Dit is normaal dat u soms ongemak of druk in u blaas voel. As hierdie pyn egter nie verdwyn nie, is daar moontlik 'n onderliggende oorsaak daarvoor. U het moontlik 'n urienweginfeksie (UTI), blaasinfeksie of 'n toestand wat interstisiële sistitis genoem word (IC, ook bekend as pynlike blaasindroom). Moenie paniekerig raak as u blaaspyn voel of gereeld urineer nie. Daar is baie mediese en tuisbehandelings om u simptome te verlig. Met die regte stappe voel u baie beter en kan u aangaan met u lewe.
Stappe
Metode 1 van 4: Dieetveranderings
Stap 1. Beperk koolzuur, kafeïen, sitrus en vitamien C in u dieet
Hierdie 'Four Cs' maak u urine suur, wat u blaas kan irriteer en die pyn erger kan maak. Pittige kos kan ook 'n probleem wees. U hoef nie hierdie kosse heeltemal uit te sny nie, maar probeer om die hoeveelheid te beperk sodat u blaas nie ontsteek nie.
- Sommige besonderse kosse sluit in tamaties, piekels of ingelegde voedsel, koeldrank, kunsmatige versoeters en sjokolade.
- Onthou dat u liggaam vitamien C nodig het om gesond te bly, dus moenie dit heeltemal uitsny nie. Vermy net voedsel of aanvullings met baie hoë vlakke.
- U hoef slegs u dieet te verander as u sien dat u simptome erger word nadat u sekere kosse geëet het. As voedsel u nie beïnvloed nie, hoef u nie dieet te verander nie.
- Deur kaliumsitraat in te neem, kan u help om die pH in u urine te handhaaf en te neutraliseer.
Stap 2. Drink genoeg water om uitdroging te voorkom
U sal moontlik versoek word om minder te drink as u blaas seer is, maar dit is eintlik 'n slegte idee, want uitdroging kan die pyn erger maak. Drink gereeld water sodat u deur die dag gehidreer bly.
- Om gehidreer te bly, is ook belangrik as u 'n UTI of ander infeksie het, omdat urinering help om die infeksie uit te spoel.
- Daar is geen vaste reël oor hoeveel u moet drink om u blaaspyn te verlig nie, en dit hang af van dinge soos hoe aktief u is. Dit is die beste om u dokter te vra wat 'n goeie teiken is.
Stap 3. Vermy alkohol, sodat u nie u simptome veroorsaak nie
Behalwe die Four Cs, is alkohol ook 'n algemene sneller wat u blaas irriteer, hetsy u IC het of 'n infeksie het. As u af en toe 'n paar drankies drink, kan dit help om te verminder of heeltemal op te hou.
U kan moontlik in klein hoeveelhede drink as dit u nie pla nie. Sommige mense voel egter pyn selfs na 1 drankie
Stap 4. Probeer 'n eliminasie -dieet om vas te stel watter kosse u pyn veroorsaak
Skryf alles wat u eet en drink oor 'n periode van drie weke neer, sodat u kan bepaal wat u simptome kan veroorsaak. As u agterkom dat u pyn het nadat u 'n sekere kos of drank gehad het, probeer om dit uit u dieet te verwyder om te sien of u toestand verbeter. Praat met u mediese diensverskaffer of 'n dieetkundige om u te help om die beste manier om u eliminasie -dieet te bepaal, te bepaal.
Sommige dinge wat moontlik blaaspyn kan veroorsaak, is pittige kosse, tamaties, asyn, piesangs, kaas, mayonnaise, kunsmatige versoeters, neute, uie, rosyne, suurroom en jogurt
Stap 5. Neem 'n teensuurmiddel tydens etes om te verhoed dat suur in u urine kom
As u dieet u pyn erger maak, is dit 'n eenvoudige truuk om u beter te laat voel. As u 'n suurpille -tablet voor etes inneem, kan u verhoed dat suur in u urine kom. Dit kan voorkom dat u pyn opvlam.
Sommige dokters beskou teensuurmiddels as nuttig vir hul pasiënte, maar dit is moontlik dat hulle u GI -flora kan versteur. In sommige gevalle kan dit lei tot lekkende derm, wat die hoofoorsaak van outo -immuun toestande is
Metode 2 van 4: Maklike leefstylaanpassings
Stap 1. Dra los klere wat nie op u buik druk nie
Enige druk op u buik kan ongemaklik wees, veral as u 'n IC-opvlam of UTI het. Trek los katoenen klere aan om die druk van u bekken af te haal en gemakliker te voel.
'N Goeie manier om die druk van u bekken af te haal, is deur 'n broek met 'n elastiese middellyfband te dra, sodat u nie 'n gordel hoef te dra nie. Dit sal baie gemakliker wees
Stap 2. Kry gereelde fisiese aktiwiteit om IC te verlig
Oefening, veral aktiwiteite met 'n lae impak, bring bloed na u bekken en versterk die spiere rondom u blaas. Dit kan u pyn van IC verminder, dus probeer om elke dag 'n bietjie te oefen.
- Goeie aktiwiteite met 'n lae impak sluit in stap, fietsry en swem.
