Knolle is 'n algemene siekte wat ontsteking, pyn en wanbelyning by die basisgewrig van die groottoon insluit. In wese is knoppies chroniese gewrigspruite wat die groottoon na die 2de toon stoot, wat druk en vervorming van die voorvoet veroorsaak. Knolle het dikwels 'n oorerflike komponent en kom meer gereeld voor by sekere tipes en vorms van tone en voete, maar die dra van smal tone, swak pasvorm of hoëhakskoene is groot risikofaktore. In die Verenigde State is knoppies veral algemeen en raak meer as een derde van alle vroue. Om te leer hoe om bunions natuurlik te behandel, kan help om hul vordering te stuit en simptome te verminder, wat die behoefte aan meer indringende maatreëls, soos korrektiewe chirurgie, kan ontken.
Stappe
Metode 1 van 3: Behandel bunions tuis
Stap 1. Dra goed gepaste skoene
Die meeste knoppies kom voor by vroue wat gewoonlik skoene te smal dra vir hul voete. Smal skoene is geneig om die tone, veral die groottoon, te druk, en dit verhoog die risiko aansienlik om knoppies en ander voetprobleme te ontwikkel. Om oor te skakel na skoene met wyer tone en goeie boogsteun en wat ooreenstem met die vorm van u voete, kan help om knoppe te voorkom en selfs hul vordering te stuit, maar dit sal nie 'n reeds gevestigde knol regstel nie. Met ander woorde, skakel oor na beter skoene voordat die bunion te erg word en beduidende simptome veroorsaak.
- Maak later op die dag 'n verkoopspersoon vir u skoene, want dan is u voete groter, gewoonlik as gevolg van swelling en effense boogdruk.
- As u hakke meer as 5,1 cm hoog dra, kan u liggaam vorentoe kantel, wat baie druk in die voete en tone veroorsaak-nog 'n risikofaktor vir knoppies.
- Ongeveer 90% van die bunion -gevalle behels vroue, hoofsaaklik as gevolg van hul swak keuse van skoene.
Stap 2. Beheer die pyn natuurlik
Afgesien van 'n krom voorkoms en 'n verswakte voet -estetika, is die belangrikste klagte van bunions pyn tydens loop (en soms selfs in rus). Die pyn kan beskryf word as skerp en steekend (soos 'n akute gewrigspenning) of soms as dof en seer (soortgelyk aan osteoartritis). As sodanig is dit belangrik om bunionpyn te beheer, maar u hoef nie streng te vertrou op medisyne sonder voorskrif nie. Daar is 'n verskeidenheid kruiemiddels wat pyn en ontsteking kan bestry, insluitend borrie, katklou, gemmerwortel en wilgerbas. Dit kan as kapsules geneem word of as kruietee gebruik word. Die effektiewe dosisse vir die meeste kruiemiddels is nie goed gevestig nie en hang af van baie faktore, soos suiwerheid en konsentrasie.
- Borrie wortel het anti-inflammatoriese en pynstillende (pynstillende) eienskappe en presteer net so goed as ibuprofen in studies, maar sonder newe-effekte. Borrie uittreksel dosisse wissel van 300-600 mg 3 keer per dag vir gewrigspyn.
- Die dosis van die uittreksel van die kat se kloue wissel van 30 tot 300 mg per dag, en word gebruik om artrose en rumatoïede artritis te behandel.
- Gemmer blokkeer die produksie van COX-2 en verminder inflammasie, net soos die nie-steroïdale anti-inflammatoriese middel Celebrex. Minstens 2 000 mg daagliks (in verdeelde dosisse) is nodig om effektief te wees vir gewrigspyn.
- Wilgerbas is in die laat 1800's gebruik om asetielsalisielsuur (aspirien) te maak. Uittreksel dosisse wissel van 300-500 mg 3 keer per dag.
- Visolie is ryk aan omega-3-vetsure, wat ook anti-inflammatoriese eienskappe het. 'N Dosis van 1 000 mg 2-3 keer per dag kan inflammasie en pyn merkbaar verminder.
