Elke keer as u stof inasem, kan dit in u longe beland en irritasie of skade veroorsaak. Die goeie nuus is dat u longe hulself natuurlik skoonmaak. Tog kan u u longe help om van die stof ontslae te raak deur slym te verwyder. Voorkoming is ook belangrik om te voorkom dat stof in die eerste plek in u longe kom. Met hierdie wenke kan u u longe gesond en stofvry hou.
Stappe
Metode 1 van 2: Skoonmaak van slijm
Stap 1. Bring slym op met beheerde hoes
As u slym of stof in u longe het wat nie opkom nie, maak dit los met hoes. Sit op die rand van 'n stoel met u voete op die grond en leun effens vorentoe. Asem in en steek jou arms oor jou maag. Hoes vinnig 2-3 keer, druk elke keer op u maag. Dit behoort vasgevangde slym op te dwing.
- U kan dit verskeie kere doen, maar rus tussen elke sessie.
- Maak seker dat u uself verwyder het van die gebied waar u stof ingeasem het, sodat u dit nie meer inasem nie.
Stap 2. Spoeg die slym uit wat jy hoes
Slym is die belangrikste manier waarop u longe van stof en bakterieë ontslae raak. As u slym of slym ophoes, spoeg dit uit om van al die vuilgoed ontslae te raak.
U kan ook slym sluk. Dit sal jou nie seermaak nie, en dit is beter om stof in jou maag te hê as in jou longe
Stap 3. Probeer stoominaseming om vasgeklapde slym los te maak
Soms kom slym nie eers voor as u hoes nie. Navorsing toon dat stoominasemterapie slym kan losmaak en asemhaling kan verbeter. Probeer diep asemhaal oor 'n pot warm water, of asem diep in terwyl jy in die stort is. Die stoom kan help om slym en stof op te los.
Wees baie versigtig met hierdie behandeling, want u kan verbrand word. Maak seker dat die water en stoom nie warm genoeg is om pyn te veroorsaak of om jou vel te skaal nie
Stap 4. Tik om jou bors om slym verder los te maak
Vra u dokter om u te wys hoe u borsslag kan doen. Hulle sal jou opdrag gee om jou hand te vat en 'n paar keer saggies om jou bors en rug te tik om slym los te maak en jou longe te help om daarvan ontslae te raak. Vermy egter om direk op u ruggraat of borsbeen te tik.
Die regte plekke om op te tik kan van persoon tot persoon verskil, daarom is dit belangrik dat 'n mediese spesialis u laat sien hoe u dit moet doen
Stap 5. Oefen gereeld om u longe skoon te maak
Deur te oefen, kan u longe vreemde deeltjies uitskuif en u longfunksie verbeter. Dit help dat u longe gesond bly en hulself beter skoonmaak. As u nie gereeld oefen nie, maak deel uit van u gewone skedule.
As u asemhalings- of longprobleme het, moet u u dokter vra of oefening veilig is. Hulle kan u voorstelle gee oor die beste maniere om te oefen
Metode 2 van 2: Voorkoming van inaseming
Stap 1. Dra 'n masker as u stof het
As u iets doen wat stof kan opskop, is daar altyd 'n risiko dat u iets daarvan inasem. Beskerm u longe deur 'n herbruikbare of weggooibare stofmasker te dra, sodat u nie die stof inasem nie.
- Algemene dinge wat stof produseer, sluit in om u huis skoon te maak, in die tuin te werk, u gras te sny of hout te sny. Dit is 'n goeie idee om 'n stofmasker te dra tydens al hierdie aktiwiteite.
- As u om stof of puin werk, gebruik dan 'n asemhalingsmasjien met 'n gesertifiseerde HEPA -filter vir die beste beskerming.
Stap 2. Was u vel en klere as dit met stof bedek is
Enige stof op u liggaam kan in u longe beland as u dit inasem. Nadat u stof omgewerk het, trek u klere uit en was dit, en stort dan so gou as moontlik.
- Maak seker dat u ook u hare was. Stof en puin kan hier wegkruip.
- Wees versigtig as u stowwerige klere uittrek. Haal dit stadig af sodat u nie baie stof opdoen nie.
Stap 3. Gebruik 'n lugreiniger in u huis
Lugreinigers filter stof en besoedeling uit die lug, sodat u dit nie kan inasem nie. As u 'n ekstra laag beskerming by die huis wil hê, kan u u longe skoon hou as u een van hierdie masjiene gebruik.
- Volg die instruksies van die suiweraar om die filter behoorlik skoon te maak. Dit sal nie so goed werk as die filter vuil is nie.
- Onthou dat lugreinigers nie al die stof in die lug kan verwyder nie, daarom is dit nie 'n plaasvervanger om 'n masker te dra of gereeld skoon te maak nie.
- Vir die beste resultate, koop 'n lugreiniger met 'n ingeboude HEPA-filter.
Stap 4. Vee stowwerige gebiede en gereedskap af met 'n nat lap
Water help om stof te verwyder en te verhoed dat dit die lug binnedring. As u stowwerige gebiede of gereedskap moet skoonmaak, gebruik 'n nat lap en vee stadig af sodat u die stof nie steur nie.
As u in 'n besonder stowwerige omgewing werk, soos 'n ou huis, is dit 'n goeie idee om die gebied liggies met water te spuit voordat u begin. Op hierdie manier skop u minder stof op terwyl u werk
Stap 5. Gebruik 'n vakuum in plaas van 'n besem om skoon te maak
Besems skop stof op en doen dit nie goed nie. Dit is baie beter om 'n vakuum in stowwerige gebiede te gebruik, sodat u van soveel stof as moontlik ontslae raak.
Stap 6. Hou op met rook en damp, of moenie in die eerste plek begin nie
Rook en dampe dwing albei baie chemikalieë in jou longe in wat irritasie en skade veroorsaak. Hou u longe in 'n goeie toestand deur te vermy rook en vaping, hetsy deur op te hou of nooit te begin nie.
Stap 7. Doen gereelde fisiese ondersoeke om u longe na skade te kyk
Die enigste werklike manier om te weet of u longprobleme het, is deur gereelde doktersafsprake. Hou jaarlikse fisiese oefeninge en maak 'n afspraak as u voel dat iets verkeerd kan wees, soos as u probleme ondervind om asem te haal.
- Dit is veral belangrik as u met baie stof werk. U kan vroegtydig enige skade opdoen en die nodige behandelingstappe neem voordat dit te ernstig word.
- Besoek 'n dokter as u voortdurend kortasem of asem kry of hoes nadat u stof ingeasem het.
