Pienk Himalajasout kan by kos, drank en bad gevoeg word vir 'n verskeidenheid gesondheidsvoordele. 'N Soutbad kan die liggaam se pH balanseer, u bloeddruk verlaag en u vel diep skoonmaak. Deur die water en sout behoorlik te meng en 'n paar veiligheidsmaatreëls te tref, kan u die voordele van 'n Himalaja -soutbad ervaar.
Stappe
Deel 1 van 2: Voorbereiding vir die bad
Stap 1. Gaan stort
Was deeglik voordat u 'n detoksoutbad probeer neem. U wil alle bymiddels, soos parfuum, seepreste of conditioner, wat die samestelling van u bad kan verwyder, afwas. Maak seker dat die bad goed spoel nadat u toiletware gebruik het.
Stap 2. Vul jou bad met water
Die water moet op of net bo liggaamstemperatuur wees. Die soutbad van die Himalaja is nie bedoel om in baie warm water geneem te word nie. As u 'n termometer het, streef u na ongeveer 37 grade Celsius.
Stap 3. Voeg die sout by terwyl die bad vol water is
Terwyl die water loop, voeg genoeg Himalaja sout by om 'n oplossing van 1% te kry. Dit beteken om ongeveer 2,5 pond ('n bietjie meer as 1 kilogram) by te voeg tot 'n standaard-grootte bad, wat 27-32 liter (102-121 liter) water bevat.
Himalaja soute kan aanlyn gekoop word, in gesondheidswinkels of by sommige organiese kruidenierswinkels
Stap 4. Laat die soute oplos
'N Fynkorrelsout moet vinnig oplos, maar as jou soute dikker is, kan dit meer tyd neem. As u bekommerd is dat u soute te lank sal neem om op te los, plaas dit die vorige aand in 'n groot bak en bedek dit met warm water. Giet die volgende dag die hele inhoud van die bak in die bad terwyl dit gevul word.
Stap 5. Voeg essensiële olies by as jy dit wil hê
Essensiële olies kan u ontspannings- of verjongingsvlak in die bad verhoog. As u kies om een te gebruik, soos bloekomolie of laventelolie, voeg ongeveer 3 druppels by terwyl die bad vol water is. Moenie meer as dit byvoeg nie, aangesien dit u vel kan irriteer.
Deel 2 van 2: Veilig week in die bad
Stap 1. Vra u dokter of 'n Himalaja -soutbad veilig is vir u
Soutbaddens kan baie druk op u bloedsomloop plaas, dus as u 'n swak hartsirkulasie, hartsiektes, diabetes of swanger is, moet u altyd eers met u dokter praat om seker te wees dat u veilig 'n soutbad kan neem.
Stap 2. Hou 'n glas water naby
U kan vinnig ontwater word terwyl u 'n soutbad neem. Maak seker dat u 'n glas of waterbottel naby die rand van die bad drink terwyl u week.
Stap 3. Week ongeveer 20-30 minute
Om in 'n soutbad te week, kan intens wees vir u bloedsomloop en u spiere, dus spandeer nie meer as 30 minute in die bad nie. Selfs na die kort tydjie in die soutwater, sal u waarskynlik swak voel as u uit die bad kom.
Stap 4. Staan versigtig op
As u klaar is, dreineer die bad en styg stadig. Hou iets stewig vas, soos die rand van die wasbak, terwyl u probeer uitklim. As u duiselig begin voel, gaan sit dadelik en drink nog 'n bietjie water totdat u gereed is om weer te staan.
Stap 5. Rus terwyl jy aan die lug droog word
Die soutwater kan veilig op u vel gelaat word, dus hoef u nie af te spoel of selfs u hele liggaam met 'n handdoek af te vee nie. Gebruik hierdie droogtyd om ten minste 30 minute te rus, aangesien u tyd nodig het om van die detoks te herstel.
Dit is die beste om hierdie bad reg voor die bed te neem, sodat u nie meer fisiese aktiwiteite vir die dag doen nie
Stap 6. Beperk soutbaddens tot 1-3 keer per week
Aangesien die Himalaja -soutbaddens so intens kan wees, moet u dit nie elke dag neem nie. Begin deur een per week te neem, en bou dan tot twee of drie as u regtig daarvan hou.