Nierstene ontwikkel as u 'n hoë konsentrasie minerale en soute in u niere het. Hulle is dikwels baie pynlik en kan tot infeksies lei, dus is dit die beste om dit te voorkom voordat dit gebeur. Gelukkig kan u nierstene op u eie voorkom deur u dieet te volg en u algemene gesondheid te monitor. Raadpleeg u dokter as u tekens van 'n niersteen opmerk of noodsimptome opdoen.
Stappe
Metode 1 van 2: Dieetaanpassings
Stap 1. Drink baie water om stowwe wat nierstene kan veroorsaak, te verdun
Probeer om elke dag ses tot agt glase water van 8 gram te drink. As u 'n risiko loop vir nierstene of 'n geskiedenis van nierstene het, moet u meer water per dag drink. Praat met u dokter vir 'n spesifieke aanbeveling oor hoeveel water u moet drink.
- Probeer om 'n waterbottel saam te dra om water naby jou te hou.
- Bly weg van ontwaterende vloeistowwe soos koffie, koeldrank en alkohol.
Stap 2. Verminder u natriuminname
Gaan die etikette na om die natriuminhoud in voedsel te bepaal, en hou by hoeveel milligram natrium u daagliks moet inneem. Probeer om u inname onder 2, 300 milligram per dag te hou vir 'n gesonde, gebalanseerde dieet.
- As u in die verlede natriumverwante nierstene gehad het, verminder u inname tot 1 500 mg per dag.
- Voedsel met 'n hoë natriuminhoud bevat gerookte of geneesde vleis, bevrore etes, gesoute neute en blikkieskos met bygevoegde sout.
Stap 3. Beperk die hoeveelheid dierlike proteïene wat u eet
Rooivleis, pluimvee, eiers en seekos verhoog die uriensuur in jou liggaam en kan tot nierstene lei. Probeer om dierlike proteïene te vervang deur plantaardige proteïene, soos:
- Lensies
- Tofu
- Kekerertjies
- Peulgewasse
Stap 4. Eet voedsel wat baie kalsium bevat
As u nie genoeg kalsium in u dieet kry nie, kan dit u oksalaatvlakke verhoog. Oksalate is natuurlike stowwe wat in baie voedsel voorkom wat tydens vertering aan kalsium bind. As u nie genoeg kalsium eet nie, kan u liggaam dit nie so maklik verbygaan nie, sodat dit in u niere kan kom. Probeer om ongeveer 1 000 mg kalsium per dag te kry vir 'n gesonde, gebalanseerde dieet en om oksalaatopbou in u niere te voorkom. Voedsel wat baie kalsium bevat, sluit in:
- Saad
- Kaas
- Melk
- Jogurt
- Lensies
- Bone
- Amandels
Wenk:
Vitamien D help om kalsium in jou liggaam op te neem. Probeer voedsel soos vis, eiergele en sampioene eet om te verseker dat jou liggaam al die kalsium wat jy eet, absorbeer.
Stap 5. Beperk u vitamien C -inname
As u tans vitamien C -aanvullings neem en u bekommerd is oor nierstene, moet u met u dokter praat oor die beperking van die hoeveelheid wat u inneem, of om almal saam te stop. Jou liggaam verander vitamien C in oksalate, wat 'n groter risiko vir nierstene veroorsaak.
Probeer ongeveer 65 tot 90 mg vitamien C per dag kry
Stap 6. Verminder u inname van oksalaat-swaar voedsel
Daar is sekere kosse wat baie oksalate bevat, en hierdie kosse kan die risiko van oksalaat nierstene verhoog. Om u risiko te verminder, probeer om minder voedsel te eet wat oksalate bevat, insluitend:
- Rabarber
- Chard
- Bietjies
- Okra
- Swart tee
- Sjokolade
Metode 2 van 2: Wanneer om mediese sorg te soek
Stap 1. Praat met u dokter voordat u dieetaanvullings neem
Alhoewel sommige aanvullings, soos kalsium of vitamien D, nuttig kan wees in die voorkoming van nierstene, kan dit u meer in gevaar stel as u te veel daarop vertrou. Vra u dokter of aanvullings die beste by u pas voordat u dit begin.
Wenk:
Herinner u dokter aan al die medisyne en aanvullings wat u reeds neem om seker te maak dat daar geen inmenging is nie.
Stap 2. Raadpleeg u dokter as u tekens van 'n niersteen herken
Alhoewel dit moontlik is om nierstene te voorkom, benodig u waarskynlik mediese behandeling as u een het. U dokter sal 'n urinetoets en moontlik 'n röntgen-, MRI- of CT-skandering doen om die grootte van u niersteen te bepaal. Dan sal hulle u adviseer hoe u dit moet slaag. Besoek u dokter as u die volgende simptome opmerk:
- Erge pyn in u sy en rug onder u ribbes
- Stralende pyn van u onderbuik na u lies
- Fluktuerende pyn
- Pyn as u urineer
- Dit voel asof jy voortdurend moet urineer
- Urineer in klein hoeveelhede
- Pienk, rooi of bruin urine
- Urine wat troebel is of sterk ruik
- Naarheid of braking
- Koors en kouekoors (as u 'n infeksie kry)
Stap 3. Kry onmiddellike mediese sorg as u ernstige simptome opdoen
Alhoewel u waarskynlik nie bekommerd hoef te wees nie, kan nierstene moontlik tot 'n ernstige toestand ontwikkel. As dit gebeur, benodig u onmiddellike mediese behandeling om u klip te help slaag en moontlik 'n infeksie wat deur die klip veroorsaak word, te behandel. Besoek 'n dringende sorgsentrum of 'n noodkamer as u die volgende simptome het:
- Bloed in jou urine
- Moeilik om urine te gee
- Die pyn is so erg dat u nie gemaklik kan voel nie
- Pyn met naarheid en braking
- Pyn met koors en kouekoors
Stap 4. Vra u dokter oor u behandelingsopsies
Die mees algemene behandeling vir nierstene is om baie water te drink en pynstillers te neem. Daarbenewens kan u dokter u medikasie gee om u spiere te verslap sodat die niersteen maklik verbygaan. U moet egter u niersteen verwyder as dit baie groot is of baie pyn veroorsaak.
- As u dokter besluit dat u u niersteen moet verwyder, kan hy probeer om die klip met klankstrale te breek. As dit nie werk nie of as die klip te groot is, kan hulle 'n klein insnyding in u rug maak sodat hulle die klip kan verwyder.
- As u niersteen in u ureter vassteek, kan u dokter 'n verligte buis in u uretra en blaas steek. Dan sal hulle probeer om die niersteen te breek of te verwyder.
Wenke
Alhoewel sommige kruie -aanvullings bemark word om nierstene te voorkom, is die enigste bewese manier om dit te doen, dieetaanpassings aan te bring
Waarskuwings
- Praat altyd met u dokter voordat u dieetaanvullings neem.
- Nierstene kan baie pynlik wees en kan tot nierinfeksies lei as dit nie behandel word nie. As u vermoed dat u 'n niersteen het, moet u so gou as moontlik 'n dokter raadpleeg.
