Kaneel is nie net 'n spesery vol gesonde antioksidante nie. Dit kan ook gebruik word om diabete te help om hul bloedglukosevlakke te beheer. Alhoewel dit nie heeltemal ander behandelings moet vervang nie, raadpleeg u dokter oor die toevoeging tot u behandelingsregime.
Stappe
Metode 1 van 3: Kaneel in u dieet inkorporeer
Stap 1. Gebruik kaneel om suiker te vervang
Omdat kaneel so lekker is, kan dit klein hoeveelhede suiker vervang in resepte, souse, vleis en groentegeregte. Deur 'n versoeter met hierdie spesery te vervang, kan u die hoeveelheid suiker wat u inneem, verminder en u bloedsuikervlakke verbeter.
Kaneel word as veilig beskou as dit gebruik word in die hoeveelhede wat gewoonlik as voedsel voorkom- dit is ongeveer ½ tot 1 teelepel of ongeveer 1000 mg per dag
Stap 2. Voeg kaneel by jou ontbyt
Roer byvoorbeeld soggens kaneel en 'n klein bietjie agave -nektar in hawermout, voeg bessies en neute by om 'n nog voedsamer ontbyt te maak. Of sit 'n gesmelte volgraanroosterbrood op met 'n skeut kaneel en 'n strooi gekristalliseerde versoeter soos Stevia of Splenda.
Kaneel pas ook goed saam met grondboontjiebotter of suikervrye konfyt op roosterbrood
Stap 3. Gebruik kaneel in vleissouse
Kaneel pas goed saam met pluimvee, vark- en beesvleis, asook geregte, marinades en slaaisouse met Asiatiese temas. Meng na smaak, vervang die suiker of bruinsuiker met kaneel vir tuisgemaakte braaisouse, marinade met varkvleis, bessiekompote en selfs marinara -souse.
Stap 4. Vervang suiker in groentegeregte
Gebruik kaneel in plaas van bruinsuiker of gewone suiker in gekonfijte groentegeregte, soos versuikerde jams, baba -wortels of soetbraai. Kaneel gee 'n komplekse, soet geur sonder 'n styging in glukose.
Stap 5. Gebruik kaneel in bak
Bak is miskien die maklikste manier om meer kaneel in jou dieet in te sluit. As u tuisgemaakte brood, muffins, ontbytstawe, koekies of pasteie geniet, kan kaneel maklik bygevoeg word by feitlik enige resep waarvan u hou.
- Roer kaneel by gebakte goeie resepte. Ekstra kaneel meng die beste met droë meel, en jy moet deeglik meng om te voorkom dat dit klont. As 'n resep reeds kaneel benodig, probeer om die hoeveelheid te verdubbel of die hoeveelheid speserye soos neutmuskaat te verminder om dit met kaneel te vervang.
- Gebruik kaneel om gebak af te stof. As kaneel reeds in 'n gebakte resep opgeneem is, probeer 'n bakkwas of sif om die bokant van die muffin, koek of brood liggies met kaneel af te stof terwyl dit nog warm uit die oond is.
Stap 6. Voeg kaneel by soet en hartige inmaakresepte
Die blik van vrugte en groente bied 'n maklike manier om kaneel in snacks en kante te sluip wat andersins geen kaneel sou wees nie. As dit op die regte manier gebruik word, kan kaneel 'n uitstekende toevoeging tot soet en hartige inmaakresepte wees.
- Gebruik kaneel baie in resepte soos appel- of pampoenbotter, ingemaakte appels en appelmoes.
- Voeg 'n 1/4 teelepel kaneel by elke groot Mason -pot met ander vrugte, soos ingemaakte perskes of aarbeie.
- As jy hartige kosse inmaak of piekel, oorweeg dit om kaneel by te voeg met komkommers, groenbone, uie, beet en selfs paprika.
Stap 7. Gebruik kaneel in drankies
Probeer soggens 'n bietjie kaneel by u koffiedik om 'n koppie kafeïen met 'n kaneelgeur te kry, of meng dit met smoothies, dieetskommels en gemengde drankies op basis van suiwel om 'n ekstra dosis kaneel in u dag te kry.
Metode 2 van 3: Voeg 'n kaneelaanvulling by u behandelingsregime
Stap 1. Oorweeg om 'n kaneelaanvulling te neem
As u nie kaneel by u maaltye wil voeg nie, kan u dit nog steeds by u dieet voeg deur 'n aanvulling te neem. Baie gesondheidsaanvullings en natuurlike voedselwinkels verkoop kaneelaanvullings teen bekostigbare pryse.
Stap 2. Praat met u gesondheidswerker oor die toevoeging van 'n kaneelaanvulling
Alhoewel dit onwaarskynlik is dat 'n lae dosis kaneelaanvulling u kan benadeel, is u mediese adviseur moontlik bewus van moontlike interaksie-effekte met u medikasie, wat dit riskant kan maak om gereeld kaneel te neem. Dit kan interaksie hê met u diabetesmedikasie, aangesien beide kaneel en hipoglisemiese middels u bloedsuiker verlaag, en dit is belangrik om seker te wees dat u bloedsuikervlakke te laag daal.
