Miskien hanteer u tans baie spanning in u lewe en is u op soek na 'n meer fisieke en aggressiewe manier om u probleme te hanteer as terapie. Woede -kamers is ontwerp om hierdie gevoelens 'n uitlaatklep te bied en dien as ruimte waar u kamers kan vernietig wat werklike kantore, slaapkamers of kombuise simuleer. As u woede -kamers wil ondersoek, kan u dit doen deur 'n paar nabygeleë te vind en behoorlik voor te berei vir u besoek. U kan ook deur u woede werk deur alternatiewe vorme van verligting en uitdrukking te ondersoek.
Stappe
Deel 1 van 3: Maak die meeste uit u ervaring
Stap 1. Oorweeg 'n pasgemaakte kamer
Miskien is daar iets besonder stresvol wat u in die woede -kamer wil aanspreek. Miskien het u 'n moeilike tyd by die werk of tuis en wil u hê dat die woede -ruimte die situasie moet herhaal. Vra vir enige aanpassings wat u wil maak en kyk wat hulle kan doen.
- Byvoorbeeld, tydens die Amerikaanse presidensiële verkiesing in 2016, volgens die algemene aanvraag, het sommige woede -kamers die kandidate se gesigte op 'n dummie voorsien.
- As u woede minder polities en meer professioneel is, vra u miskien dat u baas se gesig op een van die dummies gesit word of dat u woede -kamer meer op u kantoor lyk.
Stap 2. Kom tien minute voor u afspraak aan
Die meeste woede -kamers vra dat u 'n bietjie vroeg opdaag, sodat u al die nodige papierwerk kan invul voordat u binnekom. U sal waarskynlik 'n paar basiese identifikasievrae moet invul, sowel as 'n ooreenkoms om nie te dagvaar as u uself in die kamer benadeel nie. As dit die eerste keer is dat u besoek, kan u ook 'n paar vrae hê, dus wees bereid om dit vinnig te stel.
U kan byvoorbeeld vra of u ekstra tyd of selfs 'n maandelikse pakket kan koop, sodat u meer gereeld kan terugkeer
Stap 3. Kies jou musiek
Die meeste woede -kamers bied u u eie keuse van musiek terwyl u in die kamer dinge breek. Dink vooraf aan die genre van musiek wat u graag wil speel. Baie bied rock of rap as gewilde opsies, maar ander kan ook beskikbaar wees.
Stap 4. Kies u wapen
Woede -kamers het dikwels 'n wye verskeidenheid verskillende wapens wat u kan gebruik, gebaseer op u behoeftes. Baie bied bofbalvlermuise, gholfstokke of twee-vir-vier. Kies die wapen wat die beste vir u werk en die skade aanrig wat u verlang.
Stap 5. Oorweeg 'n groepspakket
As u verkies om 'n kamer in 'n groep eerder as alleen te breek, moet u weet dat baie plekke groepspakkette bied, of dat u 'n vriend kan inbring teen 'n ekstra koste. Oorweeg dit om 'n uitstappie te maak saam met u en u vriende of met iemand met wie u u woede wil loslaat.
Doen dit slegs met mense wat u vertrou en wat u in ruil daarvoor vertrou. Hierdie omgewing kan baie gevaarlik wees, dus kom slegs in gesprek met mense wat u ken u nie sal seermaak nie
Stap 6. Kry vooraf vuur
Voordat u binnekom, wil u moontlik nadink oor alles wat u regtig kwaad maak. Op hierdie manier kan u soveel as moontlik woede in die beperkte tyd vrystel.
As u iets ekstra nodig het, kan u na 'n video kyk, 'n e -pos lees of na 'n opname luister wat u kwaad maak. Wees kreatief
Stap 7. Maak jou woede los
As u eers hierdie voorbereidings en keuses gemaak het, is dit nou die tyd om die woede -kamer te gebruik. Die meeste plekke bied sessies van 15 tot 30 minute aan, dus wees voorbereid op hierdie tydsbeperking. Nadat u die regte beskermende uitrusting aangetrek het, insluitend 'n bril, handskoene en 'n helm, gebruik u wapen om alles wat u in die gesig staar, te verslaan en af te breek. Geniet die tyd in die kamer en laat al u woede uit.
As u klaar is, moet u al u gereedskap neersit, u beskermende uitrusting uittrek en die kamer verlaat. Haal 'n paar keer diep asem om uself te kalmeer en geniet die gevoel van opgewondenheid wat u mag hê
Deel 2 van 3: Voorbereiding vir u besoek
Stap 1. Doen 'n Google -soektog
Doen 'n vinnige Google -soektog om die woede -kamers naaste aan u te vind. Die oorspronklike Anger Room is in Dallas, Texas, geleë, maar daar is ook ander regoor die wêreld. Soek woede -kamers naby u, of reis na hierdie stede as u dit kan.
