Swangerskap kan emosionele en fisiese ups en downs hê. Spysverteringskanale (GI), soos sooibrand, naarheid en hardlywigheid, is 'n paar van die mees algemene klagtes tydens swangerskap. Die meeste GI -probleme tydens swangerskap kan verbeter deur u lewenstyl aan te pas. U moet egter 'n definitiewe mediese diagnose kry wat u ongemak kan verlig en u baba veilig en gelukkig kan hou. U kan GI -probleme tydens u swangerskap hanteer deur 'n mediese diagnose te kry en die simptome deur lewenstyl of medikasie te bestuur.
Stappe
Metode 1 van 3: 'n Mediese diagnose
Stap 1. Hou 'n dagboek van u simptome
Skryf deur die loop van die dag notas of gebruik 'n aanlynprogram om te sien hoe u voel. Fokus op tye waarop u GI -probleme oplet of wat hulle beter laat voel. Deur u GI -probleme op te let, kan u en u dokter help om die oorsaak en die beste behandeling uit te vind. Algemene simptome van GI -probleme tydens swangerskap sluit in:
- Naarheid.
- Braking.
- Sooibrand.
- Hardlywigheid.
- Diarree.
- Bult.
Stap 2. Maak gedetailleerde aantekeninge oor u dieet
As deel van u dagboek, gee 'n uiteensetting van wat u elke dag eet. Let op of u simptome ontwikkel nadat u geëet of gedrink het. 'N Gedetailleerde beskrywing van u dieet kan bepaal of u dieet- en GI -kwessies verband hou. Dit kan ook help om die oorsaak van u ongemak te diagnoseer en die beste behandeling te vind.
Stap 3. Raadpleeg u dokter
Maak 'n afspraak met u dokter as u GI -simptome opmerk. Neem u aantekeninge en kosjoernaal na die afspraak om u dokter te help om die beste diagnose- en behandelingsplan vir u te maak.
Beantwoord die vrae van u dokter eerlik en moenie bekommerd wees oor skaamte nie. Byvoorbeeld, as u ingewande het, sê: 'Ek gaan van onbeheerbare diarree tot hardlywigheid. Dit verander elke paar dae en dit is baie ongemaklik.”
Metode 2 van 3: Die bestuur van GI -kwessies deur middel van lewenstyl
Stap 1. Eet gesonde, klein maaltye
Sluit voedsel uit die vyf groepe in u daaglikse dieet in. Eet gedurende die dag kleiner en meer gereelde maaltye om u simptome te verminder. Dit kan verseker dat u die belangrike voedingstowwe vir u en u baba kry. Die bestuur van u dieet kan ook GI -simptome verminder. Kies elke dag voedsel uit die vyf groepe, insluitend:
- Drie porsies maer proteïene soos hoender, salm, neute of vark
- Vyf of meer porsies vrugte en groente, soos frambose of broccoli
- Ten minste drie porsies kalsiumryke en lae-vet suiwelprodukte, soos jogurt, kaas of eiers
- Ses of meer 60 g porsies volgraan, soos bruinrys of pasta en volgraanbrood.
Stap 2. Drink baie vloeistowwe
Drink ten minste 15 koppies water per dag. Dit kan u gehidreer en u swangerskap onderhou. Dit kan ook GI -probleme soos naarheid en hardlywigheid verlig.
Sluit tee sonder kafeïen, bouillon, frisdrank en sappe in u daaglikse watertotaal in. Duidelike, nie-kafeïeneerde koeldrank, soos lae-suiker gemmer-aal, kan ook naarheid en braking verlig
Stap 3. Bly regop nadat u geëet of gedrink het
Sit of staan regop vir 'n paar uur nadat u geëet of gedrink het. Buig of plat lê kan sooibrand of uitstoot veroorsaak en kan jou GI -simptome vererger. Wag ten minste 3 uur om te gaan slaap na 'n maaltyd om te verseker dat u vertraagde spysvertering u nie wakker hou nie.
Stap 4. Vermy alkohol, tabak en kafeïen
Vermy voedsel en drank met alkohol of kafeïen tydens u swangerskap. Moenie rook nie. Al drie stowwe kan u baba benadeel. Hulle kan ook GI -kwessies vererger.
Praat met u dokter as u probleme ondervind om hierdie middels te vermy. Hulle kan u help om u inname te verminder
Stap 5. Vermy snellervoedsel
Gaan u kosjoernaal na en kyk of u 'n verband tussen sekere kosse en u GI -probleme ondervind. Beperk of vermy hierdie voedsel soveel as moontlik. Enkele tipiese snellervoedsel vir swanger vroue sluit in:
- Vetterige kos, insluitend gebraaide kosse en vetterige vleissnitte
- Sjokolade
- Pittige geregte
- Sitrusvrugte en ander suur voedsel soos tamaties
- Slaaisouse
Stap 6. Kry gereelde oefening
Vra u dokter of u en u baba gesond genoeg is vir matige tot matige oefening. Probeer om die meeste dae van die week ten minste 30 minute matige oefening te doen. Deur kardiovaskulêre oefening met lae tot matige intensiteit te doen, kan probleme met die SVK, soos hardlywigheid, verlig word.
- Die beste manier om te bepaal of u oefeninge van lae tot matige intensiteit doen, is dat u steeds kan praat, maar nie sing terwyl u oefen nie.
- Probeer stap, swem, draf, roei, fietsry of gebruik 'n elliptiese masjien.
- Roei en elliptiese masjiene kan moeiliker word namate die swangerskap vorder. Luister na u liggaam en raadpleeg u dokter om vas te stel wat die beste vir u is.
Metode 3 van 3: medisyne neem om GI -ongemak te vergemaklik
Stap 1. Gee 'n dosis vloeibare teensuurmiddel vir sooibrand en buk
Koop 'n vloeibare teensuurmiddel wat nie natriumbikarbonaat bevat nie, by u plaaslike apteek. Volg die korrekte doseringsinstruksies op die verpakking of die instruksies van u dokter. Vra u dokter of die apteker oor watter teensuurmiddels u kan neem. Dit kan verseker dat u die GI -simptome verlig.
Stap 2. Oorweeg 'n antiemetikum vir naarheid
As u ernstige naarheid of braking het, raadpleeg u dokter oor die neem van 'n antiemetika. Hierdie middels kan naarheid en braking tydens swangerskap verlig, asook sooibrand of ongemak wat daarmee gepaard gaan.
- Praat met u dokter oor hoe gereeld u 'n antiemetika veilig kan neem om u naarheid en braking te verlig.
- Neem antiemetika slegs onder advies van u dokter, aangesien sommige medisyne onveilig is tydens swangerskap. U dokter kan bepaal watter medisyne sinvol is gegewe u stadium van swangerskap en simptome.
Stap 3. Gebruik 'n stoelversagter
Praat met u dokter oor die neem van 'n oor-die-toonbank stoelversagter vir hardlywigheid. Lees die produketikette om stoelversagters met natriumdokusaat te identifiseer. Dit kan help om u ingewande vry te laat sonder moontlike skadelike newe -effekte. Sommige stoelversagters wat u moet vermy, sluit in:
- Stimulerende lakseermiddels.
- Kasterolie.
- Mineraal olie.
Stap 4. Vermy of beperk NSAID -gebruik
Praat met u dokter oor alternatiewe pynstillers of maniere om NSAID -gebruik tydens u swangerskap te beperk. Hierdie middels, wat nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) genoem word, kan irriteer en dyspepsie, maagsere of refluks veroorsaak. Dit kan ook nadelige gevolge vir u baba hê voor en na geboorte.