Het u selluliet? Moenie bekommerd wees nie: Byna alle vroue het dit. Min as enige vrou wil dit egter hê. Daar is maniere waarop u die lemoenskil-agtige vlek wat op die vel voorkom, gewoonlik op die bene, dye en boude kan verminder. Dit is 'n mite dat selluliet altyd gekoppel is aan vetsug. Sommige dun mense het steeds selluliet. U kanse op selluliet groei egter met vetsug, dus oefen en kies 'n gesonder dieet.
Stappe
Metode 1 van 3: Maak selluliet minder duidelik
Stap 1. Word bruin
Of dit nou 'n spuitbruin of 'n natuurlike een is, gelooide boude en bene vertoon nie soveel selluliet nie.
- As u reeds 'n donker gelaat het, is u gelukkig, want 'n donkerder vel vertoon nie soveel selluliet as 'n bleek vel nie.
- Wees egter altyd versigtig wanneer u looi. Die sonstrale kan tot velkanker lei, dus is dit gewoonlik 'n beter keuse om 'n egte bruinbruin kleur te kry. Daar is baie maniere om dit te doen: met 'n airbrush- of hokspuitbruin in 'n salon en tuisprodukte soos skuim, lotion of spuit.
- As u sonbrandroom aanwend, moet u die vel afskilfer met 'n liggaamsskrop, en ook die areas waar u nie hare wil hê nie, skeer. Gebruik dan handskoene om die lotion op u hele liggaam aan te bring, begin met die koparea en sorg dat dit nie in u oë kom nie. Dien vaseline op u wenkbroue toe om te verhoed dat hulle verkleur.
- As u met looiery spuit, is dit baie belangrik dat u aanbevole beskermende uitrusting (oor oë, neus en ander liggaamsopeninge) dra, sodat u nie die bruiningsdeeltjies tydens die proses inneem nie. As u 'n hok gebruik, kry u die opdrag om in die hok te draai terwyl 'n spuitstuk met die oplossing spuit.
Stap 2. Begin om jou bene te versterk
Alhoewel genetika jou meer vatbaar maak vir selluliet, toon getinte bene met sterk spierdefinisie gewoonlik minder selluliet.
- Hardloop teen 'n trap, gaan stap of draf, en gebruik 'n trapmeester of elliptiese afrigter. Al hierdie oefeninge en toerusting is gerig op die been- en boude -gebiede waar selluliet voorkom.
- In teenstelling met die algemene mite, word selluliet nie deur gifstowwe in die liggaam veroorsaak nie. Dit word veroorsaak deur 'n gebrek aan oefening en spiertonus, oortollige vet, swak sirkulasie, genetika en hormone.
- Beenhysers en hurk is een van die oefeninge wat u kan help om u bene te versterk.
Stap 3. Kragtrein
Alhoewel hardloop en ander kardio jou gewig kan verminder, wat selluliet minder duidelik kan maak, is kragopleiding die beste om van die verkleinde voorkoms ontslae te raak.
- Joga-roetines help om die liggaam te versterk en verminder die voorkoms van selluliet, net soos sterkte-oefenroetines wat spiere bou.
- Studies het getoon dat mense wat kardio met kragoefeninge kombineer (gewigoptel, 'n paar oefenroetines) spiere bykomend tot die verlies van vet, en die algehele voorkoms van hul liggaam verbeter het.
- So min as 15 minute kardio (soos hardloop) en 15 minute se kragoefening (soos gewigstoot) drie keer per week kan mettertyd 'n verskil maak (ten minste agt weke).
Stap 4. Probeer anti-selluliet klere
Dit werk nie vir almal nie, maar sommige klerevervaardigers maak klere wat bemark word om die voorkoms van selluliet te verminder.
- Hierdie kledingstukke, soos capri leggings, is ontwerp om hitte op te wek wat weer help om sellulietselle af te breek.
- Elastiese onderklere het die teenoorgestelde effek; dit kan selluliet erger laat lyk. Dra nie-elastiese onderklere van gladde materiaal.
- Lospassende klere help om selluliet te verminder, omdat stywer klere die bloedvloei deur die dag benadeel.
Metode 2 van 3: Die dieet verbeter om selluliet te verminder
Stap 1. Drink baie groen tee
Groen tee het baie gesondheidsvoordele. Sommige mense drink dit as deel van gewigsverminderings, maar dit kan ook die voorkoms van selluliet verminder.
- Groen tee is 'n goeie keuse vir mense wat die hele dag vervelig vind om gewone water te drink. U kan dit warm of koud drink.
- Groen tee voeg nie baie kalorieë by jou daaglikse inname nie, maar dit is baie ryk aan antioksidante. Die tee sal jou metabolisme verhoog. Selluliet kan met ouderdom voorkom omdat dit verband hou met 'n laer produksie van estrogeen in die liggaam. Deur baie groen tee te drink, kan u hierdie effek verminder.
- Met 'n vinniger metabolisme kan u liggaam gifstowwe vinniger verdryf, wat die voorkoms van selluliet verminder.
Stap 2. Drink baie water
Daar is baie, baie beproefde voordele vir die dreuning van water. U moet die hele dag water drink. Bly gehidreer.
- Gehidreerde liggame sal nie selluliet hê wat so duidelik lyk nie. Ander gesondheidsvoordele sluit in blink hare en 'n jonger vel. As u gewone water te vervelig vind, voeg 'n suurlemoenskyfie daarin.
- Dit is 'n goeie idee om elke dag twee liter water te drink en die hele dag deurlopend water te drink.
- Om baie water te drink, kan ook help met gewigsverlies, wat selluliet verder kan verminder. As mense honger voel, beteken dit soms dat hulle ontwater is.
Stap 3. Vermy soet drank
Drink drankies vol suiker sal selluliet waarskynlik vererger (om nie te praat nie, dit kan u gewig verhoog).
- Dit beteken dat u koolzuurhoudende koeldrank moet vermy, maar ook bewus moet wees van drankies met versteekte suikers, soos vrugtesappe.
- Bestudeer etikette. Sommige drankondernemings is kundiges in verpakking en bemarking, en hulle kan u laat dink dat energie of vrugtedrank gesond is - totdat u die etiket lees en sien dat dit vol suiker en koolhidrate is.
- Dit is altyd beter om water te kies as soet drankies. Selfs koeldrank is nie goed vir die liggaam nie, omdat dit koolzuur en chemikalieë bevat.
Stap 4. Probeer natuurlike middels
Daar is baie natuurlike middels wat sommige mense sweer om te help met selluliet. Probeer een van hulle en kyk of dit vir u werk.
- Verkoel die res van die koffiemaal (swart koffie). Meng dit met olyfolie om 'n skrop te skep wat jy op die gebied wat deur selluliet beïnvloed word, toedien.
- Gebruik sirkelbewegings om die vryf vir ongeveer 15 minute aan te wend. Laat die maal dan nog 15-20 minute op u liggaam staan voordat u dit wegwas. Bedek en maak die gebied warm met krimpfolie.
- In plaas van koffiegronde, kan u sout en pomelosap gebruik om 'n soortgelyke vryf te skep wat volgens sommige mense help met selluliet.
Stap 5. Eet gesonder kos
Om die hoeveelheid gifstowwe in u dieet te verminder, is om baie redes goed. U sal waarskynlik gewig verloor, gesonder wees en u selluliet verminder.
- Eet voedsel wat alkalies vorm. Alkalies word aangetref in vars vrugte en groente, wat die grootste deel van u dieet uitmaak as u gesonder wil eet.
- Sprinkel lijnzaad op u ontbyt om kollageengroei te bevorder. Sprinkel twee eetlepels daarvan op hawermout of jogurt. Verse groentesap is een manier waarop u u liggaam kan oorstroom met gesonde sap.
- Vermy soveel as moontlik verwerkte voedsel, veral voedsel wat in bokse kom en vol koolhidrate of suiker is. Drink suurlemoensap en rooipeper drie keer per dag.
Stap 6. Eet kelp
Kelp kan u help om gewig te verloor en die voorkoms van selluliet te verbeter. Dit bevat 'n chemikalie wat in groen plante voorkom, wat die liggaam help om vet te verbrand.
- Koop gedroogde kelp en voeg dit by skyfies, sop of slaai. U kan ook kelp -vitamiene inneem.
- Oorweeg kelp "seegroente." Die kelp behou die minerale wat in die see voorkom, wat dit baie gesond maak vir u.
- Kelp, soms seewier genoem, balanseer ook die skildklier en verbeter u gesondheid. Dit word gereeld in Asiatiese kookkuns aangetref.
Stap 7. Bly weg van te veel sout of suiker
Sout en suiker kan lei tot ernstige gesondheidsprobleme, sowel as vetsug, wat selluliet duideliker maak.
- Vermy te veel verfynde sout. Kristal en seesout is gesonder. Verfynde sout ontwater die liggaam en lek minerale daaruit uit.
- Natrium veroorsaak ook dat die liggaam vloeistowwe byhou, wat selluliet erger laat lyk. Natrium kan jou gesondheid benadeel.
- Probeer u suikerverbruik tot 6 teelepels per dag beperk en u soutverbruik tot 200 mg natrium.
Metode 3 van 3: Gebruik chemiese en ander gereedskap om selluliet te verminder
Stap 1. Probeer lasers
Sommige skoonheidsalonne en plastiese chirurge bied behandelings vir selluliet wat lasers en ander meganiese toestelle gebruik.
- Daar is nadele aan hierdie metodes. Dit is dikwels duur, dit moet gereeld herhaal word, dit moet deur 'n opgeleide spesialis gedoen word en kan pynlik wees.
- Een voorbeeld: Cellulaze is 'n prosedure wat deur die FDA vir selluliet goedgekeur is. 'N Klein laser word onder die vel ingesit om die struktuur van die selluliet af te breek. Doen deeglike ondersoek na sulke ingrypings en kyk na die lisensiëring en graderings van die salon wat die funksies verrig, asook die geloofsbriewe en opleiding van die persoon wat dit administreer.
- Laserversterking en koue-lasermassering is ook tegnieke wat die voorkoms van selluliet verminder. Die drie-aktiewe laser is deur die FDA goedgekeur en beweer dat dit die voorkoms van selluliet tydelik verminder. Soms word vullers gebruik om selluliet -kuiltjies te behandel.
Stap 2. Probeer 'n lotion
Baie produkte adverteer dat dit kan help om selluliet te verbeter. Nie almal is so suksesvol nie, maar u kan hulle probeer.
- U kry moontlik tydelike hulp van bestanddele wat bloed en limfvate vergroot. Swartpeper, groen tee, gemmer, kaneel, cayennepeper en ginkgo val in hierdie kategorie, en sommige ys teen selluliet bevat dit.
- Salwe wat forskolin bevat (afkomstig van die herb coleus forskohlii) is in een studie gevind om vroue te help om oortollige vel van hul dye te verloor.
- Velverstevigende room kan help om kollageen op te bou en plooie te verminder. Sommige sellulietroom bevat retinol, koënsiem Q10 en vitamien C. Groot handelsmerke soos Lancome, L'Oreal en Nivea bied gels en lotions wat die vel versterk.
Stap 3. Masseer die aangetaste gebied
Masse voel nie net goed nie, maar dit is ook bekend dat dit die voorkoms van onooglike selluliet -kuiltjies verminder.
- Gebruik 'n lyfborsel met vark of net stywe borsels in 'n sirkelbeweging terwyl jy stort. Of gebruik 'n handmassage. Dien die massagekop toe op die gebiede met selluliet.
- Voeg 'n velversterkende serum, bodylotion of anti-sellulietgel by voordat u die bewegings aanwend. Selluliet word veroorsaak deur vetafsettings wat deur die vel se bindweefsel druk, gewoonlik in die boude en dye.
- Massering van die vel stimuleer die limfstelsel wat reg onder die veloppervlak lê. Dit versprei gifstowwe en veroorsaak dat die liggaam dit vinniger vrystel. Voeg 'n paar druppels olyfolie en jenewerolie by die vel voordat dit gemasseer word.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Munt is vars en kalmeer die spiere. Dit kan by tuisgemaakte vryf gevoeg word.
- As u koffie vryf, moet u koffie sonder kafeïen gebruik.
