3 eenvoudige maniere om swaelstortings te behandel

INHOUDSOPGAWE:

3 eenvoudige maniere om swaelstortings te behandel
3 eenvoudige maniere om swaelstortings te behandel

Video: 3 eenvoudige maniere om swaelstortings te behandel

Video: 3 eenvoudige maniere om swaelstortings te behandel
Video: Eenvoudige manier om te scoren! 2024, Maart
Anonim

Alhoewel swael, wat ook 'vrot eier' genoem word, 'n verleentheid kan wees, dui dit gewoonlik nie op iets ernstigs nie. Deur klein veranderinge aan die manier waarop u eet, aan te bring, word u gewoonlik daarvan ontslae geraak en voorkom dat hulle begin. As veranderinge aan wat en hoe u eet nie van die probleem ontslae raak nie, kan u 'n gastro -enteroloog raadpleeg om uit te vind of die onderliggende oorsaak die oorsaak is. Kyk intussen na hierdie boererate en klein dieetaanpassings om vinnig van swaelstoppe ontslae te raak.

Stappe

Metode 1 van 3: Voorkoming van swaelstortings

Behandel Swaelstorte Stap 1
Behandel Swaelstorte Stap 1

Stap 1. Eet en drink stadiger om nie te sluk nie

Burps en belches word gewoonlik veroorsaak deur te veel lug in te sluk terwyl jy eet. Hoe vinniger jy eet, hoe meer sluk jy. As u egter stadiger eet en drink, sluk u minder lug, wat lei tot minder bult.

  • Hou u mond toe terwyl u u kos deeglik kou en kou voordat u dit sluk.
  • As u klein happies inneem en kleiner porsies eet, kan u maag minder gas produseer.

Wenk:

U sal ook minder lug sluk as u direk uit 'n glas drink as uit 'n strooitjie.

Behandel Swaelstorte Stap 2
Behandel Swaelstorte Stap 2

Stap 2. Neem verteringsensieme saam met u maaltyd

Spysvertering ensieme help om jou liggaam af te breek en die voedsel wat jy eet op te neem. Dit help om die hoeveelheid gas wat u liggaam produseer, te verminder, wat stote en winderigheid verminder. Lees en volg al die aanwysings wat by u spysverteringskanale kom.

  • U kan spysverteringsensieme by 'n plaaslike gesondheidswinkel, drogisterij of aanlyn vind.
  • Raadpleeg u dokter voordat u verteringsensieme gebruik.
Behandel Swaelstorte Stap 3
Behandel Swaelstorte Stap 3

Stap 3. Gebruik 'n oor-die-toonbank anti-gas medikasie voordat u eet

Baie van die oor-die-toonbank anti-gas medisyne is hoofsaaklik ontwerp om winderigheid te behandel. Aangesien hulle egter die gas wat in u maag en ingewande ophoop, teiken, kan dit ook help om swaelstoppe te bekamp. Daar is 2 basiese tipes:

  • Produkte wat simetikoon bevat (Maalox, Mylanta, Gas-X) help om gasborrels op te breek.
  • Aanvullings soos Bean-O as u boontjies en broccoli eet, kosse wat verband hou met swael.
Behandel Swaelstorte Stap 4
Behandel Swaelstorte Stap 4

Stap 4. Gaan stap kort nadat u geëet het

'N Kort, relatief vinnige stap stimuleer spysvertering sodat jou maag minder gas produseer. Dit help ook om enige gas wat daar is, deur u spysverteringstelsel te beweeg, sodat u dit nie kan opboor nie.

  • As u tuis eet, is 'n vinnige wandeling in die blok gewoonlik alles wat nodig is om u spysvertering te stimuleer.
  • As u by 'n restaurant gaan eet het, kan u aan die ander kant 'n paar minute op die parkeerterrein rondloop voordat u vertrek.
Behandel Swaelstorte Stap 5
Behandel Swaelstorte Stap 5

Stap 5. Bly deur die dag goed gehidreer

Alhoewel u waarskynlik gehoor het dat u 6 tot 8 glase water per dag moet drink, besef u miskien nie dat 'n groot deel van die water wat u daagliks drink, vertering bevorder nie. U is meer geneig om gas- en opgeblasenheidsprobleme te hê as u half ontwater is.

