3 maniere om gastritis te behandel

INHOUDSOPGAWE:

3 maniere om gastritis te behandel
3 maniere om gastritis te behandel

Video: 3 maniere om gastritis te behandel

Video: 3 maniere om gastritis te behandel
Video: Zaustavite ŽGARAVICU , GASTRITIS, REFLUX najjačim prirodnim lijekovima! 2024, Maart
Anonim

Gastritis is 'n pynlike maagtoestand wat gewoonlik veroorsaak word deur 'n infeksie van H. pylori -bakterieë, wat gereeld pynstiller, swaar alkoholverbruik of stres neem. Die simptome van gastritis sluit in eetlusverlies en gewigsverlies, naarheid en braking, pyn in die boonste buik, buk en opgeblaas, en/of 'n gevoel van versadiging, selfs nadat u net 'n bietjie geëet het. U kan die simptome van gastritis behandel met 'n paar gesonde lewenstyle en eetgewoontes, sowel as met medikasie. Praat altyd met u dokter voordat u veranderinge aanbring of medikasie neem om seker te maak dat dit veilig is vir u.

Stappe

Metode 1 van 3: Gesonde leefstylveranderings aanbring

Verloor liggaamsvet vinnig Stap 10
Verloor liggaamsvet vinnig Stap 10

Stap 1. Kry ten minste 10 minute aërobiese oefening per dag

Daar is klinies bewys dat aërobiese oefening die vlakke van angs en depressie verminder, wat ernstige simptome van gastritis kan voorkom. Gereelde oefening verbeter ook die bloedvloei en help met spysvertering, wat albei u simptome kan verbeter. Uitdagende oefening kan u simptome egter vererger, dus gebruik ligte aërobiese aktiwiteite soos:

  • Loop of draf vir ten minste 10 minute
  • Joga
  • Tai Chi of Qi Gong, 'n meditatiewe gevegskuns wat in China ontwikkel is
  • Dans
  • Fietsry
Verryk jou lewe Stap 12
Verryk jou lewe Stap 12

Stap 2. Gebruik ontspanningstegnieke om jouself te kalmeer as jy ontsteld raak

As u kwaad word of emosioneel ontsteld is, kan u gastritis -simptome veroorsaak, dus as u 'n ontspanningstegniek gebruik wat u help, kan u die simptome verlig as u voel dat dit opduik. Sodra u voel dat u ontsteld raak, gaan na 'n ontspanningstegniek wat u sal kalmeer, sodat u gastritis -simptome nie te ernstig word nie. Enkele spesifieke tegnieke wat nuttig kan wees, sluit in:

  • Bewuste of mantra -meditasie
  • Joga
  • Diep asemhaal
Oorwin hartseer Stap 34
Oorwin hartseer Stap 34

Stap 3. Soek maniere om u stres te bestuur om spysvertering te verbeter

Spanning veroorsaak ontsteking in u maag sowel as 'n oorproduksie van maagsuur, wat albei die simptome van gastritis sal vererger. Identifiseer die stressors in u lewe, sodat u dit kan vermy of beter voorbereid kan wees om dit te hanteer, sodat dit nie veroorsaak dat u simptome opvlam nie.

  • Byvoorbeeld, as u die verkeer haat tydens u pendel, vertrek vroeër om dit te vermy, of luister na 'n boek op band om u aandag af te lei. As u gesin tydens die vakansie twis, neem 'n blaaskans om te gaan stap en ontspan.
  • As u gastritis besig is om op te tree, probeer om te kalmeer met 'n aangename aktiwiteit, soos om 'n boek te lees, musiek te luister, 'n stokperdjie te beoefen of saam met 'n vriend te eet.
  • Positiewe sosiale interaksies, soos om saam met vriende te lag, produseer oksitosien wat help om stresvlakke te verminder.
Hou op wanneer niemand vir u omgee nie Stap 13
Hou op wanneer niemand vir u omgee nie Stap 13

Stap 4. Besoek 'n berader of terapeut as u hulp nodig het om angs en spanning te hanteer

Chroniese spanning en angs kan verwoesting in u spysverteringstelsel veroorsaak en u gastritis -simptome laat opvlam en erger word. Om met 'n professionele berader te praat, is 'n bewese manier om u probleme op te los en spanning te verlig. Hulle kan u wenke gee om u te help om spanning in u daaglikse lewe te hanteer. Soek aanlyn 'n berader, terapeut of psigiater naby u, of vra u dokter vir 'n verwysing.