- Capsaïcine (afkomstig van rooipeper) verminder 'n chemikalie genaamd stof-P, wat bydra tot die gevoel van pyn. Dit word gewoonlik 'n paar keer per dag vir 'n paar dae as 'n room toegedien vir merkbare effekte.
Stap 3. Pas koue terapie toe
As u agterkom dat u toongewrig rooi, ontsteek en baie sag is na oefening of 'n dag by die werk, pas dan koue terapie toe om die swelling te verminder en die pyn te verdoof. Die toediening van ys (of iets kouds) is 'n effektiewe natuurlike behandeling vir in wese alle geringe muskuloskeletale stamme en verstuikings, insluitend bunions, omdat dit klein bloedvate saamtrek en die vloei van bloed en limfvloeistof na die beseerde gebied verminder. Koue terapie moet elke 10-15 minute op u toon toegedien word totdat die pyn en swelling verdwyn.
- Draai ys, bevrore gelpakkies of sakkies groente uit die vrieskas in 'n dun handdoek om irritasie, ysbrand of bevrorenheid op u vel te voorkom.
- Terwyl u u tone versier, lig u voet op 'n stoelgang of met 'n paar kussings om die gevolge van swaartekrag te bekamp en die swelling te verminder.
- Koue terapie is die beste vir akute beserings of opvlamings wat aansienlike swelling veroorsaak, en is nie so effektief vir chroniese gewrigsprobleme nie.
Stap 4. Oorweeg 'n soutbad
As u bunion al maande of jare lank 'n chroniese probleem is en dit meer styf voel as ontsteek, kan dit verlig word deur dit in 'n warm bad met Epsom -sout te week. Die warm water help om die sirkulasie te verbeter en die magnesiumryke sout werk goed om ligament- en tendonspanning, styfheid van die gewrigte en pyn te verminder. Week jou hele voet vir ongeveer 20 minute en herhaal daagliks om 'n chroniese knol te behandel. Om 'n voetbad in die oggend te neem voordat u oefen of werk toe gaan, is 'n goeie manier om die bunion aan die einde van die dag meer buigbaar en minder simptomaties te maak.
- Die sout in die bad dien ook as 'n natuurlike antiseptiese middel, wat nuttig is om infeksies wat verband hou met blase, geringe snye of ingegroeide toonnaels te bekamp-dit is algemene komplikasies van knoppies.
- Buig u seer toon herhaaldelik terwyl u u voet week, want dit sal help om sirkulasie en gewrigsmobiliteit te verhoog.
- Essensiële olies wat u by die Epsom -soutbad kan voeg om die simptome te verlig, is peperment-, bloekom- of roosmarynekstrakte. Arnica tinktuur is ook nuttig vir akute gewrigs- en spierpyn.
Stap 5. Dien 'n spalk in die nag toe
As u groottoon skeef lyk en ongemak veroorsaak, oorweeg dit dan om 'n spalk in die nag vir strukturele ondersteuning aan te bring en dit aan te hou terwyl u slaap. Om 'n plastiek- of metaalspalk om die aangetaste tone te plak, kan help om die pyn te verminder en die gewrig weer aan te pas, afhangende van hoe gevorderd die bunion is. 'N Knolspalk is in 'n lengterigting oor die toon geplaas, wat lei tot 'n regstellende krag. Spalke is egter hoofsaaklik ter voorkoming en is nie bedoel om 'n knol heeltemal om te keer nie. Bunion spalke kan by die meeste winkels of mediese toerusting gevind word, maar raadpleeg u dokter of voetheelkundige voordat u dit gebruik.
- Styf spalke word gewoonlik as 'n nagspalk beskou, omdat die materiaal nie buig nie en nie gewig kan dra nie.
- Silikoon of viltblokkies wat bedags op u voete of in u skoene gedra word, kan ook pyn van die knuppel verlig, maar dit hang af van die mate van kromheid en gewrigskade.