Stap 2. Ken die koste
Oor die algemeen is die koste ongeveer $ 20 - $ 25 vir 5 minute in woede -kamers, aangesien die koste styg hoe langer u in die kamer is en hoe meer aangepas u u ervaring wil wees. Byvoorbeeld, vir 'n besoek van 25 minute in 'n kamer wat ontwerp is om soos die ovaalkantoor te lyk, betaal u ten minste $ 75 by die meeste woede -kamers.
Sommige bied koepons of promosiekodes. Kyk aanlyn as u afslag wil hê
Stap 3. Vind uit wat u moet saambring
Die meeste woede -kamers bied gratis veiligheidsuitrusting, maar kyk of dit aanbeveel word dat u ook iets saambring. U sal waarskynlik nie gemagtig wees om u eie gereedskap of wapens saam te bring nie, dus vra dit vooraf of laat dit tuis.
Stap 4. Wees bewus van enige beperkings
Alhoewel u baie opgewonde is om u plaaslike woede -kamer te besoek, moet u weet dat sommige mense weens mediese redes uitgesluit moet word van deelname. Byvoorbeeld, woede -kamers laat dikwels nie toe dat iemand wat swanger is of hartprobleme het, binnekom nie. Sommige woede -kamers het ouderdomsvereistes, maar ander laat diegene onder die ouderdom van 18 toe solank hulle toesig van die ouer het.
Stap 5. Maak 'n bespreking
Maak 'n bespreking nadat u 'n woede -kamer suksesvol gevind het en die nodige hoeveelheid navorsing gedoen het. U kan dit op sommige plekke of telefonies aanlyn doen. Maak seker dat u u besoek op die mees optimale tyd vir u bespreek, miskien op 'n dag waarop u weet dat u gestres sal wees en op soek is na 'n vrylating.
Deel 3 van 3: Die skep van alternatiewe woede -afsetpunte
Stap 1. Breek dinge tuis
Alhoewel woede -kamers beslis 'n uitlaatklep vir woede kan wees, is dit moontlik dat u geografies of finansieel nie vir u toeganklik is nie. Oorweeg watter dinge u tuis kan doen om woede -kamers te herhaal sonder om u huis te vernietig. Raadpleeg altyd u ouers, gade of ander huurders van u huis voordat u iets vernietig. Die belangrikste is dat die breek van dinge nie die norm is om u woede te hanteer nie.
- Byvoorbeeld, miskien het u pas 'n nuwe drukker gekoop en u ou drukker gaan weggooi. Voordat u dit doen, vernietig dit eerder. U kan 'n bofbalkolf of 'n soortgelyke voorwerp gebruik.
- Maak seker dat u die regte veiligheidsuitrusting dra, insluitend handskoene en veiligheidsbrille.
- Moenie te hard wees nie, sodat u nie u bure steur nie. Vernietig die voorwerp in 'n redelik leë ruimte, sodat opruiming maklik sal wees.
Stap 2. Oefen
Besef dat die ontploffing van u woede deur die vernietiging van kamers nie noodwendig die gesondste manier is om u woede op te los of te hanteer nie. Een van die aktiwiteite wat bewys is dat dit stres help hanteer, is oefening. Oorweeg dit eerder deur konstruktief, produktief en gesond te wees as om u gevoelens deur middel van dekonstruksie te ontketen.
- Sluit aan by die gimnasium of hardloop 'n paar kilometer in u omgewing.
- Sluit aan by 'n groepsfiksheidsklas of vind oefenvideo's aanlyn.
Stap 3. Oefen ontspanningsoefeninge
Ander meer konstruktiewe maniere om stres en woede te hanteer, is joga, diep asemhaling en meditasie. Oorweeg dit om een hiervan in u daaglikse lewe in te span, en evalueer dan of u algehele woede bedaar of op enige manier verminder.
Stap 4. Spreek die oorsake van u woede aan
'N Laaste en miskien die langste manier om u woede aan te spreek, is om na te dink oor wat u woede veroorsaak, en dan daarna te werk. Byvoorbeeld, miskien het u te doen met 'n paar kwessies uit u kinderjare wat u nog nooit verby gegaan het nie; terapie kan vir u nuttig wees. Of miskien het u ernstige padwoede -probleme; oorweeg om 'n ander pad werk toe of openbare vervoer te neem.