- Sommige strekoefeninge soos joga kan ook help.
- As oefening pynlik is, vra u dokter vir 'n paar voorstelle. U doen moontlik aktiwiteite wat te veel spanning op u bekken plaas.
Stap 3. Verminder spanning om IC-opvlam te voorkom
Stres veroorsaak nie IC of infeksies nie, maar stresvolle periodes kan opvlam veroorsaak. As u gestres voel, probeer om 'n paar stappe te doen om uself te kalmeer en blaaspyn te vermy.
- Bewustheidsaktiwiteite soos meditasie, diep asemhaling of joga is uitstekende stresvermindering. Gereelde oefening help ook.
- Probeer kognitiewe gedragsterapie om gevoelens van hulpeloosheid of pynrampe te verminder en om u te help voel dat u in beheer is.
- Onthou om ook tyd te maak vir dinge wat u geniet. Om u stokperdjies te beoefen, is 'n goeie manier om u geestesgesondheid te verbeter.
Stap 4. Hou op met rook, of moenie in die eerste plek begin nie
Rook kan IC veroorsaak en die pyn erger maak deur u te laat hoes. As u rook, is dit die beste om so gou as moontlik op te hou, of glad nie te begin as u nie nou rook nie.
- Rook veroorsaak nie direk infeksies nie, maar dit irriteer jou blaas en kan dit vir jou liggaam moeiliker maak om infeksies te beveg.
- Tweedehandse rook is ook skadelik, dus probeer om weg te kom van rokerige gebiede en laat niemand in u huis rook nie.
Metode 3 van 4: Blaasopleiding vir IC
Stap 1. Urineer volgens 'n vasgestelde skedule sodat u blaas nie te vol word nie
Dit is 'n goeie manier om blaasfunksie te verbeter. Stel 'n skedule op en gebruik die badkamer elke 30 minute, of u nou wil of nie. Dit lei u blaas geleidelik op 'n vasgestelde skedule en voorkom dat dit te vol word.
As u tussen die besoeke aan die badkamer moet urineer, moet u dit nie inhou nie. Dit kan u pyn veroorsaak
Stap 2. Verleng die tyd tussen badkamerbesoeke om u blaas te rek
As u gemaklik is met u skedule van 30 minute, oefen u blaas deur die tyd stadig te verhoog. Gaan byvoorbeeld na 1 week van 30 tot 40 minute en verhoog dit geleidelik tot 1 uur daarna. Dit lei jou blaas om urine beter te hou sonder om pyn te veroorsaak.
- Probeer om jouself af te lei tussen badkamerbesoeke. Op hierdie manier kan u langer wag sonder om ongemaklik te voel.
- As u blaas op enige tydstip seer is, gebruik dan die badkamer en probeer nie om dit aan te hou nie.
Stap 3. Doen ontspanningsoefeninge in die bekkenbodem om pyn te verminder
Soms kan stywe spiere om u blaas u pyn vererger. 'N Maklike oefening om dit te doen, is om op jou rug te lê en jou knieë na jou bors te trek. Konsentreer dan op die ontspanning en losmaak van u bekkenspiere in hierdie posisie.
Dit is nie dieselfde as Kegel -oefeninge nie. Kegel -oefeninge versterk u bekken spiere, wat u IC -pyn eintlik kan vererger
Stap 4. Woon fisiese terapie by om u blaas spiere te versterk
Aangesien benoudheid of spasmas in u spiere ook IC kan veroorsaak, is fisioterapie 'n algemene behandeling. Die terapeut sal u help om hierdie spiere te oefen en uit te strek om u pyn te verminder. Hou by al u afsprake en volg die instruksies van die terapeut om die spiere rondom u blaas te oefen.
- Miskien benodig u eers 'n voorskrif vir fisioterapie, dus besoek eers u gewone dokter vir 'n verwysing.
- U fisioterapeut sal u waarskynlik strekoefeninge en oefeninge tuis gee. Volg hul instruksies en doen al die aktiwiteite vir die beste uitkomste.
Stap 5. Kry meer vesel in u dieet om gereeld te bly
Sommige pasiënte met IC sê dat gereelde ontlasting hul IC -simptome verbeter. As u onreëlmatig is, probeer om u veselinname te verhoog om gereeld te bly en u gemakliker te maak.
- As u nog steeds onreëlmatig is, praat met u dokter oor die beste stappe om die probleem te behandel.
- U dokter sal waarskynlik aanbeveel om meer water te drink en u dieet aan te pas. Gereelde fisiese aktiwiteit kan ook help om hardlywigheid te behandel.
Metode 4 van 4: Mediese behandelings
Stap 1. Besoek u dokter as u chroniese blaaspyn het of drang om te urineer
Terwyl tuisbehandelings kan help, het u moontlik mediese behandeling nodig vir IC. As u aanhoudende blaaspyn ervaar en 'n onbeheerbare drang om te urineer, hoef u nie daardeur te ly nie. Besoek u dokter vir ondersoeke en behandelingsvoorstelle om u pyn te verlig.
