die boodskap te gee om wakker te word.
- U kan hierdie beelde gebruik om 'n helder droom te betree. Wag net geduldig totdat driedimensionele tonele verskyn, en word dan deel daarvan deur al u sintuie te integreer.
- As u die drang voel om te krap, doen dit gerus; keer net vinnig terug na u ontspanne toestand en maak asof niks gebeur het nie.
Waarskuwings
- Sommige mense vind hierdie toestand nogal eng, veral as u dit die eerste keer ondervind. Onthou dat daar niks gevaarliks aan hierdie tegniek is nie. U kan hipnotiese rukke ervaar of 'n ongemaklike gevoel van daal in 'n tonnel.
- As u baie moeg is, kan u baie aanskoulike en skrikwekkende hallusinasies ervaar, vergesel van die gevoel van slaapverlamming. Weereens, daar is niks om oor bekommerd te wees as dit gebeur nie. Let daarop dat u hierdie toestand vryelik kan verlaat deur uself wakker te maak of as die gewaarwordings ondraaglik word.
