Soms word u wakker met 'n maagpyn. Dit kan onaangenaam wees en u dag negatief begin. Maagpyn simptome kan 'n brandende gevoel in u onderbors of boonste buik insluit, opgeblasenheid, bult, versadiging en naarheid. As u wakker word met 'n maagpyn, is daar 'n paar eenvoudige stappe wat u kan volg om u pyn te verlig en u dag aan te gaan.
Stappe
Metode 1 van 3: Voedselvoorstelle
Stap 1. Probeer styselryke kosse
As u maag die eerste keer seer is, moet u miskien iets eet wat u maag nie meer sal ontstel nie. Styselryke kos, soos rys, aartappels en hawer, kan jou maag kalmeer. Stysels sit nie lank in jou maag nie en stimuleer nie suur refluks nie, wat jou maag erger kan laat voel.
- Probeer om 'n bak hawermout, 'n bak rys of korrels te eet. Dit kan u maag kalmeer en u maagpyn hopelik laat verdwyn.
- U kan ook droë roosterbrood probeer. Vermy konfyt, jellie of botter op die roosterbrood. Hierdie dinge kan veroorsaak dat u maag reageer en u pyn baie erger maak.
- As u baie naar voel, kan u soutkoekies probeer. Hulle is regtig basies en daar is nie veel aan hulle nie. Deur dit te eet, help dit om maagsuur op te neem en pyn te verlig.
Stap 2. Eet jogurt
Onbehoorlike spysvertering is 'n algemene oorsaak van maagpyn. Om u spysvertering weer aan die gang te kry, kan u jogurt eet om dit aan die gang te kry. Probeer 'n soort jogurt met lewende kulture om slegte bakterieë uit u stelsel te spoel, wat u maagpyn kan verlig.
- Yoghurt help ook met spysvertering, wat ook kan bydra tot maagpyn.
- Griekse jogurt met 'n bietjie heuning is 'n uitstekende ontbyt om u maag te verlig en 'n goeie begin van die dag te maak.
Stap 3. Eet appelmoes
Appelsous is 'n goeie kos om te eet as jou maag ontsteld is. dit kan u maag kalmeer omdat dit styselrig is en 'n lae suurgehalte het. Dit is ook maklik verteerbaar. As u aan diarree ly, kan dit u simptome help verlig. Probeer 'n klein bakkie vir ontbyt om u maagpyn te verlig.
Dit bevat ook baie vesel, wat kan help met maagpyn wat verband hou met hardlywigheid
Stap 4. Maak melkroosterbrood
Oggendpyn kan veroorsaak word deur 'n algemene geval van 'n ongemaklike maag. Twee van die beste dinge vir 'n ongemaklike maag is melk en brood. Alhoewel die komponente alleen u maag kan irriteer, het die toevoeging van melkroosterbrood die ekstra eienskappe van melk en die absorberende eienskappe van die brood sonder om u maag te irriteer. Om dit te maak, verhit 1 koppie melk in 'n kastrol en gooi dit in 'n graanbak. Rooster 1 stuk pouse en sit 'n bietjie ongesoute botter bo -op. Krummel die roosterbrood in die melk en eet stadig.
- Maak seker dat jou melk nie kook nie. Dit sal dit moeilik maak om te eet.
- Jy kan ook mieliebrood in plaas van roosterbrood gebruik. Verkrummel die mieliebrood in koue of warm melk en eet dit soos graan.
Stap 5. Eet 'n piesang
Piesangs word al generasies lank gebruik om die maag te kalmeer. Dit bevat kalium, wat help met dehidrasie en geïrriteerde mae. Hulle bevat ook natuurlike suikers, wat kan help om hongersnood wat verband hou met maagpyne vroegoggend, te verlig.
Die positiewe kant is dat hulle nie te soet is nie, wat dikwels maagpyn kan veroorsaak
Stap 6. Sny 'n papaja
Alhoewel sagte voedsel gereeld voorgestel word as u maagpyn het, kan u papaja vir ontbyt probeer om u maagprobleme te verlig. Dit is ryk aan ensieme papain en chymopapain, wat help om die suurheid te verlaag en proteïene in u maag af te breek.
Papaja sal ook help met hardlywigheid, spysvertering aanmoedig en spysvertering verlig
Stap 7. Eet die CRAP -dieet
Alhoewel die naam nogal vulgêr is, werk hierdie dieetplan eintlik om maagprobleme te verlig. Die afkorting staan vir kersies, rosyne, appelkose en pruimedante. Die dieet dui daarop dat u hierdie vrugte eet as gevolg van hul hoë veselvlakke. Die verhoogde vesel help u spysvertering, spoel u stelsel uit en laat u beter voel.
- U kan ook gedroogde vrugte eet. Maak seker dat u die weergawes kry sonder bygevoegde suikers. Die ekstra bygevoegde suiker kan u maag meer vererger as om dit te help.
- Die oplos van vesel of pille kan ook help.
Metode 2 van 3: Wenke vir hidrasie
Stap 1. Drink water
Een van die redes waarom u met 'n maagpyn kan wakker word, is dat u dors het. Uitdroging kan 'n maagpyn veroorsaak, en aangesien u die hele nag sonder water gegaan het, kan u effens ontwater word. Skink vir u 'n glas water en drink dit stadig. U wil dit nie te vinnig drink en u leë maag skok nie.
- U kan ook suurlemoen daarby voeg. Dit kan help om enige maagirritasie wat deur dehidrasie veroorsaak word, te kalmeer.
- U kan ook probeer om sap of 'n sportdrank te drink om die voedingstowwe of elektroliete wat u ontbreek, aan te vul.
Stap 2. Maak gemmertee
As u wakker word met pyn in u maag, het u moontlik iets nodig om u maag te kalmeer. Gemmer, of dit nou in tee, rou of in gemmerbier is, kan help om jou maag te kalmeer en dit beter te laat voel. Dit bevorder die vrystelling van ensieme wat help om maagsuur te neutraliseer en bevat fenole wat die maagspiere en geïrriteerde weefsels verslap. Een van die beste maniere om suiwer gemmer te kry, is deur tuisgemaakte gemmertee te maak.
- Om die tee te maak, begin met 'n stukkie gemmerwortel en water van 2 duim. Skil en sny die gemmerwortel in klein stukkies, en sny dit dan in klein stukkies. Kook 2-3 koppies water en voeg die gemmer by sodra dit kook. Laat dit vir 3-5 minute kook. Verwyder dit van die hitte. U kan die gemmer uitdruk as u dit in 'n beker gooi as u wil, of u kan dit inlaat en saam met die tee drink. U kan ook heuning daarin drup om dit soeter te maak.
- U kan gemmer eet as u dit verkies bo die tuisgemaakte tee.
Stap 3. Maak kamille -tee
Kamille -tee is 'n goeie manier om jou maag te kalmeer. Die kamille in die tee help om ontsteking te verminder, wat die spiere in u maag wat tot die pyn bydra, kan ontspan. As u nie 'n fan van kamille is nie, kan u die meeste kruietee brou om maagprobleme te help.
Bly weg van pepermenttee. Dit kan sekere dele van u slukderm -sfinkter ontspan, wat tot sooibrand en suur refluks kan lei
Stap 4. Probeer klapperwater
Anders as normale water, bevat kokoswater elektroliete en natuurlike voedingstowwe wat maagpyn kan verlig. Die water bevat natuurlike suikers wat kalorieë gee, sowel as kalium en vitamien C.
Maak seker dat jy 100% suiwer klapperwater kry. U wil nie een van die kunsmatige bestanddele hê wat u maag nog erger kan maak nie
Stap 5. Meng 'n koeksoda -oplossing
Koeksoda is uitstekend vir maagpyn, want dit help om maagsuur te neutraliseer, wat pyn veroorsaak. Baie oor -die -toonbank medisyne bevat koeksoda, maar u kan u eie tuisoplossing maak om u maagpyn te verlig. Voeg 'n eetlepel koeksoda by 1 koppie water. Roer dit goed deur en drink dit dan.
U kan die water warm maak as u wil, maar dit is nie nodig nie
Stap 6. Maak 'n appelasyndrankie
Anders as ander soorte asyn, is appelasyn ryk aan voedingstowwe wat u maagpyn soggens kan verlig. Dit bevat ook nuttige bakterieë en ensieme wat die spysverteringstelsel verlig, spysvertering help en krampe verminder.
Meng appelasyn met water en heuning en roer deur. Drink alles om u maagpyn te verlig
Metode 3 van 3: Bykomende voorstelle vir pynverligting
Stap 1. Laat jouself braak
As u wakker word met die gevoel dat u moet opgooi, laat u braak. Dit is moontlik dat u liggaam iets verbruik het wat u moet verdryf, dus luister na die manier waarop u liggaam voel en doen wat die beste vir u liggaam is. Dit is nooit lekker om te braak nie, maar uiteindelik voel u maag waarskynlik beter.