As u voel dat u nie die lewe kan hanteer nie, selfmoordgedagtes het of dwelms of alkohol gebruik om dit te hanteer, moet u onmiddellik 'n dokter raadpleeg vir geestesgesondheid. Daar is mense wat vir u omgee, en u kan hulp kry om probleme wat u ondervind, te hanteer

Stap 5. Vermy rook en drink om maagirritasie te verminder

Alkohol kan veroorsaak dat u gastritis -simptome erger word en rook veroorsaak spanning in u spysverteringstelsel en u maagvoering, wat u gastritis -simptome kan laat opvlam. As u nie alkohol drink of rook nie, kan u die erns van u simptome verminder.

Ontspan Stap 19
Ontspan Stap 19

Stap 6. Maak seker dat u elke aand genoeg slaap

Gebrek aan slaap beïnvloed u spysverteringstelsel en kan u gastritis simptome vererger. Die meeste mense benodig elke nag ten minste 7 uur rustige slaap, dus maak seker dat u genoeg kry om u liggaam te help om die negatiewe simptome van u gastritis te hanteer.

  • Gebrek aan slaap het baie negatiewe gevolge vir die gesondheid, van verswakking van die immuunstelsel tot verhoogde risiko van vetsug.
  • Deur genoeg te slaap, kan u ook u stresvlakke verminder.
  • Beperk die gebruik van rekenaars en slimfone naby slaaptyd, aangesien dit slaap kan belemmer.

Metode 2 van 3: Dieet gebruik om simptome te verminder

Verlies van die dik vet Stap 8
Verlies van die dik vet Stap 8

Stap 1. Voeg meer vrugte en groente by jou dieet

Gastritis beïnvloed die opname van belangrike vitamiene en voedingstowwe, soos vitamien B12, kalsium, sink, flavonoïede en magnesium, daarom is dit belangrik dat u vrugte en groente wat ryk is daarin eet, sodat u u liggaam kan gee wat dit nodig het om gesond te wees.. Fokus op die eet van vrugte en groente wat ryk is aan flavonoïede, antioksidante, vitamien B en kalsium, soos:

  • Antioksidantryke kosse: Bloubessies, kersies, tamaties, pampoen, paprika
  • Voedsel ryk aan vitamien B en kalsium: amandels, boontjies, volgraan, spinasie, boerenkool
  • Voedsel met flavonoïede wat H. pylori inhibeer: Appels, seldery, bosbessies
Maak huismiddels vir diarree Stap 17
Maak huismiddels vir diarree Stap 17

Stap 2. Vermy kos en drank wat u maag irriteer

Gastritis kan vererger word deur swaar verwerkte, gebraaide of baie pittige kosse te eet. As u kan, kook u eie kos uit vars bestanddele, en vermy:

  • Suur drank soos koffie, koeldrank of sitrusgebaseerde sappe
  • Verfynde voedsel, soos pasta, witbrood en suiker
  • Transvette, wat dikwels voorkom in dinge soos koekies, koeke en ander kommersieel gebakte voedsel
  • Verwerkte voedsel soos ontbytgraan, skyfies, bevrore maaltye of vleisprodukte soos spek en wors
  • Gebraaide kosse
  • Sterk gekruide kos
Verloor 30 pond Stap 5
Verloor 30 pond Stap 5

Stap 3. Kry meer gesonde proteïenbronne in u dieet

Maer vleis, vis en tofu is goeie proteïenbronne wat u kan help om u spysverteringstelsel gesond te hou sonder om vette by te voeg wat u gastritis kan irriteer. Kies maer proteïenbronne soos:

  • Hoenderborsie
  • Flankbiefstuk, entrecote, boonste rondte, varkhaas, boonste lende, gebraaide gebraai en ekstra maer beesvleis
  • Wilde wild - wildsvleis, bison, elande, skurfte, wilde eend, fisant en konyn

Metode 3 van 3: Neem medisyne en aanvullings

Oortuig uself om nie selfmoord te pleeg nie Stap 1
Oortuig uself om nie selfmoord te pleeg nie Stap 1

Stap 1. Raadpleeg u dokter om 'n voorskrif vir u gastritis te kry

As u gastritis u regtig pla en geen ander behandelings werk nie, maak 'n afspraak met u dokter. Hulle sal u kan ondersoek en 'n medikasie voorskryf wat u simptome kan behandel. Hulle kan ook strategieë aanbeveel wat u kan gebruik om u simptome te verlig.