Metode 2 van 3: Op soek na natuurlike behandelings vir bunions
Stap 1. Maak 'n afspraak met 'n osteopaat of chiropraktisyn
Osteopate en chiropraktisyns is gewrigspesialiste wat daarop fokus om die normale beweging en funksie van die ruggraatgewrigte sowel as perifere gewrigte, soos dié in u tone, natuurlik te vestig. Die kromheid van u bunion kan soms verminder word met handmatige gewrigsmanipulasie-ook 'n aanpassing genoem. 'N Aanpassing aan u groottoon kan die gewrig wat verkeerd in lyn is, moontlik herposisioneer en die toon stewiger maak. U kan gereeld 'n "knal" -geluid hoor met 'n normale aanpassing.
- Alhoewel 'n enkele aanpassing soms 'n ligte bunion heeltemal kan aanpas, sal dit waarskynlik verskeie aanpassings neem om die mees gevorderde knolle te behandel.
- Alhoewel 'n teenaanpassing nie altyd die kromheid van 'n bunion verminder nie, kan dit die pyn en styfheid van 'n bunion aansienlik verminder, wat die groottoon weer funksioneel maak.
Stap 2. Besoek 'n voetheelkundige
Voetkundiges is voetspesialiste wat u tone kan ondersoek en u kan vertel of u 'n bunion het of dat u die risiko loop om dit te ontwikkel. Voetkundiges behandel gewoonlik bunions natuurlik (sonder dwelms, inspuitings of chirurgie) met spalke, spesiale plaktegnieke en/of pasgemaakte ortotika (skoeninsetsels). Pasgemaakte ortotika en ortopediese skoene is voordelig omdat dit u boë ondersteun, skokabsorbering bied, die biomeganika van die voet verbeter en die druk op u groottone verminder. Op maat gemaakte ortotika kan duur wees sonder mediese dekking, dus kyk na u polis, maar goedkoper binnesole kan ook voordelig wees.
- Miskien moet u skoene koop wat 'n bietjie groter is as wat u normaalweg sou gebruik om by die pasgemaakte ortotiese binnesole te pas.
- Sommige dokters, chiropraktisyns en fisioterapeute maak ook ortotika, so koop die beste prys en diens.
Stap 3. Kry 'n voetmassering
Maak 'n afspraak met 'n gekwalifiseerde masseerterapeut en kry 'n diepweefselvoetmassering wat die tone en achillespees insluit. Massering verminder spierspanning, verhoog mobiliteit van gewrigte en bevorder beter bloedvloei. Laat die terapeut van die tone begin vryf en na die kuitspiere werk, sodat u die veneuse bloed help sirkuleer. Laat die terapeut so diep as wat u kan verdra, veral om die voet van die groottoon, sonder om te wankel. Massering kan die simptome van knoppies behandel, maar dit is onwaarskynlik dat die misvorming daarvan omkeer.
- Eksperimenteer met 3 voetmassages van 30 minute wat gedurende 'n week versprei word en kyk hoe dit u bunion-simptome beïnvloed.
- Drink altyd baie water na 'n massering om ontstekingsprodukte uit u liggaam te verwyder. As u dit nie doen nie, kan u hoofpyn of ligte naarheid veroorsaak.
Stap 4. Oorweeg akupunktuurbehandelings
Akupunktuur is 'n antieke genesingstegniek wat hoofsaaklik in China ontwikkel is. Dit behels dat klein naalde in spesifieke energiepunte in die vel geplaas word om pyn en swelling te verminder en genesing te stimuleer. Akupunktuurbehandeling vir bunions word nie algemeen deur algemene mediese persone aanbeveel nie, hoewel sommige anekdotiese verslae daarop dui dat dit nuttig kan wees vir gewrigspyn. As sodanig, as u ander natuurlike behandelings sonder sukses probeer het, is dit die moeite werd om met akupunktuur te eksperimenteer vanweë die groot veiligheidsrekord en die relatiewe bekostigbaarheid daarvan.
