Droë borsel is 'n gewilde tegniek vir die afskilfering van die vel, maar sommige gesondheidsgidse sê ook dat dit die sirkulasie en die vloei van u limfstelsel kan verbeter. Voorstanders beweer dat die borselbeweging limfdreinering bevorder en jou liggaam ontgift. Resultate is gemeng, maar daar is eintlik bewyse dat dit kan werk. Behalwe velirritasie, is daar geen ernstige newe-effekte van droogborsel nie, so as u dit self wil probeer, is dit maklik om aan die gang te kom.
Stappe
Metode 1 van 2: Die regte tegniek
Daar is meer om droog te borsel as om net 'n kwas oor jou vel te vryf. Dit verg geduld en tegniek om reg te kom. Die mees algemene metode is om na jou hart te borsel om jou limfstelsel te help dreineer. Sommige praktisyns borsel egter weg van die hart. U kan steeds voordeel trek, ongeag in watter rigting u beweeg, maar sorg dat u gedurende elke sessie konsekwent bly sodat u limfstelsel in dieselfde rigting vloei.
Stap 1. Borsel jou skene en dye vanaf jou enkels
Dit is die beste om laag op u liggaam te begin om sirkulasie in u limfstelsel te stimuleer. Plaas die kwas aan die voorkant van u been oor u enkel. Borsel dan jou skeenbeen tot by jou knie. Herhaal dit op u kalf en skakel oor na die ander been. Begin dan op u knieë en borsel tot by u heup. Herhaal dit aan die voorkant en agterkant van elke been. Professionals beveel aan dat u elke gebied 7 keer vryf vir 'n volledige behandeling.
Gebruik lang, gladde beroertes en moenie te hard druk nie. As u irritasie voel, probeer om die druk te verlig
Stap 2. Vryf met 'n sirkelbeweging om jou lies en maag
Hou die kwas op u onderbuik naby u skaambeen. Borsel 7 keer met 'n gladde, sirkelbeweging. Borsel dan met 'n sirkelbeweging om u maag.
- U kan met die kloksgewys of teen die kloksgewys borsel-net met 'n enkele rigting.
- Die vel op u maag is geneig om 'n bietjie meer sensitief te wees as op ander plekke, dus u kan minder druk hier uitoefen.
Stap 3. Borsel elke kant van jou ribbekas
Dit is maklik om van u kante te vergeet, maar daar is baie limfknope in hierdie gebiede. Begin by een van u heupe en borsel 7 keer in u oksel. Wissel van kant om die ander kant van u ribbekas te doen.
Stap 4. Draai die kwas langs die binne- en buitekant van u arms
Dit is moontlik dat limfvloeistof in u arms ophoop, dus maak seker dat u ook sirkulasie stimuleer. Begin aan die buitekant van u pols en borsel tot by u elmboog. Herhaal dit vir die binnekant van u onderarm. Gaan dan van u elmboog na u skouer voordat u u ander arm bedek.
- U kan ook elke kant van u hand vryf met 'n sirkelbeweging vir afskilfering.
- Die vel aan die binnekant van u arms is ook geneig om sensitief te wees, sodat u die druk kan verlig.
Stap 5. Skuif die kwas uit u oksels oor u bors
Hou die kwas in u oksel en skuif dit 7 keer glad oor u bors na u hart. Wissel dan van kant tot kant en herhaal die beweging.
- Sommige praktisyns beveel ook aan om u oksel ook in sirkelbewegings te borsel, aangesien daar 'n sterk konsentrasie limfknope hier is. As u u oksels wil borsel, doen dit voordat u u bors borsel.
- Draai die kwas onder u borste na u hart as u borste het. Die vel hier rond is sensitief en kan geïrriteerd raak as jy borsel.
Stap 6. Borsel jou nek en boonste rug oor jou skouers na jou bors
Begin deur jou boonste rug na jou skouers te skuif. U sal nie heeltemal kan bereik nie, maar doen die beste wat u kan. Borsel dan vanaf die basis van u skedel in u nek. Rol die kwas oor u skouers aan elke kant na u bors.
Dit is miskien 'n bietjie moeilik om te bereik, dus dit sal baie help om 'n kwas met 'n langer handvatsel te gebruik
Metode 2 van 2: wenke vir die beste resultate
Alhoewel dit belangrik is om die regte tegniek te gebruik, is daar ander maniere waarop u die meeste uit u roetborselroetine kan put. As u die regte kwas gebruik, die regte tyd om te borsel en versigtig te borsel, word u ervaring meer positief. Volg hierdie gids om die beste moontlike resultate te kry.
Stap 1. Kry 'n lang borsel met natuurlike, stywe borsels
U kan 'n standaard stort- of badborsel gebruik om droog te borsel. Die beste tipe is 'n stywe, natuurlike hare. Sintetiese hare kan jou vel irriteer. Kry ook 'n kwas met 'n lang handvatsel sodat u maklik u rug en bene kan bereik.
Styf hare is die beste, maar as u vel sensitief is, kan u ook 'n sagter tipe gebruik
Stap 2. Stel u 'n paar dae per week voor om droog te borsel
Oor die algemeen beveel dokters aan om elke dag droog te borsel om resultate te sien. Dit kan egter 'n bietjie erg vir u vel wees as u net begin. Begin stadig deur 'n paar dae per week te borsel om seker te maak dat u vel die borsel kan verdra, en verhoog dit dan tot elke dag.
Stap 3. Doen jou borselroetine op 'n droë vel
Soos die naam aandui, moet droë borsel op 'n droë vel gedoen word. Dit help u om u vel te exfolieer en sirkulasie te verhoog sonder om vog uit te trek.
Sommige professionele persone beveel aan dat jy in die stort of in die bad met die water droogmaak. Op hierdie manier vang die bad enige dooie vel selle wat afskilfer
Stap 4. Stort of bad nadat u drooggemaak het
Deur droog te borsel, kan vel afskilfer, en daarom is dit beter om na u roetine te stort of te bad. Dit verwyder alle dooie vel selle en verfris jou vel.
As u vel droog voel, moet u dit na die stort natmaak. Deur droog te borsel, kan dit droogheid en irritasie veroorsaak
Stap 5. Hou op om 'n gebied te borsel as u vel geïrriteerd raak
Alhoewel dit aanbeveel word om ongeveer 7 keer op elke plek te borsel, is dit altyd moontlik dat u vel daarvoor geïrriteerd kan raak. As u vel pienk lyk of u ongemaklik voel, gaan dan na die volgende plek.
- As u vel dikwels te geïrriteerd raak terwyl u borsel, druk u miskien te hard. Verlig jou greep om te sien of dit help.
- As u greep nie help nie, kan u vel te sensitief wees om droog te borsel. Praat met 'n dermatoloog vir meer opsies.
Stap 6. Vermy borsel op geïrriteerde of gesnyde gebiede
Dokters beveel nie aan om op beskadigde vel droog te borsel nie. As u brandwonde, snye, uitslag of irritasies opdoen, moet u dit nie vermy nie. Moet ook nie spat oor spatare nie.
As u 'n veltoestand soos psoriase het, moet u u dermatoloog raadpleeg voordat u probeer om droog te borsel. Dit is miskien nie reg vir jou nie
Mediese wegneemetes
Daar is bewyse dat die goed borsel 'n paar voordele vir u limfstelsel kan inhou. Dit is maklik om te begin en daar is min nadele, dus probeer dit self en kyk of dit werk. Die resultate sal egter waarskynlik nie dramaties wees nie. As u dink dat u probleme met u limfstelsel ondervind, is dit die beste om u dokter te raadpleeg vir 'n volledige ondersoek.