  • In sommige gevalle kan u dokter besluit om 'n endoskopie uit te voer, wat beteken dat u 'n klein buisie, 'n endoskoop, in u slukderm en in u maag moet plaas. Die endoskoop het 'n kamera om letsels te visualiseer, en die vermoë om biopsies te neem om na infeksies of ander abnormale maagtoestande te kyk.
  • Volg altyd die aanwysings op die verpakking of die instruksies van u dokter wanneer u medikasie neem. Moenie meer as die aanbevole dosis neem nie, tensy u dokter dit aanbeveel.
Maak huismiddels vir diarree Stap 10
Maak huismiddels vir diarree Stap 10

Stap 2. Gebruik 'n kruiemiddel vir 'n meer natuurlike alternatief

Kruie, soos die blare van die geharde lemoen, word al eeue lank gebruik om die simptome van gastritis te bestry. Soek kruiemiddels wat u kan help met die simptome van u gastritis, as 'n natuurlike manier om u simptome te behandel.

  • Cranberry help om H. pylori -infeksies te beveg deur te verhoed dat die bakterieë aan weefsels heg. Cranberry sap en pille is albei effektief.
  • Deur daagliks 1, 000-2, 000 mg mastiekekstrak te neem, kan die groei van H. pylori-bakterieë belemmer word.
  • DGL-drop uittreksel verminder inflammasie en veg H. pylori bakterieë. DGL is drop sonder glycyrrhizin - 'n chemikalie met negatiewe newe -effekte.
  • Peppermint geneem as 'n tablet of as 'n tee na etes, streel die maag en veg H. pylori bakterieë.
  • Gemmer help om sere te voorkom en om die hoeveelheid H. pylori in jou ingewande te verminder. U kan dit neem deur vars gemmer te kou, dit te kook en die vloeistof te drink, of gemmerpoeier by 'n drankie te voeg.
Genees die longe natuurlik Stap 11
Genees die longe natuurlik Stap 11

Stap 3. Probeer aanvullings wat inflammasie kan verminder

Die regte olies en vitamiene kan help om inflammasie van u maagvoering te verminder en ook H. pylori te bestry, die bakterie wat baie gevalle van gastritis veroorsaak. Aanvullings wat u gastritis kan help behandel, sluit in:

  • Vitamien E om inflammasie te verminder.
  • Vitamien C help om H. pylori in u maag uit te skakel.
  • Omega-3-vetsure soos visolie om inflammasie te verminder.
  • Probiotika help om die gastritis van pylori te onderdruk.
  • Praat met u dokter voordat u aanvullings neem om seker te maak dat dit veilig is vir u.
Verhoog plaatjies Stap 5
Verhoog plaatjies Stap 5

Stap 4. Vermy die gebruik van NSAIDs vir pynverligting

Gereelde gebruik van nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID's), soos aspirien en ibuprofen, is een van die belangrikste oorsake van gastritis. Probeer om oor te skakel na 'n ander pynstiller, soos acetaminophen, wat minder irritasie veroorsaak. As u steeds probleme ondervind, vra u dokter oor ander keuses vir pynstillers.

Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word

Waarskuwings

  • Langdurige gebruik van protonpomp -remmers kan bene dun maak en breuke moontlik maak, so praat met u dokter oor hierdie risiko.
  • Raadpleeg u dokter onmiddellik as u bloed braak, bloed in u stoelgang vind of dat u stoelgang swart lyk; Gaan andersins na 'n dokter as die simptome langer as 'n week duur.
  • Gastritis en suur refluks kan ook lei tot 'n toestand genaamd Barrett se slukderm wat voorkanker letsels behels waar die slukderm die maag ontmoet; daarom is dit baie belangrik om u gastritis en refluks te laat behandel.

Aanbeveel: