Uitstekende tande kan 'n vinnige glimlag en 'n ekstra hupstoot gee aan selfvertroue. Om jou tande te versorg, is ook baie belangrik vir jou algemene gesondheid. Deur 'n paar eenvoudige stappe by u daaglikse roetine te voeg, kan u 'n goeie glimlag en 'n gesonde mond hê. Dit is nie moeilik om 'n goeie stel tande te kry as u dit behoorlik versorg nie. Vra u tandarts om riglyne wat spesifiek is vir u tande en u lewenstyl.
Stappe
Metode 1 van 3: oefen goeie mondhigiëne
Stap 1. Borsel jou tande
Borsel is een van die beste maniere om jou tande goed te laat lyk en voel. Die borselhandeling is egter nie genoeg nie. U moet seker maak dat u dit gereeld en gereeld doen. Baie mense dink dat meer beter is, maar jy moet eintlik net twee keer per dag borsel. Deur die frekwensie te verhoog, kan die beskermende emalje op u tande verslyt en kan dit sensitiwiteit en pyn veroorsaak.
- Spandeer minstens twee minute (elke keer). Probeer om jou mond in vier dele te deel (twee bo -op, twee aan die onderkant) en bestee 30 sekondes aan elke afdeling.
- Moenie te hard borsel nie. Te veel druk kan skade aan u emalje veroorsaak, wat die beskermende bedekking van u tande is. Borsel eerder stewige, maar sagte bewegings.
- Hou jou kwas in 'n hoek van 45 grade en borsel in kort hale, beweeg op en af op elke tand.
- U moet ook die tandvleis na u kouoppervlak borsel om u bloedvloei te stimuleer en u antibakteriese beskerming te behou.
Stap 2. Vlos
Floss is van kritieke belang om 'n goeie mondgesondheid te handhaaf, maar tog is dit 'n stap wat baie mense oorslaan. Maak seker dat u daagliks floss. U sal 'n verbetering in u glimlag sien-u tande het minder opbou, en u mond voel ook skoon. Flossing kan ook help om holtes en tandvleissiekte te voorkom.
- Flos ten minste een keer per dag om plaak tussen u tande te verwyder. Tandartse is verdeeld oor die vraag of dit die beste is om te floss voor of na borsel. Maar almal is dit eens dat die toevoeging van floss by u daaglikse roetine noodsaaklik is vir goeie tande.
- Gebruik ongeveer 18 duim floss. Draai die ente om albei hande om 'n vaste greep te kry. Beweeg dan die middelste deel van die tou op en af tussen twee tande. Maak 'n "C" vorm met die floss. Dit sal u help om die geboë dele van u tande te kry. Herhaal deur u hele mond.
- Moenie te sterk vlos nie. Om aggressief naby jou tandvleis te wees, kan pynlik wees en skade veroorsaak.
Stap 3. Gebruik die regte produkte
Daar is 'n wye verskeidenheid tandeborsels, pasta's, flossies en spoelmiddels in apteke en supermarkte. Dit is goed om 'n basiese idee te hê van wat u nodig het as u u tandheelkundige sorgprodukte kies. Byvoorbeeld, die meeste volwassenes moet 'n tandepasta gebruik wat fluoried bevat. Dit is bewys dat dit holtes voorkom.
- Kies 'n tandepasta waarvan u hou. As u 'n gel verkies, is dit goed. As jy van die wintergroen smaak hou, is dit ook goed. Tandartse meld dat die meeste handelsmerke in wese op dieselfde manier funksioneer. Om een te kies waarvan u die beste hou, sal u aanmoedig om dit meer gereeld te gebruik. Dieselfde raad geld vir floss en mondspoelmiddel.
- Oorweeg dit om 'n elektriese (of battery-aangedrewe) tandeborsel te gebruik. Die voordeel van hierdie gereedskap is dat u eintlik net die kwas hoef te lei. Dit sal 'n meer konsekwente beroerte bied.
- Hou in gedagte dat sommige mondspoelmiddels bloot die asem verfris. Om seker te maak dat die een wat u koop effektief is, soek na een wat fluoried bevat en die ADA -seël van goedkeuring het. Chloorheksidien is die beste antibakteriese stof wat werk teen aggressiewe bakteriespesies.
Stap 4. Kom in 'n roetine
As u eers die basiese beginsels van behoorlike mondhigiëne ken, is dit 'n goeie idee om dit 'n konsekwente deel van u daaglikse roetine te maak. Probeer om elke dag op dieselfde tyd jou tande te borsel. Dit sal dit meer natuurlik laat voel, en dit is minder waarskynlik dat u dit sal vergeet.
Probeer om twee buise tandepasta op 'n slag te koop (een whitening, een flouride) en drink altyd 'n back-up tandepasta. Op hierdie manier is u altyd bereid om vir u tande te sorg, selfs al gebeur die onverwagte
Metode 2 van 3: 'n besoek aan u tandarts
Stap 1. Kies die regte tandarts
Baie mense is bang om tandarts toe te gaan. Laat ons eerlik wees, dit is regtig niemand se gunsteling aktiwiteit nie. As u egter 'n tandarts vind waarmee u gemaklik voel, kan die ervaring beslis baie beter wees. Maak seker dat u gemaklik voel in haar kantoor en dat u met respek behandel word. Natuurlik is die belangrikste deel die keuse van 'n tandarts wat 'n gesertifiseerde en bekwame dokter het.
- Kry 'n paar resensies oor plaaslike tandartse. U kan vriende, familie en kollegas vra of hulle 'n kantoor het wat hulle aanbeveel. U kan ook resensies deur huidige en voormalige pasiënte aanlyn lees.
- Vra vir konsultasie voordat u enige prosedures ondergaan. Dit sal u toelaat om die tandarts te leer ken en seker te maak dat u gemaklik voel in die omgewing. Op die oomblik kan u ook seker maak dat die kantoor u tandheelkundige versekering aanvaar.
- As u nie tandheelkundige versekering het nie, wil u die prys vra. U kan ook gerus vra of die tandarts betaalplanne of 'n glyskaal aanbied.
Stap 2. Besoek gereeld
Die meeste kenners beveel aan dat u elke ses maande na die tandarts gaan vir 'n ondersoek en skoonmaak, insluitend poleer, lugskuur en 'n professionele borsel wat tandvleisontsteking verlig. Tydens hierdie besoeke word u deeglik skoongemaak en die tandarts kyk na holtes, tekens van tandvleissiekte en ander probleme. Gereelde ondersoeke is belangrik, want die dokter kan moontlike probleme opspoor en 'n behandelingsplan aanbeveel. U tande sal ook goed lyk na 'n professionele skoonmaak!
- Beplan vooraf u afsprake. Tandheelkundige kantore is geneig om vinnig vol te word. Deur vooraf te bespreek, kan u 'n geskikte tyd en dag verseker.
- Kies 'n gerieflike tandarts. As u tandarts naby u huis of kantoor is en maklik bereikbaar is, sal u meer geneig wees om te gaan.
Stap 3. Stel vrae
U tandarts en haar personeel is u beste hulpbron vir al u vrae oor u mondgesondheid. Maak seker dat u tydens u afspraak enige probleme bespreek. U kan ook wenke vra oor die beste manier om te borsel en aanbevelings oor produkte wat die beste by u spesifieke tande pas.
U tandarts kan u ook help om die belangrikheid van u mond vir u algemene fisiese gesondheid te verstaan. Vra u tandarts oor die moontlike verband tussen mondgesondheid en toestande soos diabetes en kardiovaskulêre siektes
Stap 4. Oorweeg 'n spesialis
U primêre tandarts kan u ook na 'n spesialis verwys as u probleme ondervind met algemene mondgesorg. Miskien is u tande skeef of die gaping tussen u voortande het u nog altyd gepla. U tandarts kan 'n ortodontis aanbeveel om u te help om regstellings te maak.
As u tandvleissiekte of erosie het, kan u tandarts aanbeveel dat u 'n tandheelkundige besoek. Hierdie dokters spesialiseer in tandvleissorg. Onthou dat u tandvleis belangrik is om u tande gesond te hou
Stap 5. Praat oor die bleek van jou tande
Een van die beste maniere om selfversekerd te voel oor u tande, is om hulle witter te maak. Ongelukkig kan alleen jou borsel jou glimlag nie witter maak nie. Vra u tandarts om u te vertel van u opsies. U kan 'n whitening-behandeling in die kantoor oorweeg of dit tuis doen.
- As u vir professionele bleiking kies, moet u die koste bespreek. Versekering dek gewoonlik nie bleiking nie, aangesien dit as kosmeties beskou word.
- As u besluit om tuis te bleik, vra u tandarts om produkte aan te beveel wat volgens haar veilig en effektief is.
- As u nie versigtig is vir die gebruik van chemiese stowwe nie, kan u ook tuisbleking probeer.
Metode 3 van 3: Veranderinge in leefstyl
Stap 1. Gee aandag aan u dieet
Dit is logies dat wat u in u mond steek 'n groot invloed op die gesondheid en voorkoms van u tande kan hê. Tandartse waarsku dat suiker die stof is wat die meeste skade aan die tande veroorsaak. Lees die voedingsetikette en vermy voedsel met baie bygevoegde suiker.
- Vermy koeldrank, vrugtesap en energiedrankies. Al hierdie bevat aansienlike hoeveelhede suiker wat skadelik vir u tande kan wees.
- Daar is sekere kosse en drankies wat goed is vir u tande. Byvoorbeeld, tee drink (swart of groen) kan die groei van bakterieë in u mond vertraag. Kaas kan die hoeveelheid suur wat in jou mond geproduseer word, verlaag.
- Eet meer kalsium. Hierdie voedingstof ondersteun beengesondheid, wat u kakebeen insluit. Dit kan u algemene mondgesondheid help. Probeer maaskaas of lae -vet melk.
Stap 2. Moenie rook nie
Rook is skadelik vir u algemene gesondheid en dit sluit u tande en mond in. Rook kan tandverkleuring, tandvleissiekte, holtes en mondkanker veroorsaak. Een van die belangrikste dinge wat u kan doen om u tande goed te laat lyk, is om te vermy rook.
- As jy nie rook nie, moenie begin nie.
- As jy rook, probeer om op te hou. Dit is 'n baie moeilike proses, maar die moeite werd. Vra u dokter om 'n rookstopproduk aan te beveel, soos 'n pleister of tandvleis.
Stap 3. Beskerm jou tande
Om goeie tande te hê, moet u dit behou. Dit beteken dat u u bes moet probeer om u tande veilig te hou. Oorweeg dit om 'n mondskerm te dra as u sport beoefen. Dit is veral belangrik as u kontaksport beoefen, soos voetbal of roller derby.
Mondskerms is ook baie handig as jy jou tande kners. 'N Beskerm kan u help om nie die emalje op u tande te maal terwyl u slaap nie. Vra u tandarts om 'n produk aan te beveel; hulle kan selfs indrukke van u mond neem om u 'n persoonlike mondskerm te maak
Wenke
- As u kinders het, moedig hulle aan om vir hul tande te sorg! Niks is beter as om jonk te begin deur die voordele daarvan te verstaan nie.
- As u sensitiewe tande het, gebruik dan 'n tandepasta wat geformuleer is om die emalje op u tande, soos Sensodyne of Pronamel, op te bou en om sywaartse borsel heeltemal uit te skakel !! U kan ook bleekweergawes van hierdie tandepasta kry.