- U dokter sal waarskynlik 'n gereelde bekkenondersoek doen, 'n urinemonster neem en 'n paar beeldtoetse van u uretra en blaas doen om IC of 'n infeksie te diagnoseer.
- U dokter kan ook 'n biopsie van u blaas doen om blaaskanker uit te sluit. Dit is slegs 'n voorsorgmaatreël, dus moenie bekommerd wees nie.
Stap 2. Beheer die pyn met OTC pynstillers
Vir ligte of af en toe IC -gevalle, kan u dokter pynstillers aanbeveel om die simptome te hanteer. Enige oor-die-toonbank pynstiller, soos acetaminophen, ibuprofen, naproxen of aspirien, sal werk. Volg die instruksies om die medisyne behoorlik te neem en van u pyn ontslae te raak.
- Pynstillers is nie bedoel vir langdurige gebruik sonder die instruksies van u dokter nie. As u dit meer as 'n week of 2 elke dag moet neem, kontak u dokter en vra of dit reg is.
- U kan moontlik nie pynstillers neem as u ander medisyne vir IC gebruik nie, dus vra altyd eers u dokter.
Stap 3. Bestry 'n infeksie met antibiotika
As die dokter dink dat u pyn as gevolg van 'n UTI of blaasinfeksie is, sal hy antibiotika voorskryf om dit op te klaar. Normaalweg moet u die medisyne drie tot 'n week neem. Volg die instruksies van u dokter om die medisyne korrek te gebruik en die infeksie te verwyder.
- Voltooi altyd die hele kursus antibiotika om seker te maak dat die infeksie heeltemal verwyder is.
- As u gereeld aan UTI's ly, kan u dokter u langer antibiotika toedien om toekomstige infeksies te voorkom.
Stap 4. Neem Elmiron om IC te behandel
Elmiron is 'n goedgekeurde medikasie om IC te behandel. Dit is nie heeltemal bekend hoe dit werk nie, maar dit kan u blaasoppervlak herstel en beskerm teen irritasie. As u IC gereeld opvlam, sal u dokter waarskynlik hierdie medikasie voorskryf. Neem dit presies volgens die voorskrif van u dokter vir die beste resultate.
- Elmiron werk stadig, en dit kan 2-4 maande neem om u pyn merkbaar te verminder. U dokter wil moontlik hê dat u intussen ander behandelings soos fisioterapie moet probeer.
- U dokter kan ook antihistamiene of antidepressante probeer. Dit is onbekend waarom, maar hierdie medisyne het 'n mate van sukses in die behandeling van IC.
Stap 5. Verminder blaas sensasies met senuweestimulasie
Dit is 'n geringe prosedure wat u dokter kan probeer om IC te behandel. Die dokter gebruik drade om ligte elektriese pulse na die spiere en senuwees om u blaas te stuur. Dit kan die bloedvloei stimuleer en die spiere in u blaas versterk om die pyn te verlig en te urineer.
Dit klink vreesaanjaend, maar dit is nie pynlik nie. Dit is 'n eenvoudige prosedure wat binne 'n paar minute verby moet wees
Stap 6. Voorkom spierspasmas met blaasindringing
Tydens hierdie prosedure sal u dokter 'n kateter gebruik om u blaas met medisinale vloeistof te vul. U hou dan die vloeistof vir 15 minute in u blaas, en u dokter sal dit daarna dreineer. Hierdie medikasie kan die spierspasmas wat u pyn veroorsaak, tydelik stop.
- Dit is 'n minuut pynlik om 'n kateter in te sit, maar dit moet gemakliker word as die kateter in is.
- Die dokter kan dit ook probeer met 'n steriele wateroplossing om u blaas saggies uit te strek en te help om meer urine te stoor. Dit is ook 'n tydelike oplossing.
Stap 7. Probeer botox -inspuitings om u blaas te ontspan
Botulinum of botox is 'n gifstof wat keer dat u spiere spasmeer. Dit word gewoonlik in kosmetiese prosedures gebruik, maar dit kan ook IC behandel. Jou dokter sal botox in jou blaas spiere spuit om spasmas te stop, wat jou pyn kan verlig.
Dit is nie 'n permanente oplossing nie, dus u sal waarskynlik gereeld opvolgbehandelings nodig hê
Stap 8. Ondergaan 'n geringe operasie as 'n laaste uitweg vir IC
As niks anders werk nie, kan u dokter 'n operasie aanbeveel om u probleem reg te stel. Daar is 'n aantal prosedures wat kan werk, insluitend die grootte van u blaas en die verwydering van sere of sere in die blaas chirurgies. Dit is minimaal indringende operasies. Praat met u dokter of chirurg as u enige vrae oor die prosedure het.
Chirurgie is 'n baie seldsame behandeling vir IC omdat dit gewoonlik nie suksesvol is nie. Selfs in ernstige gevalle sal u dokter dit waarskynlik nie aanbeveel nie
Wenke
- Daar is ongelukkig geen geneesmiddel vir IC nie, maar u kan die simptome daarvan bestuur.
- IC is 'n relatief laat toestand en begin gewoonlik eers as jy in die 30's of 40's is. Dit is meer algemeen by vroue as by mans.
