As u op soek is na 'n soort natuurlike gesinsbeplanning (NFP) wat op objektiewe data staatmaak, en u nie omgee vir ekstra uitgawes nie, is die Marquette -model moontlik die beste vir u. Met hierdie model gebruik u 'n ClearBlue -vrugbaarheidsmonitor om estrogeen en luteïniserende hormoon (LH) in u urine gedurende u siklus op te spoor. As u wil, kan u hierdie data ook aanvul deur u servikale slym, basale liggaamstemperatuur (BBT) en progesteroonvlakke op te spoor. Net soos ander vorme van NFP, kan die Marquette -model gebruik word om u te help om swangerskap te vermy of te bereik, en as dit korrek gebruik word, spog dit met 'n doeltreffendheidskoers van 93,2 tot 98% volgens CDC -statistieke.
Stappe
Deel 1 van 4: Gebruik die ClearBlue -vrugbaarheidsmonitor
Stap 1. Stel die monitor op op dae 1-4 van u eerste siklus
Skakel u monitor aan met die knoppie aan die voorkant en volg dan die instruksies op die skerm om die taal in te stel, die skerm te kalibreer en die huidige datum en tyd te kies. Na die aanvanklike opstelling, stel 'n nuwe siklus in en stel 'n toetsvenster van 6 uur in wat die tyd van u gewone urinering vir die dag bevat.
- Om 'n nuwe siklus in te stel, druk die Tuis -ikoon, gevolg deur die pers stippel sirkel -ikoon, gevolg deur die donker pers stippel sirkel -ikoon. Voer die datum en tyd in waarop u menstruasie begin het.
- Die eerste dag van u siklus is die eerste volle dag van bloeding.
- In die konteks van NFP verwys u 'eerste siklus' eenvoudig na die eerste siklus wat u volg, nie noodwendig die eerste menstruele siklus wat u ooit gehad het nie.
- U kan ook tydens die aanvanklike opstelling 'n opsionele PIN kies. U moet hierdie PIN invoer elke keer as u die monitor aanskakel as u dit instel.
Stap 2. Begin onthouding en toetsing op dag 6
Tydens u eerste siklus sal die monitor u opdrag gee om te toets vanaf dag 6. Gebruik 'n skoon koppie (weggooibaar of herbruikbaar) om 'n monster uit u eerste urinering van die oggend te neem. Doop 'n nuwe ClearBlue -toetsstok vir 15 sekondes daarin, verwyder dan die stokkie uit die urine en plaas die dop daaroor. Steek die stok in die monitor met die kerfkant na onder en wag totdat die monitor die toets begin verwerk.
- Gedurende u eerste 6 siklusse moet u ook op dag 6 van u siklus begin onthouding doen om swangerskap te vermy. As u egter swangerskap wil bereik, is dit nie nodig nie.
- Die monitor sal ongeveer 5 minute neem om u toets te verwerk, en u monitor sal piep wanneer dit klaar is. Verwyder die toets en kyk na die skerm. U sal een van drie lesings sien: Laag, Hoog of Piek. Hierdie lesings dui aan hoe vrugbaar jy op daardie stadium in jou siklus is.
- As u die ClearBlue Monitor gebruik om swanger te raak, het u gewoonlik die opsie om die toetsstokkie onder u urienstroom te hou in plaas daarvan om dit in 'n versamelde monster te steek. As u Marquette volg, is dit egter belangrik dat u eerder die dipmetode volg, veral as u swangerskap wil vermy.
Stap 3. Gaan voort met toets totdat u die hoogste vrugbaarheidsdag is
Die monitor sal u vra om voort te gaan met toets totdat u 'n Peak -lesing kry, wat moet gebeur sodra die monitor 'n toename in LH in u urine opspoor.
- Die lesing sal verander van laag na hoog as u estrogeen toeneem.
- U monitor sal u slegs 'n totaal van 20 dae vra om te toets, en u sal outomaties 'n lae lesing op dag 20 gee as dit u piek nie opspoor nie. As u teen dag 19 nie 'n pieklesing kry nie, moet u die monitor herstel asof u 'n nuwe siklus begin. Stel die siklus op dag 4, begin dan weer met toetsing wanneer die monitor dag 6 registreer. U kan tussendeur aanvullende LH -toetse gebruik om te kontroleer of u LH intussen styg.
- Dit is die beste om 'n gelisensieerde Marquette -instrukteur te raadpleeg wanneer u hierdie NFP -model leer, veral as u onreëlmatige siklusse het. As u byvoorbeeld 'n hoogtepunt vroeër as dag 12 van u siklus of later as dag 24 opspoor, wil u u instrukteur raadpleeg vir advies wat op u omstandighede pas.