  • Vermy om jou water te dreun. Drink gereeld klein slukkies deur die dag sodat die water deur u liggaam opgeneem word.
  • Alhoewel die spesifieke hoeveelheid water wat u moet drink, afhang van u lengte, gewig en aktiwiteitsvlak, weet u dat u genoeg drink as u urine relatief helder is.
Behandel Swaelstorte Stap 6
Behandel Swaelstorte Stap 6

Stap 6. Drink kruietee of warm water nadat u geëet het om u simptome te verlig

Groen-, peperment- en kamille -tee kan u ingewande kalmeer en spysvertering stimuleer. Dieselfde eienskappe kan ook swaelstortings voorkom.

U kan ook gemengde kruietee soek wat spesifiek gemeng is om vertering te vergemaklik of om die maag en ingewande te versag

Metode 2 van 3: veranderinge aan u dieet

Behandel Swaelstorte Stap 7
Behandel Swaelstorte Stap 7

Stap 1. Beperk voedsel met baie swaelbevattende verbindings

Voedsel soos broccoli, spruitjies, boerkool, blomkool, kool en boerenkool is ryk aan swaelbevattende verbindings wat swael kan veroorsaak. Probeer om 'n paar maaltye te eet sonder om een van hierdie groentesoorte te vind, en kyk of u swaelstoppies voortduur.

  • Knoffel, uie en preie kan ook swaelbolle produseer.
  • Voedsel wat ryk is aan proteïene, veral rooivleis, is ook 'n moontlike oorsaak van swaelstoppies.
Behandel Swaelstortings Stap 8
Behandel Swaelstortings Stap 8

Stap 2. Vermy bier en koolzuurhoudende drankies

As u koolzuurhoudende drankies drink, sluk u noodwendig lug in. Bier en koolzuurhoudende drankies veroorsaak oor die algemeen meer borreling, maar dit kan ook swaelborrels veroorsaak, afhangende van watter soort kos jy geëet het.

Skakel oor na water of tee terwyl u eet, in plaas van iets te drink wat koolzuurhoudend is, om die buiging te verminder

Behandel Swaelstorte Stap 9
Behandel Swaelstorte Stap 9

Stap 3. Sny eenvoudige suikers en eenvoudige koolhidrate uit u dieet

Suikers en eenvoudige koolhidrate kan slegte bakterieë en swamme in jou spysverteringstelsel voed. Dit kan veelvuldige simptome veroorsaak, insluitend swaelstoppies. Verwyder hierdie kosse uit u dieet om te sien of dit u buiging verminder.

Kies komplekse koolhidrate soos volgraan in plaas van verfynde koolhidrate

Behandel Swaelstorte Stap 10
Behandel Swaelstorte Stap 10

Stap 4. Probeer om suiwel uit u dieet te verwyder

As u selfs laktose -onverdraagsaam is, kan suiwelprodukte verbruik word, wat lei tot 'n ophoping van gas in u maag en ingewande, en dit veroorsaak swaelstortings. Selfs as u nog nooit 'n probleem gehad het om suiwel in te neem nie, kan laktose -intoleransie toeneem namate u ouer word.

U kan ook oorskakel na lae-vet of afgeroomde suiwelprodukte, wat minder laktose bevat en wat u makliker kan verteer

Behandel Swaelstorte Stap 11
Behandel Swaelstorte Stap 11

Stap 5. Kies meer glutenvrye graankorrels, soos rys

Alhoewel u nie noodwendig gluten sensitiwiteit het nie, kan die vermindering van die hoeveelheid gluten in u dieet help om u swaelstoppies te behandel. Gluten kan gas in jou maag en ingewande vrystel, wat lei tot swaelstortings.

Koring, gars en rog is die belangrikste korrels met gluten. Glutenvrye korrels sluit in bokwiet, mielies, gierst, hawer, quinoa en rys

Behandel Swaelstorte Stap 12
Behandel Swaelstorte Stap 12

Stap 6. Hou 'n voedseldagboek om voedsel te identifiseer wat swaelstikkies veroorsaak

As u agterkom dat u gereeld swael het, begin dan alles neerskryf wat u eet en wanneer. Let op as u later swaelstortings het.

  • Teken 'n paar weke in u dagboek aan wat u eet, gaan dan deur en begin soek na patrone. As u byvoorbeeld swaelstortings het nadat u melk gedrink het, kan u laktose -onverdraagsaam wees.
  • As u 'n patroon vind, verwyder die voedsel (of voedselkategorie) vir 'n paar weke uit u dieet en kyk of u simptome verbeter. As die swaelstoppies voortduur, probeer weer met iets anders.

Wenk:

As dit nie lyk of voedsel uit u dieet geleidelik uitgeskakel word nie, of as u nie patrone kan vind wat voedsel veroorsaak nie, kan u 'n onderliggende spysverteringstoestand hê wat die swawel veroorsaak.

Metode 3 van 3: Bepaling van die oorsake

Behandel Swaelstorte Stap 13
Behandel Swaelstorte Stap 13

Stap 1. Praat met u huisarts as u addisionele simptome het

As u swaelstoppies gepaard gaan met naarheid, braking of diarree, kan dit veroorsaak word deur 'n ernstiger onderliggende toestand. U algemene praktisyn kan u algemene gesondheid evalueer en probeer om die oorsaak daarvan te bepaal.

As u 'n kosdagboek gehou het, deel dit met u huisarts. Hulle kan patrone of potensiële snellers identifiseer wat u nie opgemerk het nie

Wenk:

Laat u dokter weet watter medisyne en voedingsaanvullings u neem. Sommige medisyne en aanvullings kan swaelstortings veroorsaak.

Behandel Swaelstorte Stap 14
Behandel Swaelstorte Stap 14

Stap 2. Vra vir 'n verwysing na 'n gastroënteroloog as u simptome voortduur

As u veranderinge aan u dieet en eetgewoontes aanbring, maar u swaelstoppies voortduur, het u moontlik 'n infeksie in u spysverteringstelsel. 'N Gastroenteroloog, wat spesialiseer in die spysverteringstelsel, sal u simptome en u spysverteringskanaal beter kan ontleed om die probleem te identifiseer.

Gewoonlik moet u 'n verwysing van u huisarts kry om 'n gastroënteroloog te sien. Afhangende van u gesondheidsversekering, wil u seker maak dat u besoek gedek word

Behandel Swaelstortings Stap 15
Behandel Swaelstortings Stap 15

Stap 3. Laat u toets vir chroniese spysverteringskanale

As u die eerste keer 'n gastroënteroloog besoek, neem hulle gewoonlik urine- en ontlastingmonsters om te toets of dit spysverteringstelsel is. Ander toetse, insluitend bloedtoetse, kan die gastroënteroloog ook help om u toestand te diagnoseer.

Die gastroënteroloog sal die resultate van die toetse met u bespreek en u laat weet of daar 'n diagnose is of dat verdere toetse nodig is

Behandel Swaelstorte Stap 16
Behandel Swaelstorte Stap 16

Stap 4. Vra u dokter of u behandeling nodig het vir die groei van candida

Candida groei natuurlik in u spysverteringstelsel, maar te veel kan skadelik wees. Candida -oorgroei veroorsaak gewoonlik simptome soos aknee, uitslag, opgeblasenheid, gas, spysverteringsprobleme, breinmis, gemoedsprobleme, outo -immuunprobleme en drang na suiker en alkohol. Praat met u dokter as u vermoed dat u Candida oorgroei het. U dokter kan die groei van candida diagnoseer en u help om 'n behandelingsplan op te stel.

U kan u ingewande genees deur 'n gesonde dieet te eet, antifungale middels te neem en u spysverteringstelsel te ondersteun

Behandel Swaelstorte Stap 17
Behandel Swaelstorte Stap 17

Stap 5. Neem medisyne soos voorgeskryf

Die meeste spysverteringstoestande kan behandel word met voorskrifmedisyne. Jou gastroënteroloog sal bepaal watter medisyne waarskynlik die doeltreffendste vir jou is.

Aanbeveel: