Neusspoelings is 'n effektiewe manier om u sinusse skoon te maak en neusongemak wat verband hou met verkoue en allergieë te verminder. 'N Basiese soutoplossing in die neus werk onder die meeste omstandighede goed, maar afhangende van die erns of die algemene aard van u ongemak, kan 'n verbeterde soutoplossing of alternatiewe spoelmiddel beter werk.
Stappe
Metode 1 van 3: Metode Een: Basiese soutoplossing in die neus
Stap 1. Berei die water voor
Giet 1 koppie (237 ml) gedistilleerde water in 'n skoon houer. As u koue water gebruik, laat dit by kamertemperatuur sit totdat dit lou word.
U moet gesuiwerde water gebruik. Gedistilleerde water is ideaal, maar as u net kraanwater het, moet u dit eers kook om moontlike skadelike bakterieë of ander bymiddels te verwyder. Laat gekookte water afkoel tot louwarm temperature voor gebruik
Stap 2. Voeg natuurlike sout en koeksoda by
Voeg 1/2 teelepel (2,5 g) natuurlike sout en 1/2 teelepel (2,5 g) koeksoda by die gesuiwerde water. Skud of roer goed om heeltemal te meng.
- Gebruik slegs natuurlike sout, soos seesout, pekelsout of blikkiesout. Moenie tafelsout gebruik nie, aangesien dit te veel bymiddels bevat wat u sinusgange kan irriteer.
- Die koeksoda is tegnies opsioneel, en u kan dit uitsluit terwyl u die oplossing maak indien nodig. Koeksoda verbeter die oplossing van die oplossing om slym te dun, maar dit maak dit meer effektief.
Stap 3. Spuit die oplossing liggies in u neus
Gebruik 'n sagte rubber spuit om 'n deel van die voorbereide oplossing direk in u neus te spuit.
- Vul die spuit met u voorbereide soutoplossing en steek die punt van die spuit in u regter neusgat.
- Kantel u kop afwaarts oor 'n wasbak en draai dit na links. Druk die gloeilamp versigtig om u neusgat met die oplossing te spoel, met die agterkant van die kop en nie die bokant nie.
- Asem normaalweg deur u mond. As dit korrek gedoen word, moet die oplossing na 'n paar sekondes uit u linker neusgat of mond kom.
- Herhaal die prosedure vir die linker neusgat. As u klaar is, kan u u neus saggies blaas om oortollige oplossing te verwyder.
Stap 4. Herhaal soos nodig
Onder die meeste omstandighede moet u hierdie prosedure verskeie kere per dag herhaal totdat u simptome verdwyn.
- Gebruik die oplossing twee keer per dag, en verhoog die hoeveelheid tot vier keer per dag indien nodig. Stop die gebruik na sewe dae om te voorkom dat u neusgange te droog word.
- Maak die gloeilampspuit deeglik skoon na elke gebruik.
- U kan tuisgemaakte soutoplossing tot drie dae in 'n bedekte houer stoor, wat by kamertemperatuur gehou word.
Metode 2 van 3: Metode Twee: Verbeterde soutoplossing in die neus
Stap 1. Berei 'n basiese soutoplossing voor
Meng 1 koppie (237 ml) gedistilleerde of gesuiwerde water met 1/2 teelepel (2,5 g) natuurlike sout en 1/2 teelepel (2,5 g) koeksoda. Skud of roer die bestanddele saam in 'n skoon houer.
- Gedistilleerde water is ideaal, maar as u kies vir kraanwater, moet u dit eers kook om onsuiwerhede te verwyder. Laat die water afkoel tot louwarm temperature voor gebruik.
- Gebruik slegs seesout, beitsout, inmaak sout of ander onverwerkte, nie-gejodeerde sout. Moenie tafelsout gebruik nie.
Stap 2. Voeg iets by om irritasie te verlig
Natuurlike anti-inflammatoriese bymiddels kan help om die ontsteking wat jou verstopte neus veroorsaak, tot die minimum te beperk, en kan die angel wat deur die neusspoeling veroorsaak word, verminder.
- Ghee is 'n moontlike anti-inflammatoriese middel. Voeg 1 teelepel (5 ml) by die soutoplossing en meng goed.
- Warm melk en gliserien kan ook gebruik word om die spoel strelender te maak. Voeg 1 teelepel by 1 eetlepel (5 ml tot 15 ml) van beide opsies by die spoelmiddel.