Bly op hoogte van hoeveel kaneel u neem en hou u bloedsuikervlakke dop met behulp van 'n tuisglukosemonitor- u sal binnekort kan bepaal hoeveel kaneel u benodig om u bloedsuiker te beheer
Stap 3. Oorweeg 'n aanvulling van 500 mg kaneel per dag
Daar is bewys dat 500 mg kaneel wat twee keer per dag geneem is, die A1c -vlakke (en die vlakke van bloedvette) verbeter. A1c word gebruik om die gemiddelde glukosevlakke vir die voorafgaande 3 maande te bepaal, en verlaagde A1c -vlakke weerspieël dus verbeterde diabetesbeheer.
Metode 3 van 3: Verstaan waarom kaneel help met diabetes
Stap 1. Leer meer oor diabetes
Diabetes is 'n groep chroniese hormonale afwykings wat te veel suiker (glukose) in die bloed tot gevolg het. Daar is 'n aantal vorme van diabetes. Tipe 1 -diabetes is 'n outo -immuun siekte, wat gewoonlik voorkom as 'n persoon nogal jonk is. Tipe 2 -diabetes is 'n verworwe siekte wat vroeër as 'n volwasse toestand beskou is, wat ongelukkig al hoe meer gereeld by kinders voorkom. Tipe 2 -diabetes is die algemeenste vorm van diabetes. 'N Derde vorm van diabetes word swangerskapsdiabetes genoem en kom voor in die tweede helfte van die swangerskap en is relatief algemeen, wat by minder as 10% van die swanger vroue voorkom.
Sommige dokters noem pre-diabetes as 'n vroeë vorm van diabetes. Persone met prediabetes het 'n hoër bloedglukosevlak as normaal, maar nie hoog genoeg om as diabete gediagnoseer te word nie. Persone met pre-diabetes (ook bekend as insulienweerstand) het 'n baie hoë risiko om tipe 2-diabetes te ontwikkel
Stap 2. Ondersoek hoe insulien die bloedsuiker beïnvloed
Insulien, 'n hormoon wat deur die pankreas geproduseer word, is die belangrikste chemiese boodskapper wat die selle 'vertel' dat dit tyd is om glukose op te neem. Insulien is betrokke by die boodskap van die lewer om glukose op te neem en dit te omskep in die stoorvorm van glukose, bekend as glikogeen. Insulien is ook betrokke by 'n wye verskeidenheid ander funksies, soos proteïen- en vetmetabolisme.
- Daar kan ook gesê word dat alle diabete insulienweerstandigheid het. Die rede waarom hulle hoë bloedglukose het, is omdat die selle in hul liggaam nie glukose opneem nie. Die rede hiervoor is dat die selle in hul liggaam nie normaalweg op insulien reageer nie.
- As die selle insulienweerstandig word, "ignoreer" hulle of reageer hulle nie op die sein van insulien nie. Dit kan die glukosevlakke in die bloed verhoog. As dit gebeur, reageer die pankreas deur nog meer insulien te produseer in 'n poging om die glukose in die selle te "dwing". Die probleem is dat aangesien die insulien geen uitwerking op die insulienweerstandige selle het nie, die bloedglukosevlakke kan bly styg. Die liggaam se reaksie is om die hoë glukosevlakke in die bloed in vet te omskep, en dit kan 'n scenario opstel van chroniese ontsteking en ander siektes soos tipe 2 -diabetes, metaboliese sindroom en hartsiektes.
Stap 3. Verstaan hoe tipe 2 -diabetes funksioneer en die tradisionele behandeling daarvan
Die algemeenste simptome van tipe 2 -diabetes sluit in: verhoogde dors en meer urinering, verhoogde eetlus, gewigstoename of onverwagte gewigsverlies, vaag of veranderde visie, moegheid en 'n groter aantal infeksies. Tipe 2 -diabetes word gediagnoseer deur u simptome en 'n aantal spesifieke bloedtoetse wat meet hoe goed u liggaam suikers hanteer.
Die meeste gevalle van diabetes kan beheer word deur 'n kombinasie van medisyne (hipoglisemiese middels - medisyne wat bloedsuikers verlaag), dieet en oefening. Vir sommige pasiënte kan insulien bestel word, veral diegene met tipe 1 -diabetes
Stap 4. Vind uit waarom kaneel kan help om tipe 2 -diabetes te beheer
Huidige navorsing dui aan dat een van die bestanddele van kaneel, metielhidroksigalkonpolimeer of MHCP, die reaksie van selle op insulien kan verbeter. Dit lyk asof MHCP sommige van die aktiwiteit van insulien naboots. Dit blyk ook dat dit saam met insulien werk, deur die doeltreffendheid van insulien te verbeter. MHCP het ook antioksidante effekte, hoewel dit nie duidelik is dat dit iets te doen het met die kaneel se vermoë om bloedglukose te beheer nie.