- Akupunktuur word nou deur baie algemene gesondheidswerkers beoefen, soos dokters, chiropraktisyns, naturopate en masseerterapeute. Ongeag, elkeen wat u kies, moet deur die National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine gesertifiseer word.
- Akupunktuurpunte wat u bunions kan verlig, is nie almal naby die groottoon waar die pyn vandaan kom nie-sommige punte kan in verre dele van die liggaam wees.
- Japannese akupunktore beskou bunions as 'n opvolg van diabetes, of as 'n simptoom van suikerwanbalans in die liggaam. Hulle glo dat oortollige suikerinname ontsteking tot gevolg het, wat knoppies kan bevorder.
Metode 3 van 3: Wanneer om mediese behandeling te soek
Stap 1. Raadpleeg u dokter of voetheelkundige as u simptome van 'n bunion het
As u dink dat u 'n bunion kan hê, is dit belangrik om 'n mediese evaluering te kry om vas te stel hoe ernstig dit is. 'N Onbehandelde knol kan tot ander probleme lei, soos ingegroeide toonnaels, artritis, verdere misvorming in die voet of probleme met loop. Maak 'n afspraak met u dokter of voetheelkundige as u simptome soos:
- Konstante of onderbroke pyn in u voet, veral rondom die groottoon
- Rooiheid, swelling, of 'n sigbare stamp of misvorming op die groottoongewrig
- Moeilik om jou groottoon of voet te beweeg
- Moeilik om in u skoene te pas of om skoene te vind wat reg pas
Stap 2. Bespreek chirurgiese opsies as ander behandelings nie help nie
In baie gevalle kan u die bunion -simptome verlig met tuisremiddels en minder indringende mediese behandelings, soos ortotiese skoene of steroïedinspuitings. As u bunions egter ernstige pyn veroorsaak, u loopvermoë belemmer of nie beter word met ligter behandelingsbenaderings nie, vra u dokter oor 'n operasie.
- Die mees algemene operasie is 'n bunionektomie, waarin die chirurg die vergrote deel van die been skeer en die omliggende weefsels aanpas.
- Vir ernstige knoppies benodig u moontlik 'n osteotomie. Hierdie operasie behels dat die basis van die groottoonbeen gesny word en die been in 'n beter posisie gedraai word, en dan penne of skroewe geplaas word om dit vas te hou.
- Praat met u dokter oor die moontlike risiko's en komplikasies van hierdie operasies. Miskien het u 'n jaar of langer nodig om ten volle te herstel van 'n ingewikkelde voetoperasie.
Stap 3. Kontak u dokter as u simptome erger word
Praat met u dokter as u u bunion behandel het en u nuwe of erger simptome ontwikkel. Miskien moet hulle die toestand van u voet heroorweeg en aanpassings aan u behandelingsbenadering voorstel.
Vertel u dokter as u toenemende pyn, swelling of styfheid in u tone of voet sien
Stap 4. Bel u dokter onmiddellik as u ernstige simptome het
Sommige simptome kan dui op senuweeskade of 'n ernstiger komplikasie. Bel u dokter dadelik of soek dringend mediese hulp as:
- U het erge pyn in u tone of voet
- U toon of voet voel koud, of u sien dat u vel bleek of verkleur lyk
- Jou toon voel swak, gevoelloos of tintelend
Wenke
- Natuurlike metodes om bunions te behandel, kan beslis effektief wees, maar as u nie die verligting bied waarop u gehoop het nie, moet u 'n afspraak met u dokter maak.
- Mediese behandeling vir bunions kan anti-inflammatoriese middels (ibuprofen, naproxen), pynstiller (acetaminophen), kortikosteroïedinspuitings en verskillende chirurgiese prosedures insluit.
- As 'n eelte op u bunion vorm, week u voet 15 minute in 'n warm Epsom -soutbad (om dit sagter te maak) en verwyder dit dan liggies met 'n puimsteen.