- Xylitol kan die oplossing ook minder prikkel. Boonop kan dit help om candida dood te maak, wat dit nuttig kan maak as u 'n sinusinfeksie ondervind. Voeg 1/4 teelepel (1,25 ml) by die oplossing.
Stap 3. Probeer verskillende antiseptiese bymiddels
As u te make het met sinusprobleme wat deur virusse en bakterieë veroorsaak word, kan u liggaam help om infeksie te beveg deur iets by te voeg met natuurlike antiseptiese eienskappe.
- Appelasyn, kolloïdale silwer, pomelo -uittreksel en rou Manuka -heuning is natuurlike middels wat antivirale en antibiotiese eienskappe het. Met enige van hierdie bymiddels, begin deur slegs een tot twee druppels in te meng. Deur meer te gebruik, kan die angel styg of verdere komplikasies veroorsaak.
- Alternatiewelik kan u 1/4 tot 1/2 teelepel (1,25 tot 2,5 ml) waterstofperoksied gebruik. Dit kan veral handig wees as u met 'n werklike sinusinfeksie gediagnoseer word, maar u moet nie waterstofperoksied met enige ander antiseptiese toevoeging gebruik nie. Dit word ook aanbeveel dat u waterstofperoksied met xylitol poeier gebruik om die irritasie wat dit kan veroorsaak, te verminder.
Stap 4. Oorweeg versigtig die gebruik van essensiële olies
Sekere essensiële olies kan help om u neusgate skoon te maak of te kalmeer, maar aangesien baie so gekonsentreerd is, kan dit ook brand en verdere irritasie veroorsaak.
- Eucalyptus, peperment, wierook en roosmaryn is veilig en kan help om sinusdruk en gepaardgaande pyn te verlig. Gebruik egter slegs een vir een, en meng nie meer as een druppel met 'n standaard soutoplossing nie.
- Moenie oregano -olie gebruik nie. Selfs in klein hoeveelhede sal oregano -olie te sterk wees en waarskynlik ernstige irritasie of pyn veroorsaak.
- As 'n algemene reël is dit die beste om slegs essensiële olies te gebruik wat u reeds ken. Gebruik suiwer essensiële olies, en doen u navorsing om te verifieer dat 'n spesifieke olie intern gebruik kan word.
Stap 5. Gebruik die oplossing om u neusgange uit te spoel
Nadat u die oplossing voorberei het, trek dit in 'n skoon bolspuit. Steek die punt van die spuit in u neusgat en druk die oplossing versigtig deur u neusgange.
- Kantel u kop afwaarts oor 'n wasbak en draai dit effens na links.
- Steek die punt van die gevulde spuit in die regter neusgat en wys dit na die agterkant van die kop.
- Druk die gloeilamp om die oplossing in jou neusgat te spuit. Na 'n paar sekondes moet die oplossing uit u linker neusgat of mond loop.
- Herhaal dieselfde prosedure vir die linker neusgat.
Stap 6. Herhaal soos nodig
Herhaal hierdie prosedure twee tot vier keer per dag. Hou tot sewe dae aan, of stop gouer as u simptome verdwyn.
- Maak die spuit tussen elke gebruik skoon.
- Normaalweg kan die soutoplossing drie dae gehou word as dit in kamertemperatuur in 'n bedekte houer gehou word. Gooi die oplossing vroeër weg as dit troebel word of vreemd ruik.
Metode 3 van 3: Metode drie: Alternatiewe neusspoelings
Stap 1. Probeer warm melk
Warm melk kan gebruik word as 'n toevoeging tot standaard soutoplossings, maar u kan dit ook as 'n losstaande neusspoelmiddel gebruik as u neus droog of geïrriteerd is.
- Gebruik gepasteuriseerde volmelk. Rou melk bevat meer bakterieë en ander onsuiwerhede wat 'n sinusinfeksie kan veroorsaak of vererger. Verminderde persentasie melk is gewoonlik veilig, maar die verminderde hoeveelheid melkvet kan die kalmerende eienskappe van die melk verminder, wat dit minder effektief maak as 'n neusspoelmiddel.
- Verhit 1 koppie (250 ml) melk versigtig in 'n klein kastrol op die stoof, roer gereeld. Laat dit nie kook nie, aangesien dit kan begin afbreek en sodoende minder effektief word. Stel die melk op temperatuur totdat dit ongeveer ooreenstem met die gemiddelde menslike liggaamstemperatuur, 98,6 grade Fahrenheit (37 grade Celsius).