Stap 4. Hou aan om onthouding vir drie volle dae na die laaste dag van u hoogtepunt te waarneem (as u swangerskap vermy)
'N Toename in LH dui die tyd net voor ovulasie aan, wat ongeveer 24-36 uur na die aanvanklike oplewing kan plaasvind. Dit is moontlik om swanger te raak ongeveer 3 dae nadat 'n eier vrygestel is, dus as u swangerskap vermy, moet u aanhou onthou vir die 3 dae na u piek van 2 dae.
- Die monitor sal ophou om u te vra vir 'n lesing na u LH -toename.
- Nadat hierdie drie dae verbygegaan het, word u tot dag 6 van u volgende menstruasie weer as onvrugbaar beskou.
- As u swangerskap wil bereik, is u piekdae en die volgende drie dae die vrugbaarste dae; daarom sal u waarskynlik nie onthouding wil oefen nie!
Stap 5. Herhaal vir 6 gereelde siklusse
Die menstruele siklus is 'n basiese biologiese proses, maar elke vrou se siklus is op sommige maniere uniek aan haar. U moet die stappe wat hier uiteengesit word, volg vir die eerste 6 siklusse, sodat u u eie patroon beter kan verstaan.
Dit is 'n goeie idee om u vrugbaarheid tydens en na hierdie eerste 6 siklusse in kaart te bring. Sonder om 'n kaart te maak, sal u nie patrone akkuraat kan volg nie
Stap 6. Pas u venster aan soos nodig tydens latere siklusse, maar gaan voort met toetsing soos gewoonlik
Afhangende van u siklus, kan u dit oorweeg om u venster van onthouding aan te pas as u swangerskap wil vermy. Om die risiko te beperk om dit per ongeluk op die verkeerde manier aan te pas, is dit egter die beste om 'n Marquette -instrukteur of 'n OB/GYN te raadpleeg wat vertroud is met NFP (en spesifiek die Marquette -model, indien moontlik).
- U situasie kan wissel, maar oor die algemeen sal u u vrugbare venster bereken op grond van die vroegste ovulasie gedurende die eerste 6 maande. U biologiese vrugbare venster duur ongeveer 6 dae. Sperm kan ongeveer 5 dae leef. Stel u vrugbaarheidsvenster 6 dae voor die vroegste hoogtepunt van die afgelope 6 siklusse in. As u vroegste piekdag byvoorbeeld dag 14 was, begin u vrugbaarheidsvenster op dag 8.
- Dit is egter belangrik om soos gewoonlik voort te gaan met die toets. As u 'n hoë lesing kry voor die beraamde begindatum vir u vrugbaarheidsvenster, moet u uself op daardie stadium vrugbaar beskou.
- U moet ook u vrugbaarheidsvenster herbereken na elke siklus. Pas u venster altyd aan op grond van die afgelope 6 siklusse.
Deel 2 van 4: Die dop van u servikale slym
Stap 1. Kontroleer u servikale slym elke dag, gedurende die dag
U moet ten minste 2-3 keer per dag die veranderinge aan u servikale slym nagaan, maar as u elke keer as u die badkamer gebruik, meer akkurate data verskaf. Vee voor en na urinering uit en kyk na die weefsel om veranderinge in voorkoms en hoeveelheid te sien. U kan dit ook oorweeg om dit tussen u vingers te voel om die tekstuur en kwaliteit beter te verstaan.
- Teken slegs u vrugbaarste slym vir die dag aan, selfs al kontroleer u dit verskeie kere per dag.
- U kan tegnies die Marquette -model slegs met behulp van die monitor volg, maar die opsporing van urienhormoonlesings saam met veranderinge aan u servikale slym verhoog die doeltreffendheid van die metode en help u om u liggaam beter te verstaan.
Stap 2. Verwag min of geen slym gedurende die vroeë dae van u siklus
Moenie bekommerd wees oor die ondersoek na slym tydens u menstruasie nie-u is onvrugbaar gedurende die deel van u siklus. Selfs na u menstruasie kan u 'n paar dae droog of baie min slym ervaar. Hierdie dae stem gewoonlik ooreen met die onvrugbare dele van u siklus.
Onmiddellik na u droogtyd sien u dik, wit slym wat sy vorm behou. Hierdie tipe slym is ook 'n teken van lae vrugbaarheid
Stap 3. Soek klam, effens rekbare slym op dae met hoë vrugbaarheid
As u 'n toename in nat servikale slym sien, het u waarskynlik oorgegaan in 'n stadium van hoë vrugbaarheid. Hierdie slym lyk dunner en effens rekbaar, en kan ook effens troebel wees.
- U sal beslis in hierdie stadium van seks moet onthou as u swangerskap wil vermy.
- Hierdie fase oorvleuel gewoonlik met hoë vrugbaarheidsmetings op u monitor, maar moenie te veel skrik as die vrugbaarheidsvensters tussen beide datastelle nie perfek ooreenstem nie. Daar is verskeie redes waarom dit kan gebeur. Raadpleeg 'n Marquette -instrukteur of OB/GYN om te bepaal wat dit in u eie siklus kan veroorsaak.
Stap 4. Let op volop, gladde slym tydens piekvrugbaarheid
Slym wat tydens u maksimum vrugbaarheidsdae voorkom, sal volop en baie glad wees. Dit lyk 'n bietjie soos rou eierwit: dun, helder en waterig/rekbaar.
Stap 5. Verifieer die terugkeer van slym met 'n lae vrugbaarheid na u piek
Na u spitstyd sal u weer minder slym van die serviks sien. Dit lyk dalk taai en troebel, of dit kan weer heeltemal droog word.
Stap 6. Stel hierdie inligting in u vrugbaarheidsvenster in
As u na die eerste 6 siklusse u vrugbaarheidsvenster herbereken, moet u ook nadink oor wat u liggaam deur u servikale slym vertel. As u monitor- en slymlesings nie saamstem oor die begin van u vrugbaarheidsvenster nie, baseer u berekening op die vroegste moontlike beginpunt.
Byvoorbeeld, as u vroegste piekdag volgens die monitor dag 14 was, maar u pieklesing die eerste keer op dag 13 plaasgevind het, tel 6 dae terug vanaf dag 13 om die begindatum van u vrugbaarheidsvenster te vind (dag 7)
Deel 3 van 4: Kontroleer aanvullende tekens
Stap 1. Volg u basale liggaamstemperatuur (BBT) om ovulasie te bevestig
Gebruik 'n digitale BBT -termometer en begin u temperatuur elke oggend neem sodra u wakker word en voordat u uit die bed kom. Probeer om u temperatuur elke dag binne dieselfde venster van 30 minute te neem, en neem dit mondelings. Meet u temperatuur elke dag en soek patrone.
Oor die algemeen styg u temperatuur ten minste 0,4 grade gedurende 'n periode van 48 uur wanneer u ovuleer
Stap 2. Gebruik progesteroon toetse as 'n ander manier om ovulasie te bevestig
Daar is verskeie tuis urinetoetse wat u kan gebruik om 'n toename in progesteroon te bevestig, wat gebeur nadat een van u eierstokke 'n eier vrygestel het. Neem eers 'n urinemonster in die oggend en plaas die toetsstrook vir 5-10 sekondes in die monster (of hoe lank u spesifieke toetsstel ook al sê). Na ongeveer 5 minute moet die strook aandui of u positief of negatief getoets het vir progesteroon. 'N Positiewe resultaat beteken dat u ovuleer.
As u besluit om progesteroon te toets, begin 3 dae na u piek en gaan voort met toets totdat u 'n positiewe uitslag kry of soos aangedui deur die toetsstel
Stap 3. Doen afsonderlike LH -toetse (OPK's) om u maksimum vrugbaarheid te bevestig
As u die siklus op u monitor moet herstel (byvoorbeeld, soos u sou doen as u siklus die afgelope 19 toetsdae strek) of as u nie met die monitor kan toets tydens die toetsvenster wat u voorheen gestel het nie, kan u 'n aparte LH gebruik toets, ook 'n Ovulation Predictor Kit (OPK) genoem. U kan hierdie toetse ook langs die monitor gebruik as u bekommerd is dat u u LH -toename met die monitor kan misloop.
- Toets daagliks in die namiddag, vanaf siklusdag 6. U moet verkieslik 3-4 uur urine in u blaas hê voordat u dit toets.
- Gewoonlik moet u 'n monster urine insamel, 'n toetsstrook vir ongeveer 5 sekondes daarin dompel en die resultate binne 3-5 minute nagaan.
Deel 4 van 4: Die besonderhede saamvoeg
Stap 1. Handhaaf akkurate kaarte
U kan 'n papierkaart, 'n sigblad op u rekenaar, 'n kalender of 'n vrugbaarheidsprogram gebruik. Let op al die biomerkers wat u met hierdie grafiek dopgehou het, en werk u grafiek daagliks op om te voorkom dat u belangrike inligting vergeet.
As u BBT benewens die monitor- en slymresultate dophou, kan u dit oorweeg om 'n aparte lyngrafiek te maak om u visueel op te spoor wanneer u BBT opwaarts styg
Stap 2. Weet dat die Marquette -model gebruik kan word om swangerskap te vermy of te bereik
Omdat NFP u leer hoe u bewus moet wees van u menstruele siklus en daarmee kan werk, kan u dit gebruik om u te help om swangerskap te vermy of te bereik. Dit geld vir die Marquette -model, sowel as elke ander metode om NFP te oefen.
- Stel u voorneme-vermy of bereik-aan die begin van elke siklus, sodat u weet wat u moet doen (en nie moet doen nie) namate u siklus vorder.
