Hoe om te sien of u misofonie het: 13 stappe (met foto's)

INHOUDSOPGAWE:

Hoe om te sien of u misofonie het: 13 stappe (met foto's)
Hoe om te sien of u misofonie het: 13 stappe (met foto's)

Video: Hoe om te sien of u misofonie het: 13 stappe (met foto's)

Video: Hoe om te sien of u misofonie het: 13 stappe (met foto's)
Video: The 3 Types of sound sensitivities #misophonia #phonophobia #hyperacusis #shorts #mentalhealth 2024, Maart
Anonim

Misophonia beteken 'haat teenoor klank'. Dit is 'n toestand waarin u sommige geluide nie kan verdra nie (ook 'snellergeluide' genoem) en u op hierdie klanke op 'n uiterste manier kan reageer, soos deur situasies te vermy of te skree op die persoon wat die geluid maak. Alhoewel berigte oor misofonie oor die jare toegeneem het, word misofonie nie goed verstaan deur die mediese gemeenskap nie, omdat daar slegs 'n paar studies daaroor gedoen is. As u dink dat u misofonie kan hê, is daar verskeie dinge wat u kan doen om uit te vind.

Stappe

Deel 1 van 3: Diagnose Yourself With Misophonia

Kyk of u misofonie het Stap 1
Kyk of u misofonie het Stap 1

Stap 1. Bepaal of jy sensitief is vir sekere klanke

Enige geluid kan 'n persoon met misofonie ontstel. Gewoonlik is dit geluide wat ander mense nie eens raaksien of terloops irriterend vind nie. Dit is ook dikwels geluide wat ander mense maak, soos om op 'n tafel of lessenaar te tik, op 'n pen te klik, om kos te kou of om 'n lip te slaan.

As u te sensitief is vir sekere geluide, kan u misofonie hê

Kyk of u misofonie het Stap 2
Kyk of u misofonie het Stap 2

Stap 2. Interpreteer u reaksie op hierdie klanke

Die belangrikste verskil tussen iemand wat aan misofonie ly en iemand wat 'n ander soort klankgevoeligheid ontwikkel het, is die reaksie van die persoon op die klank. Gewoonlik raak 'n persoon met misofonie ontstoke en woedend, skree en huil dikwels as hulle hierdie geluide teëkom, of sukkel baie om hul emosies in bedwang te hou. Vra jouself die volgende vrae:

  • Voel u angs, paniek, angs, woede of voel dit asof u in 'n hok gehou word as u die geluid hoor?
  • Wil u op die bron skree om stil te bly of stil te bly?
  • Laat die geraas u aggressief dink of optree (reageer teen reaksie)?
  • Voel u dat u moet wegkom van die bron van die klank (vlugreaksie)?
Kyk of u misofonie het Stap 3
Kyk of u misofonie het Stap 3

Stap 3. Bepaal of u reaksie misofonie is of bloot ergernis

Reaksies op klanke kan wissel in intensiteitsvlak vir mense met misofonie. As u egter aan hierdie toestand ly, sal u 'n uiterste begeerte hê om die oorsaak van die snellergeluid te vermy of uit te skakel.

  • Mense wat aan misofonie ly, reageer op hierdie geluide met 'n veg of vlug reaksie. Daar is 'n oorweldigende behoefte aan hulle om die oorsaak van die klank uit te skakel of om hulself uit die bron te verwyder. Hulle kan selfs geweld gebruik in hierdie gevalle.
  • As u net geïrriteerd raak deur 'n geluid, maar dit is relatief maklik om dit te ignoreer, het u waarskynlik geen misofonie nie.
Bly laat sonder elektronika Stap 10
Bly laat sonder elektronika Stap 10

Stap 4. Maak seker dat die klanke eg is

U kan ook seker maak dat die geluid werklik voorkom, byvoorbeeld deur 'n vriend te vra of sy dit ook kan hoor. As u 'n geluid hoor wat nie daar is nie, kan u 'n ouditiewe hallusinasie hê. Dit kan dui op 'n ernstiger toestand, soos skisofrenie.