Stap 2. Berei triphala -afkooksel voor
Triphala is 'n natuurlike verbinding wat gewaardeer word vir sy samentrekkende en anti-inflammatoriese eienskappe, en word algemeen gebruik in tradisionele Ayurvediese medisyne.
- As 'n samentrekkende middel, moet die aanvulling help om bloeding van die neusgange te verminder. Die anti-inflammatoriese eienskappe kan ook help om bedompigheid en swelling van die neus te verminder.
- Meng 1 teelepel (5 ml) triphala poeier met 1 koppie (239 ml) warm, gedistilleerde/gesuiwerde water. Steil vyf minute voordat die vaste stowwe uitgestrek word. Gebruik slegs die vloeibare tee vir u nasale spoel.
Stap 3. Oorweeg 'n afkooksel van goud
Goldenseal is 'n ander kruie wat algemeen in natuurlike medisyne gebruik word. Daar word geglo dat dit samentrekkende en antimikrobiese eienskappe het.
- Goldenseal kan help om sekere neusinfeksies te voorkom of te bestry as gevolg van die antimikrobiese eienskappe, en die samentrekkende eienskappe daarvan kan neusbloeding verminder.
- Meng 1 teelepel (5 ml) goue seëlpoeier met 1 koppie (239 ml) warm, gedistilleerde/gesuiwerde water. Laat die poeier vir vyf minute, spoel, en gebruik die vloeibare tee as nasale spoelmiddel.
Stap 4. Spoel u sinusse soos gewoonlik
Kies en berei een van hierdie neusspoelmiddels voor. Trek die spoel in 'n spuit met 'n skoon gloeilamp, steek dan die punt van die spuit in u neusgate en spuit die oplossing versigtig direk in u neus.
- Hou u kop vorentoe oor 'n wasbak of stort terwyl u die spoelmiddel gebruik.
- Steek die punt van die gevulde spuit in een neusgat en kantel u kop in die teenoorgestelde rigting. Sodra u die spoel in u neus druk, moet dit uit die ander neusgat of uit u mond drup.
- Herhaal dieselfde prosedure vir beide neusgate.
Stap 5. Herhaal soos nodig
Indien nodig, herhaal die prosedure twee keer per dag vir tot sewe dae. Stop gouer as u simptome verdwyn voordat die week eindig.
- Hou die spuit skoon tussen elke gebruik.
- Gooi warm melk weg wat u nie tydens die eerste spoel gebruik het nie. Triphala of goudsaadafkooksel kan 24 uur by kamertemperatuur gestoor word as dit in 'n verseëlde houer gebêre word.
Wenke
- Gebruik u neusspoelmiddel voordat u ander sinusmedisyne gebruik. Deur u sinusse uit te spoel, kan u neusgange meer effektief absorbeer.
- As lou oplossings ongemaklik voel, kan u die oplossing saggies warm maak voordat u sinusse uitspoel. Moet egter nooit warm water of ander vloeistowwe gebruik nie, aangesien dit brandwonde en ander komplikasies kan veroorsaak.
- Bolspuite is maklik om te gebruik, maar u kan ook standaard mediese spuite, persbottels of neusreinigingspotte gebruik as u hierdie toestelle makliker hanteer.
Waarskuwings
- 'N Brandwond moet verwag word, veral aanvanklik, maar u moet die gebruik staak as u matige tot ernstige pyn, neusbloeding of ander probleme ondervind.
- Moenie neusspoelings gebruik as u neusgang baie geblokkeer is nie, aangesien dit verdere komplikasies kan veroorsaak.
- Let daarop dat neusspoelings nie aanbeveel word vir individue wat gereeld aan neusbloeding ly nie. U moet ook neusspoelings vermy as u 'n sterk gagrefleks het of onlangs 'n operasie ondergaan het.
- Gewoonlik moet u nie meer as vier keer per dag neusspoelings gebruik nie, nie langer as sewe opeenvolgende dae nie. Die meeste neusspoelings droog jou neusgate uit en kan meer pyn, bloeding of algemene ongemak veroorsaak as dit meer gereeld gebruik word.
- Praat met u dokter voordat u 'n neusspoel probeer. Alhoewel hierdie oplossings onder die meeste omstandighede veilig is, is dit altyd 'n goeie idee om 'n dokter te raadpleeg wat vertroud is met u mediese geskiedenis.