- As 'n algemene reël, vermy seks tydens hoë en hoë vrugbaarheidsdele van u siklus as u swangerskap wil vermy. As u egter swangerskap wil bereik, is dit die beste dae om seks te hê.
Stap 3. Let op periodes van onthouding om die doeltreffendheidskoers te verbeter wanneer u dit vermy
Dit is niemand se gunsteling deel van die NFP nie, maar as u opreg probeer om swangerskap te vermy, is dit die beste om onthouding te beoefen tydens u vrugbare venster. Hormonale geboortebeperking kan nie tydens selektiewe gedeeltes van u siklus gebruik word nie-u moet dit voortdurend gebruik om u hormone te beïnvloed-en die mees algemene versperringsmetodes vir geboortebeperking is slegs ongeveer 71-88% effektief om swangerskap te voorkom. gebruik. Die onttrekkingsmetode is slegs 78% effektief. Om te onthou van seks tydens u vrugbare venster, verhoog die kans op sukses as u swangerskap met Marquette wil vermy.
- As u NFP beoefen om geloofsgebaseerde redes, kan dit 'n ander rede wees om voorbehoedmiddels te vermy en te hou met periodes van onthouding. Die Katolieke Kerk keur byvoorbeeld die Marquette -model amptelik goed, maar leer ook teen die gebruik van voorbehoedmiddels.
- Raadpleeg 'n Marquette-instrukteur of geloofsleier as u vrae het oor die leerstellings van u geloof rakende voorbehoedmiddels-of u verward is oor wat die leerstellings is of wat die teologiese rede daaragter is.
Stap 4. Raadpleeg 'n Marquette Model -instrukteur om die doeltreffendheidskoerse te verbeter om te vermy of te bereik
Alle Marquette -instrukteurs is verskaffers van gesondheidsorg met 'n minimum Baccalaureus Scientiae in Verpleegkunde. Instrukteurs werk saam met u om u te help om die proses beter te verstaan, en die meeste bied opvolgings en bykomende ondersteuning per telefoon of e-pos as u vrae het.
- U kan met 'n persoonlike of aanlyn instrukteur werk. Begin deur die amptelike gids te soek:
- Elke vrou wat die Marquette -model beoefen, sal baat by formele onderrig, maar dit kan veral belangrik wees as u 'n onreëlmatige siklus, 'n voortplantingsstoornis of ander spesiale probleme het.
Stap 5. Besef hoe die Marquette -model kan wissel as u nie gereeld siklusse het nie
'N Gemiddelde menstruele siklus duur 21 tot 35 dae. Sekere toestande en afwykings (bv. Polisistiese ovariumsindroom, bekkenontstekingsiekte en baarmoederfibroïede, onder andere) kan veroorsaak dat u siklus korter of langer word. Miskien moet u 'n paar ekstra stappe neem om akkurate toetsing en grafiek te verseker as u siklus onreëlmatig is.
- Vir gereelde siklusse vind ovulasie gewoonlik plaas tussen siklus dae 10 en 20.
- Vroue met korter siklusse moet moontlik begin met toetsing en onthoudingsperiode voor dag 6, en vroue met langer siklusse moet dalk langer toets. In sommige gevalle moet u selfs die monitor weer instel en na siklus 24 begin hertoets. Meer toetse kan 'n hoër koste beteken, sowel as meer dae van onthouding as u swangerskap wil vermy.
- Werk saam met u NFP -instrukteur om vas te stel hoe u onreëlmatige siklus die manier waarop u NFP beoefen, en veral die Marquette -model, verander. U moet ook u OB/GYN raadpleeg om die oorsaak van u siklusonreëlmatighede te bepaal as u dit nog nie weet nie.
Wenke
- Aangesien NFP -effektiwiteitsstudies ietwat beperk is, kan verskillende studies verskillende doeltreffendheidstempo's voorstel. Die beste gebruiksdoeltreffendheid vir Marquette is hoogstens 98 tot 99%, maar ander getalle dui eerder op 'n groter reeks van 93,2 tot 98%. As dit gedeeltelik of verkeerd gebruik word, is die doeltreffendheidskoers volgens die meeste data nader aan 87-90% effektief.
- Hou u OB/GYN ingelig oor u gebruik van NFP en die Marquette -model. Hulle kan u help om u vrugbaarheid beter te verstaan, en kan ook saam met u die oorsaak van die onreëlmatige patrone wat u opspoor tydens die gebruik van Marquette, diagnoseer.
- Wil u nog steeds NFP gebruik, maar dink u nie dat die Marquette -model die beste by u is nie? Moenie bekommerd wees nie! Daar is ander, effektiewe maniere om NFP te oefen, en die meeste ander verg geen koste as die aankoop van 'n BBT -termometer nie.