Dit kan jou slukderm beskadig omdat die maagsuur net in jou keel sit
Stap 2. Laat enige angs los
Een van die redes waarom u 'n oggendpyn kan kry, is omdat u angstig is oor iets. As jy weet dat jy te veel bekommerd is oor iets, probeer om jouself te kalmeer. Angs veroorsaak dikwels naarheid en maagpyn, dus as u u eie angs verlig, kan die knelgevoel in u knope dikwels verdwyn. Probeer om die angs te erken en laat staan alles wat u pla.
Probeer mediteer of selfs asemhaal. Dit kan u spiere help ontspan en u in die algemeen beter laat voel
Stap 3. Strek jou rug en nek
U kan wakker word met maagpyn as gevolg van spierdigtheid in u hele liggaam. Dit kan gebeur as gevolg van 'n vreemde slaapposisie of te veel inspanning die vorige dag. Om dit te verlig, lê plat op u maag op 'n plat, soliede oppervlak. Druk jou arms omhoog, lig net jou bolyf en buig jou rug na die plafon. Dit rek jou rug uit en laat ook die spiere in jou buik los.
Om jou nek te oefen, kantel jou kop vorentoe en raak jou ken teen jou bors en hou vir 10-15 sekondes vas. Kantel dan u kop aan weerskante en hou u oor na u skouer en hou dit vir 10-15 sekondes. Herhaal aan die ander kant
Stap 4. Gebruik hitte
U kan 'n warmwaterbottel of 'n verwarmingsblokkie gebruik om die pyn in u maag te verlig. Lê plat op jou rug en lê die bottel of kussing oor jou maag. Die hitte verhoog die bloedvloei na die veloppervlak. Dit help om die gevoelens van pyn onder die buik te verlaag.
Hulle maak ook hitte kolle wat kan werk. U kan dit by u plaaslike apteek of algemene winkel koop
Stap 5. Probeer refleksologie
Daar is 'n metode genaamd refleksologie wat die senuwees in die liggaam gebruik om ander dele van die liggaam te ontspan. In hierdie praktyk stem die senuwees in die linkervoet ooreen met die maag. Om hierdie tegniek te gebruik, gryp u linkervoet met die palm van u regterhand. Druk met u linkerhand onder die voetbal en druk 'n konstante, egalige druk met u duim. Laat die druk na 'n paar sekondes los en beweeg 'n bietjie op, herhaal die beweging.
- Nadat u met u linkerduim die bokant van die boog bereik het, kom u met die regterduim terug van die voet af met dieselfde druk totdat u die onderste gedeelte van u voet bereik.
- As u dit nie self regkry nie, laat iemand anders die gebied vir u vryf. U kan moontlik nie behoorlik ontspan as u dit aan uself doen nie.
Stap 6. Neem die toonbank medisyne oor
Daar is 'n paar nuttige oor -die -toonbank -behandelings wat nuttig kan wees vir maagpyn. U kan medisyne soos Pepto-Bismol of Imodium probeer as u te naar voel of diarree het. As u maagpyn meer verband hou met spysvertering of suur refluks, kan u medikasie met ranitidien, soos Zantac, probeer. Vermy aspirien, ibuprofen of naproxen natrium, aangesien dit u maagpyn kan vererger.
Maak seker dat u die doseringsinstruksies vir hierdie medisyne volg. Vra u dokter as u nuuskierig is oor enige probleme wat u kan veroorsaak as u dit neem
Stap 7. Soek mediese hulp
As u maagpyn meer as een of twee oggende voortduur, moet u 'n dokter raadpleeg om te kyk of daar enige onderliggende toestande is. U moet ook 'n dokter raadpleeg as u 'n paar middels probeer en u maagpyn erger word.
U wil u nooit in gevaar stel deur te wag dat die middels werk aan 'n probleem wat 'n ernstiger oorsaak kan hê nie
Wenke
- Om maagpyn te voorkom, eet vyf of ses klein maaltye per dag in plaas van twee of drie groot maaltye. Vermy vetterige of pittige kosse en medisyne soos aspirien wat u simptome vererger.
- As u maagpyn kry nadat u suiwel geëet het, is u moontlik laktose -onverdraagsaam.
- Jy kan selderywater maak: Sny 'n bietjie seldery op en sit dit in water en kook dit. Drink dit dan, en u sal beter voel.
Waarskuwings
- Raadpleeg 'n dokter vir maagpyn as u bloedige stoelgang, ondraaglike diarree of braking, erge pyn, koors of gewigsverlies het.
- 'N Persoon kan besmet wees met H. pylori, 'n bakterie wat maagsere veroorsaak. Behandeling moet met antibiotika gedoen word.