Raadpleeg u dokter dadelik as u dink dat u geluide kan hoor wat nie regtig daar is nie

Kyk of u misofonie het Stap 4
Kyk of u misofonie het Stap 4

Stap 5. Besluit of u spesifieke snellergeluide het

Snellergeluide is klanke wat veroorsaak dat 'n persoon met misofonie intense woede of woede ervaar, selfs al lyk die geluide vir hulle min. Hierdie geluide, vir 'n persoon met misofonie, is ondraaglik en kan dit nie duld om daarna te luister nie.

  • VersigtigSommige kenners meen dat bloot deur te lees oor ander snellergeluide, dit kan veroorsaak dat dit snellergeluide word vir mense met misofonie. As u dus dink dat u hierdie siekte het en dat die leer van snellergeluide toekomstige probleme vir u kan veroorsaak, moet u nie die volgende lys snellergeluide lees nie.
  • Studies het getoon dat ongeveer 80% van die snellergeluide gewoonlik die mond op een of ander manier betrek. Enkele algemene mondverwante snellergeluide sluit in snuif, harde asemhaling, hoes, kou, sug, liplekker, slurpende stemme.
  • 'N Paar ander snellergeluide is voetstappe, tik op die sleutelbord, penkliek, potloodskerpers, honde wat blaf of babas wat huil.

Deel 2 van 3: Leer hoe misofonie mense beïnvloed

Kyk of u misofonie het Stap 5
Kyk of u misofonie het Stap 5

Stap 1. Onderskei die verskil tussen misophonia, hyperacusis en fonofobie

Daar is verskeie ander afwykings wat 'n persoon op soortgelyke maniere as misofonie kan beïnvloed. Om tussen hulle te kan onderskei, is 'n belangrike stap in die diagnose van misofonie.

  • Hyperacusis word gekenmerk deur 'n abnormale sensitiwiteit vir sekere volume -omvang en frekwensies van klank. Hierdie geluide kan pynlik hard lyk vir 'n persoon wat aan hierdie toestand ly. Die belangrikste verskil tussen hyperacusis en misophonia is dat hyperacusis fokus op die meeste klanke in 'n soortgelyke reeks, terwyl misophonia -lyers versteur kan word deur 'n verskeidenheid skynbaar onverwante klanksoorte.
  • Fonofobie is 'n vrees vir 'n spesifieke geluid, gewoonlik harde geluide. Byvoorbeeld, as iemand vrees voel elke keer as hy die geluid van 'n trein hoor, ly hy aan fonofobie. Dit verskil van misofonie deurdat misofoniese snellergeluide nie noodwendig almal aan 'n sekere voorwerp of aksie gekoppel is nie. Dit is nie net een klank wat vasgestel kan word wat hulle nood veroorsaak nie.
Kyk of u misofonie het Stap 6
Kyk of u misofonie het Stap 6

Stap 2. Ken die snellers

Kyk of u baie lastig val van alledaagse geluide soos: snuif, neus waai, raserige asemhaling, sug, hoes, kougom, lipstikkers, kou, fluister, mense se stemme, voetstappe, nies, mense wat sing, honde blaf, metaal teen metaal, potloodslijpers (elektries of handheld), penkliek, sekere konsonante (soos P, K, T, of ander), druk waterbottels of blikkies, drink, slurp, musiek, tik op sleutelborde, voëltjies, ens.

Die mense wat die naaste aan misofonie ly, is gewoonlik diegene wat hierdie snellergeluide die maklikste kan skep. Om een of ander rede ontwikkel mense met misofonie dikwels intense reaksies op die stemme, gewoontes en geluide wat gemaak word deur die mense met wie hulle die meeste interaksie het

Kyk of u misofonie het Stap 7
Kyk of u misofonie het Stap 7

Stap 3. Verstaan dat logiese redenasie nie help nie

Die newe -reaksies op klanke wat deur mense met misofonie ervaar word, word gewoonlik nie deur rede of logika beïnvloed nie. Die persoon weet logies dat hulle oorreageer (en dikwels voel hulle later skuldig oor hul reaksie), maar hulle kan dikwels nie sonder professionele hulp hul gedrag verander nie, selfs al verstaan hulle hierdie dinge.

Deel 3 van 3: Behandeling vir misofonie

Kyk of u misofonie het Stap 8
Kyk of u misofonie het Stap 8

Stap 1. Raadpleeg 'n ingeligte professionele persoon

Die meeste dokters het nog nie van misofonie gehoor nie, maar daar is metodes om te help, alhoewel daar geen geneesmiddel bekend is nie. Dokters kan u ten minste help om deur die frustrerende waters van u siekte te gaan. Hulle kan u ook verwys na spesialiste wat kan help met berading en gedragsterapieë.

U dokter sal u waarskynlik na 'n psigiater, sielkundige of 'n oudioloog verwys

Kyk of u misofonie het Stap 9
Kyk of u misofonie het Stap 9

Stap 2. Oorweeg 'n paar opsies om geraas te verminder

Sommige mense vind dat oorproppe, geluidsisolerende koptelefoon, ruisonderdrukkende koptelefoon of 'wit geraas' help. Hierdie toestelle kan die snellergeluide wat die negatiewe reaksies veroorsaak, blokkeer. Ander vind egter dat die gebruik van hierdie soort hulpmiddels hul simptome net vererger.

Kyk of u misofonie het Stap 10
Kyk of u misofonie het Stap 10

Stap 3. Probeer 'n soort gedragsterapie

Enkele voorbeelde van terapieë wat nuttig gevind is vir sommige wat aan misofonie ly, sluit in kognitiewe gedragsterapie (CBT), neuro-terugvoer, tinnitus-heropleidingsterapie (TRT) of psigo-terapeutiese hipnoterapie.

  • Kognitiewe gedragsterapie is daarop gemik om die geleerde negatiewe reaksies van die brein op te lei, sodat die pasiënt kan oefen om op 'n meer effektiewe, neutrale manier op stimuli te reageer.
  • Tinnitus heropleidingsterapie fokus op klankterapie in kombinasie met opvoedkundige berading waartydens die spesialis poog om die pasiënt te help om sekere gehoorklanke as neutraal eerder as ontstellend of negatief te klassifiseer.
  • Let wel: TRT en CBT vir misofonie sal waarskynlik nie deur mediese versekering gedek word nie en is baie duur. Byvoorbeeld, in 2018 kos een sessie van 1 uur CBT $ 200 CDN, en 'n volledige TRT -kursus van vier maande kos $ 4 000 CDN.
Kyk of u misofonie het Stap 11
Kyk of u misofonie het Stap 11

Stap 4. Leef 'n gesonde, gebalanseerde lewe

Baie mense het berig dat hulle minder sensitief is vir hul snellergeluide as hulle fisies en emosioneel beter na hul liggaam omsien. Dit beteken dat u gesonde kosse moet eet, gereeld oefen en die spanning in u lewe effektief kan bestuur.

'N Paar goeie streshanteringsstrategieë sluit in joga, meditasie, terapie/berading en fisieke oefening

Kyk of u misofonie het Stap 12
Kyk of u misofonie het Stap 12

Stap 5. Leer ander mense op

Mense kan jou vertel om 'oor die weg te kom' of te sê dat jy daaruit sal groei. Misofonie duur gewoonlik 'n leeftyd en word erger namate u ouer word. As u hierdie soort negatiwiteit hoor, kan u emosies opbou en u misofonie negatief beïnvloed. Probeer dus u bes om die mense rondom u rustig op te voed oor die onderwerp.

Moenie raad gee waar dit nie nodig is nie

Wenke

  • Ruisonderdrukkende, kansellerende of "wit geraas" koptelefoon of oordopjes kan help.
  • As u by iemand is wat u misofonie veroorsaak en u nie kan stop nie, gaan dan na die badkamer en spoel koue water op u gesig, haal 'n paar keer diep asem en fokus op u asemhaling as u terugkom.

Aanbeveel: